Bilinen ve bilinmeyen pek çok faydas\u0131 bulunan keten tohumu, özellikle kolesterol dü\u015fürücü özelliklerinden dolay\u0131 tercih ediliyor. Fakat sadece kolesterol dengelemek ve kalbi korumak için de\u011fil, birçok fayda için tüketiliyor. Keten tohumunun faydalar\u0131 neler diye merak ediyorsan\u0131z, sizin için konuya aç\u0131kl\u0131k getirelim.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/static.mavikadin.com\/images\/haberler\/23-05\/31\/keten-tohumu2.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n
Keten tohumu faydalar\u0131 bol olan sa\u011fl\u0131kl\u0131 besinlerden. Öyleyse bu faydalar\u0131 s\u0131ralayal\u0131m. Sa\u011fl\u0131k sitesi olan memorial.com.tr’de geçen bilgilere göre keten tohumu \u015fu yararlara sahip:<\/p>\n
- \n
- Kötü kolesterolü dü\u015füren etkilere sahiptir.<\/strong>com.tr’ye göre keten tohumu, içinde bulunan fitosteroller sayesinde ba\u011f\u0131rsaklardaki kolesterol emilimine yard\u0131mc\u0131 olur. Bu da kolesterolün dü\u015fürülmesinde etkili oldu\u011funu gösterir. Ayr\u0131ca baz\u0131 bilimsel çal\u0131\u015fmalarda da keten tohumu tüketmenin halk aras\u0131nda kötü kolesterol olarak bilinen LDL kolesterol seviyelerini dü\u015fürülmesine katk\u0131da bulunarak vücudun ya\u011flar\u0131 atmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 oldu\u011fu ortaya ç\u0131km\u0131\u015ft\u0131r.<\/li>\n
- Cilt sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korumaya yard\u0131mc\u0131d\u0131r. Cildin genç görünmesi keten tohumu ile mümkün çünkü hücre yenilenmesi ve dokular\u0131 s\u0131k\u0131la\u015ft\u0131rmas\u0131yla biliniyor.<\/li>\n
- Kan \u015fekerini dengelemesiyle bilinir. Vücuttaki insülin dengesini sa\u011flar ve böylece kan \u015fekerini dengeler.<\/li>\n
- Tok tutucu etkilere sahiptir, böylece a\u015f\u0131r\u0131 kilolara kar\u015f\u0131 önlemdir. \u0130çeri\u011findeki lif yap\u0131s\u0131 ile jelle\u015ferek toklu\u011fu sa\u011flar.<\/li>\n
- Sindirim sistemini destekler, ba\u011f\u0131rsak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korur. Diyetlerinizde mutlaka kullanman\u0131z gereken do\u011fal ve lifli bir yiyecektir.<\/li>\n
- Kab\u0131zl\u0131\u011fa iyi gelir. 2 gram ö\u011fütülmü\u015f keten tohumunu 150 ml suyla kar\u0131\u015ft\u0131rarak günde 2-3 kere tüketebilirsiniz.<\/li>\n
- Antioksidan etkilere sahiptir. Doymam\u0131\u015f ya\u011f oran\u0131, omega 3 ve alfa-linolenik asit içeri\u011fiyle vücudu serbest radikallere kar\u015f\u0131 korur. Ayr\u0131ca kansere kar\u015f\u0131 koruyucu etkileri de büyüktür.<\/li>\n<\/ul>\n
![\"\"](\"https:\/\/static.mavikadin.com\/images\/haberler\/23-05\/31\/keten-tohumu.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\nKeten tohumu, küçücük yap\u0131s\u0131na ra\u011fmen belirli bir miktar tüketildi\u011finde birçok fayday\u0131 beraberinde getiriyor. \u0130\u015fte bu sebeple tüketilmesini öneririz. Peki, nas\u0131l tüketebilirsiniz? Bunun için en etkili yöntemi de söyleyelim.<\/p>\n
KETEN TOHUMUNU BÖYLE TÜKET\u0130N<\/strong><\/h3>\n
Bu besin farkl\u0131 kullan\u0131mlara sahiptir. En etkili ve en çok tavsiye edilen türünü sizinle payla\u015fal\u0131m. Keten tohumundan en yüksek verimi almak istiyorsan\u0131z \u0131slat\u0131p çimlenmeye b\u0131rakman\u0131z önerilir.<\/p>\n
Keten tohumu \u0131slat\u0131l\u0131p bekletildi\u011finde, içeri\u011finde yer alan yararl\u0131 asitler ve mineraller aç\u0131\u011fa ç\u0131kar. Bunun için 10 dakika boyunca \u0131l\u0131k suda ya da 2 saat so\u011fuk suda bekletmeniz gerekiyor. Ard\u0131ndan süzerek tüketebilirsiniz.<\/p>\n
Ö\u011fütmeden tüketmek mümkün olsa da keten tohumunu ö\u011füterek kulland\u0131\u011f\u0131n\u0131zda içerisindeki mineraller ortaya ç\u0131kacakt\u0131r. Keten tohumlar\u0131n\u0131 ö\u011füterek tüketmeniz tavsiye edilen tüketim \u015fekline en yak\u0131n formdur.<\/p>\n<\/p>\n
BU V\u0130DEO DA \u0130LG\u0130N\u0130Z\u0130 ÇEKEB\u0130L\u0130R:<\/strong><\/p>\n
#vd-486#<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u0130ster salatalarda isterseniz hamur i\u015flerinde kullanarak ya da ka\u015f\u0131kla t\u00fcketebilece\u011finiz minik tanelerden olu\u015fan s\u00fcper besin keten tohumu kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in birebir etkilere sahip. Peki, nas\u0131l t\u00fcketebilirsiniz? Keten tohumu yüksek kolesterol dengelemede, kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korumada en etkili besinlerden biridir. Bütün taneleri kullan\u0131labilece\u011fi gibi toz, ya\u011f ve tablet olarak da tüketilebilen keten tohumunun faydalar\u0131 bunlarla da bitmiyor. […]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":57946,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[43851,26952,6370,22996,173,10730],"class_list":["post-57947","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","tag-dogal-besin","tag-kalp-sagligi","tag-keten-tohumu","tag-kolesterol","tag-saglik","tag-saglikli-beslenme"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57947"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57947"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57947\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":57948,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57947\/revisions\/57948"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57946"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57947"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57947"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57947"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}