{"id":54749,"date":"2023-02-27T07:20:00","date_gmt":"2023-02-27T04:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=54749"},"modified":"2024-09-16T15:48:31","modified_gmt":"2024-09-16T12:48:31","slug":"hamilelikte-sut-icmenin-anne-ve-bebege-15-faydasi-hamilelikte-kac-bardak-sut-icmeli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/hamilelikte-sut-icmenin-anne-ve-bebege-15-faydasi-hamilelikte-kac-bardak-sut-icmeli\/","title":{"rendered":"Hamilelikte s\u00fct i\u00e7menin anne ve bebe\u011fe 15 faydas\u0131, hamilelikte ka\u00e7 bardak s\u00fct i\u00e7meli?"},"content":{"rendered":"

Gebelikte anne karn\u0131ndaki bebe\u011fin sa\u011fl\u0131kl\u0131 geli\u015fimi i\u00e7in do\u011fru beslenmek \u00e7ok m\u00fchimdir. S\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri uzmanlar taraf\u0131ndan gebelere tavsiye edilen besin gruplar\u0131ndand\u0131r. Hamilelik s\u0131ras\u0131nda ihtiya\u00e7 duyaca\u011f\u0131n\u0131z t\u00fcm temel besinlerin zengin bir kayna\u011f\u0131d\u0131r. S\u00fct, hamile kad\u0131nlar\u0131n sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 destekleyen ve cenin geli\u015fimine katk\u0131da bulunan kalsiyum, \u00e7inko ve D vitamini gibi bir\u00e7ok hayati besin i\u00e7erir. Peki hamilelikte s\u00fct i\u00e7menin faydalar\u0131 nelerdir? \u0130\u015fte s\u00fct\u00fcn anneye ve bebe\u011fe yararlar\u0131:<\/p>\n

Hamilelikte süt içmek birçok aç\u0131dan faydal\u0131d\u0131r; Bebe\u011fin beyin, sinir, kas ve kemik geli\u015fimini destekler, hamilelerde mide yanmas\u0131na iyi gelir, uyku sorunlar\u0131n\u0131 giderir… Süt sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir hamilelik ve fetal büyüme için önerilen miktarda kalsiyum, protein ve D vitaminlerini sa\u011flar. Gebelikte günde 2-3 bardak süt içerek sütün faydalar\u0131na kavu\u015fabilirsiniz.<\/p>\n

HAM\u0130LEL\u0130KTE SÜT \u0130ÇMEN\u0130N FAYDALARI NELERD\u0130R?<\/strong><\/h3>\n

Anne karn\u0131ndaki fetüsün beslenme, büyüme ve geli\u015fimi için gerekli olan dokuz temel amino asidin tamam\u0131na sahip olan süt hem anne hem de bebek için önemli bir besindir. Kad\u0131nlar\u0131n dengeli beslenmeleri için hamilelik s\u0131ras\u0131nda süt ve süt ürünleri tüketimine ihtiyaçlar\u0131 vard\u0131r. Hamilelikte süt içmenin hamile kad\u0131na ve bebe\u011fe faydalar\u0131 \u015föyledir:<\/p>\n

M\u0130DE YANMASINA \u0130Y\u0130 GEL\u0130R<\/strong><\/p>\n

Gebelikte hormonlarda meydana gelen art\u0131\u015fa ba\u011fl\u0131 olarak mide yanmas\u0131 gibi sindirim sorunlar\u0131 ortaya ç\u0131kar. Süt<\/a>, asit nötralize edici etkisiyle mükemmel bir antasit görevi görür. Sütün bu antasit özelli\u011fi, yüksek kalsiyum ve protein içeri\u011finden kaynaklanmaktad\u0131r. Hamilelikte süt içmek, hamilelik s\u0131ras\u0131nda mide ek\u015fimesi, yanmas\u0131 ve di\u011fer mide sorunlar\u0131n\u0131 gidermeye yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n

KALS\u0130YUM \u0130HT\u0130YACINI KAR\u015eILAR<\/strong><\/p>\n

Hamilelikte kalsiyum al\u0131m\u0131n\u0131 art\u0131rmak çok önemlidir. Kalsiyum<\/a> bebe\u011fin kemik, di\u015f, kalp, kas ve sinir geli\u015fiminde etkili rol oynar. Süt kalsiyum aç\u0131s\u0131ndan en zengin besinlerdendir. Bir bardak süt yakla\u015f\u0131k 309 miligram kalsiyum içerir. Bu oran, günlük ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131n yüzde 25’inden fazlas\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lar.<\/p>\n

BEBE\u011e\u0130N BEY\u0130N GEL\u0130\u015e\u0130M\u0130NE YARDIMCI OLUR<\/strong><\/p>\n

\u0130yot minerali, bebe\u011fin beyin geli\u015fimi için gerekli besinlerdendir. Hamilelik s\u0131ras\u0131nda önerilen iyot al\u0131m\u0131 günlük 250 mcg’dir. Bir bardak süt yakla\u015f\u0131k 85 mcg iyot içerir. Sütte bulunan amino asitler ve ya\u011f asitleri de fetüsün beyin ve sinir sistemi olu\u015fumunu destekler. Ayr\u0131ca yüksek iyot al\u0131m\u0131, uzun vadede fetüsün IQ’sunun yükselmesine yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n

UYKUSUZLU\u011eA \u0130Y\u0130 GEL\u0130R<\/strong><\/p>\n

Uykusuzluk ve uyku problemleri hamilelikte yayg\u0131n görülen bir sorundur. Melatonin uyku hormonu olarak da bilinir. Süt, potansiyel olarak uykuya dalmay\u0131 kolayla\u015ft\u0131ran melatonin ve amino asitler içerir. Ancak sütü \u0131s\u0131tt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda sütün bu bile\u015fenleri aktif hale gelecektir. Bu nedenle yatmadan önce bir bardak \u0131l\u0131k süt içmeniz önerilir.<\/p>\n

PROTE\u0130N AÇISINDAN ZENG\u0130N B\u0130R BES\u0130ND\u0130R!<\/strong><\/p>\n

Hamilelik<\/a> s\u0131ras\u0131nda optimum protein al\u0131m\u0131, bebe\u011fin büyümesi ve hücrelerinin h\u0131zla ço\u011falmas\u0131nda etkilidir. Proteinli besinlerin tüketilmesi rahmi güçlendirmeye, kan ak\u0131\u015f\u0131n\u0131 iyile\u015ftirmeye ve bebe\u011fi beslemeye yard\u0131mc\u0131 olabilir. Bir bardak süt 8-9 gr protein içerir. Gebelikte üç bardak az ya\u011fl\u0131 süt içmek, günlük protein ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131n üçte birinden fazlas\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131layacakt\u0131r.<\/p>\n

DÜ\u015eÜK DO\u011eUM A\u011eIRLI\u011eINI ÖNLER<\/strong><\/p>\n

Hamilelik s\u0131ras\u0131nda D vitamini al\u0131m\u0131, neonatal ra\u015fitizmi ve dü\u015fük do\u011fum a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n\u0131 önlemeye yard\u0131mc\u0131 olabilir. Gebelikte günlük D vitamini<\/a> gereksinimi 400 IU’dur ve bir bardak süt 115 ila 124 IU D vitamini içerir. Günde 3 bardak süt tüketmek bu vitamin ihtiyac\u0131n\u0131n %59’unu kar\u015f\u0131laman\u0131z\u0131 sa\u011flayacakt\u0131r.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

HAM\u0130LEL\u0130KTE SÜT \u0130ÇMEN\u0130N D\u0130\u011eER FAYDALARI NELERD\u0130R?<\/strong><\/h3>\n