{"id":55649,"date":"2023-03-25T17:06:00","date_gmt":"2023-03-25T14:06:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=55649"},"modified":"2024-09-16T16:26:20","modified_gmt":"2024-09-16T13:26:20","slug":"iftar-sahur-arasi-cayir-cayir-yag-yaktiran-cay-tarifi-mideyi-rahatliyor-metabolizmayi-hizlandiriyor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/iftar-sahur-arasi-cayir-cayir-yag-yaktiran-cay-tarifi-mideyi-rahatliyor-metabolizmayi-hizlandiriyor\/","title":{"rendered":"\u0130ftar sahur aras\u0131 cay\u0131r cay\u0131r ya\u011f yakt\u0131ran \u00e7ay tarifi! Mideyi rahatl\u0131yor, metabolizmay\u0131 h\u0131zland\u0131r\u0131yor…"},"content":{"rendered":"

Ramazan ay\u0131n\u0131n ba\u015flamas\u0131yla birlikte oru\u00e7 tutanlar taraf\u0131ndan en merak edilen konulardan biri de \u2018Oru\u00e7luyken nas\u0131l kilo verilir?\u2019 Sorusu. Ramazan ay\u0131 boyunca Diyetisyen Hatice Nur Ege\u2019nin tavsiye etti\u011fi \u00e7ay ile 15 kilo verebilirsiniz. Nas\u0131l m\u0131? \u0130\u015fte iftardan sonra ya\u011flar\u0131 cay\u0131r cay\u0131r yakan \u00e7ay tarifi\u2026<\/p>\n

Ramazan ay\u0131nda orucun hayat\u0131m\u0131za girmesiyle beraber beslenme düzenimiz bir hayli de\u011fi\u015fiyor. Ö\u011fünlerin ve beslenme düzeninin de\u011fi\u015fmesi oruç tutanlar\u0131n h\u0131zl\u0131 kilo almas\u0131na neden olabilir. Ramazan’da kilo vermek için en önemli \u015fart dengeli ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmek. Bununla birlikte iftardan sonra ya\u011f yak\u0131c\u0131 özelli\u011fine sahip kürler uygulamak da kilo vermeye yard\u0131mc\u0131. Diyetisyen Hatice Nur Ege’nin Ramazan ay\u0131nda 30 günde 15 kg verdiren oruç sistemi ve iftardan sonra uygulanmas\u0131 gereken kür tarifi için buyurun devam edelim.<\/strong><\/p>\n

\u0130FTARDAN SONRA YA\u011e YAKAN ÇAY TAR\u0130F\u0130<\/strong><\/h3>\n

Gerekli malzemeler:<\/strong><\/p>\n

    \n
  • 500 ml kaynar su<\/li>\n
  • 6 dal maydanoz<\/li>\n
  • 1 limonun suyu<\/li>\n
  • Taze zerdeçal veya toz zencefil<\/li>\n<\/ul>\n

    NASIL YAPILIR?<\/strong><\/h3>\n

    Maydanozu, limon suyunu, zerdeçal ve zencefili kaynar suya at\u0131n. 1 dakika kaynad\u0131ktan sonra içebilirsiniz.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    KANITLANMI\u015e 3 B\u0130L\u0130MSEL YÖNTEM<\/strong><\/h3>\n

    Ramazanda kilo almamak ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde kilo vermek için kan\u0131tlanm\u0131\u015f yöntemler:<\/strong><\/p>\n

      \n
    • Ramazanda karbonhidrat tüketmeyin. Tüketen ki\u015filer ramazan boyunca daha çok ac\u0131k\u0131p susam\u0131\u015flard\u0131r.<\/li>\n
    • Orucunuzu muhakkak meyve ile aç\u0131n.<\/li>\n
    • \u0130ftarda çorba salata bulundurmak kaçamak yapman\u0131z\u0131 ve yüksek kalori alman\u0131z\u0131 %50 engelliyor.<\/li>\n<\/ul>\n

      RAMAZANDA SA\u011eLIKLI BESLENME ÖNER\u0130LER\u0130<\/strong><\/h3>\n

      Ramazanda sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmek ve bu süreçte kilo almamak için yemek seçimine dikkat etmek gerekir. <\/strong>Ramazan ay\u0131nda uzun süre aç ve susuz kald\u0131\u011f\u0131ndan kan \u015fekerimiz dü\u015fer. Kan \u015fekerinin dü\u015fmesiyle h\u0131zl\u0131 ve bir anda a\u015f\u0131r\u0131 yeme iste\u011fi ba\u015flar. Bu durum hem sa\u011fl\u0131k aç\u0131s\u0131ndan riskli hem de h\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde kilo almaya yok açar.<\/p>\n

      \u0130ftar sofras\u0131nda a\u015f\u0131r\u0131 baharatl\u0131, ya\u011fl\u0131 ve fazla kalorili besinler tüketmeyin. <\/strong>Bunun yerine hafif, midenizi rahats\u0131z etmeyecek besinler tüketin. Besinlerin yeterince çi\u011fnenmemesi mide ve ba\u011f\u0131rsak problemlerine yol açar. Besinleri çok çi\u011fnemek hem tokluk hissi verir hem de sindirimi kolayla\u015ft\u0131r\u0131r. Besinleri 20-25 defa çi\u011fnemeye çal\u0131\u015fabilirsiniz.<\/p>\n

      Sahur Ramazan ay\u0131n\u0131n en önemli ö\u011fünü. Sahura kalkmay\u0131 asla ihmal etmeyin.<\/strong> Bu hem metabolizman\u0131z\u0131 hem de açl\u0131k durumuzu kontrol etmenize yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n

      Geceleri metabolizma h\u0131z\u0131 dü\u015fer ve yemeklerin ya\u011fa dönü\u015fme h\u0131z\u0131n\u0131 ve kilo alma riskini artt\u0131r\u0131r. Ramazanda kilo almamak için sahurunuzun a\u015f\u0131r\u0131 ya\u011fl\u0131, tuzlu ve hamur i\u015fi besinlerden olu\u015fmamas\u0131na özen gösterin.<\/strong><\/p>\n

      \u0130ftarda orucu hurma ve suyla aç\u0131n. Ard\u0131ndan yeme\u011fe çorba ile ba\u015flay\u0131n.<\/strong> Mide bo\u015f oldu\u011fu için çorbadan sonra bir müddet ara verip ana yeme\u011fi yemek sindirimi kolayla\u015ft\u0131r\u0131r, ani \u015feker ve tansiyon yükselmesine engel olur.<\/p>\n

      \u0130ftarda etli sebze, a\u015f\u0131r\u0131 ya\u011fl\u0131 ve a\u011f\u0131r olmayan et yeme\u011fi, zeytinya\u011fl\u0131lar ve 1-2 dilim ekmek ya da küçük bir porsiyon pilav\/makarna gibi besinlere yer verebilirsiniz.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Ramazan ay\u0131n\u0131n ba\u015flamas\u0131yla birlikte oru\u00e7 tutanlar taraf\u0131ndan en merak edilen konulardan biri de \u2018Oru\u00e7luyken nas\u0131l kilo verilir?\u2019 Sorusu. Ramazan ay\u0131 boyunca Diyetisyen Hatice Nur Ege\u2019nin tavsiye etti\u011fi \u00e7ay ile 15 kilo verebilirsiniz. Nas\u0131l m\u0131? \u0130\u015fte iftardan sonra ya\u011flar\u0131 cay\u0131r cay\u0131r yakan \u00e7ay tarifi\u2026 Ramazan ay\u0131nda orucun hayat\u0131m\u0131za girmesiyle beraber beslenme düzenimiz bir hayli de\u011fi\u015fiyor. Ö\u011fünlerin […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":55648,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[42467,495,10963,42663,42662,176],"class_list":["post-55649","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","tag-metabolizma-hizlandirici","tag-ramazan","tag-ramazan-diyeti","tag-sahur-onerileri","tag-yag-yakici-cay","tag-zayiflama"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55649"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=55649"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55649\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":55650,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55649\/revisions\/55650"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/55648"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=55649"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=55649"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=55649"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}