{"id":63088,"date":"2023-10-18T15:55:00","date_gmt":"2023-10-18T12:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=63088"},"modified":"2024-09-16T21:30:09","modified_gmt":"2024-09-16T18:30:09","slug":"ton-baligi-kac-kalori-diyette-konserve-ton-baligi-yenir-mi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/ton-baligi-kac-kalori-diyette-konserve-ton-baligi-yenir-mi\/","title":{"rendered":"Ton bal\u0131\u011f\u0131 ka\u00e7 kalori? Diyette konserve ton bal\u0131\u011f\u0131 yenir mi?"},"content":{"rendered":"

Ton bal\u0131\u011f\u0131, sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam i\u00e7in ihtiya\u00e7 duydu\u011fu besinleri bol miktarda i\u00e7eren bir s\u00fcper besindir. Protein a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin d\u00fc\u015f\u00fck kalorili bir yiyecek oldu\u011fundan \u00f6zellikle sporcular ve beslenmesine dikkat edilenler taraf\u0131ndan s\u0131kl\u0131kla tercih ediliyor. Peki ton bal\u0131\u011f\u0131 ka\u00e7 kalori?<\/p>\n

A\u015f\u0131r\u0131 kilo dünya çap\u0131nda en büyük sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131ndan, her geçen gün obezite oran\u0131 artmaya devam ediyor.  Ton bal\u0131\u011f\u0131, metabolizmay\u0131 h\u0131zland\u0131ran, vücut ya\u011flar\u0131n\u0131 azaltan sa\u011fl\u0131kl\u0131 besinlerle dolu, dü\u015fük kalorili, yüksek kaliteli proteinli bir besin. Ton bal\u0131\u011f\u0131nda yer alan omega-3 ya\u011f asitlerinin artan al\u0131m\u0131, leptin ad\u0131 verilen açl\u0131k hormonunu uyar\u0131p tokluk sa\u011fl\u0131yor ve kilo vermeyi destekliyor.<\/p>\n

TON BALI\u011eI KAÇ KALOR\u0130?<\/strong><\/h3>\n

Ton bal\u0131\u011f\u0131, genel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 iyile\u015ftiren besinlerle dolu oldu\u011fundan faydal\u0131 bir besin olarak me\u015fhur. Yüksek protein içeri\u011fi ve nispeten dü\u015fük kalori miktar\u0131 sayesinde kilo vermeye yard\u0131mc\u0131d\u0131r.<\/p>\n

Uzman Diyetisyen Tu\u011fba Yaprak tugbayaprak web sitesinde 100 gram ton bal\u0131\u011f\u0131n\u0131n 129 kalori oldu\u011funu söylüyor.<\/p>\n

1 KUTU DARDANEL TON BALI\u011eI KAÇ KALOR\u0130?<\/strong><\/h3>\n

Diyetkolik’e göre 1 kutu (80 gr.) Dardanel ayçiçek ya\u011fl\u0131<\/a> ton bal\u0131\u011f\u0131 154 kalori, 1 kutu 160 gram Dardanel ayçiçek ya\u011fl\u0131 ton bal\u0131\u011f\u0131 309 kalori içeriyor.<\/p>\n

1 kutu (80 gr.) Dardanel zeytinya\u011fl\u0131  ton bal\u0131\u011f\u0131 170 kalori, 1 kutu 160 gram Dardanel zeytinya\u011fl\u0131 ton bal\u0131\u011f\u0131 339  kalori içeriyor.<\/p>\n

TON BALI\u011eI D\u0130YETTE YEN\u0130R M\u0130?<\/strong><\/h3>\n

Diyetisyen Hande Tekereko\u011flu youtube’da ton bal\u0131\u011f\u0131 diyette yenir mi? Sorusunu \u015föyle cevaplad\u0131:<\/p>\n

“Ton bal\u0131\u011f\u0131, diyet listelerinde yer alabilir. Fakat bal\u0131k<\/a> yemenin zararlar\u0131 ile ilgili baz\u0131 çal\u0131\u015fmalar mevcuttur. Bilindi\u011fi gibi at\u0131k maddeler ile kirlenen deniz suyu, bal\u0131klar\u0131 da olumsuz etkilemektedir. \u0130\u015fte a\u011f\u0131r hava gazlar\u0131n\u0131n, metallerin ve di\u011fer at\u0131klar\u0131n bal\u0131klar taraf\u0131ndan tüketilmesi mümkündür. Böyle bal\u0131klar\u0131 yemek ise vücudumuza fayda sa\u011flamayacakt\u0131r.”<\/p>\n

\"\"<\/strong><\/h3>\n

TON BALI\u011eI ZAYIFLATIR MI YOKSA K\u0130LO MU ALDIRIR?<\/strong><\/h3>\n

webmd.com’un haberine göre ton bal\u0131\u011f\u0131 zay\u0131flamay\u0131 destekleyen bir besin. Protein aç\u0131s\u0131ndan zengin, kalorisi dü\u015fük ve ya\u011fs\u0131z bir et oldu\u011fundan uzun süre tok tutarak fazla yemek yemenizi önlüyor. Bir çal\u0131\u015fmada, birkaç hafta boyunca düzenli olarak ton bal\u0131\u011f\u0131 gibi ya\u011fs\u0131z bal\u0131k yiyen ergenlerin bal\u0131k yemeyen di\u011fer gruba göre 900 gram daha fazla kilo verdi\u011fi görüldü.<\/p>\n

Livestrong’da ton bal\u0131\u011f\u0131n\u0131n vücudun kas yapmak için kullanabilece\u011fi amino asitleri sa\u011flaman\u0131n yan\u0131 s\u0131ra proteinli yap\u0131s\u0131 ve yüksek termik etkisi nedeniyle kilo vermeye yard\u0131mc\u0131 oldu\u011fu geçiyor.<\/a> Ton bal\u0131\u011f\u0131 gibi protein içeren besinlerin sindirimi zordur, bu nedenle protein aç\u0131s\u0131ndan zengin besinleri tüketmek genel kalori yak\u0131m\u0131n\u0131z\u0131 art\u0131r\u0131yor.<\/p>\n

TON BALI\u011eININ FAYDALARI NELERD\u0130R?<\/strong><\/h3>\n

Ton bal\u0131\u011f\u0131n\u0131n sa\u011fl\u0131k aç\u0131s\u0131ndan birçok faydas\u0131 vard\u0131r ve harika bir protein kayna\u011f\u0131d\u0131r.<\/p>\n

Life Hack’de ton bal\u0131\u011f\u0131n\u0131n faydalar\u0131 \u015föyle geçiyor:<\/a><\/p>\n

Kalp Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 Korur<\/strong><\/p>\n

Ton bal\u0131\u011f\u0131 etindeki yüksek orandaki omega-3 ya\u011f asitleri kolesterolü dü\u015fürüyor, kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korumaya yard\u0131mc\u0131 oluyor.<\/p>\n

Tansiyonu Dü\u015fürür<\/strong><\/p>\n

Yap\u0131lan çal\u0131\u015fmalar ton bal\u0131\u011f\u0131n\u0131n potasyum aç\u0131s\u0131ndan zengin içeri\u011fi sayesinde yüksek tansiyonu dü\u015fürdü\u011fünü gösteriyor.<\/p>\n

Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k Sistemini Güçlendirir<\/strong><\/p>\n

Ton bal\u0131\u011f\u0131 önemli antioksidanlar olan manganez, çinko, C vitamini ve selenyum oran\u0131 yüksek bir besin oldu\u011fundan serbest radikallerle sava\u015f\u0131yor, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini güçlendiriyor.<\/p>\n

Depresyona \u0130yi Gelir<\/strong><\/p>\n

Daily Mail’de yer alan ara\u015ft\u0131rmaya göre haftada en az iki kez deniz ürünü yemenin kad\u0131nlarda depresyonu %25 oran\u0131nda azaltt\u0131\u011f\u0131 kan\u0131tland\u0131.<\/a><\/p>\n

Göz Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 Korur<\/strong><\/p>\n

Ton bal\u0131\u011f\u0131<\/a> omega 3 ya\u011f asitleri sayesinde göz sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na iyi geliyor.<\/p>\n

Kemikleri Güçlendirir<\/strong><\/p>\n

D vitamini kemiklerin ana yap\u0131 bile\u015fenidir. Ton bal\u0131\u011f\u0131 da D vitamini içeren besinler aras\u0131nda yer al\u0131yor. Ton bal\u0131\u011f\u0131 D vitamini içeri\u011fiyle kemik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 koruyor, kemiklerde k\u0131r\u0131klar\u0131 önlüyor.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ton bal\u0131\u011f\u0131, sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam i\u00e7in ihtiya\u00e7 duydu\u011fu besinleri bol miktarda i\u00e7eren bir s\u00fcper besindir. Protein a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin d\u00fc\u015f\u00fck kalorili bir yiyecek oldu\u011fundan \u00f6zellikle sporcular ve beslenmesine dikkat edilenler taraf\u0131ndan s\u0131kl\u0131kla tercih ediliyor. Peki ton bal\u0131\u011f\u0131 ka\u00e7 kalori? A\u015f\u0131r\u0131 kilo dünya çap\u0131nda en büyük sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131ndan, her geçen gün obezite oran\u0131 artmaya devam ediyor.  Ton […]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":63087,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[181,10730,30360,46248],"class_list":["post-63088","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","tag-kilo-verme","tag-saglikli-beslenme","tag-ton-baligi","tag-ton-baligi-kalori"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63088"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=63088"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63088\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":63089,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63088\/revisions\/63089"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/63087"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=63088"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=63088"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=63088"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}