{"id":64033,"date":"2023-11-10T10:40:22","date_gmt":"2023-11-10T07:40:22","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=64033"},"modified":"2024-09-16T22:12:12","modified_gmt":"2024-09-16T19:12:12","slug":"ac-kalmadan-da-kilo-vermeniz-mumkun-istah-kesen-9-besin-onerisi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/ac-kalmadan-da-kilo-vermeniz-mumkun-istah-kesen-9-besin-onerisi\/","title":{"rendered":"A\u00e7 kalmadan da kilo vermeniz m\u00fcmk\u00fcn! \u0130\u015ftah kesen 9 besin \u00f6nerisi"},"content":{"rendered":"

Doktor Ender Sara\u00e7 kilo verme s\u00fcrecinde tok kalarak zay\u0131flamay\u0131 sa\u011flayacak besin listesini a\u00e7\u0131klad\u0131. \u0130\u015fte zay\u0131flamak isteyenlerin sofralar\u0131ndan eksik etmeyece\u011fi 9 besin…<\/p>\n

\u0130\u015ftah\u0131n\u0131z\u0131 kontrol etmeye çal\u0131\u015f\u0131yor ama ba\u015far\u0131l\u0131 olam\u0131yorsan\u0131z birde bu besinleri tüketmeyi deneyin<\/a>… Doktor Ender Saraç kilo verme sürecinde do\u011fru beslenmeye dikkat çekerek sa\u011fl\u0131kl\u0131 besinlerin listesini s\u0131ralad\u0131.
 
Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme konusunda ön plana ç\u0131kan isimler aras\u0131nda yerini koruyan Dr. Ender Saraç kilo vermek isteyenlerin imdad\u0131na yeti\u015fiyor. \u0130\u015fte i\u015ftah kesen besin listesi.<\/p>\n

SOFRALARINIZDAN EKS\u0130K ETMEYECE\u011e\u0130N\u0130Z \u0130\u015eTAH KESEN 9 BES\u0130N<\/strong><\/h3>\n

Avokado:<\/strong> Sindirim sistemini destekleyen avokado hem zay\u0131flamaya yard\u0131mc\u0131 oluyor hem de kar\u0131n bölgesindeki ya\u011flar\u0131n yak\u0131lmas\u0131n\u0131 h\u0131zland\u0131r\u0131yor.<\/p>\n

C, E, K ve B6, B2, B3, B5 vitaminlerini bünyesinde bar\u0131nd\u0131ran avokado ayn\u0131 zamanda magnezyum<\/a>, folat ve potasyum kayna\u011f\u0131d\u0131r. <\/p>\n

Beta karoten, lutein, omega-3 ya\u011f asitlerine sahip yakla\u015f\u0131k yar\u0131m avokadoda \u015funlar vard\u0131r:<\/p>\n

160 kalori
14.7 gr ya\u011f
8.5 gr karbonhidrat
6.7 gr lif
1 gr’dan az \u015feker<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Badem<\/strong>: Diyet listelerinin vazgeçilmezi olarak bilinen badem çi\u011f olarak tüketildi\u011finde sa\u011fl\u0131kl\u0131 olarak kilo vermeye yard\u0131mc\u0131 oluyor. \u0130çerdi\u011fi lif ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u011flar sayesinde badem zay\u0131flamak isteyen ki\u015filerin listesinde ilk s\u0131ralarda yerini al\u0131yor. <\/p>\n

Fasulye:<\/strong> Dü\u015fük kalorili besinler aras\u0131nda yerini koruyan fasülye diyetisyenlerin liste haz\u0131rlarken çok s\u0131k yer verdi\u011fi besinlerin ba\u015f\u0131nda geliyor. Lifli yap\u0131s\u0131yla sindirimi kolay olan fasülyenin kilo vermek için mutlaka ö\u011fünlerde yerini almas\u0131 gerekiyor.
 
K\u0131\u015f kaba\u011f\u0131: <\/strong>Vücutta biriken toksinleri atmaya yard\u0131mc\u0131 olan k\u0131\u015f kaba\u011f\u0131 ba\u011f\u0131rsak fonksiyonlar\u0131n\u0131n düzenlenmesini sa\u011flar. <\/p>\n

Halk aras\u0131nda balkaba\u011f\u0131 olarak bilinen k\u0131\u015f kaba\u011f\u0131 genellikle tatl\u0131 yap\u0131m\u0131nda kullan\u0131l\u0131r. Hafif bir tatl\u0131 olmas\u0131 nedeniyle tatl\u0131y\u0131 çok sevmeyenlerin tercih etti\u011fi bir tatl\u0131d\u0131r. <\/p>\n

Vitaminler ve mineraller bak\u0131m\u0131ndan zengin bir içeri\u011fe sahip olan k\u0131\u015f kaba\u011f\u0131 beta-karoten aç\u0131s\u0131ndan da zengin bir kaynakt\u0131r. Beta karoten bilindi\u011fi üzere çok faydal\u0131 bir antioksidand\u0131r.   <\/p>\n

Yo\u011furt:<\/strong> Zay\u0131flamaya yard\u0131mc\u0131 olan besinlerden biri de ku\u015fkusuz yo\u011furttur. \u0130çerdi\u011fi probiyotikler sayesinde metabolizmay\u0131 h\u0131zland\u0131rarak zay\u0131flamaya yard\u0131mc\u0131 olur. Sindirim problemlerine faydas\u0131 olan yo\u011furt kilo verme sürecinde keten tohumuyla birlikte çok etkilidir.  <\/p>\n

Keten Tohumu:<\/strong> Kab\u0131zl\u0131\u011f\u0131 yok ederek zay\u0131flamaya yard\u0131mc\u0131 olan keten tohumunda bol miktarda Omega 3 ya\u011f asitleri bulunur. Bölgesel ya\u011flanman\u0131n önüne geçen keten tohumu zay\u0131flamak isteyenlerin listesinde bulundurulmal\u0131.<\/p>\n

Yulaf Ezmesi:<\/strong> Sa\u011fl\u0131kl\u0131 tah\u0131llar aras\u0131nda yerini alan yulaf ezmesinde lif, mineral ve antioksidan bulunur. Faydal\u0131 içeri\u011fi ile zay\u0131flamak isteyenler beslenme listerinde yulafa mutlaka yer almal\u0131d\u0131r. <\/p>\n

Chia Tohumu:<\/strong> Chia tohumu sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmek isteyenlerin s\u0131kl\u0131kla kulland\u0131\u011f\u0131 bir besindir. Bu besin kalsiyum ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131 kar\u015f\u0131lar ve ayn\u0131 zamanda tok tutmaya yarar. <\/p>\n

Elma:<\/strong> Yüksek lif oran\u0131yla ara ö\u011fünlerin vazgeçilmezi olan bir besin olarak kar\u015f\u0131m\u0131za ç\u0131k\u0131yor. Tam bir vitamin deposu olan elman\u0131n bile\u015fiminde yüzde 12 \u015feker, yüzde 1 azotlu maddeler, yüzde 85 su, yüzde 0,45 protein, pektin, organik asitler,fluor potasyum, Kalsiyum demir, çinko, bak\u0131r, fosfor, kükürt vb. mevcut. <\/p>\n<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Doktor Ender Sara\u00e7 kilo verme s\u00fcrecinde tok kalarak zay\u0131flamay\u0131 sa\u011flayacak besin listesini a\u00e7\u0131klad\u0131. \u0130\u015fte zay\u0131flamak isteyenlerin sofralar\u0131ndan eksik etmeyece\u011fi 9 besin… \u0130\u015ftah\u0131n\u0131z\u0131 kontrol etmeye çal\u0131\u015f\u0131yor ama ba\u015far\u0131l\u0131 olam\u0131yorsan\u0131z birde bu besinleri tüketmeyi deneyin… Doktor Ender Saraç kilo verme sürecinde do\u011fru beslenmeye dikkat çekerek sa\u011fl\u0131kl\u0131 besinlerin listesini s\u0131ralad\u0131. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme konusunda ön plana ç\u0131kan isimler aras\u0131nda yerini […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":64032,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[78],"tags":[3492,46663,181,176],"class_list":["post-64033","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yasam","tag-ender-sarac","tag-istah-kesen-besinler","tag-kilo-verme","tag-zayiflama"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64033"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=64033"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64033\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":64034,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64033\/revisions\/64034"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/64032"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=64033"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=64033"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=64033"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}