{"id":55262,"date":"2023-03-15T17:40:00","date_gmt":"2023-03-15T14:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=55262"},"modified":"2024-09-16T16:10:29","modified_gmt":"2024-09-16T13:10:29","slug":"canan-karataydan-gobek-eriten-yaglari-yakan-oneri-incecik-yapiyor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/canan-karataydan-gobek-eriten-yaglari-yakan-oneri-incecik-yapiyor\/","title":{"rendered":"Canan Karatay’dan g\u00f6bek eriten, ya\u011flar\u0131 yakan \u00f6neri: \u0130ncecik yap\u0131yor"},"content":{"rendered":"

Eyvah yaz yakla\u015f\u0131yor, nas\u0131l bu g\u00f6be\u011fi eritece\u011fim, g\u00f6bek eritmek \u00e7ok zor diyenler \u00fcz\u00fclmeyin! Dr. Canan Karatay\u2019\u0131n da \u00f6nerdi\u011fi ha\u015flanm\u0131\u015f yumurta dahil g\u00f6bek eriten besinleri t\u00fcketerek inat\u00e7\u0131 g\u00f6bek ya\u011flar\u0131n\u0131 yok edebilir, yaza fit ve d\u00fcmd\u00fcz bir kar\u0131nla girebilirsiniz! \u0130\u015fte kar\u0131n ya\u011flar\u0131n\u0131 eritti\u011fi bilimsel ara\u015ft\u0131rmalarca ispatlanm\u0131\u015f 8 yiyecek!<\/p>\n

Göbek bölgesindeki ya\u011flar estetik d\u0131\u015f\u0131 bir görüntüye sebep olmakla kalm\u0131yor, sizi sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan da ediyor! Uzmanlar göbek çevresinin kad\u0131nlarda 80 cm, erkeklerde ise 94 cm’in üzerinde olmas\u0131n\u0131n diyabet, hipetansiyon, uyku apnesi, kalp krizi gibi çe\u015fitli hastal\u0131klara zemin haz\u0131rlad\u0131\u011f\u0131 konusunda halk\u0131 uyar\u0131yor! A\u015fa\u011f\u0131da bildirece\u011fimiz göbek eriten besinleri düzenli tüketerek ve her gün mekik çekerek k\u0131sa sürede göbek ya\u011flar\u0131na veda edebilirsiniz!<\/p>\n

GÖBEK ER\u0130TEN BES\u0130NLER NELERD\u0130R?<\/strong><\/h3>\n

Ço\u011fumuz bölgesel zay\u0131flamak istiyoruz. Peki bölgesel zay\u0131flamak, kar\u0131n eritmek mümkün mü?  Tabi ki mümkün. Yaln\u0131zca sab\u0131rl\u0131 olmal\u0131, istikrarl\u0131 bir \u015fekilde göbek eriten besinleri tüketmeye devam etmeli. Yumurta, elma sirkesi, ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler, ye\u015fil çay ve zeytinya\u011f\u0131<\/a> gibi yiyeceklere sofram\u0131zda bolca yer vermeli. Ara\u015ft\u0131rmalarca taraf\u0131ndan göbek eritti\u011fi kan\u0131tlanm\u0131\u015f yiyecekler için buyurun devam edelim.<\/p>\n

YUMURTA<\/strong><\/p>\n

Yumurta anne sütünden sonraki en kaliteli protein. Karaci\u011feri toksinlerden temizliyor, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131 güçlendiriyor. Yumurta ile ilgili güzel haberi Prof. Dr. Canan Karatay haber veriyor! Ha\u015flanm\u0131\u015f yumurta göbek<\/a> eriten sa\u011fl\u0131kl\u0131 besinlerden! Karatay kar\u0131n ya\u011flar\u0131ndan \u015fikayetçi olanlara her gün kahvalt\u0131da ha\u015flanm\u0131\u015f yumurta yemeyi öneriyor. Hatta Karatay iddias\u0131n\u0131 bir ad\u0131m ileri ta\u015f\u0131yarak sabah ö\u011fle ak\u015fam gün içine da\u011f\u0131tarak günde 10 yumurta yenilebilece\u011fini söylüyor.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

ELMA S\u0130RKES\u0130<\/strong><\/p>\n

Elma sirkesi zay\u0131flamakta ve göbek eritmekte etkisi bireysel deneyimlerle de kan\u0131tland\u0131. Çevremizde pek çok ki\u015finin elma sirkesi ile kilo verdi\u011fini görebiliyoruz. Elma sirkesi kandaki trigliserit seviyesini dü\u015fürerek göbek çevresindeki inatç\u0131 ya\u011flar\u0131 yok etmeye yard\u0131mc\u0131 olabiliyor. Baz\u0131 ara\u015ft\u0131rmalar, elma sirkesinin ekstra ya\u011f yakmaya yard\u0131mc\u0131 olan antioksidanlar aç\u0131s\u0131ndan zengin oldu\u011funu da göstermi\u015ftir. Sabah aç kar\u0131na 1 bardak suya 1 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 elma sirkesi içerek göbek ya\u011flar\u0131ndan kurtulabilirsiniz.<\/p>\n

GREYFURT<\/strong><\/p>\n

Greyfurt C vitamini aç\u0131s\u0131ndan en zengin meyvelerden. Yar\u0131m greyfurt, günlük C vitamini ihtiyac\u0131n\u0131n %100’ünü ve diyet lifinin %8’ini kar\u015f\u0131l\u0131yor. Çal\u0131\u015fmalar, yemekten en az yar\u0131m saat önce yar\u0131m greyfurt<\/a> yemenin sadece alt\u0131 hafta içinde bel çevresini 2,5 cm’ye kadar azalma olabilece\u011fini gösteriyor.<\/p>\n

L\u0130MON<\/strong><\/p>\n

Dünyada milyonlarca insan hem sa\u011fl\u0131k faydalar\u0131na kavu\u015fmak hem de zay\u0131flamak için güne bir bardak limonlu su ile ba\u015fl\u0131yor. Limon suyu, genel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 iyile\u015ftirmek için mineraller, vitaminler ve liflerle dolu. Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 güçlendirmenin yan\u0131 s\u0131ra limondaki polifenoller, nefret etti\u011finiz inatç\u0131 göbek ya\u011flar\u0131n\u0131 hedef al\u0131p göbek ya\u011flar\u0131ndan da kurtulmakta etkili rol oynuyor. Sabah aç kar\u0131na 1 bardak suya 1 tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 limon suyu ekleyerek, buna her gün devam ederek göbekteki ya\u011flar\u0131 eritebiliyorsunuz.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

YE\u015e\u0130L YAPRAKLI SEBZELER<\/strong><\/p>\n

Yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rma<\/a> roka, \u0131spanak, marul gibi ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzelerin tüketilmesinin vücut ya\u011f seviyelerini dü\u015fürmeye yard\u0131mc\u0131 oldu\u011funu gösteriyor. Bunun en önemli nedeni, ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzelerin yüksek lif ve su içeri\u011fi ile ki\u015fiyi daha uzun süre tok tutmas\u0131. Ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzelerin bir di\u011fer avantaj\u0131 da kalorileri çok dü\u015fük! Size \u015föyle diyelim 3 tabak sebze salatas\u0131 ancak 1 adet çikolatan\u0131n kalorisine denk geliyor! Ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeleri proteinle tüketmek örne\u011fin \u0131spana\u011f\u0131 yo\u011furtla yemek hem daha faydal\u0131 hem de daha doyurucu.<\/p>\n

YE\u015e\u0130LÇAY<\/strong><\/p>\n

Ye\u015filçay da kateçin içeri\u011fi sayesinde göbek eritmeye yard\u0131mc\u0131 içeceklerden.  “Journal of Nutrition”, t\u0131p dergisi zay\u0131flamak için yo\u011fun egzersiz yapan, göbek ya\u011flar\u0131ndan kurtulmak isteyenlere her gün 1-2 bardak ye\u015fil çay içmesini öneriyor. Çal\u0131\u015fmalar sonucunda günde 39 miligram kafein, 625 miligram kate\u015fin içeren içecekleri tüketen ki\u015filerin, hiç kate\u015fin içermeyen sade kafein tüketenlere nazaran göbek bölgesindeki ya\u011flarda önemli oranda azalma kaydedildi.<\/p>\n

YULAF EZMES\u0130<\/strong><\/p>\n

Yulaf<\/a> ezmesi özellikle sporcular\u0131n ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeyi al\u0131\u015fkanl\u0131k haline getirmi\u015f ki\u015filerin favori besini! Bu popülerli\u011fini de hak etmiyor de\u011fil! Yulaf ezmesinin göbek ya\u011flar\u0131ndan kurtulmaya yard\u0131mc\u0131 oldu\u011fu bilimsel çal\u0131\u015fmalara da konu oldu.  Pennsylvania Eyalet Üniversitesi’nde yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmada 12 hafta boyunca tah\u0131l tüketen kat\u0131l\u0131mc\u0131lar\u0131n kilolalar\u0131 takibe al\u0131nd\u0131. “American Journal of Clinical Nutrition” da yay\u0131nlanan çal\u0131\u015fman\u0131n sonucunda, tah\u0131l tüketen ki\u015filerin, tah\u0131l yemeyen ki\u015filere k\u0131yasla göbek bölgesinden daha fazla ya\u011f kayb\u0131 ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 görüldü.<\/p>\n

ZEYT\u0130NYA\u011eI<\/strong><\/p>\n

Tekli doymam\u0131\u015f ya\u011f asitleri f\u0131nd\u0131k, avokado ve zeytinya\u011f\u0131nda bol miktarda bulunmakta. Tekli doymam\u0131\u015f ya\u011flar kandaki kötü kolesterolü dü\u015fürmeye ve kan \u015fekerini sabit tutmaya yard\u0131mc\u0131 oluyor.  Ara\u015ft\u0131rmalar s\u0131zma zeytinya\u011f\u0131 gibi tekli doymam\u0131\u015f ya\u011f içeren besinlerin göbek eritmekte etkili oldu\u011funu gösteriyor.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Eyvah yaz yakla\u015f\u0131yor, nas\u0131l bu g\u00f6be\u011fi eritece\u011fim, g\u00f6bek eritmek \u00e7ok zor diyenler \u00fcz\u00fclmeyin! Dr. Canan Karatay\u2019\u0131n da \u00f6nerdi\u011fi ha\u015flanm\u0131\u015f yumurta dahil g\u00f6bek eriten besinleri t\u00fcketerek inat\u00e7\u0131 g\u00f6bek ya\u011flar\u0131n\u0131 yok edebilir, yaza fit ve d\u00fcmd\u00fcz bir kar\u0131nla girebilirsiniz! \u0130\u015fte kar\u0131n ya\u011flar\u0131n\u0131 eritti\u011fi bilimsel ara\u015ft\u0131rmalarca ispatlanm\u0131\u015f 8 yiyecek! Göbek bölgesindeki ya\u011flar estetik d\u0131\u015f\u0131 bir görüntüye sebep olmakla […]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":55261,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[120,3223,7079,176],"class_list":["post-55262","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","tag-canan-karatay","tag-gobek-eritme","tag-yag-yakma","tag-zayiflama"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55262"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=55262"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55262\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":55263,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55262\/revisions\/55263"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/55261"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=55262"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=55262"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=55262"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}