HAYAT ENERJ\u0130S\u0130N\u0130 ARTIRIYOR<\/strong><\/h3>\nHürriyet.com.tr’de yer alan içeri\u011fe göre Yeni Zelanda Otago Üniversitesi’nde yap\u0131lan bir çal\u0131\u015fmaya göre 18 ila 25 ya\u015f aras\u0131 170 gençle elde edilen veriler sonucunda, sebze ve meyvelerin hayat enerjisini art\u0131rd\u0131\u011f\u0131 görüldü. Ara\u015ft\u0131rma sonuçlar\u0131na göre beslenmelerine sebze ve meyve porsiyonlar\u0131 eklenen ki\u015filerin di\u011ferlerine göre daha motive olduklar\u0131, iyi hissettikleri fark edildi.<\/p>\n
Ara\u015ft\u0131rma verileri, günlük sebze porsiyonlar\u0131n\u0131 art\u0131ran ki\u015filerin depresyona yakalanma riskini yüzde 20 oran\u0131nda azaltt\u0131\u011f\u0131n\u0131 ortaya koyuyor. Yap\u0131lan bir ba\u015fka çal\u0131\u015fmaya göreyse meyve ve sebze tüketimini art\u0131rmaya e\u015fde\u011fer olarak günde 10 dakikal\u0131k yürüyü\u015fler yap\u0131labilece\u011fini ve bunun da motivasyonu yükseltti\u011fi ifade ediliyor.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/23-08\/19\/sebze-meyve-mutuluk-1692449609.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n
HANG\u0130 BES\u0130NLER MUTLU H\u0130SSETT\u0130R\u0130YOR?<\/strong><\/h3>\nSebze ve meyveler ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 etkiliyor; peki hangileri daha fazla etki ediyor? Yap\u0131lan çal\u0131\u015fmalara göre ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler, içerdikleri antioksidanlar sayesinde mutlulu\u011fu ve zihinsel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 düzenliyor. Ayr\u0131ca bö\u011fürtlen, k\u0131z\u0131lc\u0131k gibi k\u0131rm\u0131z\u0131 meyveler de zihinsel sa\u011fl\u0131k konusunda oldukça ba\u015far\u0131 sa\u011flar.<\/p>\n
B vitamini ve E vitamini içeren besinlerin de mutlulu\u011fa katk\u0131 sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 ve iyi hissettirdi\u011fi yine bilinen detaylardan. Bu vitaminler de en çok sebze ve meyvelerde bulunuyor. Yani sebze ve meyve porsiyonlar\u0131m\u0131z\u0131 art\u0131rarak iyi hissetmemiz mümkün.<\/p>\n
BA\u011eIRSAK SA\u011eLI\u011eINI KORUMAK ÖNEML\u0130<\/strong><\/h3>\nTüketilen yiyeceklerin kab\u0131zl\u0131k ve ba\u011f\u0131rsak gaz\u0131 hissiyat\u0131 ya\u015fatmamas\u0131 önemli konulardan biri. Çünkü ba\u011f\u0131rsak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 da psikolojiyi etkiliyor, iyi hissettiriyor. Yani mutlulu\u011fun ba\u011f\u0131rsaklarla da bir ilgisi var. Yararl\u0131 bakteriler ba\u011f\u0131rsak emilimini olumlu yönde etkileyerek ve kab\u0131zl\u0131ktan koruyarak ruhsal iyile\u015fmeye de destek oluyor.<\/p>\n
Yiyecek tüketirken sebze ve meyve porsiyonlar\u0131n\u0131 art\u0131rmak, lifli beslenmeyi desteklemek dolay\u0131s\u0131yla mutlulu\u011funuzu da art\u0131rabilir.<\/p>\n
Derleyen: mavikadin.com<\/p>\n
Kaynak: hurriyet.com.tr<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Fiziksel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z i\u00e7in dengeli beslenmeli, meyve ve sebze t\u00fcketmeliyiz. Peki, sadece fiziksel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z i\u00e7in mi bunu yapmal\u0131y\u0131z? Tabii ki ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 ve psikolojimizi etkileyip bizi hissettiren yiyecekler de var\u2026 Yap\u0131lan bir dizi ara\u015ft\u0131rma, meyve ve sebzenin zihinsel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 etkileyebilece\u011fini ortaya koydu. Peki, ama bu nas\u0131l oluyor? Tüketti\u011fimiz sebze ve meyveler nas\u0131l bir etki içerisine giriyor […]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":60366,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[101],"tags":[1149,238,173],"class_list":["post-60367","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kesfet","tag-mutlu","tag-psikoloji","tag-saglik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60367"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=60367"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60367\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":60368,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60367\/revisions\/60368"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/60366"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=60367"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=60367"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=60367"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/p>\nSebze ve meyveler ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 etkiliyor; peki hangileri daha fazla etki ediyor? Yap\u0131lan çal\u0131\u015fmalara göre ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler, içerdikleri antioksidanlar sayesinde mutlulu\u011fu ve zihinsel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 düzenliyor. Ayr\u0131ca bö\u011fürtlen, k\u0131z\u0131lc\u0131k gibi k\u0131rm\u0131z\u0131 meyveler de zihinsel sa\u011fl\u0131k konusunda oldukça ba\u015far\u0131 sa\u011flar.<\/p>\n
B vitamini ve E vitamini içeren besinlerin de mutlulu\u011fa katk\u0131 sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 ve iyi hissettirdi\u011fi yine bilinen detaylardan. Bu vitaminler de en çok sebze ve meyvelerde bulunuyor. Yani sebze ve meyve porsiyonlar\u0131m\u0131z\u0131 art\u0131rarak iyi hissetmemiz mümkün.<\/p>\n