{"id":60997,"date":"2023-09-07T17:39:00","date_gmt":"2023-09-07T14:39:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=60997"},"modified":"2024-09-16T19:56:21","modified_gmt":"2024-09-16T16:56:21","slug":"tembellerin-isine-yarayacak-oturdugunuz-yerden-4-haftada-20-kilo-verdiren-yontem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/tembellerin-isine-yarayacak-oturdugunuz-yerden-4-haftada-20-kilo-verdiren-yontem\/","title":{"rendered":"Tembellerin i\u015fine yarayacak! Oturdu\u011funuz yerden 4 haftada 20 kilo verdiren y\u00f6ntem\u2026"},"content":{"rendered":"

S\u0131k\u0131 diyet listeleri, spor program\u0131, yiyecek k\u0131s\u0131tlamalar\u0131 \u00f6zellikle zay\u0131flamak isteyen ama tembel olan insanlar i\u00e7in tam bir k\u00e2bus. Haberimizim devam\u0131nda verece\u011fimiz zay\u0131flama y\u00f6ntemi tam da tembeller i\u00e7in… Spor salonuna gitmeden, evde oturdu\u011funuz yerden 4 haftada 20 kilo vermenizi sa\u011flayacak y\u00f6ntemler haberimizde!<\/p>\n

Yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalara göre sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir insan\u0131n 4 haftada 20 kilo vermesi mümkün. Peki, bu kadar k\u0131sa sürede fazla kilo kilolar\u0131mdan nas\u0131l kurtulurum dedi\u011finizi duyar gibiyiz. Zay\u0131flama sürecine ba\u015flayan herkes h\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde hedefine ula\u015fmak ister. Ancak bilindi\u011fi üzere daha s\u0131k\u0131, ince ve fit bir vücut sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 ve hareketle ili\u015fkilidir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve kolay al\u0131l\u015fkanl\u0131klarla istedi\u011finiz kilo hedefine ula\u015fabilirsiniz. \u0130\u015fte, tembeller için 1 ayda 20 kilo verdiren en etkili 7 yöntem:<\/p>\n

KARARLI OLUN<\/strong><\/h3>\n

Kilo<\/a> vermedeki ilk ve en büyük ad\u0131m kararl\u0131 olmak. 4 haftada 20 kilo vermek istiyorsan\u0131z bu karar\u0131n\u0131z\u0131n sonuna kadar arkas\u0131nda durmal\u0131, usan\u0131nca b\u0131rakmamal\u0131s\u0131n\u0131z. Kendinize ufak hedefler belirleyerek ilerleyebilirsiniz. Bu hem motivasyonunuzu artt\u0131racak hem de hedefe kolayca ula\u015fman\u0131z\u0131 sa\u011flayacakt\u0131r.<\/p>\n

PUL B\u0130BER KULLANIN<\/strong><\/h3>\n

Metabolizmay\u0131 h\u0131zland\u0131ran, ba\u011f\u0131rsaklar\u0131 h\u0131zland\u0131ran besinlerden biri de ac\u0131 pul biber. Uzmanlar bir kâse yo\u011furda bir miktar pul biber dökerek tüketilmesini öneriyor. Ayr\u0131ca yemeklerinizde de a\u015f\u0131r\u0131ya kaçmamak \u015fart\u0131yla pul biber, zencefil<\/a> gibi baharatlar kullanabilirsiniz.  <\/p>\n

BOL SU \u0130Ç\u0130N       <\/strong><\/h3>\n

Vücudunuzdaki toksinlerden ar\u0131nmak için günde 2,2-5 litre su içebilirsiniz. Vücut toksinlerden ar\u0131nd\u0131\u011f\u0131 için daha kolay ya\u011f yak\u0131m\u0131 sa\u011flan\u0131r. Ayr\u0131ca yeterli s\u0131v\u0131 tüketmeniz i\u015ftah\u0131n\u0131z\u0131 kontrol etmenizi dolay\u0131s\u0131yla zay\u0131flaman\u0131z\u0131 sa\u011flayacakt\u0131r.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

ABUR CUBUR TÜKET\u0130M\u0130N\u0130 SINIRLANDIRIN<\/strong><\/h3>\n

Fast food, abur cubur gibi i\u015flenmi\u015f g\u0131da tüketimine s\u0131n\u0131r koymal\u0131s\u0131n\u0131z. Bu tarz besinler yüksek kalori içerir. Dolay\u0131s\u0131yla sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve acil kilo vermek isteyenler için gereksiz ya\u011f ve \u015feker içerir.<\/p>\n

OTURDU\u011eUNUZ YERDEN HAREKETLER YAPIN<\/strong><\/h3>\n

Tam tembellere göre bir önerimiz var; oturdu\u011funuz yerden minik hareketler yaparak kan dola\u015f\u0131m\u0131n\u0131z\u0131 h\u0131zland\u0131r\u0131n. Yürüyü\u015f, spor gibi fiziksel hareketler özellikle tembel insanlar\u0131n kaçt\u0131\u011f\u0131 eylemlerden. Ancak uzun süre hareketsiz kald\u0131\u011f\u0131n\u0131zda içti\u011finiz su bile size kilo olarak geri dönece, kireçlenme ve eklem a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131 da beraberinde getirecektir.<\/p>\n

YETER\u0130 KADAR UYUYUN<\/strong><\/h3>\n

Zay\u0131flama sürecinde dikkat edilmesi gereken bir di\u011fer nokta uyku. Yap\u0131lan çal\u0131\u015fmalar verimsiz uykunun obezite riskinin; çocuklarda % 89, yeti\u015fkinlerde % 55 art\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131 gösteriyor. Gece geç saatlerde kadar uyumazsan\u0131z karn\u0131n\u0131z ac\u0131k\u0131r. Bunun için 23.00 – 05.00 saatleri aras\u0131ndaki verimli uykudan yararlanmal\u0131s\u0131n\u0131z. Erken uyumak sadece gece at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klardan kurtulman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olmaz ayn\u0131 zaman gün içinde dinç, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve enerjik hissetmenize de yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n

Erken uyumaya al\u0131\u015f\u0131k de\u011filseniz yahut uyuyam\u0131yorsan\u0131z, uykuya dalman\u0131z\u0131 kolayla\u015ft\u0131rmak için; melisa, rezene, papatya gibi bitki çaylar\u0131n\u0131 tüketebilirsiniz. Ayr\u0131ca 1 ayda h\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde ya\u011f yakman\u0131z\u0131 sa\u011flayacak tarç\u0131nl\u0131 süt içebilirsiniz.<\/p>\n

Ya\u011f yak\u0131m\u0131n\u0131 h\u0131zland\u0131ran tarç\u0131nl\u0131 süt için; 1 bardak \u0131l\u0131k sütün içine 1 çay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 toz tarç\u0131n ekleyip kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131n ve geceleri yatmadan önce için.<\/p>\n

METABOL\u0130ZMANIZI ÇALI\u015eTIRAN Y\u0130YECEKLER TÜKET\u0130N<\/strong><\/h3>\n

Metabolizma<\/a>n\u0131z\u0131 h\u0131zland\u0131racak yiyecek ve içecekler tüketin. Acil zay\u0131flamak için sindirim sisteminizi tüm gün aç b\u0131rakman\u0131z hiçbir i\u015fe yaramayacakt\u0131r. Yo\u011furt, ye\u015fil çay, süt gibi besinler metabolizmay\u0131 çal\u0131\u015ft\u0131r\u0131r.<\/p>\n

Metabolizman\u0131n h\u0131zlanmas\u0131n\u0131 sa\u011flatan do\u011fal zay\u0131flama kürleri k\u0131sa sürede kilo vermeyi sa\u011flar. Tam 4 haftada 20 kilo verdirdi\u011fi söylenen limon kürünün her gün tüketilmesi gerekiyor. Limon kürüyle birlikte, yukar\u0131da verdi\u011fimiz önerilere dikkat ederek 1 ayda 20 kilo vermeniz mümkün. \u0130\u015fte, limon kürünün tarifi:<\/p>\n

Limon kürü tarifi için gerekli malzemeler:<\/strong><\/p>\n