{"id":59543,"date":"2023-07-25T10:45:00","date_gmt":"2023-07-25T07:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=59543"},"modified":"2024-09-16T19:00:40","modified_gmt":"2024-09-16T16:00:40","slug":"asure-kac-kalori-kilo-yapar-mi-diyette-asure-yenir-mi-uzmanina-sorduk","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/asure-kac-kalori-kilo-yapar-mi-diyette-asure-yenir-mi-uzmanina-sorduk\/","title":{"rendered":"A\u015fure ka\u00e7 kalori, kilo yapar m\u0131? Diyette a\u015fure yenir mi? Uzman\u0131na sorduk!"},"content":{"rendered":"

A\u015fure tatl\u0131s\u0131 bakliyatlar, kurutulmu\u015f meyveler ve kuruyemi\u015fler ile yap\u0131lan Anadolu\u2019nun en eski lezzetlerinden. Formuna dikkat edenler, daim fit kalmak isteyenler a\u015furenin kalorisini merak ediyor. Peki a\u015fure tatl\u0131s\u0131 ka\u00e7 kalori? Diyetisyen Bet\u00fclnur Ka\u015fka\u015f a\u015furenin kalorisi ve faydalar\u0131 ile ilgili \u015fu ifadelerde bulundu:<\/p>\n

A\u015fure ço\u011fu ki\u015finin favori tatl\u0131lar\u0131ndan. Genellikle senede bir kez yap\u0131lan bir tatl\u0131. Muharrem ay\u0131n\u0131n 10.günü olan A\u015fure gününde a\u015fure tatl\u0131s\u0131 yapmak gelenek olmu\u015ftur. Her ne kadar senede bir yenilse de kontrolsüzce tüketilmesi kilo al\u0131m\u0131na neden olabiliyor. A\u015furenin kalorisi ve diyette a\u015fure yenir mi? Sorusunu uzmanlara sorduk. \u0130\u015fte uzman diyetisyenlerin görü\u015fleri:<\/p>\n

A\u015eURE KAÇ KALOR\u0130?<\/strong><\/h3>\n

Uzman Diyetisyen Betülnur Ka\u015fka\u015f a\u015furenin kalorisi ve içeri\u011fi hakk\u0131nda \u015fu ifadelerde bulundu:<\/strong><\/p>\n

“Bir kase a\u015fure 350-400 kalori ediyor. A\u015fure<\/a>; tah\u0131llar, meyve ve kuruyemi\u015fler sayesinde oldukça besleyici bir tatl\u0131. Tokluk hissi veriyor. Vitamin ve mineral ihtiyac\u0131n\u0131 destekliyor. Sindirim sistemini düzenliyor. Bitkisel protein içeri\u011fi ile vücudumuzun protein, karbonhidrat ve ya\u011f içeri\u011fini kar\u015f\u0131l\u0131yor.<\/p>\n

1 kase a\u015furenin kalorisi, 2 dilim ekmek + 1 porsiyon meyve + 2 de\u011fi\u015fim ya\u011f grubuna e\u015fde\u011ferdir.<\/strong><\/p>\n

Diyette olanlar ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenenler porsiyon kontrolüne dikkat etmelidir.<\/p>\n

Porsiyon kontrolü sa\u011fland\u0131\u011f\u0131 ölçüde 1 kase a\u015fure bu bereketli ayda gönül rahatl\u0131\u011f\u0131 ile tüketebilirsiniz.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

A\u015eURE K\u0130LO ALDIRIR MI?<\/strong><\/h3>\n

A\u015fure kalorisi yüksek tatl\u0131lardand\u0131r. Bu nedenle s\u0131k s\u0131k ve günlük kalori ihtiyac\u0131n\u0131 a\u015facak \u015fekilde tüketilmesi kilo al\u0131m\u0131na yol açabiliyor. Ancak makul ölçülerde ve ara s\u0131ra yenilebilir. Ana ö\u011fün yerine örne\u011fin ö\u011fle yeme\u011finde yemek yerine a\u015fure tüketmeyi tercih edebilirsiniz.<\/p>\n

A\u015fure çok besleyici bir tatl\u0131 olsa da kalori de\u011feri yüksektir. 1 kase a\u015fure ile ortalama 350-400 civar\u0131nda kalori al\u0131nmaktad\u0131r. Dr. Ayça Kaya ‘A\u015fure yiyip de kilo almayay\u0131m diyorsan\u0131z a\u015fureyi günde bir kase ve ana ö\u011fün olarak yiyin’’ diyor. Örne\u011fin ö\u011flen veya ak\u015fam ö\u011fünü olarak yenilebilir. A\u015fure yerken yan\u0131nda içilen bir fincan sütlü kahve hem metabolizmay\u0131 h\u0131zland\u0131r\u0131yor hem de daha uzun süre tokluk sa\u011fl\u0131yor. Böylece bir sonraki ö\u011fünde daha az aç\u0131km\u0131\u015f oluyorsunuz.<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

D\u0130YETTE A\u015eURE YEN\u0130R M\u0130?<\/strong><\/h3>\n

Diyetisyen \u0130lksen Akdo\u011fan diyette a\u015fure tüketimi ile ilgili: “A\u015fure içerisinde yer alan baklagiller, ya\u011fl\u0131 tohumlar ve meyveler sayesinde besin ö\u011felerinden zengin, besleyici ve enerji içeri\u011fi yüksek bir tatl\u0131d\u0131r. Her ne kadar nihayetinde bir tatl\u0131 da olsa faydal\u0131 besin içeri\u011fi nedeniyle bir ö\u011fün yerine geçebilir.<\/p>\n