1 Hafta Boyunca G\u00fcnde 3 \u00d6\u011f\u00fcn<\/p>\n
Sabah Kahvalt\u0131s\u0131: 1 kase yo\u011furt 7 adet hurma 1 \u00e7ay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 tar\u00e7\u0131n.<\/p>\n
\u00d6\u011fle Yeme\u011fi: 1 kase yo\u011furt 7 adet hurma 1 \u00e7ay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 tar\u00e7\u0131n.<\/p>\n
Ak\u015fam Yeme\u011fi: 1 kase yo\u011furt 7 adet hurma 1 \u00e7ay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 tar\u00e7\u0131n.<\/p>\n
Doktor Ender Sara\u00e7\u2019\u0131n hurma-yo\u011furt diyeti \u015fu \u015fekilde uygulan\u0131yor; 21 adet hurma bir gece \u00f6nceden \u00e7ekirdekleri \u00e7\u0131kar\u0131larak bir kase \u0131l\u0131k suyun i\u00e7erisine at\u0131l\u0131yor. Hurmalar\u0131n suda bekletilmesinde ama\u00e7, hurmada bulunan \u015feker oran\u0131n d\u00fc\u015fmesi ve ba\u011f\u0131rsaklar\u0131n daha h\u0131zl\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 sa\u011flamak. Ev yap\u0131m\u0131 200 gram yo\u011furdun yani bir kase yo\u011furdun i\u00e7erisine 7 adet ak\u015famdan suda bekletilmi\u015f hurma ve bir tepeleme \u00e7ay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 kadar tar\u00e7\u0131n ekleyip kar\u0131\u015f\u0131t\u0131r\u0131lmal\u0131. G\u00fcnde 3 kez bu \u015fekilde bir kase yo\u011furda 7 adet hurma koyup t\u00fcketilerek g\u00fcn i\u00e7inde toplamda 21 hurma yeniliyor. Hurma-yo\u011furt diyetine 1 hafta boyunca uygulan\u0131yor. Ayr\u0131ca her g\u00fcn 2-3 fincan ye\u015fil \u00e7ay i\u00e7ilerek ve 45 dakika y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yaparak diyet desteklenmeli.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/static.mavikadin.com\/images\/haberler\/23-03\/11\/ender-sarac-hurma-diyeti-5.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n
HURMA D\u0130YET\u0130 KA\u00c7 K\u0130LO VERD\u0130R\u0130YOR?<\/strong><\/h3>\nA\u015fa\u011f\u0131da diyet listesini payla\u015faca\u011f\u0131m\u0131z hurma diyeti ile haftada 5 ila 7 kilo vermeniz m\u00fcmk\u00fcn. Ancak kilo verme oran\u0131 ki\u015fiden ki\u015fiye g\u00f6re de\u011fi\u015febiliyor, bu diyeti yapanlar aras\u0131nda metabolizmas\u0131 h\u0131zl\u0131 olan ve daha hareketli olan ki\u015filer daha fazla kilo verirken hareketsiz ya\u015fam s\u00fcrenler ve metabolizmas\u0131 yava\u015f \u00e7al\u0131\u015fanlar daha az kilo verebiliyor.<\/p>\n
HURMA D\u0130YET\u0130N\u0130N FAYDALARI NELERD\u0130R?<\/strong><\/h3>\nHurma vitamin ve mineral a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin i\u00e7eri\u011fi sayesinde kilo verirken ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131 g\u00fc\u00e7l\u00fc tutuyor, hastalanmay\u0131 \u00f6nl\u00fcyor. Bu duruma \u00f6rnek olarak \u015funu verebiliyoruz: Peygamber Efendimiz aleyhisselam d\u00f6neminde insanlar uzun zaman yiyecek bulamazlard\u0131. Sadece hurma yerler, su i\u00e7erlerdi. Bu \u015fekilde hayat\u0131n\u0131 idame ettirebilirlerdi.<\/p>\n
Hurma y\u00fcksek lif i\u00e7ermekte, lifli g\u0131dalar\u0131n kilo vermeye yard\u0131mc\u0131 oldu\u011fu \u00e7e\u015fitli ara\u015ft\u0131rmalara da konu oldu. Zay\u0131flamaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorsan\u0131z lif kayna\u011f\u0131 yiyecekler bu a\u015famada \u00e7ok i\u015finize yarayacak. Zira hurma gibi lifli besinler midede dolgunluk hissi meydana getiriyor, ki\u015fiyi uzun s\u00fcre tok tutuyor. B\u00f6ylelikle daha az kalori alman\u0131za katk\u0131da bulunuyor.<\/p>\n
Dr. Ender Sara\u00e7 hurma diyetinin bir di\u011fer faydas\u0131n\u0131n da bu diyetin g\u00f6bek ve bel b\u00f6lgesindeki ya\u011flardan kurtarmas\u0131 oldu\u011funu bildiriyor.<\/p>\n
Demir eksikli\u011fi diyet yapanlar\u0131n, zay\u0131flamak isteyenlerin en s\u0131k kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131 sorunlardan. Hurma ise tam bir demir deposu oldu\u011fundan demir eksikli\u011fini \u00f6nl\u00fcyor, kans\u0131zl\u0131kla m\u00fccadele ediyor.
\nKab\u0131zl\u0131k kilo vermenin \u00f6n\u00fcndeki en b\u00fcy\u00fck engellerden. Hurman\u0131n lif i\u00e7ermesinin bir di\u011fer faydas\u0131 da bu sayede kab\u0131zl\u0131\u011fa iyi gelmesi. Hurma t\u00fcketimi d\u0131\u015fk\u0131y\u0131 yumu\u015fat\u0131yor, ba\u011f\u0131rsaklar\u0131 \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131p kab\u0131zl\u0131\u011fa \u015fifa oluyor.<\/p>\n
Kilo verenlerin muzdarip oldu\u011fu bir di\u011fer husus da maalesef halsizlik. Diyet yapan \u00e7o\u011fu ki\u015fiden diyet yap\u0131yorum ne g\u00fczel zay\u0131fl\u0131yorum ancak \u00e7ok halsizim, kan\u0131m \u00e7ekildi, hi\u00e7 g\u00fcc\u00fcm kalmad\u0131 s\u00f6zlerini duyabiliyoruz. Hurma y\u00fcksek kalorisi ile do\u011fal \u015feker i\u00e7eri\u011fi sayesinde en g\u00fczel enerji kaynaklar\u0131ndan. Diyet yaparken halsizli\u011fi \u00f6nl\u00fcyor, enerji seviyenizi y\u00fckseltiyor.<\/p>\n
Dr. Ender Sara\u00e7 hurma diyeti: hurma, yo\u011furt, ye\u015fil \u00e7ay ve tar\u00e7\u0131ndan te\u015fekk\u00fcl etmekte. Hurma ihtiyac\u0131n\u0131z olan besinleri kar\u015f\u0131l\u0131yor, yo\u011furt zay\u0131flarken kemik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 koruyor, ye\u015fil \u00e7ay kilo vermeyi destekliyor, diyette yer alan tar\u00e7\u0131n ise kan \u015fekerini dengeliyor.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/static.mavikadin.com\/images\/haberler\/23-03\/11\/ender-sarac-hurma-diyeti-4.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n
HURMA D\u0130YET\u0130N\u0130N ZARARLARI NELERD\u0130R?<\/strong><\/h3>\nDr. Ender Sara\u00e7 taraf\u0131ndan \u00f6nerilen hurma diyeti doktora dan\u0131\u015f\u0131larak uygulanmal\u0131. Hurma \u015feker i\u00e7eren bir besin oldu\u011fundan \u00f6zellikle diyabet hastalar\u0131 doktora sormadan bu diyeti yapmamal\u0131, yoksa kan \u015fekerinde ani y\u00fckseli\u015f ve \u00e7e\u015fitli komplikasyonlarla kar\u015f\u0131la\u015fabilirler.<\/p>\n
\u00c7ok fazla hurma t\u00fcketmek, fazla lif al\u0131m\u0131 anlam\u0131na geliyor ve lifte al\u0131m\u0131nda ani art\u0131\u015f kab\u0131zl\u0131k ve \u015fi\u015fkinlik gibi sindirim sorunlar\u0131na yol a\u00e7abiliyor.<\/p>\n
S\u00fclfit, kurutulmu\u015f meyveleri korumak ve hatta zararl\u0131 bakterileri yok etmek i\u00e7in eklenen kimyasal bile\u015fik. Kuruyemi\u015f\u00e7ilerde, marketlerde sat\u0131lan hurman\u0131n raf \u00f6mr\u00fcn\u00fc uzatmak i\u00e7in hurmaya s\u00fclfit eklenebiliyor. Bu durum s\u00fclfit kimyasal\u0131na duyarl\u0131 bireyler cilte d\u00f6k\u00fcnt\u00fc, mide a\u011fr\u0131s\u0131, gaz, \u015fi\u015fkinlik ve ishal gibi sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131na neden olabiliyor.<\/p>\n
Hiperkalemi, kandaki potasyum seviyelerinin a\u015f\u0131r\u0131 derecede y\u00fckselmesi anlam\u0131na geliyor. \u0130deal kan potasyum seviyeleri, litre ba\u015f\u0131na 3,6 ila 5,2 milimol aras\u0131ndad\u0131r. Hurma, zengin bir potasyum kayna\u011f\u0131 oldu\u011fundan \u00e7ok fazla t\u00fcketilmesi kanda potasyum seviyesini art\u0131rabiliyor.<\/p>\n
Hurma, di\u015f minemizi g\u00fc\u00e7lendirdi\u011fi ve di\u015flerimizin \u00e7\u00fcr\u00fcmesini \u00f6nledi\u011fi i\u00e7in di\u015flerimiz i\u00e7in \u00e7ok iyi olan iyi bir flor kayna\u011f\u0131. Ancak hurma \u015feker oran\u0131 y\u00fcksek oldu\u011fundan fazla t\u00fcketimi di\u015flerde \u00e7\u00fcr\u00fcmeyi tetikleyebiliyor.<\/p>\n
ENDER SARA\u00c7 HURMA D\u0130YET\u0130NDE \u00c7AY-KAHVE \u0130\u00c7\u0130LEB\u0130L\u0130R M\u0130?<\/strong><\/h3>\nDr. Ender Sara\u00e7 hurma diyetinde siyah \u00e7ay-kahve i\u00e7meye izin yok. Yaln\u0131zca ye\u015fil\u00e7ay g\u00fcnde 2-3 kupa olarak i\u00e7ilebiliyor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hurma hem sa\u011fl\u0131kl\u0131 hem de kilo vermeye yard\u0131mc\u0131 bir g\u0131da. Yaln\u0131zca hurma yiyerek bile g\u00fcnl\u00fck ihtiyac\u0131n\u0131z olan besinlerin \u00f6nemli bir k\u0131sm\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131layabiliyorsunuz. Dr. Ender Sara\u00e7 da zay\u0131flamak isteyen ki\u015filere hurma diyetini \u00f6nermekte. Peki Dr. Ender Sara\u00e7 taraf\u0131ndan \u00f6nerilen hurma diyeti nas\u0131l yap\u0131l\u0131r?<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":102081,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[129,3492,3501],"class_list":["post-55130","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","tag-diyet","tag-ender-sarac","tag-hurma-diyeti"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55130"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=55130"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55130\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":102082,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55130\/revisions\/102082"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/102081"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=55130"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=55130"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=55130"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Hurma vitamin ve mineral a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin i\u00e7eri\u011fi sayesinde kilo verirken ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131 g\u00fc\u00e7l\u00fc tutuyor, hastalanmay\u0131 \u00f6nl\u00fcyor. Bu duruma \u00f6rnek olarak \u015funu verebiliyoruz: Peygamber Efendimiz aleyhisselam d\u00f6neminde insanlar uzun zaman yiyecek bulamazlard\u0131. Sadece hurma yerler, su i\u00e7erlerdi. Bu \u015fekilde hayat\u0131n\u0131 idame ettirebilirlerdi.<\/p>\n
Hurma y\u00fcksek lif i\u00e7ermekte, lifli g\u0131dalar\u0131n kilo vermeye yard\u0131mc\u0131 oldu\u011fu \u00e7e\u015fitli ara\u015ft\u0131rmalara da konu oldu. Zay\u0131flamaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorsan\u0131z lif kayna\u011f\u0131 yiyecekler bu a\u015famada \u00e7ok i\u015finize yarayacak. Zira hurma gibi lifli besinler midede dolgunluk hissi meydana getiriyor, ki\u015fiyi uzun s\u00fcre tok tutuyor. B\u00f6ylelikle daha az kalori alman\u0131za katk\u0131da bulunuyor.<\/p>\n
Dr. Ender Sara\u00e7 hurma diyetinin bir di\u011fer faydas\u0131n\u0131n da bu diyetin g\u00f6bek ve bel b\u00f6lgesindeki ya\u011flardan kurtarmas\u0131 oldu\u011funu bildiriyor.<\/p>\n
Demir eksikli\u011fi diyet yapanlar\u0131n, zay\u0131flamak isteyenlerin en s\u0131k kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131 sorunlardan. Hurma ise tam bir demir deposu oldu\u011fundan demir eksikli\u011fini \u00f6nl\u00fcyor, kans\u0131zl\u0131kla m\u00fccadele ediyor.
\nKab\u0131zl\u0131k kilo vermenin \u00f6n\u00fcndeki en b\u00fcy\u00fck engellerden. Hurman\u0131n lif i\u00e7ermesinin bir di\u011fer faydas\u0131 da bu sayede kab\u0131zl\u0131\u011fa iyi gelmesi. Hurma t\u00fcketimi d\u0131\u015fk\u0131y\u0131 yumu\u015fat\u0131yor, ba\u011f\u0131rsaklar\u0131 \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131p kab\u0131zl\u0131\u011fa \u015fifa oluyor.<\/p>\n
Kilo verenlerin muzdarip oldu\u011fu bir di\u011fer husus da maalesef halsizlik. Diyet yapan \u00e7o\u011fu ki\u015fiden diyet yap\u0131yorum ne g\u00fczel zay\u0131fl\u0131yorum ancak \u00e7ok halsizim, kan\u0131m \u00e7ekildi, hi\u00e7 g\u00fcc\u00fcm kalmad\u0131 s\u00f6zlerini duyabiliyoruz. Hurma y\u00fcksek kalorisi ile do\u011fal \u015feker i\u00e7eri\u011fi sayesinde en g\u00fczel enerji kaynaklar\u0131ndan. Diyet yaparken halsizli\u011fi \u00f6nl\u00fcyor, enerji seviyenizi y\u00fckseltiyor.<\/p>\n
Dr. Ender Sara\u00e7 hurma diyeti: hurma, yo\u011furt, ye\u015fil \u00e7ay ve tar\u00e7\u0131ndan te\u015fekk\u00fcl etmekte. Hurma ihtiyac\u0131n\u0131z olan besinleri kar\u015f\u0131l\u0131yor, yo\u011furt zay\u0131flarken kemik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 koruyor, ye\u015fil \u00e7ay kilo vermeyi destekliyor, diyette yer alan tar\u00e7\u0131n ise kan \u015fekerini dengeliyor.<\/p>\n
<\/p>\n
HURMA D\u0130YET\u0130N\u0130N ZARARLARI NELERD\u0130R?<\/strong><\/h3>\nDr. Ender Sara\u00e7 taraf\u0131ndan \u00f6nerilen hurma diyeti doktora dan\u0131\u015f\u0131larak uygulanmal\u0131. Hurma \u015feker i\u00e7eren bir besin oldu\u011fundan \u00f6zellikle diyabet hastalar\u0131 doktora sormadan bu diyeti yapmamal\u0131, yoksa kan \u015fekerinde ani y\u00fckseli\u015f ve \u00e7e\u015fitli komplikasyonlarla kar\u015f\u0131la\u015fabilirler.<\/p>\n
\u00c7ok fazla hurma t\u00fcketmek, fazla lif al\u0131m\u0131 anlam\u0131na geliyor ve lifte al\u0131m\u0131nda ani art\u0131\u015f kab\u0131zl\u0131k ve \u015fi\u015fkinlik gibi sindirim sorunlar\u0131na yol a\u00e7abiliyor.<\/p>\n
S\u00fclfit, kurutulmu\u015f meyveleri korumak ve hatta zararl\u0131 bakterileri yok etmek i\u00e7in eklenen kimyasal bile\u015fik. Kuruyemi\u015f\u00e7ilerde, marketlerde sat\u0131lan hurman\u0131n raf \u00f6mr\u00fcn\u00fc uzatmak i\u00e7in hurmaya s\u00fclfit eklenebiliyor. Bu durum s\u00fclfit kimyasal\u0131na duyarl\u0131 bireyler cilte d\u00f6k\u00fcnt\u00fc, mide a\u011fr\u0131s\u0131, gaz, \u015fi\u015fkinlik ve ishal gibi sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131na neden olabiliyor.<\/p>\n
Hiperkalemi, kandaki potasyum seviyelerinin a\u015f\u0131r\u0131 derecede y\u00fckselmesi anlam\u0131na geliyor. \u0130deal kan potasyum seviyeleri, litre ba\u015f\u0131na 3,6 ila 5,2 milimol aras\u0131ndad\u0131r. Hurma, zengin bir potasyum kayna\u011f\u0131 oldu\u011fundan \u00e7ok fazla t\u00fcketilmesi kanda potasyum seviyesini art\u0131rabiliyor.<\/p>\n
Hurma, di\u015f minemizi g\u00fc\u00e7lendirdi\u011fi ve di\u015flerimizin \u00e7\u00fcr\u00fcmesini \u00f6nledi\u011fi i\u00e7in di\u015flerimiz i\u00e7in \u00e7ok iyi olan iyi bir flor kayna\u011f\u0131. Ancak hurma \u015feker oran\u0131 y\u00fcksek oldu\u011fundan fazla t\u00fcketimi di\u015flerde \u00e7\u00fcr\u00fcmeyi tetikleyebiliyor.<\/p>\n
ENDER SARA\u00c7 HURMA D\u0130YET\u0130NDE \u00c7AY-KAHVE \u0130\u00c7\u0130LEB\u0130L\u0130R M\u0130?<\/strong><\/h3>\nDr. Ender Sara\u00e7 hurma diyetinde siyah \u00e7ay-kahve i\u00e7meye izin yok. Yaln\u0131zca ye\u015fil\u00e7ay g\u00fcnde 2-3 kupa olarak i\u00e7ilebiliyor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hurma hem sa\u011fl\u0131kl\u0131 hem de kilo vermeye yard\u0131mc\u0131 bir g\u0131da. Yaln\u0131zca hurma yiyerek bile g\u00fcnl\u00fck ihtiyac\u0131n\u0131z olan besinlerin \u00f6nemli bir k\u0131sm\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131layabiliyorsunuz. Dr. Ender Sara\u00e7 da zay\u0131flamak isteyen ki\u015filere hurma diyetini \u00f6nermekte. Peki Dr. Ender Sara\u00e7 taraf\u0131ndan \u00f6nerilen hurma diyeti nas\u0131l yap\u0131l\u0131r?<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":102081,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[129,3492,3501],"class_list":["post-55130","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","tag-diyet","tag-ender-sarac","tag-hurma-diyeti"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55130"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=55130"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55130\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":102082,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55130\/revisions\/102082"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/102081"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=55130"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=55130"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=55130"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Dr. Ender Sara\u00e7 hurma diyetinde siyah \u00e7ay-kahve i\u00e7meye izin yok. Yaln\u0131zca ye\u015fil\u00e7ay g\u00fcnde 2-3 kupa olarak i\u00e7ilebiliyor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hurma hem sa\u011fl\u0131kl\u0131 hem de kilo vermeye yard\u0131mc\u0131 bir g\u0131da. Yaln\u0131zca hurma yiyerek bile g\u00fcnl\u00fck ihtiyac\u0131n\u0131z olan besinlerin \u00f6nemli bir k\u0131sm\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131layabiliyorsunuz. Dr. Ender Sara\u00e7 da zay\u0131flamak isteyen ki\u015filere hurma diyetini \u00f6nermekte. Peki Dr. Ender Sara\u00e7 taraf\u0131ndan \u00f6nerilen hurma diyeti nas\u0131l yap\u0131l\u0131r?<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":102081,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[129,3492,3501],"class_list":["post-55130","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","tag-diyet","tag-ender-sarac","tag-hurma-diyeti"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55130"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=55130"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55130\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":102082,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55130\/revisions\/102082"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/102081"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=55130"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=55130"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=55130"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}