{"id":56411,"date":"2023-04-18T05:50:00","date_gmt":"2023-04-18T02:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=56411"},"modified":"2024-09-16T16:57:49","modified_gmt":"2024-09-16T13:57:49","slug":"hangi-bayram-tatlisi-kac-kalori-baklava-tulumba-sekerpare-tatlilar-ve-kalorileri","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/hangi-bayram-tatlisi-kac-kalori-baklava-tulumba-sekerpare-tatlilar-ve-kalorileri\/","title":{"rendered":"Hangi bayram tatl\u0131s\u0131 ka\u00e7 kalori? Baklava, tulumba, \u015fekerpare\u2026 tatl\u0131lar ve kalorileri"},"content":{"rendered":"

Baklavas\u0131, tulumbas\u0131, \u015fekerparesi\u2026 Bayramlar hi\u00e7 tatl\u0131s\u0131z olur mu? \u0130ster evde yap\u0131n isterseniz de haz\u0131r olarak sat\u0131n al\u0131n bayram\u0131n en iyi ikraml\u0131\u011f\u0131 \u015f\u00fcphesiz ki birbirinden lezzetli tatl\u0131lar. Fakat kilo alma endi\u015feniz varsa do\u011fal olarak bu enfes yiyeceklerin kalorisini merak edersiniz. Bayram tatl\u0131lar\u0131 ka\u00e7 kalori? Hangi tatl\u0131n\u0131n kalorisi ne kadar? \u0130\u015fte Uzman Diyetisyen S\u0131la Bilgili\u2019nin verdi\u011fi bilgiler \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131nda bayram tatl\u0131lar\u0131n\u0131n kalorileri:<\/p>\n

Tatl\u0131 yemeyi çok seviyorum ancak bir yandan da kilo alaca\u011f\u0131m diye korkuyorsan\u0131z üzülmeyin yaln\u0131z de\u011filsiniz! Biz han\u0131mlar\u0131n ço\u011fu bu tedirginli\u011fi ya\u015far\u0131z. Yiyeceklerin kalorileri bizim için çok mühimdir. Asl\u0131nda g\u0131dalar\u0131n kalorilerini bilip ona göre sa\u011fl\u0131kl\u0131 tercihler yapmak, günlük kalori ihtiyac\u0131n\u0131 a\u015fmamak, ve hareketli bir ya\u015fam sürmek, bunlar fit kalman\u0131n alt\u0131n kurallar\u0131, tüm bunlara riayet edildi\u011fi sürece kilo almaz ideal kilonuzu korursunuz. Gelin birlikte bayram tatl\u0131lar\u0131n\u0131n kalorilerine bir göz atal\u0131m:<\/strong><\/p>\n

BAYRAM TATLILARI VE KALOR\u0130LER\u0130<\/strong><\/h3>\n

Tatl\u0131lar\u0131n ço\u011fu yüksek karbonhidrat ve \u015feker içeri\u011fi nedeniyle asl\u0131nda pek de sa\u011fl\u0131kl\u0131 yiyecekler de\u011fildir. S\u0131n\u0131r\u0131 a\u015f\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda, porsiyona dikkat edilmedi\u011finde kolayl\u0131kla kilo almaya yol açarlar.  Bu nedenle hangi tatl\u0131 olursa olsun s\u0131k tüketilmesi önerilmez. Fakat günlük kalori ihtiyac\u0131n\u0131 a\u015fmadan arada s\u0131rada, bayramda seyranda yani nadiren tatl\u0131 yenilebilir. Peki hangi tatl\u0131 kaç kalori? Uzman Diyetisyen S\u0131la Bilgili bayram tatl\u0131lar\u0131 ve kalorilerini \u015fu \u015fekilde s\u0131ralad\u0131:<\/strong><\/p>\n

    \n
  • Baklava (1 adet\/ 40 g) : 165 kcal<\/li>\n
  • \u015eekerpare (1 adet \/ 50 g): 148 kcal<\/strong><\/li>\n
  • Tulumba tatl\u0131s\u0131 (1 adet \/30 g): 95 kcal<\/li>\n
  • Sütlaç (1 kase): 300 kcal<\/strong><\/li>\n
  • Supangle (1 kase): 184 kcal<\/li>\n
  • Kaday\u0131f (1 dilim\/140-160 g): 420-480 kcal<\/strong><\/li>\n
  • Revani (1 orta dilim-100 g): 348 kcal<\/li>\n
  • Tavukgö\u011fsü tatl\u0131s\u0131 (1 orta boy-210 g): 165 kcal<\/strong><\/li>\n
  • Elma tatl\u0131s\u0131 (1 adet): 209 kcal<\/li>\n<\/ul>\n

    \"\"<\/strong><\/h3>\n

    BAYRAM TATLILARININ ZARARLARI NELERD\u0130R?<\/strong><\/h3>\n

    Dr. Canan Karatay \u015feker en tatl\u0131 zehirdir diyor ve her seferinde \u015feker içeren besinlerin zarar\u0131na dikkat çekiyor. Diyetisyenler ve uzmanlar\u0131n ço\u011fu da bu konuda hemfikir, un, \u015feker ve tuzun içerisinde yer ald\u0131\u011f\u0131 besinleri zararl\u0131 ve bo\u015f kaloriler olarak tan\u0131ml\u0131yorlar. Bo\u015f kalori demek besleyici içeri\u011fi olmayan, vitamin, mineral de\u011feri çok dü\u015fük yahut hiç olmayan g\u0131dalar için kullan\u0131lan terimlerden. Bayram tatl\u0131lar\u0131 da maalesef bo\u015f kalorilerden. Hem kontrolsüzce tüketildi\u011finde kolay kilo yapabiliyorlar hem de günümüz \u015fartlar\u0131nda gelirimize göre çok pahal\u0131lar. Bayram tatl\u0131lar\u0131n\u0131n kilo ald\u0131rmas\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra di\u011fer olumsuz özellikleri kan \u015fekerini çabuk yükseltmeleri ve fazla tüketildi\u011finde midede yanma, a\u011fr\u0131 gibi \u015fikayetlere neden olmalar\u0131. <\/strong>Yok art\u0131k hiç mi yemeyece\u011fiz dedi\u011finizi duyar gibiyim. Evet yenilebilir ancak 1-2 adet gibi mümkün mertebe az miktarda ve tükettikten sonra bol hareket ederek. Örne\u011fin tatl\u0131 yedikten sonra en az 1 saat yürüyü\u015fe ç\u0131kmak iyi olur. Hepimize iyi bayramlar…<\/p>\n

    BAYRAM \u0130Ç\u0130N D\u0130YET TATLI TAR\u0130F\u0130<\/strong><\/h3>\n

    Malzemeler<\/strong><\/p>\n

      \n
    • 6 adet hurma<\/li>\n
    • 1 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 \u015fekersiz f\u0131st\u0131k ezmesi<\/strong><\/li>\n
    • 2 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 yulaf unu  <\/li>\n
    • 5 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 pirinç f\u0131st\u0131k<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

      Tarif 9 porsiyondur. 1 porsiyon yaln\u0131zca 82 kalori.<\/p>\n

      Bir kaseye s\u0131cak su koyup içerisine hurmalar\u0131 at\u0131p yar\u0131m saat içerisinde bekletelim, kabuklar\u0131n\u0131 ve çekirde\u011fini ç\u0131karal\u0131m. Hurmalar\u0131 çatalla püre yapal\u0131m. \u0130çerisine f\u0131st\u0131k ezmesi koyup kar\u0131\u015ft\u0131rmaya devam edelim. 2 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 yulaf ununu kontrollü \u015fekilde ekleyelim. Son olarak da f\u0131st\u0131klar\u0131m\u0131z\u0131 da 1 tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 kadar\u0131n\u0131 üstünü süslemek için ay\u0131r\u0131p, geri kalan\u0131n\u0131 ekleyerek güzel bir hamur haline getirip, ya\u011fl\u0131 ka\u011f\u0131t üzerinde ince uzun \u015fekillendiriyoruz. Ay\u0131rd\u0131\u011f\u0131m\u0131z f\u0131st\u0131klar\u0131 tatl\u0131 üzerine serpip biraz bast\u0131r\u0131yor ve verev \u015fekilde kesip, servis ediyoruz.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Baklavas\u0131, tulumbas\u0131, \u015fekerparesi\u2026 Bayramlar hi\u00e7 tatl\u0131s\u0131z olur mu? \u0130ster evde yap\u0131n isterseniz de haz\u0131r olarak sat\u0131n al\u0131n bayram\u0131n en iyi ikraml\u0131\u011f\u0131 \u015f\u00fcphesiz ki birbirinden lezzetli tatl\u0131lar. Fakat kilo alma endi\u015feniz varsa do\u011fal olarak bu enfes yiyeceklerin kalorisini merak edersiniz. Bayram tatl\u0131lar\u0131 ka\u00e7 kalori? Hangi tatl\u0131n\u0131n kalorisi ne kadar? \u0130\u015fte Uzman Diyetisyen S\u0131la Bilgili\u2019nin verdi\u011fi bilgiler […]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":56410,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[35908,18470,7852,43185,4528],"class_list":["post-56411","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","tag-bayram-tatlilari","tag-diyet-tatli","tag-kilo-kontrolu","tag-tatli-kalori","tag-tatli-tarifleri"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56411"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=56411"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56411\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":56412,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56411\/revisions\/56412"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/56410"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=56411"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=56411"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=56411"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}