{"id":62896,"date":"2023-10-15T14:45:00","date_gmt":"2023-10-15T11:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=62896"},"modified":"2024-09-16T21:21:44","modified_gmt":"2024-09-16T18:21:44","slug":"lahana-zayiflatir-mi-lahana-ile-nasil-zayiflanir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/lahana-zayiflatir-mi-lahana-ile-nasil-zayiflanir\/","title":{"rendered":"Lahana zay\u0131flat\u0131r m\u0131? Lahana ile nas\u0131l zay\u0131flan\u0131r?"},"content":{"rendered":"

Lahana, beyaz, mor ve ye\u015fil gibi \u00e7e\u015fitli t\u00fcrleri olan \u00e7ok sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir sebze. Y\u00fcksek tansiyonu d\u00fc\u015f\u00fcrmeye yard\u0131mc\u0131 oluyor, kab\u0131zl\u0131\u011fa iyi geliyor, ba\u011f\u0131rsak sistemini \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131yor\u2026 Lahana \u00f6zellikle kad\u0131nlar aras\u0131nda yayg\u0131n bir \u015fekilde diyetlerde de kullan\u0131l\u0131yor. Peki lahana ger\u00e7ekten zay\u0131flat\u0131r m\u0131? Lahana ile nas\u0131l kilo verilir? \u0130\u015fte ayr\u0131nt\u0131lar.<\/p>\n

Günümüzde obezite çok ciddi bir sorun haline geldi. Dünya Sa\u011fl\u0131k Örgütü verileri Türkiye’de her 3 ki\u015fiden birinin obez oldu\u011funu gösteriyor.<\/a> Kilo alman\u0131n ana nedenlerinin ba\u015f\u0131nda sedanter ya\u015fam tarz\u0131, yanl\u0131\u015f beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 yer al\u0131yor. A\u015f\u0131r\u0131 kiloya ba\u011fl\u0131 olarak diyabet, kalp-damar sorunlar\u0131yla ile ilgili hastal\u0131klara yakalanma riski de art\u0131yor. Böyle bir durumda kilo al\u0131m\u0131n\u0131 önlemek, zay\u0131flayabilmek için do\u011fru beslenme ve ya\u015fam tarz\u0131 de\u011fi\u015fiklikleri çok mühim. Özellikle sebzelerin kilo vermekte etkisi büyük oluyor. Lahana da zay\u0131flat\u0131c\u0131 özelli\u011fi ile me\u015fhur bir sebzedir. Hatta kad\u0131nlar aras\u0131nda lahana diyeti, lahana çorbas\u0131 diyeti zaman zaman moda olabiliyor. Peki lahana gerçekten zay\u0131flat\u0131yor mu?<\/p>\n

LAHANA ZAYIFLATIR MI?<\/strong><\/h3>\n

Lahana<\/a> A vitamini, C vitamini, demir, lif, çinko, fosfor, magnezyum, folat, niasin ve kalsiyum gibi besinler dolu sa\u011fl\u0131k aç\u0131s\u0131ndan çok faydal\u0131 bir sebzedir. Yüksek antioksidan içeri\u011fiyle kanseri bile önlüyor, sindirirm sisteminin sa\u011fl\u0131kl\u0131 çal\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 destekliyor, kolesterolü dü\u015fürüyor, tansiyonu dengeliyor. Lahana ayr\u0131ca ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini güçlendirip hastalanmay\u0131 önlüyor. Lahanan\u0131n bir di\u011fer önemli faydas\u0131 da kilo vermeye yard\u0131mc\u0131 olmas\u0131d\u0131r.<\/p>\n

The Times Of \u0130ndia’n\u0131n haberine göre lahana lif ve su oran\u0131 yüksek içeri\u011fi sayesinde ba\u011f\u0131rsak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 koruyor, tokluk süresini uzat\u0131yor, i\u015ftah\u0131 bask\u0131l\u0131yor ve a\u015f\u0131r\u0131 yemeyi önlüyor. Lahanadaki lif kab\u0131zl\u0131\u011f\u0131 gideriyor ve metabolizmay\u0131 h\u0131zland\u0131rarak kilo kayb\u0131na destek oluyor. Ara\u015ft\u0131rmaya göre 100 gram lahanada yakla\u015f\u0131k 25 kalori bulunuyor. Kilo vermek istiyorsan\u0131z lahana tüketmek sizin için faydal\u0131 olabilir.<\/p>\n

HealthifyMe’de lahanan\u0131n kilo verme etkisi üzerine \u015föyle geçiyor:<\/a><\/p>\n

“Lahana, yüksek oranda su içeren, dü\u015fük glisemik indeksiyle kan \u015fekerini düzenleyen ve kilo vermeye yard\u0131mc\u0131 olabilecek bir sebzedir. ScienceDaily’de lahana gibi su miktar\u0131 yüksek sebzeler tüketilmesinin tokluk hissi verdi\u011fi ve genel kalori al\u0131m\u0131n\u0131 k\u0131s\u0131tlamaya yard\u0131mc\u0131 oldu\u011fu yaz\u0131yor<\/a>. Ara\u015ft\u0131rmalar metabolizma h\u0131z\u0131n\u0131n yüksek olmas\u0131n\u0131n kilo vermeyi desteklemeye yard\u0131mc\u0131 oldu\u011funu gösteriyor. Lahana, C ve B vitaminleri içeri\u011fi ile tüketilen g\u0131day\u0131 enerjiye dönü\u015ftürüp metabolizmay\u0131 h\u0131zland\u0131r\u0131yor.”<\/p>\n

LAHANA \u0130LE NASIL ZAYIFLANIR?<\/strong><\/h3>\n

draxe.com’a göre lahana<\/a> ile lahana çorbas\u0131 diyeti yaparak zay\u0131flanabilir. Lahana çorbas\u0131 diyeti ise \u015föyle yap\u0131l\u0131r:<\/p>\n

1.GÜN<\/strong><\/p>\n