Hamilelikle birlikte vücudumuzda normal metabolizma düzeni üzerine fetal büyümenin getirdi\u011fi de\u011fi\u015fiklikler gerçekle\u015fecektir.<\/p>\n
GEBEL\u0130KTE \u0130LK 3 AY BESLENME NASIL OLMALI?<\/strong><\/h3>\nDoçent Doktor Nermin Kö\u015fü\u015f, hamilelikte annelerin özellikle ilk aylarda sebze, meyve, tah\u0131l ve proteinden zengin \u015fekilde beslenmelerini öneriyor. Pi\u015fmi\u015f ve temiz g\u0131dalar\u0131 öneren Kö\u015fü\u015f, bebe\u011fin geli\u015fimi aç\u0131s\u0131ndan riskli olabilecek tütün mamullerinden ve kafeinden uzak durulmas\u0131 gerekti\u011fini söylüyor.<\/p>\n
3 ana evreden olu\u015fan hamilelikte 3 trimester için farkl\u0131 beslenme \u015fekilleri önerildi\u011finin alt\u0131n\u0131 çizen Doçent Doktor Nermin Kö\u015fü\u015f, annenin bu dönemde doktor kontrolünde olmas\u0131 gerekti\u011fini ve doktorun önerilerini dikkate almas\u0131 gerekti\u011fini ifade ediyor. \u0130lk 3 ay\u0131n önemli oldu\u011funu hat\u0131rlatt\u0131ktan sonra 9 ay boyunca nelere dikkat etmeliyiz, hamilelik döneminde beslenme nas\u0131l olmal\u0131? sorular\u0131n\u0131n cevab\u0131n\u0131 detayland\u0131ral\u0131m…<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/23-10\/20\/haber-ici-hamile.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n
HAM\u0130LEL\u0130K DÖNEM\u0130NDE BESLENME NASIL OLMALI?<\/strong><\/h3>\n–Folik asitin<\/strong> bebe\u011fin sinir sistemi geli\u015fimi için gerekli oldu\u011funu art\u0131k bilmeyen yoktur.<\/p>\nÖzellikle hamilelikten bir ay önce al\u0131nmaya ba\u015flanmas\u0131 ve 3 ayl\u0131k süre devam edilmesi öneriliyor.<\/p>\n
Ayr\u0131ca folik asit ku\u015fkonmaz, bamya, karnabahar, kuru fasulye, muz ve mercimek gibi besinlerden de al\u0131n\u0131yor.<\/p>\n
–Kalsiyum<\/strong> ise bebeklerin kemik ve di\u015f geli\u015fimi için tavsiye ediliyor. Hamilelik süresinde annede bu nedenle kalsiyum ihtiyac\u0131 art\u0131\u015f gösteriyor. Bu ihtiyac\u0131 da süt ürünleri, somon bal\u0131\u011f\u0131, \u0131spanak gibi besinlerden alabilirsiniz.<\/p>\n–Protein<\/strong> ise yine anne sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 hem de bebe\u011fin geli\u015fimi aç\u0131s\u0131ndan oldukça önemlidir. Hemen hemen her ö\u011fünde tüketilebilen süt ürünlerinin yan\u0131 s\u0131ra iyi pi\u015fmi\u015f et ve tavuk gibi g\u0131dalar protein ihtiyac\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lar.<\/p>\n–Su<\/strong> her insan için önemlidir. Özellikle hamilelik döneminde daha da önemlidir. Gün içinde 1,5 litre ile 2,5 litre aras\u0131nda su tüketilmesi tavsiye edilir.<\/p>\nMide bulant\u0131s\u0131 ya\u015fayan hamileler suyu gün içine yayarak tüketirse daha iyi olacakt\u0131r.<\/p>\n
<\/p>\n–Folik asitin<\/strong> bebe\u011fin sinir sistemi geli\u015fimi için gerekli oldu\u011funu art\u0131k bilmeyen yoktur.<\/p>\n Özellikle hamilelikten bir ay önce al\u0131nmaya ba\u015flanmas\u0131 ve 3 ayl\u0131k süre devam edilmesi öneriliyor.<\/p>\n Ayr\u0131ca folik asit ku\u015fkonmaz, bamya, karnabahar, kuru fasulye, muz ve mercimek gibi besinlerden de al\u0131n\u0131yor.<\/p>\n –Kalsiyum<\/strong> ise bebeklerin kemik ve di\u015f geli\u015fimi için tavsiye ediliyor. Hamilelik süresinde annede bu nedenle kalsiyum ihtiyac\u0131 art\u0131\u015f gösteriyor. Bu ihtiyac\u0131 da süt ürünleri, somon bal\u0131\u011f\u0131, \u0131spanak gibi besinlerden alabilirsiniz.<\/p>\n –Protein<\/strong> ise yine anne sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 hem de bebe\u011fin geli\u015fimi aç\u0131s\u0131ndan oldukça önemlidir. Hemen hemen her ö\u011fünde tüketilebilen süt ürünlerinin yan\u0131 s\u0131ra iyi pi\u015fmi\u015f et ve tavuk gibi g\u0131dalar protein ihtiyac\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lar.<\/p>\n –Su<\/strong> her insan için önemlidir. Özellikle hamilelik döneminde daha da önemlidir. Gün içinde 1,5 litre ile 2,5 litre aras\u0131nda su tüketilmesi tavsiye edilir.<\/p>\n Mide bulant\u0131s\u0131 ya\u015fayan hamileler suyu gün içine yayarak tüketirse daha iyi olacakt\u0131r.<\/p>\n