{"id":54851,"date":"2023-03-01T18:35:00","date_gmt":"2023-03-01T15:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=54851"},"modified":"2024-09-16T15:52:42","modified_gmt":"2024-09-16T12:52:42","slug":"hamilelikte-portakal-yemenin-7-faydasi-bagisikligi-guclendiriyor-bebegin-beyin-gelisimini-destekliyor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/hamilelikte-portakal-yemenin-7-faydasi-bagisikligi-guclendiriyor-bebegin-beyin-gelisimini-destekliyor\/","title":{"rendered":"Hamilelikte portakal yemenin 7 faydas\u0131: Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131 g\u00fc\u00e7lendiriyor, bebe\u011fin beyin geli\u015fimini destekliyor\u2026"},"content":{"rendered":"

Hamilelikte g\u00fcnl\u00fck beslenme listesinin bir k\u0131sm\u0131 taze sebze ve meyvelerden olu\u015fmal\u0131. Portakal da hamile kad\u0131nlara \u00f6nerilen en sa\u011fl\u0131kl\u0131, en faydal\u0131 besinlerden. Y\u00fcksek C vitamini i\u00e7eri\u011fi ile gebe kad\u0131n\u0131n ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini g\u00fc\u00e7lendiriyor, kab\u0131zl\u0131\u011fa iyi geliyor, bebe\u011fin beyin geli\u015fimine yard\u0131mc\u0131 oluyor… Portakal\u0131n hamileye ve anne karn\u0131ndaki bebe\u011fe faydalar\u0131 \u015f\u00f6yledir:<\/p>\n

Portakal C vitamini, A vitamini, kalsiyum, protein, demir, çinko, folik asit, potasyum vb. vitamin ve mineral içeri\u011fi ile hamilelik diyetine dahil edilecek en iyi seçeneklerden. Gebelikte güvenle günde 2-3 adet portakal yenilebilir. Ancak dikkat! fazla miktarda portakal tüketimi ishal, kar\u0131n a\u011fr\u0131s\u0131, bo\u011faz a\u011fr\u0131s\u0131 gibi sorunlara yol açabiliyor.<\/p>\n

HAM\u0130LEL\u0130KTE PORTAKAL YEMEN\u0130N FAYDALARI NELERD\u0130R?<\/h3>\n

Hamilelikte yedi\u011finiz ve içti\u011finiz g\u0131dalar çok mühim çünkü bu besinler yaln\u0131zca sizi etkilemez, anne karn\u0131ndaki bebek de plasenta yoluyla sizin yediklerinizden beslenir. Süt ve süt<\/a> ürünleri, tah\u0131ll\u0131 g\u0131dalar, bakliyatlar, taze meyve ve sebzeler uzmanlar taraf\u0131ndan gebe kad\u0131nlara önerilen yiyecek gruplar\u0131ndan. Portakal da mevsiminde yenilmek ko\u015fuluyla hamileler için yararl\u0131 bir meyve. Hamilelikte portakal\u0131n faydalar\u0131 \u015föyledir:<\/p>\n

BA\u011eI\u015eIKLIK S\u0130STEM\u0130N\u0130 GÜÇLEND\u0130R\u0130R<\/strong><\/p>\n

Gebelikte hormonlarda meydana gelen de\u011fi\u015fim ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini bask\u0131lar. Bunun sonucunda hamilelikte solunum sistemi hastal\u0131klar\u0131 ile daha s\u0131k kar\u015f\u0131la\u015f\u0131l\u0131r. Portakal C vitamini<\/a> aç\u0131s\u0131ndan zengin içeri\u011fi ile hamile kad\u0131n\u0131n ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini güçlendirip hastal\u0131klar\u0131 önler. C vitamini ayr\u0131ca fetüsün k\u0131k\u0131rda\u011f\u0131n\u0131, kan damarlar\u0131n\u0131, kemiklerini ve dokular\u0131n\u0131 olu\u015fturmaya yard\u0131mc\u0131 olan demir gibi baz\u0131 besinleri emmeye yard\u0131mc\u0131 olur, demir mineralinin etkinli\u011fini art\u0131r\u0131r.<\/p>\n

BEBE\u011e\u0130N BEY\u0130N GEL\u0130\u015e\u0130M\u0130N\u0130 DESTEKLER<\/strong><\/p>\n

ABD Hastal\u0131k Kontrol ve Korunma Merkezi do\u011fumsal sakatl\u0131klar\u0131 önlemek için hamilelik öncesi ve gebelik döneminde folat takviyelerinin al\u0131nmas\u0131n\u0131 ve folat aç\u0131s\u0131ndan zengin g\u0131dalar\u0131n tüketilmesini öneriyor. Hamilelik s\u0131ras\u0131nda folat ihtiyac\u0131 be\u015f ila on kat artar ve portakal bu ihtiyac\u0131 kar\u015f\u0131lamak ideal ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir besin. Folat, fetal beyin geli\u015fimine yard\u0131mc\u0131 olur ve bebeklerde nöral tüp defektleri gibi beyin kusurlar\u0131n\u0131 önler. Folat ayr\u0131ca bebekte yeni kan hücrelerinin üretiminde rol oynar, dokular\u0131n geli\u015fmesinde etkilidir ve bebe\u011fin do\u011fum a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n\u0131 art\u0131r\u0131r.<\/p>\n

KABIZLI\u011eA \u0130Y\u0130 GEL\u0130R<\/strong><\/p>\n

Hamilelik s\u0131ras\u0131nda, ba\u011f\u0131rsaktaki kas kas\u0131lmas\u0131n\u0131 yava\u015flatan progesteron hormonunda bir miktar meydana gelir. Bunun sonucunda kab\u0131zl\u0131k problemi ortaya ç\u0131kabiliyor. Kab\u0131zl\u0131kla sava\u015fta en etkili yol lif ise aç\u0131s\u0131ndan zengin besinler tüketmek. Portakal lif aç\u0131s\u0131ndan zengin içeri\u011fi ile ba\u011f\u0131rsaklar\u0131 çal\u0131\u015ft\u0131r\u0131yor, sindirim sistemini rahatlat\u0131yor, d\u0131\u015fk\u0131y\u0131 yumu\u015fat\u0131p kab\u0131zl\u0131\u011fa \u015fifa oluyor.<\/p>\n

Portakaldaki lif sadece iyi bir sindirime yard\u0131mc\u0131 olmakla kalmaz, ayn\u0131 zamanda kan bas\u0131nc\u0131n\u0131, kolesterolü, kan \u015fekerini düzenler ve damar sertli\u011fini önler.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

H\u0130PERTANS\u0130YONU ÖNLER<\/strong><\/p>\n

Gebelikte hormonlardaki art\u0131\u015fa ba\u011fl\u0131 bir di\u011fer sorun da hamilelikte yüksek tansiyon. Bu durum yaln\u0131zca gebelikte görülür ve gebeli\u011fin son bulmas\u0131 ile tansiyon da normale döner. Portakal yüksek potasyum içeri\u011fi ile, kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 kontrol ederek hamilelerde hipertansiyonu önlemeye yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n

H\u0130DRASYON SA\u011eLAR<\/strong><\/p>\n

Dehidrasyon yani vücudun susuz kalmas\u0131, hamilelik<\/a>te s\u0131k kusmaktan veya az su içme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131ndan dolay\u0131 ortaya ç\u0131kabiliyor. Portakal su içeren besinlerden oldu\u011fundan günlük s\u0131v\u0131 al\u0131m\u0131na büyük katk\u0131da bulunur, sodyum ve potasyum ihtiyac\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lar, vücuttaki s\u0131v\u0131 dengesini korur, hidrasyon sa\u011flar. Portakal vücutta hidrasyona yard\u0131mc\u0131 olan %88 su içeriyor. ( 180 gr portakal yakla\u015f\u0131k 156 gr su içerir ). Bu dönemde hidrasyon çok önemli ve bedene gerekli mineral ve elektrolitlerin do\u011fru seviyelerde olmas\u0131 için hidrasyona ihtiyac\u0131 var.<\/p>\n

AKC\u0130\u011eER SA\u011eLI\u011eINI KORUR<\/strong><\/p>\n

Hamilelik döneminde portakal yemek, yüksek miktarda antioksidan ve C vitamini varl\u0131\u011f\u0131 sayesinde birçok solunum yolu enfeksiyonunu önleyebilir. Portakal<\/a> ayr\u0131ca, solunum sistemine koruma sa\u011flayan karotenoid içeri\u011fi bak\u0131m\u0131ndan da zengindir.<\/p>\n

V\u0130TAM\u0130N \u0130HT\u0130YACINI KAR\u015eILAR<\/strong><\/p>\n

Hamilelikte art\u0131k 2 canl\u0131 oldu\u011funuzdan vitamin ve mineral ihtiyac\u0131 artar. Portakal mükemmel bir C vitamini, potasyum, kalsiyum, demir, çinko ve folik asit kayna\u011f\u0131. Günlük vitamin ihtiyac\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lar, vitamin eksikli\u011fini önler…<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

PORTAKALIN ZARARLARI NELERD\u0130R?<\/h3>\n