{"id":55406,"date":"2023-03-20T23:25:00","date_gmt":"2023-03-20T20:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=55406"},"modified":"2024-09-16T16:16:10","modified_gmt":"2024-09-16T13:16:10","slug":"hamilelikte-hurma-yemenin-12-faydasi-ve-zararlari","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/hamilelikte-hurma-yemenin-12-faydasi-ve-zararlari\/","title":{"rendered":"Hamilelikte hurma yemenin 12 faydas\u0131 ve zararlar\u0131"},"content":{"rendered":"

Hurma, Ramazan ay\u0131 ile \u00f6zde\u015fle\u015fmi\u015f, Orta Do\u011fu ve G\u00fcney Asya \u00fclkelerinde yayg\u0131n olarak yeti\u015ftirilen bir meyve t\u00fcr\u00fcd\u00fcr. C vitamini, tiamin, riboflavin, niasin, A vitamini, E vitamini, K vitamini, fosfor, potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi vitamin ve mineral i\u00e7eri\u011finden olduk\u00e7a zengin olan hurma hamileler i\u00e7in sa\u011fl\u0131kl\u0131 at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klardan biridir. Hurman\u0131n hamile kad\u0131na ve anne karn\u0131ndaki bebe\u011fe faydalar\u0131 \u015f\u00f6yledir:<\/p>\n

Hurma hamile kad\u0131nlar için en yararl\u0131 besinlerden. Hurma yemenin hamile kad\u0131na ve fetüse faydalar\u0131 saymakla bitmez: do\u011fumlu kolayla\u015ft\u0131r\u0131yor, enerji verip halsizli\u011fi gideriyor, bebe\u011fin beyin ve kemik olu\u015fumunu destekliyor, do\u011fum kusurlar\u0131n\u0131 önlüyor… Gebelik döneminde günlük kalori ihtiyac\u0131n\u0131 a\u015fmamak \u015fart\u0131yla günde ortalama 4-6 adet hurma tüketilebilir.<\/p>\n

HAM\u0130LEL\u0130KTE HURMA YEMEN\u0130N FAYDALARI NELERD\u0130R?<\/h3>\n

Hurma<\/a>, doktorlar ve diyetisyenler taraf\u0131ndan hamilelere önerilen besinlerden. Yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalar<\/a> hurman\u0131n do\u011fumu kolayla\u015ft\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve gebelere çe\u015fitli faydalar sundu\u011funu gösteriyor. Hamilelikte hurma yemenin ara\u015ft\u0131rmalara konu olmu\u015f faydalar\u0131:<\/p>\n

DO\u011eUMU KOLAYLA\u015eTIRIR<\/strong><\/p>\n

Hurman\u0131n en bilinen, en güzel faydalar\u0131ndan biri do\u011fumu kolayla\u015ft\u0131rmas\u0131. Hurmada bulunan oksitosin içerisindeki t\u0131pta do\u011fumu kolayla\u015ft\u0131r\u0131c\u0131 madde olarak kullan\u0131lmakta.<\/p>\n

Oksitosin maddesi, beyin<\/a>de salg\u0131lanan, do\u011fum sanc\u0131lar\u0131n\u0131 ba\u015flatan bir hormondur. Oksitosin rahmi olu\u015fturan kaslar\u0131n çok güçlü bir \u015fekilde kas\u0131lmas\u0131n\u0131 sa\u011flar böylece do\u011fumun daha h\u0131zl\u0131 ve kolay olmas\u0131n\u0131 sa\u011flar. Hurmada bulunan oleik ve linolenik asit gibi doymu\u015f ve doymam\u0131\u015f ya\u011f asitleri, rahim kas\u0131lmalar\u0131n\u0131 tetikleyen prostaglandin üretimine de katk\u0131da bulunur.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

ENERJ\u0130 VER\u0130R<\/strong><\/p>\n

Hamilelik döneminde halsizlik s\u0131k kar\u015f\u0131la\u015f\u0131lan bir problem, bu nedenle gebe kad\u0131n\u0131n normalden daha fazla enerjiye ihtiyac\u0131n\u0131z var. Hurma enerji veren sa\u011fl\u0131kl\u0131 besinlerden. Günde 4-5 adet hurma tüketerek günlük enerji ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131 do\u011fal ve faydal\u0131 bir yoldan kar\u015f\u0131layabilirsiniz.<\/p>\n

KABIZLI\u011eA \u0130Y\u0130 GEL\u0130R<\/strong><\/p>\n

Hamilelik s\u0131ras\u0131nda, ba\u011f\u0131rsaktaki kas kas\u0131lmas\u0131n\u0131 yava\u015flatan progesteron hormonunda bir art\u0131\u015f olur. Gebelikte hormonlarda art\u0131\u015fa ba\u011fl\u0131 olarak sindirim sistemi yava\u015flar, kab\u0131zl\u0131k, \u015fi\u015fkinlik ve haz\u0131ms\u0131zl\u0131k gibi sorunlar meydana gelebiliyor. Hurma lif aç\u0131s\u0131ndan zengin içeri\u011fi ile ba\u011f\u0131rsaklar\u0131 çal\u0131\u015ft\u0131r\u0131yor, sindirim sistemini rahatlat\u0131yor, d\u0131\u015fk\u0131y\u0131 yumu\u015fat\u0131yor, kab\u0131zl\u0131\u011fa \u015fifa oluyor.<\/p>\n

DO\u011eUM KUSURLARINI ÖNLER<\/strong><\/p>\n

ABD Hastal\u0131k Kontrol ve Korunma Merkezi do\u011fumsal sakatl\u0131klar\u0131 önlemek için hamilelik öncesi ve gebelik döneminde folat takviyelerinin al\u0131nmas\u0131n\u0131 ve folat aç\u0131s\u0131ndan zengin g\u0131dalar\u0131n tüketilmesini önermekte. Hurma folat içeri\u011fi yüksek bir besin olarak beyin ve omurilikle ilgili do\u011fu\u015ftan ortaya ç\u0131kabilecek kusurlar\u0131 engeller.<\/p>\n

KANSIZLI\u011eA \u015e\u0130FADIR<\/strong><\/p>\n

Gebelikte anne aday\u0131n\u0131n vücudunda dola\u015fan toplam kan hacim olarak ortalama %45-50 oran\u0131nda artar. Bu art\u0131\u015f\u0131n amac\u0131; Bebe\u011fin artan ihtiyac\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lamak üzere, rahme giden kan miktar\u0131n\u0131n artmas\u0131 gerekir. Do\u011fuma yak\u0131n gebelikte, rahme giden kan ak\u0131m\u0131 dakikada 1000 ml’ye ula\u015f\u0131r. Hamileyken kan ihtiyac\u0131n\u0131z artaca\u011f\u0131ndan bu durum sizi kans\u0131zl\u0131k için yüksek bir risk alt\u0131na sokar, daha fazla demir takviyesi alman\u0131z, demir aç\u0131s\u0131ndan zengin g\u0131dalarla beslenmeniz gerekir. Hurma da bu besinlerden biridir, kans\u0131zl\u0131\u011f\u0131 önler, yeni k\u0131rm\u0131z\u0131 kan hücrelerinin olu\u015fmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n

TATLI \u0130HT\u0130YACINI KAR\u015eILAR<\/strong><\/p>\n

Hurma, tatl\u0131 ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131 gidermek için sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir alternatif! Ya\u015f pasta, kurabiye, kek gibi lezzetli ancak sa\u011fl\u0131ks\u0131z g\u0131dalar yerine hurmay\u0131 güvenle tüketebilirsiniz. Ancak, hurmada bulunan \u015feker do\u011fal olsa bile, \u015feker \u015fekerdir, fazlas\u0131 zarar diye dü\u015fünüp a\u015f\u0131r\u0131ya kaçmay\u0131n.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

ANT\u0130OKS\u0130DAN DEPOSUDR<\/strong><\/p>\n

Di\u011fer meyvelerle kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131r\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda, hurma çok daha yüksek oranda antioksidan içerir. Antioksidanlar, hücresel bütünlü\u011fü, esenli\u011fi destekler. Hücresel i\u015flevi olumsuz etkileyen serbest zararl\u0131 radikallerden kurtulmaya yard\u0131mc\u0131 olurlar. Antioksidanlar sayesinde vücuttaki toksinler yok olur, hamileli\u011fin sa\u011fl\u0131kl\u0131 geçmesi sa\u011flan\u0131r.<\/p>\n

KEM\u0130KLER\u0130 GÜÇLEND\u0130R\u0130R<\/strong><\/p>\n

Hurma,manganez, magnezyum, bak\u0131r ve selenyum gibi çok çe\u015fitli besinlerden olu\u015fuyorr. Bu besinler bebe\u011fin kemiklerinin güçlü olmas\u0131nda çok önemli.<\/p>\n

BÖBREKLER\u0130N ÇALI\u015eMASINI DESTEKLER<\/strong><\/p>\n

Böbrek<\/a>ler vücutta kalpten sonra en çok çal\u0131\u015fan organlardan biridir, hamilelikte böbrekler normalden daha fazla çal\u0131\u015f\u0131r. Hurma, böbreklerin daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 çal\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 sa\u011flayan özelliklere sahiptir. Hurma tüketmek böbrekteki fazla plazma ve kreatinin miktar\u0131n\u0131 azaltabilir ve nörolojik anomalilerin neden oldu\u011fu lezyonlar\u0131 da giderir.<\/p>\n

HEMORO\u0130D\u0130 ÖNLER<\/strong><\/p>\n

Hamilelik s\u0131ras\u0131nda basur çok yayg\u0131n görülen bir sorundur, hemoroidin ana nedenlerinden biri lif aç\u0131s\u0131ndan yetersiz beslenmedir. Hurma harika bir lif kayna\u011f\u0131d\u0131r. Günlük beslenmeye ara ö\u011fünlerde birkaç hurmay\u0131 dahil etmek, basur olu\u015fumunu önleyebiliyor.<\/p>\n

S\u0130N\u0130R S\u0130STEM\u0130N\u0130 GÜÇLEND\u0130R\u0130R<\/strong><\/p>\n

Hurma, sinir sistemimizin düzgün çal\u0131\u015fmas\u0131 için çok gerekli olan potasyum minerali aç\u0131s\u0131ndan zengindir. Potasyum aç\u0131s\u0131ndan zengin besinler, sinir hücreleri aras\u0131nda daha iyi ileti\u015fimi te\u015fvik eder.<\/p>\n

Hamilelik s\u0131ras\u0131nda, hem annenin hem de bebe\u011fin sa\u011fl\u0131kl\u0131 kalmas\u0131 için vücutta yeterli miktarda potasyum olmas\u0131 çok önemlidir. Hurman\u0131n yan\u0131 s\u0131ra muz da iyi bir potasyum kayna\u011f\u0131d\u0131r.<\/p>\n

C\u0130LD\u0130 GÜZELLE\u015eT\u0130R\u0130R<\/strong><\/p>\n

Hurma, C ve D vitaminleri de dahil olmak üzere vitaminler aç\u0131s\u0131ndan zengindir. Bu vitaminler sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir cilt için önemlidir. Hurma, cilt problemlerini uzak tutman\u0131n do\u011fal ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir yoludur.<\/p>\n

HURMANIN DO\u011eUMU KOLAYLA\u015eTIRDI\u011eI B\u0130L\u0130MSEL ARA\u015eTIRMAYLA \u0130SPATLANDI!<\/h3>\n

Ürdün Bilim ve Teknoloji Üniversitesi’nde hamilelik s\u0131ras\u0131nda hurma tüketiminin do\u011fum sonuçlar\u0131na etkisi üzerine bir çal\u0131\u015fma yap\u0131lm\u0131\u015ft\u0131r. Ara\u015ft\u0131rmada do\u011fumdan önceki 4 haftada günde 6 adet hurma tüketen 69 kad\u0131na ve hurma tüketmeyen 45 kad\u0131na ait do\u011fum sonuçlar\u0131 kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131r\u0131lm\u0131\u015ft\u0131r. 2011 y\u0131l\u0131nda yay\u0131nlanan çal\u0131\u015fma sonuçlar\u0131na göre;<\/p>\n

1- Hurma tüketen anne adaylar\u0131nda rahim aç\u0131kl\u0131\u011f\u0131 belirgin \u015fekilde (3,52 cm) tüketmeyenlere göre (2,02 cm) fazlad\u0131r.<\/p>\n

2- Hurma tüketen adaylar\u0131n % 96’s\u0131 herhangi bir tetikleyici olmadan do\u011fuma ba\u015flarken, bu oran tüketmeyenlerde % 76’da kald\u0131.<\/p>\n

3- Prostin\/oksitosin kullan\u0131m\u0131 hurma tüketen adaylarda (% 28) tüketmeyenlere göre (% 47) belirgin olarak daha dü\u015füktü.<\/p>\n

4- Do\u011fumun birinci evresi olan Latent Faz\u0131 hurma tüketmeyenlerde 906 dk = 15 saat sürerken hurma tüketenlerde bu süre 510 dk = 8,5 saate kadar dü\u015fmü\u015ftür.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

HAM\u0130LEL\u0130KTE HURMA YEMEN\u0130N ZARARLARI NELERD\u0130R?<\/h3>\n

Gebelikte makul miktarda hurma yemenin herhangi bir zarar\u0131 yoktur. Ancak, fazla hurma yemek \u015funlara neden olabilir:<\/p>\n

Kilo al\u0131m\u0131: <\/strong>Gebelerin günlük almas\u0131 gereken kalori miktar\u0131 2300 kaloridir. Günlük kalori ihtiyac\u0131n\u0131 a\u015facak \u015fekilde hurma tüketimi kilo al\u0131m\u0131na neden olabiliyor.<\/p>\n

Mide problemleri: <\/strong>A\u015f\u0131r\u0131 hurma yemek ishale, kramplara ve sindirim sisteminizle ilgili di\u011fer ho\u015f olmayan deneyimlere yol açabiliyor.<\/p>\n

Hamilelik diyabeti:<\/strong> Hurma bir miktar \u015feker içerdi\u011finden fazla tüketilmesi kan \u015fekerini yükseltebilir. Hatta hamile<\/a>likte diyabet riski geli\u015ftirebilir.<\/p>\n

Di\u015f çürükleri: <\/strong>Hurma gibi \u015fekerli besinler di\u015f çürü\u011füne yol açabiliyor.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hurma, Ramazan ay\u0131 ile \u00f6zde\u015fle\u015fmi\u015f, Orta Do\u011fu ve G\u00fcney Asya \u00fclkelerinde yayg\u0131n olarak yeti\u015ftirilen bir meyve t\u00fcr\u00fcd\u00fcr. C vitamini, tiamin, riboflavin, niasin, A vitamini, E vitamini, K vitamini, fosfor, potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi vitamin ve mineral i\u00e7eri\u011finden olduk\u00e7a zengin olan hurma hamileler i\u00e7in sa\u011fl\u0131kl\u0131 at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klardan biridir. Hurman\u0131n hamile kad\u0131na ve anne karn\u0131ndaki bebe\u011fe faydalar\u0131 […]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":55405,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[29202,21561,21799,31937,480,34481],"class_list":["post-55406","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-anne-cocuk","tag-anne-sagligi","tag-bebek-gelisimi","tag-dogal-beslenme","tag-hamilelikte-hurma","tag-hurma","tag-hurma-faydalari"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55406"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=55406"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55406\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":55407,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55406\/revisions\/55407"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/55405"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=55406"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=55406"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=55406"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}