{"id":55637,"date":"2023-03-25T13:35:00","date_gmt":"2023-03-25T10:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=55637"},"modified":"2024-09-16T16:25:53","modified_gmt":"2024-09-16T13:25:53","slug":"oruc-tutun-sihhat-bulun-oruc-tutmanin-bilimsel-olarak-ispatlanmis-15-faydasi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/oruc-tutun-sihhat-bulun-oruc-tutmanin-bilimsel-olarak-ispatlanmis-15-faydasi\/","title":{"rendered":"Oru\u00e7 tutun s\u0131hhat bulun! Oru\u00e7 tutman\u0131n bilimsel olarak ispatlanm\u0131\u015f 15 faydas\u0131"},"content":{"rendered":"

Ramazanda oru\u00e7 tutmak \u0130slamiyet\u2019in 5 \u015fart\u0131ndan. Oru\u00e7, manevi taraf\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra sa\u011fl\u0131k i\u00e7in de faydalar\u0131 saymakla bitmeyen bir ibadet. Hadisi \u015eerif\u2019te \u2018Oru\u00e7 tutun s\u0131hhat bulun\u2019 buyruldu. T\u00fcrkiye Hastanesi \u0130\u00e7 Hastal\u0131klar\u0131 Uzman\u0131 Do\u00e7. Dr. Meshut Ba\u015fak oru\u00e7 tutman\u0131n faydalar\u0131 hakk\u0131nda \u015funlar\u0131 s\u00f6yledi:<\/p>\n

Dünyada milyonlarca Müslüman, Ramazan ay\u0131 boyunca imsaktan gün bat\u0131m\u0131na kadar oruç tutuyor. Yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalar oruç tutman\u0131n fizyolojik, ruhsal, psikolojik pek çok yarar\u0131 oldu\u011funu gösteriyor. Orucun önemli bir özelli\u011fi de oruç sayesinde zengin Müslümanlar fakir ve muhtaç insanlarla empati kurma f\u0131rsat\u0131 buluyor, tok aç\u0131n halinden anlamaya ba\u015fl\u0131yor. Oruç tutman\u0131n faydalar\u0131 için buyurun devam edelim:<\/p>\n

ORUÇ TUTMANIN SA\u011eLI\u011eA FAYDALARI NELERD\u0130R?<\/strong><\/h3>\n

Mübarek Ramazan ay\u0131n\u0131 oruçlu geçirmenin faydalar\u0131 çe\u015fitli ara\u015ft\u0131rmalara da konu oldu. Yap\u0131lan çal\u0131\u015fmalar<\/a> sonucunda oruç tutman\u0131n depresyona iyi geldi\u011fi, metabolizmay\u0131 h\u0131zland\u0131rd\u0131\u011f\u0131, yüksek tansiyonu dü\u015fürdü\u011fü, obezite ve kronik hastal\u0131klar\u0131 önlemeye yard\u0131mc\u0131 oldu\u011fu görüldü. Orucun ara\u015ft\u0131rmalara konu olmu\u015f faydalar\u0131:<\/p>\n

YÜKSEK TANS\u0130YONU DÜ\u015eÜRÜYOR<\/strong><\/p>\n

The American Journal of Medicine’de yay\u0131mlanan yeni bir çal\u0131\u015fma, oruç tutman\u0131n hipertansiyon (yüksek tansiyonu) dü\u015fürmeye yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini gösteriyor. Bu çal\u0131\u015fmada ayr\u0131ca oruç tutman\u0131n kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 iyile\u015ftirdi\u011fi, kardiyovasküler hastal\u0131k riskini azaltt\u0131\u011f\u0131 tespit edildi.<\/p>\n

DEPRESYONA \u0130Y\u0130 GEL\u0130R<\/strong><\/p>\n

Hadisi \u015ferifte ‘Oruç tutun s\u0131hhat bulun.’ buyruldu. Oruç tutmak yaln\u0131zca beden sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 korumakla kalmaz günümüzde hemen hemen herkeste görülen ve en a\u011f\u0131r sa\u011fl\u0131k sorular\u0131ndan biri olan depresyon ve anksiyeteye de \u015fifa oluyor. Oruç tutarken bütün organlar\u0131m\u0131z dinlenmeye geçer. Ancak bir organ istisna. “Peki bu organ hangisi?” diye soraca\u011f\u0131n\u0131z\u0131 biliyor ve hemen söylüyorum: Beyin! Oruç tutarken sadece beynimiz çal\u0131\u015fmaya devam ediyor. Biz oruç tuttu\u011fumuzda beyindeki sinir büyüme faktörlerinde art\u0131\u015f meydana geliyor, bu art\u0131\u015f\u0131n da depresyon, kayg\u0131 bozukluklar\u0131 ve stres gibi durumlardan koruyucu oldu\u011fu bilinmekte.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

KÖTÜ KOLESTEROL DÜ\u015eÜRÜR,  \u0130Y\u0130 KOLESTEROL SEV\u0130YES\u0130N\u0130 ARTIRIR<\/strong><\/p>\n

Orucun bir di\u011fer faydas\u0131 da oruç tutmak kötü kolesterol<\/a> olarak da bilinen LDL kolesterolü dü\u015fürüyor, iyi kolesterol seviyesini ise art\u0131r\u0131yor. 2010 y\u0131l\u0131nda yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmada gün a\u015f\u0131r\u0131 oruç tutman\u0131n, kat\u0131l\u0131mc\u0131lar\u0131n LDL(“kötü”) kolesterol ve Trigliserit düzeylerini %25 ve %32 oran\u0131nda dü\u015fürdü\u011fü görüldü.<\/p>\n

KAN \u015eEKER\u0130N\u0130 DÜZENLER<\/strong><\/p>\n

Ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z hayat\u0131n yo\u011fun temposundan dolay\u0131 ço\u011fumuz ö\u011fün atl\u0131yor veya sa\u011fl\u0131ks\u0131z besleniyoruz. Böyle oldu\u011funda kan<\/a> \u015fekeri kontrolsüz bir \u015fekilde yükseliyor, bundan kaynakl\u0131 olarak insülin direncinde artma ya\u015fan\u0131yor. Bunun tam aksi yo\u011fun bir temponuz yoksa, hareketsiz bir hayat tarz\u0131n\u0131z varsa ve bu durum sa\u011fl\u0131ks\u0131z beslenmeyle birle\u015fiyorsa tip-2 diyabet riski ta\u015f\u0131yorsunuz demektir. Oruç bu her iki sa\u011fl\u0131ks\u0131z duruma da \u015fifad\u0131r, kan \u015fekerini düzenler, insülin direncini azalt\u0131r. Hatta düzenli oruç tutmak \u015feker hastal\u0131\u011f\u0131na yakalanma riskini de dü\u015fürür.<\/p>\n

S\u0130ND\u0130R\u0130M S\u0130STEM\u0130N\u0130 D\u0130NLEND\u0130R\u0130R<\/strong><\/p>\n

Oruç tutarken sadece belli saatlerde yedi\u011fimiz için, di\u011fer zamanlarda dinlenen mide, ba\u011f\u0131rsak ve sindirim organlar\u0131 kendini yenileyerek toparlan\u0131yor, çok daha iyi ve verimli çal\u0131\u015f\u0131r hale geliyor.<\/p>\n

OBEZ\u0130TE VE KRON\u0130K HASTALIKLARI ÖNLÜYOR<\/strong><\/p>\n

Ramazan boyunca oruç tutmak, obezite ve diyabet gibi di\u011fer kronik hastal\u0131klar\u0131 önlemeye yard\u0131mc\u0131 oluyor. Ramazan orucu, gün do\u011fumu ile gün bat\u0131m\u0131 aras\u0131nda yemek ve su tüketiminden kaç\u0131nmay\u0131 gerektirir. Bu sayede organlar dinleniyor, obezite ve kronik hastal\u0131klar önlenmi\u015f oluyor.<\/p>\n

KÖTÜ ALI\u015eKANLIKLARDAN KURTULMAYA YARDIMCI OLUR<\/strong><\/p>\n

Günlük hayatta müptelas\u0131 olunan baz\u0131 kötü al\u0131\u015fkanl\u0131klardan (sigara ve alkol gibi) oruç sayesinde kurtulabiliriz. Hatta Ramazan ay\u0131 kötü al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 b\u0131rakmak için f\u0131rsat ay\u0131 denilebilir. Ancak irademize hakim olamay\u0131p b\u0131rakamazsak bile en az\u0131ndan 1 ayl\u0131k sürede de olsa oruç sayesinde bu zararl\u0131 maddelerden uzakla\u015fmak, vücudu dinlendiriyor, yeniliyor<\/p>\n

EMPAT\u0130 YETENE\u011e\u0130N\u0130 GEL\u0130\u015eT\u0130R\u0130YOR<\/strong><\/p>\n

\u015eimdiye kadar bahsetti\u011fimiz oruç tutman\u0131n faydalar\u0131 do\u011frudan sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 ilgilendiriyordu. Ancak oruç tutmak sadece fiziksel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z için de\u011fil, maneviyat\u0131m\u0131z için de çok önemli. Normal zamanlarda yoksul insanlar\u0131, imkan\u0131 olmayanlar\u0131 çok da anlayamazken, neler ya\u015fad\u0131klar\u0131n\u0131 bilmezken, oruç tuttu\u011fumuzda kendimizi onlar\u0131n yerine koyarak ne hissettiklerini anlayabiliyoruz. Bu sayede açl\u0131\u011f\u0131n ne demek oldu\u011funu idrak etti\u011fimizden gerekli yerlere gerekli yard\u0131mlar\u0131 yapabiliyoruz.<\/p>\n

ALZHE\u0130MERDAN KORUR<\/strong><\/p>\n

Oruç tutman\u0131n önemli faydalar\u0131ndan biri de ki\u015fiyi Alzheimerdan korumas\u0131. Oruç tutmak beyinde hormon salg\u0131lanmas\u0131n\u0131 düzenliyor, vücudun çal\u0131\u015fma sistemini dengeleniyor, ya\u015f ve baz\u0131 sebeplerden dolay\u0131 bozulan hormon seviyelerinin normale dönmesine yard\u0131mc\u0131 oluyor.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

KARAC\u0130\u011eER\u0130 TEM\u0130ZLER<\/strong><\/p>\n

Vücudumuzun en çok çal\u0131\u015fan organlar\u0131ndan biridir karaci\u011fer. Oruç tuttu\u011fumuzda belli bir süre aç kalaca\u011f\u0131m\u0131z için karaci\u011fere binen yük azal\u0131yor bu sayede de karaci\u011fer<\/a> dinlenmi\u015f ve temizlenmi\u015f oluyor. Ayr\u0131ca oruç tutarken ortalama 8-10 saat aç kalaca\u011f\u0131m\u0131zdan vücudumuz enerji için depolad\u0131\u011f\u0131 ya\u011flardan harcamaya ba\u015fl\u0131yor, bu sayede kilo vermemiz de kolayla\u015f\u0131yor. Yani sonuç olarak; oruç tutmak hem zay\u0131flamam\u0131za hem karaci\u011ferin dinlenmesine hem de karaci\u011fer ya\u011flanmas\u0131n\u0131n azalmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 oluyor.<\/p>\n

ZAYIFLAMAYA YARDIMCI OLUR<\/strong><\/p>\n

Ramazan ay\u0131nda oruç tutman\u0131n sa\u011fl\u0131\u011fa önemli faydalar\u0131ndan biri, kilo vermeye ve metabolizmay\u0131 h\u0131zland\u0131rmaya yard\u0131mc\u0131 olmas\u0131. Zay\u0131flamam\u0131za en önemli deste\u011fi veren oruç bizi açl\u0131\u011fa ve uzun süre aç kalmaya kar\u015f\u0131 direnme gücümüzü art\u0131racakt\u0131r. Oruç<\/a> tutarken ina nc\u0131m\u0131z gere\u011fi 30 gün boyunca ara vermeden yaln\u0131zca belli saatlerde yemek yeme\u011fe devam ediyoruz. Vücut açl\u0131\u011fa al\u0131\u015f\u0131yor, oruç sayesinde resetleniyor, hormonlar düzene giriyor, tüm bu olumlu etkiler zay\u0131flamay\u0131 kolayla\u015ft\u0131r\u0131yor. Ayr\u0131ca oruç sayesinde vücutta depolanm\u0131\u015f ya\u011flar enerji kayna\u011f\u0131 olarak kullanmaya ba\u015flan\u0131yor ve tüketiliyor. Bu da ya\u011f yak\u0131m\u0131n\u0131 ve kilo vermeyi kolayla\u015ft\u0131r\u0131yor.<\/p>\n

KALBE \u0130Y\u0130 GEL\u0130R<\/strong><\/p>\n

Di\u011fer organlar\u0131m\u0131zda oldu\u011fu gibi oruç tutman\u0131n kalbi korumada da çok büyük etkisi var. Aç kald\u0131\u011f\u0131m\u0131zda günde 15 binden az atacak olan kalp oruç sayesinde hem dinlenmi\u015f hem de yenilenmi\u015f oluyor.<\/p>\n

KANSER\u0130 ÖNLÜYOR<\/strong><\/p>\n

Son y\u0131llarda Ramazan ay\u0131nda oruç tutman\u0131n kanser gibi önemli hastal\u0131klara yakalanma risk faktörlerini azaltt\u0131\u011f\u0131n\u0131 gösteren birçok ara\u015ft\u0131rma yay\u0131mland\u0131. Oruç tuttu\u011fumuz da vücudumuzdaki organlar dinlenirken, hücreler bo\u015f durmuyor ve otofaji denilen hücresel i\u015flemi ba\u015flat\u0131yor. Bu i\u015flem ile hücreler parçalan\u0131yor, zamanla olu\u015fan ölü ve i\u015flevsiz proteinler vücuttan at\u0131l\u0131yor. Vücutta otofaji oran\u0131 art\u0131yor, kanser, Alzheimer gibi hastal\u0131klar önleniyor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ramazanda oru\u00e7 tutmak \u0130slamiyet\u2019in 5 \u015fart\u0131ndan. Oru\u00e7, manevi taraf\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra sa\u011fl\u0131k i\u00e7in de faydalar\u0131 saymakla bitmeyen bir ibadet. Hadisi \u015eerif\u2019te \u2018Oru\u00e7 tutun s\u0131hhat bulun\u2019 buyruldu. T\u00fcrkiye Hastanesi \u0130\u00e7 Hastal\u0131klar\u0131 Uzman\u0131 Do\u00e7. Dr. Meshut Ba\u015fak oru\u00e7 tutman\u0131n faydalar\u0131 hakk\u0131nda \u015funlar\u0131 s\u00f6yledi: Dünyada milyonlarca Müslüman, Ramazan ay\u0131 boyunca imsaktan gün bat\u0131m\u0131na kadar oruç tutuyor. Yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalar […]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":55636,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[78],"tags":[42654,1496,395,38640,173],"class_list":["post-55637","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yasam","tag-bilimsel","tag-depresyon","tag-faydalari","tag-oruc","tag-saglik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55637"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=55637"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55637\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":55638,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55637\/revisions\/55638"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/55636"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=55637"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=55637"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=55637"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}