![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/23-08\/03\/karpuz-kavun.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\nYaz\u0131n en \u00e7ok tercih edilen meyvelerinden karpuz ve kavunun \u00e7ekirdeklerinin kilo vermenize yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini biliyor muydunuz? Uzmanlar\u0131n \u00f6nerisiyle \u00e7ekirdekleri t\u00fcketti\u011finizde tokluk hissine ula\u015fabilirsiniz.<\/p>\n
Fazla kilolar her ya\u015ftan insan\u0131 tehdit eden konulardan biri. Özellikle yaz aylar\u0131nda s\u0131caklardan dolay\u0131 vücudumuzun ya\u011f ve ödem tutma oran\u0131n\u0131n artmas\u0131, daha ince giysiler ve günümüzün katk\u0131l\u0131 yiyecekleri son zamanlarda daha fazla kilo \u015fikayetlerinin ortaya ç\u0131kmas\u0131na neden oluyor. Peki, karpuz ve kavun çekirdeklerinin kilo vermeye yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fi bilgisi sizi \u015fa\u015f\u0131rt\u0131r m\u0131?<\/p>\n
<\/p>\n
Medipol Mega Üniversite Hastanesi Gastroenteroloji Bölümünden Prof. Dr. Vedat Göral, son zamanlarda zay\u0131flama trendlerinden biri olan karpuz ve kavun çekirde\u011fine kar\u015f\u0131 önemli aç\u0131klamalarda bulundu. Yaz aylar\u0131n\u0131n bu iki de\u011ferli meyvesinin, tart\u0131daki de\u011ferlerinizi dü\u015fürebilece\u011fini destekleyen aç\u0131klamalarda bulunan Göral, konuyla ilgili \u015fu aç\u0131klamas\u0131yla çekirdeklerin öneminden bahsetti:<\/p>\n
“Hareketsiz ya\u015fam, asitli ve kalorisi yüksek içecekler, hamurlu g\u0131dalar, fastfood tüketmek, baz\u0131 katk\u0131 maddeleri gibi nedenler kilo art\u0131\u015f\u0131na neden olur. Kad\u0131nlar kilolardan kurtulmak için aray\u0131\u015f halindeler. Bunlardan biri de kavun, karpuz çekirde\u011fi yiyerek zay\u0131flama. Asl\u0131nda dozunda ve usulüne uyarak yenirse bu mümkündür. Çünkü organik kavun ve karpuz çekirde\u011finde yüksek lif oran\u0131 oldu\u011fundan, yedikten hemen sonra doygunluk sa\u011flar. Karpuz ve kavun çekirde\u011fi tüketenlerde fazla yemek yemek ve abur cubur at\u0131\u015ft\u0131rmak daha az görülür.”<\/p>\n
Karpuz ve kavun çekirdeklerinin kilo vermede nas\u0131l bir yarar\u0131 olabilir derseniz, özellikle kavun çekirde\u011finin dü\u015fük kaloriye sahip oldu\u011funu vurgulamak gerekiyor. Ayr\u0131ca kavun çekirde\u011fi idrar söktürücü etki yaparak vücuttaki toksinleri atmas\u0131yla da biliniyor.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/23-08\/03\/kavun.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n
Prof. Dr. Vedat Göral, ara ö\u011fün olarak çekirdek tüketiminin olumlu olaca\u011f\u0131ndan bahsederek “Bir avuç kavun çekirde\u011fi 23 kaloriye sahiptir. Kavun ve karpuz çekirde\u011fi ara ö\u011fün olarak tüketilmelidir. Buradaki amaç ara ö\u011fünlerde tatl\u0131, meyve, hamurlu g\u0131da ve kalorisi yüksek g\u0131da veya içecek tüketmemektir.<\/p>\n
Karpuz çekirde\u011fi 30 gram kadar olacak \u015fekilde ara ö\u011fünde tüketilmelidir. 30 gram karpuz çekirde\u011finde 158 kalori bulunur. Bu nedenle ara ö\u011fünde kalorisi yüksek g\u0131da tüketmek yerine, abartmamak \u015fart\u0131yla kavun ve karpuz çekirde\u011fi yemek, içerdi\u011fi yüksek lif nedeni ile tok tutar” ifadelerini kulland\u0131.<\/p>\n
Kalorisi bol g\u0131dalar tüketerek açl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 gidermek yerine karpuz ve kavun çekirdeklerinin yüksek lif yap\u0131lar\u0131n\u0131 kullanabilirsiniz. Böylece dü\u015fük kaloriyle de tokluk hissi ya\u015fayabilirsiniz. Ayr\u0131ca Prof. Dr. Göral’a göre ara ö\u011fünlerde karpuz ve kavun tüketmek yerine uygun miktarda çekirdeklerini yedi\u011finizde kilo verme sürecinizi olumlu bir \u015fekilde destekleyebilirsiniz.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/23-08\/03\/cekirdek.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n
Ayr\u0131ca karpuz ve kavun çekirde\u011finin \u015fu faydalar\u0131 da bilinmeli:<\/p>\n
Prof. Dr. Göral, kavun çekirdeklerinin 20 dakika kavrulup so\u011futulduktan sonra tüketilmesini öneriyor. Bu \u015fekilde çekirdekleri tüketerek beslendi\u011finizde kilo verme sürecinizde ba\u015far\u0131y\u0131 elde edebilirsiniz.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Yaz\u0131n en \u00e7ok tercih edilen meyvelerinden karpuz ve kavunun \u00e7ekirdeklerinin kilo vermenize yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini biliyor muydunuz? Uzmanlar\u0131n \u00f6nerisiyle \u00e7ekirdekleri t\u00fcketti\u011finizde tokluk hissine ula\u015fabilirsiniz. Fazla kilolar her ya\u015ftan insan\u0131 tehdit eden konulardan biri. Özellikle yaz aylar\u0131nda s\u0131caklardan dolay\u0131 vücudumuzun ya\u011f ve ödem tutma oran\u0131n\u0131n artmas\u0131, daha ince giysiler ve günümüzün katk\u0131l\u0131 yiyecekleri son zamanlarda daha fazla […]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":59803,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[23088,23089,181,44735,176],"class_list":["post-59804","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","tag-karpuz-cekirdegi","tag-kavun-cekirdegi","tag-kilo-verme","tag-tok-tutan","tag-zayiflama"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59804"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=59804"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59804\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":59805,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59804\/revisions\/59805"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/59803"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=59804"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=59804"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=59804"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}