{"id":62791,"date":"2023-10-13T14:38:00","date_gmt":"2023-10-13T11:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=62791"},"modified":"2024-09-16T21:17:01","modified_gmt":"2024-09-16T18:17:01","slug":"salatalik-diyeti-ile-haftada-13-kilo-zayiflayabilirsiniz-iste-en-hizli-kilo-verdiren-sok-liste","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/salatalik-diyeti-ile-haftada-13-kilo-zayiflayabilirsiniz-iste-en-hizli-kilo-verdiren-sok-liste\/","title":{"rendered":"Salatal\u0131k diyeti ile haftada 13 kilo zay\u0131flayabilirsiniz… \u0130\u015fte en h\u0131zl\u0131 kilo verdiren \u015fok liste"},"content":{"rendered":"

Salatal\u0131k diyeti h\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde zay\u0131flaman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olabilecek pop\u00fcler diyetlerden. Salatal\u0131k ile yapabilece\u011finiz bir\u00e7ok farkl\u0131 diyet listesi mevcut. \u0130ddial\u0131y\u0131z size listesini bildirece\u011fimiz salatal\u0131k diyeti i\u00e7lerinde en fazla kilo verdireni. \u0130\u015fte yaln\u0131zca 1 haftada 13 kilo verdiren salatal\u0131k diyeti:<\/p>\n

Salatal\u0131k diyeti bir hafta süren listede salatal\u0131\u011f\u0131n a\u011f\u0131rl\u0131kta oldu\u011fu bir zay\u0131flama program\u0131. Salatal\u0131k diyeti yaln\u0131zca kilo verdirmekle kalm\u0131yor vücuttaki enflamasyonu azalt\u0131yor, yüksek su içeri\u011fiyle cilt, saç ve t\u0131rnaklara iyi geliyor, kab\u0131zl\u0131\u011f\u0131 gideriyor, sindirim sisteminin çal\u0131\u015fmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 oluyor.<\/p>\n

HAFTADA 13 K\u0130LO ZAYIFLATAN SALATALIK D\u0130YET\u0130 NASIL YAPILIR?<\/strong><\/h3>\n

betterme.world’da yer alan salatal\u0131k diyet listesini uygulayarak yaln\u0131zca 7 günde 13 kilo kadar zay\u0131flayabilirsiniz<\/a>. Bu diyetin ismi salatal\u0131k diyeti olarak geçse de hiç endi\u015fe etmeyin bu diyet yaln\u0131zca salatal\u0131ktan olu\u015fmuyor, diyette yumurta, peynir, bal\u0131k, tavuk gibi proteinler, ekmek, kuskus, pilav gibi karbonhidratlar ve portakal, ananas, elma gibi vitamin içeren besinler de yer al\u0131yor. \u0130\u015fte haftada 13 kilo verdiren salatal\u0131k diyeti:<\/p>\n

1.GÜN<\/strong><\/h3>\n

Kahvalt\u0131:<\/strong> Bir dilim tam tah\u0131ll\u0131 ekmek, bir dilim peynir ve salatal\u0131k.<\/p>\n

At\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131k:<\/strong> Bir yumurta<\/a>, bir bardak do\u011franm\u0131\u015f salatal\u0131k.<\/p>\n

Ö\u011fle yeme\u011fi:<\/strong> Izgara somon, limon suyu kat\u0131lm\u0131\u015f salatal\u0131k salatas\u0131<\/p>\n

Ara ö\u011fün: <\/strong>Bir adet portakal.<\/p>\n

Ak\u015fam yeme\u011fi: <\/strong>Salatal\u0131k ve bezelye salatas\u0131.<\/p>\n

2.GÜN<\/strong><\/h3>\n

Kahvalt\u0131:<\/strong> Ananasl\u0131 smoothie.<\/p>\n

At\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131k:<\/strong> 2 adet salatal\u0131k (humuslu).<\/p>\n

Ö\u011fle yeme\u011fi:<\/strong> K\u0131zarm\u0131\u015f et ve salatal\u0131k tur\u015fusu ile sandviç.<\/p>\n

At\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131k: <\/strong>Yar\u0131m bardak ton bal\u0131\u011f\u0131 ile iki salatal\u0131k yap\u0131lan salata.<\/p>\n

Ak\u015fam yeme\u011fi: <\/strong>Brokoli, ye\u015fil fasulye, domates, salatal\u0131k ve zeytinya\u011f\u0131ndan olu\u015fan sebze salatas\u0131.<\/p>\n

3.GÜN<\/strong><\/h3>\n

Kahvalt\u0131:<\/strong> Elma<\/a>, \u0131spanak ve salatal\u0131k ile yap\u0131lm\u0131\u015f smoothie.<\/p>\n

At\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131k:<\/strong> Keten tohumu serpilmi\u015f bir bardak do\u011franm\u0131\u015f salatal\u0131k.<\/p>\n

Ö\u011fle yeme\u011fi: <\/strong>Somon bal\u0131\u011f\u0131, kuskus ve salatal\u0131k<\/p>\n

Ara ö\u011fün: <\/strong>Bir büyük ye\u015fil elma.<\/p>\n

Ak\u015fam Yeme\u011fi:<\/strong> Kavrulmu\u015f tavuk, nohut ve avokado salatas\u0131.<\/p>\n

4.GÜN<\/strong><\/h3>\n

Kahvalt\u0131: <\/strong>Bir dilim tam tah\u0131ll\u0131 ekmek, bir dilim peynir ve salatal\u0131k<\/a>.<\/p>\n

Ara ö\u011fün: <\/strong>Üç adet salatal\u0131k.<\/p>\n

Ö\u011fle yeme\u011fi: <\/strong>Tavuk, kahverengi pirinçle pilav ve salatal\u0131k<\/p>\n

At\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131k:<\/strong> Bir adet muz.<\/p>\n

Ak\u015fam yeme\u011fi:<\/strong> Salatal\u0131k salatas\u0131, biftek.<\/p>\n

5.Gün<\/strong><\/h3>\n

Kahvalt\u0131:<\/strong> Kiraz, yaban mersini, yo\u011furt ve granola ile haz\u0131rlanm\u0131\u015f yiyecek.<\/p>\n

Ara ö\u011fün: <\/strong>\u0130ki salatal\u0131k.<\/p>\n

Ö\u011fle yeme\u011fi:<\/strong> Domates, salatal\u0131k, zeytin ve beyaz peynirli sebze salatas\u0131.<\/p>\n

At\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131k: <\/strong>Salatal\u0131k ve naneli içecek<\/p>\n

Ak\u015fam yeme\u011fi:<\/strong> Salatal\u0131k ve közlenmi\u015f so\u011fan salatas\u0131.<\/p>\n

6.Gün<\/strong><\/h3>\n

Kahvalt\u0131: <\/strong>Elma, \u0131spanak ve salatal\u0131k ile yap\u0131lm\u0131\u015f smoothie.<\/p>\n

Ara ö\u011fün:<\/strong> iki salatal\u0131k.<\/p>\n

Ö\u011fle yeme\u011fi: <\/strong>Bakla, salatal\u0131k ve gözleme.<\/p>\n

At\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131k: <\/strong>Salatal\u0131k.<\/p>\n

Ak\u015fam yeme\u011fi: <\/strong>\u015eeftali ve salatal\u0131k salatas\u0131.<\/p>\n

7.Gün<\/strong><\/h3>\n

Kahvalt\u0131:<\/strong> Bal, ku\u015f üzümü ve yo\u011furtlu ev yap\u0131m\u0131 granola.<\/p>\n

Ara ö\u011fün:<\/strong> 2 adet salatal\u0131k.<\/p>\n

Ö\u011fle yeme\u011fi: <\/strong>Salatal\u0131k ve havuçlu tavuk salatas\u0131.<\/p>\n

At\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131k: <\/strong>Humuslu iki salatal\u0131k.<\/p>\n

Ak\u015fam yeme\u011fi:<\/strong> brokoli, ye\u015fil fasulye, domates, salatal\u0131k ve zeytinya\u011f\u0131ndan olu\u015fan sebze salatas\u0131.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

3 GÜNDE ZAYIFLATAN D\u0130YET L\u0130STES\u0130<\/strong><\/h3>\n

7 günlük salatal\u0131k diyeti uzun sürüyor ve zor gelir derseniz 3 günlük salatal\u0131k diyeti uygulayabilirsiniz.<\/p>\n

Healthline sitesinde 3 günde kilo verdiren diyet listesi \u015föyle geçiyor:<\/p>\n

1.GÜN<\/strong><\/h3>\n

Kahvalt\u0131:<\/strong> 2  adet yumurta, salatal\u0131k ve bitkisel otlar<\/p>\n

Ara ö\u011fün: <\/strong>2 adet salatal\u0131k<\/p>\n

Ö\u011fle yeme\u011fi: <\/strong>Salatal\u0131k, yo\u011furt ve limon suyu ile yap\u0131lm\u0131\u015f salatal\u0131k salatas\u0131<\/p>\n

Ara ö\u011fün:<\/strong> 2 ade salatal\u0131k<\/p>\n

Ak\u015fam Yeme\u011fi: <\/strong>Kavrulmu\u015f tavuk ve salatal\u0131k, yan\u0131nda kahverengi pirinç<\/p>\n

2.GÜN<\/strong><\/h3>\n

Kahvalt\u0131: <\/strong>Ye\u015fil elma, salatal\u0131k ve \u0131spanakla yap\u0131lan smoothie.<\/p>\n

Ara Ö\u011fün: <\/strong>1 salatal\u0131k ve bir avuç badem<\/p>\n

Ö\u011fle yeme\u011fi: <\/strong>1 salatal\u0131k, 1 portakal ve birkaç dilim peynir<\/p>\n

Aperatif: <\/strong>Ye\u015fil çay<\/a><\/p>\n

Ak\u015fam yeme\u011fi: <\/strong>1 salatal\u0131k ve süzme peynir<\/p>\n

3.GÜN<\/strong><\/h3>\n

Kahvalt\u0131: <\/strong>Tam tah\u0131ll\u0131 k\u0131zarm\u0131\u015f ekmek, salatal\u0131k ve peynir<\/p>\n

Ara ö\u011fün:<\/strong> 2 adet salatal\u0131k<\/p>\n

Ö\u011fle yeme\u011fi:<\/strong> Domates ve zeytinya\u011f\u0131 ile yap\u0131lm\u0131\u015f salatal\u0131k salatas\u0131<\/p>\n

Ara ö\u011fün: <\/strong>1 ye\u015fil elma<\/p>\n

Ak\u015fam yeme\u011fi: <\/strong>Somon bal\u0131\u011f\u0131, salatal\u0131k ve kavrulmu\u015f patates<\/p>\n

SALATALIK D\u0130YET\u0130N\u0130N OLUMLU VE OLUMSUZ YANLARI NELERD\u0130R?<\/strong><\/h3>\n

Avantajlar\u0131<\/strong><\/p>\n

    \n
  • H\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde kilo vermenizde etkili olabilir.<\/li>\n
  • Salatal\u0131\u011f\u0131n fiyat\u0131 dü\u015fük oldu\u011fundan ekonomik bir diyet program\u0131d\u0131r.<\/strong><\/li>\n
  • Sindirim sisteminin çal\u0131\u015fmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/li>\n<\/ul>\n

    Dezavantajlar\u0131<\/strong><\/p>\n

      \n
    • Diyet menüsü sa\u011fl\u0131kl\u0131 denemez. Bu diyeti üç günden fazla uygularsan\u0131z vitamin eksikliklerini önlemek için ek vitamin alman\u0131z gerekir. <\/li>\n
    • Salatal\u0131k yaz mevsimine nazaran k\u0131\u015f\u0131n daha pahal\u0131d\u0131r. Bu nedenle diyeti k\u0131\u015f\u0131n yapmak bütçenizi biraz zorlayabilir.<\/strong><\/li>\n
    • Salatal\u0131k diyeti dü\u015fük kalori içerdi\u011finden diyet boyunca açl\u0131k hissi duyabilirsiniz.<\/li>\n
    • Salatal\u0131k diyetinin kalorisi çok dü\u015füktür ve muhtemelen k\u0131sa süreli kilo kayb\u0131na yol açacakt\u0131r. Ancak diyeti bitirdikten sonra verdi\u011finiz kilolar\u0131 geri alman\u0131z muhtemeldir.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

      <\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Salatal\u0131k diyeti h\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde zay\u0131flaman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olabilecek pop\u00fcler diyetlerden. Salatal\u0131k ile yapabilece\u011finiz bir\u00e7ok farkl\u0131 diyet listesi mevcut. \u0130ddial\u0131y\u0131z size listesini bildirece\u011fimiz salatal\u0131k diyeti i\u00e7lerinde en fazla kilo verdireni. \u0130\u015fte yaln\u0131zca 1 haftada 13 kilo verdiren salatal\u0131k diyeti: Salatal\u0131k diyeti bir hafta süren listede salatal\u0131\u011f\u0131n a\u011f\u0131rl\u0131kta oldu\u011fu bir zay\u0131flama program\u0131. Salatal\u0131k diyeti yaln\u0131zca kilo verdirmekle […]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":62790,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[234,2469,28210,181,3326,44857],"class_list":["post-62791","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","tag-detok","tag-diyet-listesi","tag-hizli-kilo-verme","tag-kilo-verme","tag-salatalik-diyeti","tag-sok-diyet"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62791"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=62791"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62791\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":62792,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62791\/revisions\/62792"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/62790"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=62791"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=62791"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=62791"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}