{"id":62338,"date":"2023-10-05T16:20:00","date_gmt":"2023-10-05T13:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=62338"},"modified":"2024-09-16T20:56:44","modified_gmt":"2024-09-16T17:56:44","slug":"uzmanlar-uyariyor-uykuda-asiriya-kacarsaniz-kilo-alabilirsiniz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/uzmanlar-uyariyor-uykuda-asiriya-kacarsaniz-kilo-alabilirsiniz\/","title":{"rendered":"Uzmanlar uyar\u0131yor: Uykuda a\u015f\u0131r\u0131ya ka\u00e7arsan\u0131z kilo alabilirsiniz!"},"content":{"rendered":"

Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir v\u00fccuda sahip olman\u0131n ve zihinsel din\u00e7li\u011fin en \u00f6nemli fakt\u00f6rlerinden biri de d\u00fczenli uyku s\u00fcrecidir. Peki d\u00fczenli bir uyku uydu\u011fumuzda bunun v\u00fccudumuza kilo verme s\u00fcrecinde faydas\u0131 olur mu?<\/p>\n

Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir vücuda sahip olman\u0131n ve zihinsel dinçli\u011fin en önemli faktörlerinden biri de düzenli uyku sürecidir. Peki düzenli bir uyku<\/a> uydu\u011fumuzda bunun vücudumuza kilo verme sürecinde faydas\u0131 olur mu?<\/p>\n

UYKU K\u0130LO VERME SÜREC\u0130N\u0130 ETK\u0130LER M\u0130?<\/strong><\/h3>\n

\"Uyku<\/strong><\/p>\n

Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme ve egzersiz kilo verme sürecinin en temel iki yap\u0131 ta\u015f\u0131d\u0131r. Kilo verme sürecinde günlük al\u0131nan enerji, harcanan enerjiden az oldu\u011fu taktirde vücutta kilo verme süreci gerçekle\u015fmi\u015f olur.<\/p>\n

Uyku<\/a>; metabolizman\u0131n daha yava\u015f çal\u0131\u015fmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olan, beynin o süreçte onar\u0131ma geçti\u011fi ve  organlar\u0131n kendi kendini yenilenmesine katk\u0131 sa\u011flayan bir süreçtir. Bu düzenin herhangi bir nedenle bozulmas\u0131 veya tetiklenmesi kilo verme sürecinde baz\u0131 olumsuzluklara sebebiyet vermektedir.<\/p>\n

\u0130nsanlar\u0131n bir yeme\u011fi yedi\u011fi esnada doyup doymad\u0131\u011f\u0131n\u0131n sinyali veren “leptin” isimli  hormon, uyku düzeninde bozulma olan veya yetersiz uyku çeken ki\u015filerde düzensiz salg\u0131lan\u0131r. Bu nedenle ki\u015filer doyup doymad\u0131\u011f\u0131n\u0131 anlamayarak yemeye devam eder ve kilolar\u0131nda art\u0131\u015f meydana gelir.<\/p>\n

Bu sebeple kilo vermek için sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme ve egzersiz ne kadar kilit nokta gibi görünse de uyku gibi di\u011fer al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131m\u0131zda kilo verme sürecini tetikleyen önemli faktörler aras\u0131nda yer al\u0131r.<\/p>\n

K\u0130LO VERMEK \u0130Ç\u0130N B\u0130R GÜNDE KAÇ SAAT UYUMALIYIZ?<\/strong><\/h3>\n

Düzenli ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam ad\u0131na bir insan\u0131n 7-8 saat uyumas\u0131 gerekmektedir. Bu durum ya\u015fanan bölge, ya\u015f ve genetik faktörlerden i\u015fin içine dahil oldu\u011funda 5-10 saat aral\u0131\u011f\u0131nda de\u011fi\u015fkenlik gösterir. Normal uyku saatinden az uyudu\u011fumuz taktirde ya\u011f yak\u0131m\u0131 gerçekle\u015fmez ve vücut kitle endeksinde art\u0131\u015f görülür.<\/p>\n

UYKUSUZLUK AÇLIK YAPAR MI?<\/strong><\/h3>\n

Gece geç yatt\u0131\u011f\u0131m\u0131zda otomatik olarak fazla yemek yeme ihtiyac\u0131 ya\u015far\u0131z. Bu durum sindirim sistemimizin bozulmas\u0131na sebep olur. Düzenli uyku uydu\u011fumuz hem gece geç yemek yeme saatlerinin önüne geçmi\u015f oluruz hem de vücutta \u015feker ihtiyac\u0131m\u0131z\u0131 da bu sayede dengeleriz.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Uyku düzeni oturmu\u015f ki\u015filerde vücut bölgelerinde özellikle de bel bölgesinde ya\u011flanmalar az görülür. Uyku hormonlar ve metabolizma da büyük önemli faktör oldu\u011fu için sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir uyku düzeni oturtmak önemlidir.<\/p>\n

Kaliteli bir uyku ve düzenli kilo için:<\/p>\n