{"id":59072,"date":"2023-07-09T13:57:00","date_gmt":"2023-07-09T10:57:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=59072"},"modified":"2024-09-16T18:43:29","modified_gmt":"2024-09-16T15:43:29","slug":"limonata-kac-kalori-kilo-aldirir-mi-yoksa-zayiflatir-mi-uzmanina-sorduk","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/limonata-kac-kalori-kilo-aldirir-mi-yoksa-zayiflatir-mi-uzmanina-sorduk\/","title":{"rendered":"Limonata ka\u00e7 kalori, kilo ald\u0131r\u0131r m\u0131 yoksa zay\u0131flat\u0131r m\u0131? Uzman\u0131na sorduk!"},"content":{"rendered":"

Limonata, yaz aylar\u0131nda s\u0131kl\u0131kla t\u00fcketilen serinletici, ferahland\u0131ran ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 i\u00e7eceklerden. Kola, gazoz gibi asitli, zararl\u0131 i\u00e7eceklere de g\u00fczel bir alternatif. Formuna dikkat eden, kilo almaktan \u00e7ekinen ki\u015filerin limonata ile ilgili akla gelen ilk suallerinden biri \u015f\u00fcphesiz ki limonatan\u0131n kalorisi. Peki limonata ka\u00e7 kalori? Kilo yapar m\u0131 yoksa zay\u0131flat\u0131r m\u0131?<\/p>\n

Limonata; limon, su ve \u015feker gibi basit malzemeler ile yap\u0131lan ancak tad\u0131na da doyum olmayan bir lezzet. Ferahlat\u0131c\u0131 etkisinin yan\u0131 s\u0131ra çok da sa\u011fl\u0131kl\u0131. C vitamini aç\u0131s\u0131ndan zengin içeri\u011fi sayesinde ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131 güçlendiriyor, hastal\u0131klar\u0131 önlüyor, kanserle sava\u015f\u0131yor, yüksek tansiyonu dü\u015fürüyor… Limonatan\u0131n bir di\u011fer önemli etkisi zay\u0131flatmas\u0131! Nas\u0131l m\u0131? \u0130\u015fte ayr\u0131nt\u0131lar…<\/p>\n

L\u0130MONATA KAÇ KALOR\u0130?<\/strong><\/h3>\n

International Journal of Molecular Sciences Dergisinde yer alan çal\u0131\u015fmada<\/a> 2016 verilerine göre, dünyadaki yeti\u015fkinlerin %39’undan fazlas\u0131 (1,9 milyar) fazla kilolu, %13’ünden fazlas\u0131 ise obez. 2030 y\u0131l\u0131na kadar dünyadaki yeti\u015fkin nüfusun yakla\u015f\u0131k %60’\u0131n\u0131n, yani yakla\u015f\u0131k 3,3 milyar insan\u0131n fazla kilolu veya obez olaca\u011f\u0131 tahmin edilmekte. Kalorisi yüksek yiyeceklerin s\u0131k tüketilmesi, hareketsiz bir ya\u015fam obezitenin genel müsebbiplerinden. Bu nedenle yiyeceklerin kalorisini bilmek ve kalorisi yüksek yiyecek ve içeceklerin s\u0131n\u0131rl\u0131 tüketimi çok mühim. Limonata da sevilen içeceklerden oldu\u011fundan kalorisi de çok merak ediliyor.<\/p>\n

Diyetisyen Gözde A\u011fca bir su barda\u011f\u0131 ev yap\u0131m\u0131 limonata<\/a>n\u0131n 75 kalori, 1 litre ev yap\u0131m\u0131n\u0131n ise 370 kalori oldu\u011funu ifade ediyor. 1 bardak \u015fekersiz limonata ise 60 kalori civar\u0131d\u0131r.<\/strong><\/p>\n

L\u0130MONATA K\u0130LO ALDIRIR MI, ZAYIFLATIR MI?<\/strong><\/h3>\n

Limonata di\u011fer içeceklere nazaran çok daha dü\u015fük kaloriye sahiptir. Bu nedenle günlük kalori ihtiyac\u0131n\u0131 a\u015fmadan tüketilmesinde bir mahsur yoktur, kilo al\u0131m\u0131na neden olmaz. Hatta limonatan\u0131n \u015fekersiz olarak içilmesi kilo vermeyi destekliyor. Yap\u0131lan çal\u0131\u015fmalar da limonatan\u0131n zay\u0131flatt\u0131\u011f\u0131n\u0131 gösteriyor.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

D\u0130YET\u0130SYEN S\u0130NEM ALTUNAY’DAN ZAYIFLATAN L\u0130MONATA TAR\u0130F\u0130<\/strong><\/h3>\n

Malzemeler<\/strong><\/p>\n