{"id":63853,"date":"2023-11-03T16:25:00","date_gmt":"2023-11-03T13:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=63853"},"modified":"2024-09-16T22:04:42","modified_gmt":"2024-09-16T19:04:42","slug":"kizilcik-kiren-kac-kalori-kilo-yapar-mi-yoksa-zayiflatir-mi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/kizilcik-kiren-kac-kalori-kilo-yapar-mi-yoksa-zayiflatir-mi\/","title":{"rendered":"K\u0131z\u0131lc\u0131k (Kiren) ka\u00e7 kalori? Kilo yapar m\u0131 yoksa zay\u0131flat\u0131r m\u0131?"},"content":{"rendered":"

Kiren olarak da bilinen k\u0131z\u0131lc\u0131k, Karadeniz, Marmara, Ege ve Akdeniz b\u00f6lgesinde yeti\u015fen \u015fifal\u0131 bitkilerden. Vitamin ve mineral de\u011feri y\u00fcksek olan bu meyvenin kalorisi ve kilo ald\u0131r\u0131p ald\u0131rmayaca\u011f\u0131 da \u00e7ok merak ediliyor. Peki k\u0131z\u0131lc\u0131k ka\u00e7 kalori? Kilo yapar m\u0131? \u0130\u015fte ayrt\u0131lar.<\/p>\n

K\u0131z\u0131lc\u0131k hafif ek\u015fimsi tada sahip, parlak k\u0131rm\u0131z\u0131 rengi olan sonbaharda hasat edilen meyvelerden. K\u0131z\u0131lc\u0131k yemi\u015f olarak tüketilebildi\u011fi gibi k\u0131z\u0131lc\u0131\u011f\u0131n reçeli, \u015ferbeti, kompostosu da yap\u0131labiliyor. Yo\u011fun olarak Samsun, Tokat, Çorum, Amasya ilerimizde yeti\u015fiyor. Meyve olarak yenilmesi çok cazip gelmese de k\u0131z\u0131lc\u0131k kaynat\u0131p suyunu içmek çok lezzetli oluyor.<\/p>\n

KIZILCIK KAÇ KALOR\u0130?<\/strong><\/h3>\n

fatsecret.com’da 1 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 k\u0131z\u0131lc\u0131kta 20 kalori oldu\u011fu, 100 gram k\u0131z\u0131lc\u0131kta ise 46 kalori oldu\u011fu yaz\u0131yor.<\/a><\/p>\n

K\u0131z\u0131lc\u0131\u011f\u0131n kurutulmas\u0131 kalori de\u011ferini art\u0131r\u0131yor. 100 gram k\u0131z\u0131lc\u0131k kurusu 308 kalori içeriyor.<\/p>\n

1 bardak k\u0131z\u0131lc\u0131k suyunda ise 137 kalori var.<\/p>\n

KIZILCIK ZAYIFLATIR MI?<\/strong><\/h3>\n

K\u0131z\u0131lc\u0131k<\/a> temel besin maddesinin iyi bir kayna\u011f\u0131d\u0131r ve ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini güçlendiren ve hastal\u0131klara kar\u015f\u0131 koruyan antioksidanlarla doludur. K\u0131z\u0131lc\u0131\u011f\u0131n zay\u0131flamaya yard\u0131mc\u0131 olup olmad\u0131\u011f\u0131 k\u0131z\u0131lc\u0131k meyvesini seven ki\u015filerin en çok merak etti\u011fi hususlardan.<\/p>\n

ResearchGate’de k\u0131z\u0131lc\u0131\u011f\u0131n obezite ve buna ba\u011fl\u0131 komplikasyonlar\u0131n önlenmesinde etkisi konusuna yer verildi.<\/p>\n

Diyetisyen Tu\u011fba Yaprak tugbayaprak web sitesinde k\u0131z\u0131lc\u0131k zay\u0131flat\u0131r m\u0131? Sorusunu \u015föyle cevaplad\u0131:<\/p>\n

“Taze k\u0131z\u0131lc\u0131\u011f\u0131n kalorisi dü\u015füktür, zay\u0131flama diyetlerinde yer alabilir. Hatta k\u0131z\u0131lc\u0131k kurusunu da diyetinize dahil edebilirsiniz. Ancak \u015funu \u015föyleyelim ki kilo verme amaçl\u0131 diyet yap\u0131yorsan\u0131z \u015funu bilmelisiniz ki k\u0131z\u0131lc\u0131k dahil hiçbir g\u0131da tek ba\u015f\u0131na zay\u0131flamakta yeterli de\u011fildir.”<\/p>\n

KIZILCIK K\u0130LO YAPAR MI?<\/strong><\/h3>\n

Diyetisyen Yaprak, k\u0131z\u0131lc\u0131\u011f\u0131n kilo ald\u0131r\u0131p ald\u0131rmayaca\u011f\u0131 hususunda “K\u0131z\u0131lc\u0131k<\/a> kalorisi dü\u015fük bir besin oldu\u011fundan kilo almaya neden olmaz. Fakat çok fazla tüketilmesi çe\u015fitli sorunlara yol açabilir.”<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

KIZILCIK BES\u0130N DE\u011eER\u0130 NED\u0130R?<\/strong><\/h3>\n

Webmd.com’un haberine göre 1 su barda\u011f\u0131 k\u0131z\u0131lc\u0131\u011f\u0131n besin de\u011feri \u015föyle:<\/p>\n