{"id":55349,"date":"2023-03-19T06:45:00","date_gmt":"2023-03-19T03:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=55349"},"modified":"2024-09-16T16:13:58","modified_gmt":"2024-09-16T13:13:58","slug":"hamilelikte-cilek-yemenin-bebege-ve-anneye-9-faydasi-dogum-kusurlarini-onluyor-bagisikligi-guclendiriyor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/hamilelikte-cilek-yemenin-bebege-ve-anneye-9-faydasi-dogum-kusurlarini-onluyor-bagisikligi-guclendiriyor\/","title":{"rendered":"Hamilelikte \u00e7ilek yemenin bebe\u011fe ve anneye 9 faydas\u0131: Do\u011fum kusurlar\u0131n\u0131 \u00f6nl\u00fcyor, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131 g\u00fc\u00e7lendiriyor\u2026"},"content":{"rendered":"

Uzmanlar hamile kad\u0131n\u0131n g\u00fcnl\u00fck diyet listesinin taze meyve ve sebzeler, tah\u0131llar, s\u00fct, s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri, yumurta ve baklagillerden olu\u015fmas\u0131 gerekti\u011fini bildiriyor. \u00c7ilek de mevsiminde t\u00fcketmek \u015fart\u0131yla hamilelere \u00f6nerilen, gebelerin g\u00fcvenle yiyebilece\u011fi besinlerden. Hamile bir kad\u0131n i\u00e7in gerekli olan C vitamini, lif, potasyum, kalsiyum, magnezyum, demir, antioksidanlar, folik asit gibi pek \u00e7ok vitamin ve minerali i\u00e7eriyor. Hamilelikte \u00e7ilek yemenin hamile kad\u0131na ve bebe\u011fe faydalar\u0131 \u015f\u00f6yledir:<\/p>\n

Hamileyken çilek tüketmenin hem anne hem de bebek için çe\u015fitli yararlar\u0131 var: Yüksek besin içeri\u011fi sayesinde bebe\u011fin kemik ve k\u0131k\u0131rdak olu\u015fumunu destekliyor, gebelikte s\u0131k kar\u015f\u0131la\u015f\u0131lan bir sorun olan kab\u0131zl\u0131\u011fa iyi geliyor, hamile kad\u0131n\u0131n ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini güçlendiriyor, A vitamini aç\u0131s\u0131ndan zengin içeri\u011fi ile de bebe\u011fin görme duyusunu geli\u015ftiriyor. Günde 1 porsiyon yani 10-12 adet gibi a\u015f\u0131r\u0131ya kaçmadan hamilelikte her gün çilek yiyebilirsiniz.<\/p>\n

HAM\u0130LEL\u0130KTE Ç\u0130LEK YEMEN\u0130N HAM\u0130LE VE BEBE\u011eE FAYDALARI<\/strong><\/h3>\n

Çilek hamilelikte yenebilecek en faydal\u0131 meyvelerden biri. C vitamini, demir ve folik asit dahil olmak üzere birçok temel besin maddesi içerdi\u011finden sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir gebelik geçirmenize yard\u0131mc\u0131 oluyor.<\/p>\n

Çilek, folik asit içeren nadir meyvelerden. Çal\u0131\u015fmalar, hamilelik öncesi veya sonras\u0131 günlük 400mcg folik asit al\u0131m\u0131n\u0131n bebekte do\u011fum kusurlar\u0131 riskini %50 oran\u0131nda azaltabilece\u011fini göstermekte.<\/strong><\/p>\n

100 gr. çilek günlük C vitamini ihtiyac\u0131n\u0131n %98’ini kar\u015f\u0131lar. C vitamini<\/a> aç\u0131s\u0131ndan zengin içeri\u011fi sayesinde hamile kad\u0131n\u0131n ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131 güçlendiriyor, hastal\u0131klar\u0131 önlüyor, çilek ayr\u0131ca vücudu iltihaplanmaya kar\u015f\u0131 koruyan do\u011fal bir antioksidand\u0131r. C vitamini kollajen olu\u015fumu için de gereklidir. Kollajen ise, bebe\u011fin kemiklerini, k\u0131k\u0131rdaklar\u0131n\u0131 ve cildini geli\u015ftiren bir tür yap\u0131sal proteindir. <\/p>\n

Hamilelikte hormonlarda de\u011fi\u015fime ba\u011fl\u0131 olarak kab\u0131zl\u0131k sorunu ya\u015fanabiliyor, özellikle gebeli\u011fin üçüncü üç ayl\u0131k döneminde, yani fetüsün ba\u011f\u0131rsa\u011fa en fazla bask\u0131 uygulad\u0131\u011f\u0131 son aylarda çilek yemek, gebeli\u011fe ba\u011fl\u0131 kab\u0131zl\u0131kla sava\u015fmak için harika bir silah.<\/strong><\/p>\n

Çilek<\/a> zengin bir folat kayna\u011f\u0131d\u0131r. Bir kase çilekten yakla\u015f\u0131k 40 mikrogram folat temin edebilirsiniz. Bu oran, önerilen günlük al\u0131m\u0131n yakla\u015f\u0131k %10’u. Yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalar gebelikte folat içeren besinler tüketmenin anne karn\u0131ndaki bebe\u011fi nöral tüp defektinden koruyabilece\u011fini gösteriyor.<\/p>\n

Yüksek tansiyon da hamilelerde s\u0131k kar\u015f\u0131la\u015f\u0131lan problemlerden. Çilek, kan damarlar\u0131n\u0131n iç yüzeyini gev\u015feten ve onlar\u0131 açarak kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 dü\u015füren güçlü antioksidanlar olan antosiyaninler içeriyor. Çilek ayr\u0131ca kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 kontrol etmeye yard\u0131mc\u0131 olan bir besin olan potasyum aç\u0131s\u0131ndan da zengindir. Bu özellikleri sayesinde tansiyonun yükselmesini önlüyor.<\/strong><\/p>\n

Hamilelikte bebek ve annenin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 için vücutta kan ihtiyac\u0131 artar. Çilek zengin demir içeri\u011fi ile kan üretimini destekleyip hamilelikte kans\u0131zl\u0131\u011fa da iyi gelir.<\/p>\n

Hamilelikte hormonlarda dalgalanmalar meydana gelir, bu durum annenin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 olumsuz etkiler. Çilek içerdi\u011fi çe\u015fitli mineral ve vitaminler sayesinde hormonlar\u0131n düzenli çal\u0131\u015fmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur.<\/strong><\/p>\n

Çilek hamile kad\u0131nlar\u0131n kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 için tüketebilece\u011fi güvenli meyvelerden. 100 gr çilek 153 mg potasyum içeriyor. Potasyum, kan damar\u0131ndaki gerilimi azalt\u0131p kalbin çal\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 düzenliyor. Bu da kan bas\u0131nc\u0131 ve kalp ile ilgili hastal\u0131klar\u0131 önlemeye yard\u0131mc\u0131 oluyor.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

HAM\u0130LEL\u0130KTE Ç\u0130LEK NASIL TÜKET\u0130LEB\u0130L\u0130R?<\/strong><\/h3>\n