Kolan\u0131n kalorisi kola çe\u015fidine göre de\u011fi\u015fmekte. Diyet kola ve zero kolalar di\u011fer kolalara göre çok daha dü\u015fük kalorilidir. Kolalar\u0131n kalori miktarlar\u0131 \u015föyledir:<\/p>\n
- \n
- 1 su barda\u011f\u0131 kola 90 kaloridir.<\/li>\n
- 1 kutu kola<\/a> (330 ml) 149 kalori<\/strong><\/li>\n
- 1 lt kola 610 kalori<\/li>\n
- 2,5 lt kola ise 1125 kaloridir.<\/strong><\/li>\n
- Kola zero kaç kalori? 1 kutu (330 ml) Coca Cola Zero 1 kalori<\/li>\n
- 1 kutu (330 ml) diyet kola 1 kalori<\/strong><\/li>\n
- 1 su barda\u011f\u0131 (200 ml) diyet kola 1 kalori<\/li>\n<\/ul>\n
KOLA K\u0130LO ALDIRIR MI?<\/strong><\/h3>\n
Kola \u015feker ve karbonhidrat aç\u0131s\u0131ndan zengin içeri\u011fi ile yüksek kalorili içecekler aras\u0131nda yer al\u0131yor. 1 su barda\u011f\u0131 kolada 7 küp \u015feker, 1 kutu kola<\/a>da 15 küp \u015feker bulunuyor. Kalori ve \u015feker oran\u0131 yüksek içecekler ise kolayl\u0131kla kilo almaya neden olabiliyor.<\/p>\n
Kad\u0131nlarda günlük kalori ihtiyac\u0131 1800-2000, erkeklerde ise 2200-2500’dür. Günlük kalori ihtiyac\u0131n\u0131 a\u015facak \u015fekilde günde 1-2 bardak kola içmeniz bile kilo almay\u0131 tetikleyebiliyor.<\/p>\n
Ancak günlük kalori ihtiyac\u0131n\u0131 a\u015fmadan haftada 1-2 defa 1-2 bardak kola içmek kilo ald\u0131rmaz, herhangi bir soruna da yol açmaz.<\/p>\n
Kola sevip de kalori al\u0131m\u0131n\u0131 azaltmak isteyenler için, Diyet Kola, Kola Zero gibi kalorisi ve \u015fekeri azalt\u0131lm\u0131\u015f, dü\u015fük veya s\u0131f\u0131r olan tatlar da alternatif olabilir. Bu içeceklerin kalorileri çok dü\u015füktür.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/static.mavikadin.com\/images\/haberler\/23-04\/06\/kola-kac-kalori-4.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\nKOLANIN SA\u011eLI\u011eA ZARARLARI NELERD\u0130R?<\/strong><\/h3>\n
Kola yüksek kalori içerdi\u011finden kalori hesab\u0131 yapmadan s\u0131n\u0131rs\u0131zca tüketildi\u011finde kilo ald\u0131r\u0131p obeziteye neden olabiliyor.<\/strong><\/p>\n
Kola yüksek miktarda \u015feker ve asit içermesinden dolay\u0131 di\u015flerin çürümesine ve lekelenmesine yol açabiliyor.<\/p>\n
Bir bardak kolan\u0131n içerisinde yakla\u015f\u0131k olarak 28 gram \u015feker yer almakta. Bu miktarda 7 adet küp \u015fekere tekabül ediyor. Bu miktarda \u015fekerin kana kar\u0131\u015fmas\u0131 kan \u015fekerinde ani yükselme yapabiliyor. Kan \u015fekerinin yükselmesi ise gözlere, kalbe, böbreklere zarar vererek böbrek yetmezli\u011fi gibi ciddi sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131na neden olabiliyor.<\/p>\n