{"id":59690,"date":"2023-07-29T17:11:00","date_gmt":"2023-07-29T14:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=59690"},"modified":"2024-09-16T19:06:09","modified_gmt":"2024-09-16T16:06:09","slug":"diyetcilerin-goz-bebekleri-tuketildiginde-8-saat-midede-yer-kapliyor-uzun-sure-tok-tutuyor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/diyetcilerin-goz-bebekleri-tuketildiginde-8-saat-midede-yer-kapliyor-uzun-sure-tok-tutuyor\/","title":{"rendered":"Diyet\u00e7ilerin g\u00f6z bebekleri: T\u00fcketildi\u011finde 8 saat midede yer kapl\u0131yor, uzun s\u00fcre tok tutuyor!"},"content":{"rendered":"

S\u0131k s\u0131k tekrarlayan a\u00e7l\u0131k ataklar\u0131 bir\u00e7ok ki\u015fi i\u00e7in g\u00fcnl\u00fck hayat\u0131n\u0131 etkileyen problem haline gelebiliyor. \u0130\u015fte bu a\u00e7l\u0131k hissini ortadan kald\u0131racak yiyecekleri listeledik.<\/p>\n

Yedi\u011fimiz esinlerden ald\u0131\u011f\u0131m\u0131z enerji gün içinde zinde kalmam\u0131z\u0131 sa\u011flar. Vücut enerjisini besinlerden kar\u015f\u0131lad\u0131\u011f\u0131 için yemeklerden birkaç saat sonra tekrar ac\u0131km\u0131\u015f hissederiz. Tok kalabilme ve bu duyguyu güçlü tutabilmenin yolu elbette var. Baz\u0131 yiyecekler var ki midede yer kaplayarak açl\u0131k hissinin önüne geçebiliyor. Bu yiyecekleri do\u011fru \u015fekilde tüketirseniz en az 8 saat yemek yemekten uzak kalabilirsiniz.<\/strong><\/p>\n

M\u0130DEDE YER KAPLAYARAK TOK TUTAN Y\u0130YECEKLER<\/strong><\/h3>\n

Di\u011fer besinlere göre daha çabuk doyuran ve uzun süre tok tutan yiyecekleri s\u0131ralayal\u0131m:<\/p>\n

YUMURTA<\/strong><\/p>\n

Yumurta yüksek oranda A, B5, B9 (folik asit), B12, D, E, K, B6 vitaminleri içerir. Fosfor, selenyum, kalsiyum, çinko minerallerinden de oldukça zengin.<\/p>\n

AVOKADO<\/strong><\/p>\n

Avokado tekli do\u011fmam\u0131\u015f ya\u011f, potasyum, E vitamini, folik asit içerir ve lifli yap\u0131s\u0131yla tok tutar.<\/p>\n

KARABU\u011eDAY<\/strong><\/p>\n

Karabu\u011fday protein, polisakkarit, diyet lifi, lipit, polifenoller aç\u0131s\u0131ndan zengin. \u0130çeri\u011findeki bile\u015fenler ve antioksidanlar sayesinde uzun süre tok tutar.<\/p>\n

MEVS\u0130M SALATA<\/strong><\/p>\n

Yüksek lif içerikli mevsim salatas\u0131yla mide hacminizi doldurarak daha fazla tokluk hissi sa\u011flayabilirsiniz. Ayr\u0131ca lor peyniri ve mevsim salata kombinasyonu ile daha uzun süre tok durabilirsiniz.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

LOR PEYN\u0130R\u0130<\/strong><\/p>\n

Lor peyniri yüksek oranda protein içeri\u011fi ve hacmi sayesinde uzun süre tok hissetmenize böylece kilo kontrolüne yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n

BADEM<\/strong><\/p>\n

Badem enerji ve besin ö\u011fesi de\u011ferleri bak\u0131m\u0131ndan oldukça zengin. \u0130çeri\u011finde bulunan yüksek kaliteli protein, birçok mineral ve kaliteli ya\u011f asitleri sayesinde iki kat daha h\u0131zl\u0131 doymay\u0131 sa\u011flar.<\/p>\n

TARÇIN<\/strong><\/p>\n

Termojenik özelli\u011fe sahip olan tarç\u0131n vücut s\u0131cakl\u0131\u011f\u0131n\u0131n yükselmesini sa\u011flayarak metabolizmay\u0131 h\u0131zland\u0131r\u0131r uzun süre tok tutar.<\/p>\n

BEYAZ PEYN\u0130R<\/strong><\/p>\n

Peynir yüksek protein içeri\u011fi sayesinde açl\u0131k hissini bast\u0131r\u0131r.<\/p>\n

BROKOL\u0130<\/strong><\/p>\n

Brokoli süt proteinleri, kalsiyum içeri\u011fi ve probiyotik özelli\u011fi sayesinde uzun süre doygunluk hissettiriyor.<\/p>\n

SÜT<\/strong><\/p>\n

Mideye indi\u011finde yar\u0131 kat\u0131 bir yiyecek olarak alg\u0131lanan süt tokluk hissine katk\u0131da bulunur.<\/p>\n

TAHILLI EKMEK<\/strong><\/p>\n

Tah\u0131ll\u0131 ekmek diyet lif oran\u0131 yüksek oldu\u011fu için ac\u0131kmay\u0131 geciktirir.<\/p>\n

YULAF<\/strong><\/p>\n

Diyet listelerinin vazgeçilmezi yulaf; içeri\u011findeki vitamin, mineral, protein ve ni\u015fasta oran\u0131 ile tüm tah\u0131llar içerisinde en fazla oranda çözünür life sahiptir. Tok tutma gücü oldukça yüksektir.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

S\u0131k s\u0131k tekrarlayan a\u00e7l\u0131k ataklar\u0131 bir\u00e7ok ki\u015fi i\u00e7in g\u00fcnl\u00fck hayat\u0131n\u0131 etkileyen problem haline gelebiliyor. \u0130\u015fte bu a\u00e7l\u0131k hissini ortadan kald\u0131racak yiyecekleri listeledik. Yedi\u011fimiz esinlerden ald\u0131\u011f\u0131m\u0131z enerji gün içinde zinde kalmam\u0131z\u0131 sa\u011flar. Vücut enerjisini besinlerden kar\u015f\u0131lad\u0131\u011f\u0131 için yemeklerden birkaç saat sonra tekrar ac\u0131km\u0131\u015f hissederiz. Tok kalabilme ve bu duyguyu güçlü tutabilmenin yolu elbette var. Baz\u0131 yiyecekler […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":59689,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[283,9080,20950,44673],"class_list":["post-59690","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","tag-beslenme","tag-saglikli-besinler","tag-tok-tutan-yiyecekler","tag-uzun-sure-tokluk"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59690"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=59690"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59690\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":59691,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59690\/revisions\/59691"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/59689"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=59690"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=59690"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=59690"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}