{"id":64042,"date":"2023-11-10T11:00:00","date_gmt":"2023-11-10T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=64042"},"modified":"2024-09-16T22:12:34","modified_gmt":"2024-09-16T19:12:34","slug":"maydanoz-kac-kalori-sifa-deposu-maydanozun-sagliga-10-faydasi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/maydanoz-kac-kalori-sifa-deposu-maydanozun-sagliga-10-faydasi\/","title":{"rendered":"Maydanoz ka\u00e7 kalori? \u015eifa deposu maydanozun sa\u011fl\u0131\u011fa 10 faydas\u0131"},"content":{"rendered":"

Maydanoz yaz, k\u0131\u015f her zaman sat\u0131\u015fta olan \u00fclkemizde en \u00e7ok t\u00fcketilen sebzelerden. Maydanozu salatalar\u0131m\u0131za serpiyor, hamur i\u015flerine ekliyor, yemeklerimize maydanozla lezzet kat\u0131yoruz. Peki bu kadar s\u0131k t\u00fcketilen maydanoz ka\u00e7 kalori? Maydanoz kilo ald\u0131r\u0131r m\u0131 yoksa zay\u0131flat\u0131r m\u0131? \u0130\u015fte ayr\u0131nt\u0131lar.<\/p>\n

Maydanoz yüksek besin de\u011feri, dü\u015fük kalorisi sayesinde zay\u0131flamay\u0131 kolayla\u015ft\u0131ran sebzeler aras\u0131nda say\u0131l\u0131yor. Bir bardak do\u011franm\u0131\u015f maydanoz yaln\u0131zca 22 kalori içeriyor, kalorice az olmas\u0131n\u0131n aksine A, C ve K vitaminlerinin yan\u0131 s\u0131ra folat ve demiri yo\u011fun miktarda içeriyor. Bu besinler sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir metabolizmay\u0131 sürdürmek ve kilo kayb\u0131n\u0131 te\u015fvik etmek için gereklidir.<\/p>\n

MAYDANOZ KAÇ KALOR\u0130?<\/strong><\/h3>\n

FatSecret’in haberine göre 100 gram maydanoz 36 kalori, 1 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 do\u011franm\u0131\u015f maydanoz ise yaln\u0131zca 1 kalori içeriyor.<\/p>\n

B\u0130R TUTAM ( B\u0130R DEMET) MAYDANOZ KAÇ KALOR\u0130?<\/strong><\/p>\n

Diyetisyen Tu\u011fba Yaprak, tugbayaprak web sitesinde bir demet maydanoz<\/a>un 55 kalori oldu\u011funu söylüyor.<\/p>\n

MAYDANOZ ZAYIFLATIR MI?<\/strong><\/p>\n

ginabnutrition.com’da maydanozun kilo vermeye etkisi hakk\u0131nda \u015föyle geçiyor:<\/p>\n

Maydanoz dü\u015fük kalorisi yüksek lif içeri\u011fi sayesinde zay\u0131flama diyetlerinde yer alabilir. Lif, kendinizi tok hissetmenize yard\u0131mc\u0131 olarak genel kalori al\u0131m\u0131n\u0131z\u0131 azaltabilir, bu sayede kilo vermenizi destekleyebilir. Maydanozun zay\u0131flama üzerinde bir di\u011fer faydas\u0131 da vücuttaki ya\u011f emilimini azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olabilecek bile\u015fikler içermesidir.<\/p>\n

Vücutta ödem bulunmas\u0131 daha kilolu görünmenize de yol açabiliyor. Maydanoz, idrar ç\u0131k\u0131\u015f\u0131n\u0131 art\u0131rarak ve fazla suyu vücuttan atarak ödemin azalt\u0131lmas\u0131nda da rol oynayabiliyor.<\/p>\n

Maydanozun zay\u0131flatma özelli\u011fi ara\u015ft\u0131rmalara da konu oldu.<\/strong><\/p>\n

Journal of Home Economics’de 2018’de yay\u0131mlanan ara\u015ft\u0131rmada<\/a> maydanozun a\u015f\u0131r\u0131 kilolu kad\u0131nlar üzerinde kilo vermeye yard\u0131mc\u0131 oldu\u011fu ve vücut kitle indeksini azaltt\u0131\u011f\u0131, vücuttaki antioksidan enzim aktivitelerini ise art\u0131rd\u0131\u011f\u0131 görüldü.<\/p>\n

MAYDANOZ K\u0130LO ALDIRIR MI?<\/strong><\/p>\n

Diyetisyen Tu\u011fba Yaprak maydanozun kilo ald\u0131r\u0131p ald\u0131rmad\u0131\u011f\u0131yla ilgili \u015funlar\u0131 söyledi:<\/p>\n

Maydanozun kalorisi neredeyse yok denecek kadar azd\u0131r. Bu nedenle kilo ald\u0131rmaz.<\/p>\n

MAYDANOZ \u0130LE ZAYIFLATAN KÜR TAR\u0130F\u0130<\/strong><\/h3>\n

Diyetisyen Merve Kalelio\u011flu mervediyet web sitesinde maydanoz<\/a> ile zay\u0131flama kürü tarifi verdi. Bu kürün yap\u0131l\u0131\u015f\u0131 \u015föyledir:<\/p>\n

Malzemeler<\/strong><\/p>\n