{"id":55037,"date":"2023-03-06T16:35:00","date_gmt":"2023-03-06T13:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=55037"},"modified":"2024-09-16T16:00:40","modified_gmt":"2024-09-16T13:00:40","slug":"hamilelikte-muz-yemenin-10-faydasi-ve-bilinmeyen-zararlari","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/hamilelikte-muz-yemenin-10-faydasi-ve-bilinmeyen-zararlari\/","title":{"rendered":"Hamilelikte muz yemenin 10 faydas\u0131 ve bilinmeyen zararlar\u0131"},"content":{"rendered":"

Muz gebe kad\u0131nlar\u0131n en \u00e7ok tercih etti\u011fi, severek t\u00fcketti\u011fi meyvelerden. Muzun hem anne hem de fet\u00fcs i\u00e7in say\u0131s\u0131z faydas\u0131 var. Hamilelikte d\u00fczenli olarak her g\u00fcn 1 adet muz yemek kans\u0131zl\u0131\u011fa iyi geliyor, enerji veriyor, y\u00fcksek tansiyonu d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcyor, fet\u00fcs\u00fc do\u011fum kusurlar\u0131ndan koruyor. Muzun hamile kad\u0131na ve bebe\u011fe faydalar\u0131 i\u00e7in buyurun devam edelim.<\/p>\n

Muz karbonhidrat, diyet lifi, omega-3 ve omega-6 gibi esansiyel ya\u011f asitleri, A vitamini, C vitamini, B vitamini kompleksi ve manganez, magnezyum, niasin, potasyum, kalsiyum, bak\u0131r ve selenyum gibi mineraller aç\u0131s\u0131ndan zengin bir kaynak. Tüm bu besinler hamilelik s\u0131ras\u0131nda fetüsün sa\u011fl\u0131kl\u0131 geli\u015fimine ve hamile kad\u0131n\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir gebelik süreci geçirmesine yard\u0131mc\u0131 oluyor.  Ancak di\u011fer besinlerde oldu\u011fu gibi muzu da ölçülü tüketilmeli. Günde 1-2 orta boy muz yiyebilirsiniz.<\/p>\n

HAM\u0130LEL\u0130KTE MUZ YEMEN\u0130N FAYDALARI NELERD\u0130R?<\/strong><\/h3>\n

Hamilelik anne adaylar\u0131nca heyecanl\u0131 bir dönem, bebe\u011fin anne karn\u0131nda büyümesi için ihtiyaç duydu\u011fu tüm besinleri alabilmesi ad\u0131na sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme zaman\u0131. Muz da uzmanlar taraf\u0131ndan önerilen besinlerden. Hamilelikte muzu tek ba\u015f\u0131na meyve olarak tüketilebilece\u011finiz gibi smootihelere, pankeklere katabilir, yulaf ezmesi ile muzu kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131p sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ö\u011fün haz\u0131rlayabilirsiniz. Hamilelikte muzun faydalar\u0131 \u015föyledir:<\/p>\n

KANSIZLI\u011eA \u0130Y\u0130 GEL\u0130R<\/strong><\/p>\n

Kans\u0131zl\u0131k gebelikte yayg\u0131n görülen bir problem. Bu sorun \u015fundan kaynaklan\u0131r: hamilelikte kad\u0131n\u0131n vücudunda dola\u015fan toplam kan hacmi ortalama %45-50 oran\u0131nda artar. Bu art\u0131\u015f\u0131n amac\u0131; rahme giden kan miktar\u0131n\u0131n yükselip bebe\u011fin artan kan ihtiyac\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lamakt\u0131r.  Do\u011fuma yak\u0131n gebelikte, rahme giden kan ak\u0131m\u0131 dakikada 1000 ml’ye ula\u015f\u0131r. Gebelikte yetersiz demir al\u0131m\u0131, demir<\/a> aç\u0131s\u0131ndan zengin besinlerin tüketilmemesi kans\u0131zl\u0131\u011fa yol açar. Muz demir içeri\u011fi ile gebelikte kans\u0131zl\u0131\u011fa \u015fifa olabiliyor.<\/p>\n

M\u0130DE BULANTISINI G\u0130DER\u0130R<\/strong><\/p>\n

Sabah bulant\u0131lar\u0131 veya günün herhangi bir saatinde meydana gelebilen mide bulant\u0131s\u0131 hamileli\u011fin özellikle ilk üç ay\u0131nda ço\u011fu kad\u0131n\u0131n ortak \u015fikayeti. Neyse ki muz<\/a> gibi \u015fifal\u0131 bir meyve yarat\u0131lm\u0131\u015f! Muz B6 vitamini aç\u0131s\u0131ndan zengin içeri\u011fi ile mide bulant\u0131s\u0131na iyi geliyor, kusma ve buna ba\u011fl\u0131 s\u0131v\u0131 kayb\u0131n\u0131 önlüyor.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

KABIZLI\u011eA \u015e\u0130FADIR<\/strong><\/p>\n

Kab\u0131zl\u0131k hormonlardaki art\u0131\u015fla beraber ço\u011fu hamile kad\u0131nlar\u0131n ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 en yayg\u0131n ve en can s\u0131k\u0131c\u0131 sorunlardan. Muz, bol miktarda lif içeri\u011fi ile ba\u011f\u0131rsaklar\u0131 çal\u0131\u015ft\u0131r\u0131yor, sindirimi düzenliyor ve do\u011fal yolla kab\u0131zl\u0131\u011fa \u015fifa oluyor. Ancak baz\u0131 ki\u015filerde muz yemek de\u011fil kab\u0131zl\u0131\u011fa iyi gelmek bilakis kab\u0131zl\u0131\u011fa neden olabiliyor, size de muz dokunup kab\u0131zl\u0131k yap\u0131yorsa muz tüketimini s\u0131n\u0131rlaman\u0131z iyi olur.<\/p>\n

DO\u011eUM KUSURLARINI ÖNLER<\/strong><\/p>\n

Folik asit bir çe\u015fit B vitamini türevi, B9 vitaminidir, folat olarak da bilinir. Gebelik öncesi ve gebelik döneminde alaca\u011f\u0131n\u0131z günde 400 mcgr folik asit, fetüste olu\u015fabilecek do\u011fumsal beyin ve omurilik kusurlar\u0131n\u0131 (nöral tüp defekti) önlemede oldukça etkili. Muz, fetüsün beyin ve omurilik geli\u015fimi için gerekli olan iyi bir folat kayna\u011f\u0131 say\u0131l\u0131r. Hamilelik döneminde düzenli muz yemek, vücuttaki folat düzeylerini art\u0131r\u0131yor, bebe\u011fi do\u011fum kusurlar\u0131ndan koruyor.<\/p>\n

YÜKSEK TANS\u0130YONU DÜ\u015eÜRÜR<\/strong><\/p>\n

Yüksek tansiyon<\/a> gebelikte hormonlardaki art\u0131\u015fa ba\u011fl\u0131 geli\u015fen can s\u0131k\u0131c\u0131 sorunlardan bir di\u011feri. Muz zengin potasyum kayna\u011f\u0131 olarak vücuttaki kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 kontrol ediyor, tansiyonun yükselmesini önlüyor. Muzu beslenmenize dahil ederek, tansiyonunuzdaki dalgalanmalar\u0131 önleyebilirsiniz.<\/p>\n

MUZ MÜTH\u0130\u015e B\u0130R C V\u0130TAM\u0130N\u0130 KAYNA\u011eI!<\/strong><\/p>\n

Muz, önemli bir C Vitamini kayna\u011f\u0131! Askorbik asit olarak da adland\u0131r\u0131lan bu vitamin, vücuttaki demirin emilmesi için gerekli. Ayr\u0131ca kemiklerin büyümesi, dokular\u0131n onar\u0131lmas\u0131 ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 cildin korunmas\u0131nda da bu vitamin görevli. C vitamini do\u011fal antioksidan olarak enfeksiyonla da sava\u015fmaya yard\u0131mc\u0131d\u0131r. Hamilelik s\u0131ras\u0131nda muz yemek, bebe\u011fe ve anne aday\u0131na C vitamininin tüm faydalar\u0131n\u0131 sa\u011flayabilir.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

KEM\u0130KLER\u0130 GÜÇLEND\u0130R\u0130R<\/strong><\/p>\n

Kemik<\/a>lerin güçlü olmas\u0131 için kalsiyum gerekli vitaminlerden. Muz kalsiyum aç\u0131s\u0131ndan zengin bir besin oldu\u011fundan her gün muz tüketmek, kalsiyum düzeylerini art\u0131rmaya yard\u0131mc\u0131 oluyor, anne karn\u0131ndaki bebe\u011fin kemik geli\u015fimini destekliyor, annenin kemik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 koruyor.<\/p>\n

ÖDEMLE MÜCADELE EDER<\/strong><\/p>\n

Bebek bekleyen birçok kad\u0131n, özellikle gebeliklerinin ikinci ve üçüncü trimesterlerinde ayak bilekleri, ayaklar ve di\u011fer eklemlerde ödem sorunu ya\u015far. Bu problemle kar\u015f\u0131la\u015fanlar tuz al\u0131m\u0131n\u0131 s\u0131n\u0131rlamal\u0131 ve muz gibi ödemi gideren besinler tüketmeli.<\/p>\n

HALS\u0130ZL\u0130\u011eE \u0130Y\u0130 GEL\u0130R<\/strong><\/p>\n

Halsizlik, enerji dü\u015füklü\u011fü hemen hemen her gebe görülen ortak bir sorun. Muz; glikoz, fruktoz ve sükroz gibi basit \u015feker içeri\u011fi ile enerji seviyenizi art\u0131r\u0131yor, halsizli\u011fe iyi geliyor.<\/p>\n

STRES\u0130 ÖNLER<\/strong><\/p>\n

Hamilelikte hormonlardaki de\u011fi\u015fime ba\u011fl\u0131 olarak stres, anksiyete, gerginlik ve endi\u015fe gibi duygular\u0131 hissetmek çok normal. Muzun içerisinde bulunan besin maddeleri “mutluluk hormonu” olarak bilinen serotoninin üretimini art\u0131r\u0131yor, hamilelere sakinlik ve huzur veriyor, stresi gideriyor.<\/p>\n

HAM\u0130LEL\u0130KTE MUZ YEMEN\u0130N ZARARLARI NELERD\u0130R?<\/strong><\/h3>\n

Muz en sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve en faydal\u0131 besinlerden. Makul ölçüde tüketildi\u011fi takdirde hiçbir sorun yok, ancak muz alerjiniz varsa yahut çok fazla muz yerseniz \u015fu sorunlar ya\u015fanabilir:<\/p>\n

Muz, kalori ve \u015feker bak\u0131m\u0131ndan zengin bir meyve say\u0131ld\u0131\u011f\u0131ndan fazla tüketimi kilo ald\u0131rabiliyor. Hamilelik<\/a> s\u0131ras\u0131nda fazla kilo almamaya özen gösteren, günlük kalori ihtiyac\u0131n\u0131 a\u015fmadan 1-2 adet fazla muz yememeli.<\/p>\n

Gebelik diyabeti olan kad\u0131nlar da \u015feker seviyelerinin h\u0131zla yükselmesine neden olabilece\u011finden çok fazla muz tüketmemelidir. Hamileyseniz ve gebelik diyabetiniz varsa muz yeme konusunda doktorunuza dan\u0131\u015fman\u0131z önerilir.<\/p>\n

Baz\u0131 insanlarda muzda bulunan ve kitinaz ad\u0131 verilen bir lateks bile\u015fenine alerjik reaksiyon görülebilir. Muz alerjisi ciltte ka\u015f\u0131nt\u0131, burun ak\u0131nt\u0131s\u0131, gözlerde ka\u015f\u0131nt\u0131, k\u0131zar\u0131kl\u0131k, mide a\u011fr\u0131s\u0131, kusma ve ishal gibi sorunlara yol açabiliyor.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Muz gebe kad\u0131nlar\u0131n en \u00e7ok tercih etti\u011fi, severek t\u00fcketti\u011fi meyvelerden. Muzun hem anne hem de fet\u00fcs i\u00e7in say\u0131s\u0131z faydas\u0131 var. Hamilelikte d\u00fczenli olarak her g\u00fcn 1 adet muz yemek kans\u0131zl\u0131\u011fa iyi geliyor, enerji veriyor, y\u00fcksek tansiyonu d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcyor, fet\u00fcs\u00fc do\u011fum kusurlar\u0131ndan koruyor. Muzun hamile kad\u0131na ve bebe\u011fe faydalar\u0131 i\u00e7in buyurun devam edelim. Muz karbonhidrat, diyet lifi, […]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":55036,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[1254],"tags":[37540,31783,42370,35351,31577],"class_list":["post-55037","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gebelik","tag-anne-bebek-beslenmesi","tag-gebelik-beslenmesi","tag-hamilelikte-muz","tag-muz-faydalari","tag-saglikli-gebelik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55037"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=55037"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55037\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":55038,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55037\/revisions\/55038"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/55036"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=55037"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=55037"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=55037"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}