MUZ KAÇ KALOR\u0130?<\/strong><\/h3>\nMuz<\/a>, çikolata, baklava, \u015ferbetli ve süslü tatl\u0131lara göre çok dü\u015fük kalorili iken di\u011fer meyvelere nazaran ise yüksek kalorili bir meyve. Muzun kalorisi:<\/p>\n1 küçük boy muz 90 kalori<\/strong><\/p>\n1 orta boy muz 105 kalori<\/p>\n
1 büyük boy muz 121 kalori<\/strong><\/p>\n1 su barda\u011f\u0131 dilimlenmi\u015f muz 134 kalori<\/p>\n
1 su barda\u011f\u0131 muz suyu 218 kalori<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/static.mavikadin.com\/images\/haberler\/23-03\/12\/muz-zayiflatir-mi-8.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n
MUZ K\u0130LO VERD\u0130R\u0130R M\u0130?<\/strong><\/h3>\nMuz makul ölçülerde ve günlük kalori s\u0131n\u0131r\u0131n\u0131 a\u015fmadan tüketildi\u011finde kilo vermeye yard\u0131mc\u0131 oluyor. Muzun kilo verme üzerinde en büyük etkisi yüksek lif içeri\u011finden kaynaklan\u0131yor. Bir muz, günlük lif ihtiyac\u0131n\u0131n %12’sini kar\u015f\u0131l\u0131yor. Bir ara\u015ft\u0131rmaya göre<\/a>, lif aç\u0131s\u0131ndan zengin bir beslenme program\u0131, zay\u0131flamakta önemli rol oynuyor.<\/p>\nMuz, potasyum zengini olarak me\u015fhur bir besin olmas\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra kilo vermeye yard\u0131mc\u0131 ve ya\u011f yakma özelli\u011fi olan C vitaminin de iyi bir kayna\u011f\u0131. <\/strong>1 adet orta boy muz, günlük C vitamini ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131n %17’sini, 1 su barda\u011f\u0131 dilimlenmi\u015f muz ise %22’sini kar\u015f\u0131l\u0131yor. 2005 y\u0131l\u0131nda The Journal of the American College of Nutrition Dergisi’nde yay\u0131nlanan bilimsel ara\u015ft\u0131rma sonucuna göre, vücudunda yeterli miktar C vitamini bulunan ki\u015filerin ideal kilolar\u0131n\u0131 daha kolay korudu\u011fu, C vitamini<\/a> düzeyi dü\u015fük olanlar\u0131n ise obeziteye yatk\u0131n oldu\u011fu tespit edildi. Nutrition & Metabolism (Beslenme ve Metabolizma) t\u0131p dergisinde 2006 y\u0131l\u0131nda yay\u0131mlanan bir di\u011fer çal\u0131\u015fmada, C vitamini eksikli\u011finin spor s\u0131ras\u0131nda ya\u011f yak\u0131m\u0131n\u0131 %25 dü\u015fürdü\u011fü bildiriliyor.<\/p>\nYa\u011f yakmak için hepimizin ihtiyac\u0131 olan \u015fey daha az kalori almak veya daha fazla kalori yakmak veya her ikisinin bir kombinasyonudur. Muz marketlerde sat\u0131lan i\u015flenmi\u015f pek çok yiyecekten, \u015ferbetli, sütlü tatl\u0131lardan daha dü\u015fük kalorili. Hem dü\u015fük kalorili hem de yüksek besin içeri\u011fi ile k\u0131sa sürede kilo vermek için do\u011fru seçimdir.<\/p>\n
Ödem vücudun su tutmas\u0131 anlam\u0131na gelir. Vücutta ödem oldu\u011funda eliniz, yüzünüz, bacaklar\u0131n\u0131z \u015fi\u015f ve oldu\u011funuz daha kilolu gözükürsünüz. Muz potasyum aç\u0131s\u0131ndan zengin içeri\u011fi ile ödem atmaya yard\u0131mc\u0131 oluyor, fit görünmenizi sa\u011fl\u0131yor.<\/strong><\/p>\nMuz, zay\u0131flamak için antrenmandan önce ve sonra tüketebilece\u011finiz iyi bir enerji kayna\u011f\u0131 olarak kabul edilir. Vücudunuza ihtiyaç duydu\u011fu tüm besinleri sa\u011flar. Vücudunuza optimum enerji sa\u011flayan kolayca sindirilebilen do\u011fal \u015feker aç\u0131s\u0131ndan da zengindir. Kilo vermek için egzersiz yap\u0131yorsan\u0131z muz ihtiyac\u0131n\u0131z olan enerjiyi en sa\u011fl\u0131kl\u0131 \u015fekilde temin etmenizi sa\u011flayacakt\u0131r.<\/p>\n
Triptofan, proteinlerin büyük bir bölümünde bulunan bir çe\u015fit aminoasittir. Vücutta serotonin hormonu salg\u0131lanmas\u0131nda ve hücrelere ta\u015f\u0131nmas\u0131nda önemli bir görev al\u0131r. Serotonin ise i\u015ftah hissini azalt\u0131r. Özellikle muzun triptofan miktar\u0131 fazlad\u0131r. Muzun kilo vermeyi desteklemesinin bir nedeni de bu özelli\u011fi say\u0131labilir.<\/p>\n
MUZ K\u0130LO ALDIRIR MI?<\/strong><\/h3>\n
1 küçük boy muz 90 kalori<\/strong><\/p>\n 1 orta boy muz 105 kalori<\/p>\n 1 büyük boy muz 121 kalori<\/strong><\/p>\n 1 su barda\u011f\u0131 dilimlenmi\u015f muz 134 kalori<\/p>\n 1 su barda\u011f\u0131 muz suyu 218 kalori<\/p>\n Muz makul ölçülerde ve günlük kalori s\u0131n\u0131r\u0131n\u0131 a\u015fmadan tüketildi\u011finde kilo vermeye yard\u0131mc\u0131 oluyor. Muzun kilo verme üzerinde en büyük etkisi yüksek lif içeri\u011finden kaynaklan\u0131yor. Bir muz, günlük lif ihtiyac\u0131n\u0131n %12’sini kar\u015f\u0131l\u0131yor. Bir ara\u015ft\u0131rmaya göre<\/a>, lif aç\u0131s\u0131ndan zengin bir beslenme program\u0131, zay\u0131flamakta önemli rol oynuyor.<\/p>\n Muz, potasyum zengini olarak me\u015fhur bir besin olmas\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra kilo vermeye yard\u0131mc\u0131 ve ya\u011f yakma özelli\u011fi olan C vitaminin de iyi bir kayna\u011f\u0131. <\/strong>1 adet orta boy muz, günlük C vitamini ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131n %17’sini, 1 su barda\u011f\u0131 dilimlenmi\u015f muz ise %22’sini kar\u015f\u0131l\u0131yor. 2005 y\u0131l\u0131nda The Journal of the American College of Nutrition Dergisi’nde yay\u0131nlanan bilimsel ara\u015ft\u0131rma sonucuna göre, vücudunda yeterli miktar C vitamini bulunan ki\u015filerin ideal kilolar\u0131n\u0131 daha kolay korudu\u011fu, C vitamini<\/a> düzeyi dü\u015fük olanlar\u0131n ise obeziteye yatk\u0131n oldu\u011fu tespit edildi. Nutrition & Metabolism (Beslenme ve Metabolizma) t\u0131p dergisinde 2006 y\u0131l\u0131nda yay\u0131mlanan bir di\u011fer çal\u0131\u015fmada, C vitamini eksikli\u011finin spor s\u0131ras\u0131nda ya\u011f yak\u0131m\u0131n\u0131 %25 dü\u015fürdü\u011fü bildiriliyor.<\/p>\n Ya\u011f yakmak için hepimizin ihtiyac\u0131 olan \u015fey daha az kalori almak veya daha fazla kalori yakmak veya her ikisinin bir kombinasyonudur. Muz marketlerde sat\u0131lan i\u015flenmi\u015f pek çok yiyecekten, \u015ferbetli, sütlü tatl\u0131lardan daha dü\u015fük kalorili. Hem dü\u015fük kalorili hem de yüksek besin içeri\u011fi ile k\u0131sa sürede kilo vermek için do\u011fru seçimdir.<\/p>\n Ödem vücudun su tutmas\u0131 anlam\u0131na gelir. Vücutta ödem oldu\u011funda eliniz, yüzünüz, bacaklar\u0131n\u0131z \u015fi\u015f ve oldu\u011funuz daha kilolu gözükürsünüz. Muz potasyum aç\u0131s\u0131ndan zengin içeri\u011fi ile ödem atmaya yard\u0131mc\u0131 oluyor, fit görünmenizi sa\u011fl\u0131yor.<\/strong><\/p>\n Muz, zay\u0131flamak için antrenmandan önce ve sonra tüketebilece\u011finiz iyi bir enerji kayna\u011f\u0131 olarak kabul edilir. Vücudunuza ihtiyaç duydu\u011fu tüm besinleri sa\u011flar. Vücudunuza optimum enerji sa\u011flayan kolayca sindirilebilen do\u011fal \u015feker aç\u0131s\u0131ndan da zengindir. Kilo vermek için egzersiz yap\u0131yorsan\u0131z muz ihtiyac\u0131n\u0131z olan enerjiyi en sa\u011fl\u0131kl\u0131 \u015fekilde temin etmenizi sa\u011flayacakt\u0131r.<\/p>\n Triptofan, proteinlerin büyük bir bölümünde bulunan bir çe\u015fit aminoasittir. Vücutta serotonin hormonu salg\u0131lanmas\u0131nda ve hücrelere ta\u015f\u0131nmas\u0131nda önemli bir görev al\u0131r. Serotonin ise i\u015ftah hissini azalt\u0131r. Özellikle muzun triptofan miktar\u0131 fazlad\u0131r. Muzun kilo vermeyi desteklemesinin bir nedeni de bu özelli\u011fi say\u0131labilir.<\/p>\n<\/p>\nMUZ K\u0130LO VERD\u0130R\u0130R M\u0130?<\/strong><\/h3>\n
MUZ K\u0130LO ALDIRIR MI?<\/strong><\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/static.mavikadin.com\/images\/haberler\/23-03\/12\/muz-zayiflatir-mi-4.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n