{"id":62371,"date":"2023-10-06T11:56:00","date_gmt":"2023-10-06T08:56:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=62371"},"modified":"2024-09-16T20:58:07","modified_gmt":"2024-09-16T17:58:07","slug":"hamilelikte-yumurta-yenir-mi-hamilelikte-yumurta-tuketmenin-5-faydasi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/hamilelikte-yumurta-yenir-mi-hamilelikte-yumurta-tuketmenin-5-faydasi\/","title":{"rendered":"Hamilelikte yumurta yenir mi? Hamilelikte yumurta t\u00fcketmenin 5 faydas\u0131…"},"content":{"rendered":"

Yumurta, zengin mineral, vitamin ve antioksidan i\u00e7eri\u011fiyle gebelik beslenme listesinde yer almas\u0131 \u00f6nerilen g\u0131dalar aras\u0131nda yer al\u0131yor. \u00c7i\u011f t\u00fcketilmedi\u011fi ve pi\u015firme ko\u015fullar\u0131na uyuldu\u011fu takdirde gebelikte yumurta yemek gayet g\u00fcvenli. Hamilelikte bebek ve anne aday\u0131 i\u00e7in yumurta yemenin faydalar\u0131 \u015f\u00f6yledir:<\/p>\n

Pek çok hamile kad\u0131n\u0131n en merak etti\u011fi sorulardan biri de hamilelikte yumurta yenir mi? Sorusudur. Beslenme uzmanlar\u0131 ve diyetisyenler hamilelikte yumurtan\u0131n güvenli hatta faydal\u0131 oldu\u011funu dile getiriyor. Mynet’in haberinde Prof. Dr. Canan Karatay tek seferde olmamak ko\u015fuluyla gün içerisinde farkl\u0131 zaman aral\u0131klar\u0131nda gebe kad\u0131nlar\u0131n 10 taneye kadar yumurta yiyebilece\u011fini söylüyor.<\/p>\n

HAM\u0130LEL\u0130KTE YUMURTA NE \u0130\u015eE YARAR, FAYDALARI NELERD\u0130R?<\/strong><\/h3>\n

Yumurta, vitamin ve minerallerden esansiyel ya\u011f ve proteinlere kadar sizi ve büyüyen bebe\u011finizi destekleyecek besinler aç\u0131s\u0131ndan zengindir. Yüksek protein içeri\u011fi (tüm amino asitleri içerir), sa\u011fl\u0131kl\u0131 kemik ve kas geli\u015fiminin yan\u0131 s\u0131ra ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini de destekler. \u0130çerdi\u011fi minerallerin yan\u0131 s\u0131ra iyi bir A vitamini, B12 vitamini ve B2 vitamini kayna\u011f\u0131d\u0131r; cildinizin, gözlerinizin, kan\u0131n\u0131z\u0131n, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminizin, sinir sisteminizin ve metabolizman\u0131z\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 kalmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur. Gebelikte yumurta yemenin faydalar\u0131 \u015föyle s\u0131ralanabilir:<\/p>\n

BEBEKLER\u0130N ZEKASINI ARTIRIYOR<\/strong><\/p>\n

The Daily Mail’de yer alan ara\u015ft\u0131rmada günde dokuza kadar yumurta yiyen hamile kad\u0131nlar\u0131n bebeklerinin IQ’lar\u0131n\u0131n yemeyenlere nazaran daha yüksek oldu\u011fu görüldü<\/a>. Yumurta, k\u0131rm\u0131z\u0131 et, bal\u0131k, kuruyemi\u015fler ve kümes hayvanlar\u0131 kolin isminde madde içeriyor. 1 yumurta sar\u0131s\u0131 yakla\u015f\u0131k 115 mg kolin içeriyor. Cornell Üniversitesi’nden ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar gebeli\u011fin son 3 ay\u0131na giren 26 hamile kad\u0131n\u0131n beslenme program\u0131n\u0131 inceledi. Ara\u015ft\u0131rmaya kat\u0131lanlar\u0131n yar\u0131s\u0131 do\u011fuma kadar her gün 480 mg kolin tüketirken, geri kalan\u0131 930 mg kolin tüketti. Kat\u0131l\u0131mc\u0131lar\u0131n bebekleri dört, yedi, 10 ve 13 ayl\u0131kken bilgi i\u015flem h\u0131zlar\u0131 ve haf\u0131zalar\u0131 aç\u0131s\u0131ndan de\u011ferlendirildi. Yap\u0131lan de\u011ferlendirmede, annelerinin hamileli\u011fin son aylar\u0131nda günde 930 mg kolin yemesi durumunda bebeklerin reaksiyon sürelerinin önemli ölçüde daha h\u0131zl\u0131 oldu\u011funu ortaya koydu.<\/p>\n

V\u0130TAM\u0130N VE M\u0130NERAL \u0130HT\u0130YACINI KAR\u015eILIYOR<\/strong><\/p>\n

Maternal & Child Nutrition Dergisi 2018 Ekim ay\u0131nda yer alan makalede, Dünya Sa\u011fl\u0131k Örgütü [WHO], 50 graml\u0131k bir yumurta enerji ihtiyac\u0131n\u0131n %29’unu kar\u015f\u0131lad\u0131\u011f\u0131, hamile kad\u0131nlar için, iki adet 50 graml\u0131k yumurta, protein için günlük ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131n %18’ini, A vitamini, riboflavin, pantotenik asit ve B12 vitamini için AI\/RDA’n\u0131n %20 ila %35’ini, kolin ve selenyum için %50’den fazlas\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lad\u0131\u011f\u0131 yaz\u0131yor. Günlük vitamin ve mineral ihtiyac\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lamak için mutlaka her gün 1 tane yumurta yeme\u011fe özen gösterin.<\/p>\n

KALOR\u0130 \u0130HT\u0130YACINA DESTEK OLUR<\/strong><\/p>\n

Hamilelik<\/a> döneminde günde yakla\u015f\u0131k 200 ila 300 ekstra kaloriye ihtiyac\u0131n\u0131z olacakt\u0131r. Ortalama büyüklükte bir yumurta<\/a> yakla\u015f\u0131k 70 kalori içerdi\u011finden hem annenin hem de bebe\u011fin kalori ihtiyac\u0131n\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde kar\u015f\u0131lanmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n

PROTE\u0130N DEPOSUNU ARTIRIR<\/strong><\/p>\n

Ac\u0131badem’in haberine göre yumurta, anne sütünden sonra en kaliteli protein kayna\u011f\u0131d\u0131r, 1 yumurtada ortalama 6 g protein içeriyor ki bu oran\u0131n %95’i vücut proteini olarak depolan\u0131yor. Yüksek protein kayna\u011f\u0131 olan yumurtay\u0131 gebeler her gün günde 1 tane yemeli.<\/p>\n

A, D, E, K V\u0130TAM\u0130NLER\u0130 AÇISINDAN ZENG\u0130ND\u0130R<\/strong><\/p>\n

Yumurta ya\u011fda çözünen bu dört vitamini, özellikle de A vitaminini içeriyor. A vitamini temel bir besindir. Hamilelik s\u0131ras\u0131nda geli\u015fen akci\u011ferler, böbrekler, kalp, gözler ve fetüsün di\u011fer organlar\u0131 da dahil olmak üzere normal büyüme ve geli\u015fmeye yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

HAM\u0130LELER GÜNDE KAÇ TANE YUMURTA YEMEL\u0130? HER GÜN YUMURTA YENMEL\u0130 M\u0130?<\/strong><\/h3>\n

parenting.firstcry.com’da Dr. Sabiha Anjum, gebelikte kolesterol seviyenize ba\u011fl\u0131 olarak günde bir ila iki yumurta aras\u0131nda tüketebilece\u011finizi söylüyor. Her yumurta yakla\u015f\u0131k 185 mg kolesterol içeriyor, vücudumuzun ise günlük 300 mg civar\u0131nda kolesterole ihtiyac\u0131 vard\u0131r. Kolesterol<\/a>ünüz zaten yüksekse her gün yumurta yemek komplikasyonlara neden olabilece\u011finden yumurta yenmemelidir. Günlük tüketilecek yumurta say\u0131s\u0131, diyetinizin geri kalan\u0131ndaki kolesterol içeri\u011fine göre de belirlenmelidir. En do\u011frusu yumurta sar\u0131s\u0131 tüketimini ayda yirmiden az yumurtayla s\u0131n\u0131rlamak gerekir.<\/p>\n

HAM\u0130LEL\u0130KTE HA\u015eLANMI\u015e YUMURTA MI, YA\u011eDA MI YOKSA TAVADA YUMURTA MI TÜKET\u0130LMEL\u0130?<\/strong><\/h3>\n

Healthline’n\u0131n haberine göre hamilelikte dilerseniz ha\u015flanm\u0131\u015f<\/a> dilerseniz de tavada yumurta yiyebilirsiniz, önemli olan iyice pi\u015ftiklerinden emin olmakt\u0131r.<\/p>\n

HAM\u0130LEL\u0130KTE YUMURTA BEBE\u011eE K\u0130LO ALDIRIR MI?<\/strong><\/h3>\n

CK Birla Hospital’da yumurta ve tavu\u011fun önemli protein ve omega ya\u011f asidi kaynaklar\u0131 aras\u0131nda yer ald\u0131\u011f\u0131, fetüsün kilo almas\u0131na yard\u0131mc\u0131 oldu\u011fu yaz\u0131yor. Hamilelikte bebe\u011fe kilo ald\u0131ran di\u011fer besinler ise yo\u011furt, bal\u0131k, kurutulmu\u015f meyveler, kümes hayvanlar\u0131, brokoli, avokado ve di\u011fer meyvelerdir.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

HAM\u0130LEL\u0130KTE YUMURTA YEMEK, YUMURTA A\u015eERMEK HANG\u0130 C\u0130NS\u0130YETE \u0130\u015eARET EDER?<\/strong><\/h3>\n

Hamilelikte yumurta a\u015fermek ile cinsiyet aras\u0131nda herhangi bir ili\u015fki oldu\u011funa dair bilimsel bir kan\u0131t olmasa da yumurta a\u015feren annelerin genellikle erkek bebek bekledi\u011fi görülmü\u015ftür.<\/p>\n

HAM\u0130LEL\u0130KTE YUMURTA YEMEK ZORUNLU MU?<\/strong><\/h3>\n

Florence Nightingale’de yumurtan\u0131n protein içeri\u011fi yüksek bir besin oldu\u011fundan dolay\u0131 mutlaka en az\u0131ndan haftada 3 kez yenilmesi öneriliyor.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Yumurta, zengin mineral, vitamin ve antioksidan i\u00e7eri\u011fiyle gebelik beslenme listesinde yer almas\u0131 \u00f6nerilen g\u0131dalar aras\u0131nda yer al\u0131yor. \u00c7i\u011f t\u00fcketilmedi\u011fi ve pi\u015firme ko\u015fullar\u0131na uyuldu\u011fu takdirde gebelikte yumurta yemek gayet g\u00fcvenli. Hamilelikte bebek ve anne aday\u0131 i\u00e7in yumurta yemenin faydalar\u0131 \u015f\u00f6yledir: Pek çok hamile kad\u0131n\u0131n en merak etti\u011fi sorulardan biri de hamilelikte yumurta yenir mi? Sorusudur. Beslenme […]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":62370,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[31991,45914,26065,31575,18680],"class_list":["post-62371","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-anne-cocuk","tag-gebelik-beslenme","tag-gebelikte-yumurta","tag-hamilelik-beslenme","tag-hamilelikte-yumurta","tag-yumurta-faydalari"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62371"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=62371"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62371\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":62372,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62371\/revisions\/62372"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/62370"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=62371"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=62371"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=62371"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}