{"id":64714,"date":"2023-12-04T10:00:00","date_gmt":"2023-12-04T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=64714"},"modified":"2024-09-16T22:42:39","modified_gmt":"2024-09-16T19:42:39","slug":"hamilelikte-elma-yemenin-bebege-ve-anneye-10-faydasi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/hamilelikte-elma-yemenin-bebege-ve-anneye-10-faydasi\/","title":{"rendered":"Hamilelikte elma yemenin bebe\u011fe ve anneye 10 faydas\u0131"},"content":{"rendered":"

Hamilelikte elma yemek hem bebek hem de anne a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00e7ok faydal\u0131 antioksidanlar, bitkisel besinler, flavonoidler ve diyet lifi a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengindir. Hamilelikte elma yemenin faydalar\u0131 \u015f\u00f6yledir:<\/p>\n

Hamilelikte bebe\u011fin ve anne aday\u0131n\u0131n sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in do\u011fru ve dengeli beslenmek \u00e7ok m\u00fchimdir. Bunda meyve ve sebzelerin t\u00fcketimi b\u00fcy\u00fck rol oynar. \u00d6zellikle elma hamile kad\u0131nlar i\u00e7in uzmanlar taraf\u0131ndan \u00f6nerilen en faydal\u0131 meyvelerden. Elmada kalsiyum, demir, potasyum, magnezyum, manganez, \u00e7inko, bak\u0131r, fosfor gibi mineraller, A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, G, E, K ve PP gibi vitaminler bulunmaktad\u0131r. T\u00fcm bu besin i\u00e7erikleri sayesinde hamilelikte elma t\u00fcketmenin \u015fu gibi yararlar\u0131 vard\u0131r:<\/p>\n

HAM\u0130LEL\u0130KTE ELMA YEMEN\u0130N FAYDALARI NELERD\u0130R?<\/h3>\n

Hamilelikte elma yemenin faydalar\u0131 saymakla bitmiyor. Elma hamilelikte kab\u0131zl\u0131\u011fa iyi geliyor, kans\u0131zl\u0131\u011f\u0131 \u00f6nl\u00fcyor, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini g\u00fc\u00e7lendiriyor. Gebelikte elma yemenin en \u00f6nemli faydalar\u0131 \u015funlard\u0131r:<\/p>\n

KABIZLI\u011eA \u0130Y\u0130 GEL\u0130R<\/h3>\n

Hamilelikte hormonal de\u011fi\u015fikliklere ba\u011fl\u0131 olarak kab\u0131zl\u0131k sorunuyla s\u0131kl\u0131kla kar\u015f\u0131la\u015f\u0131labiliyor. Elmada yer alan lifler ba\u011f\u0131rsaklar\u0131 \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131yor, sindirimi d\u00fczenliyor, bu sayede kab\u0131zl\u0131\u011fa iyi geliyor.<\/p>\n

KANSIZLI\u011eI \u00d6NLER<\/h3>\n

Hamilelik d\u00f6neminde anemi riski daha y\u00fcksektir, bu durum ihmal edilirse erken do\u011fuma ve bebeklerde d\u00fc\u015f\u00fck do\u011fum a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131na yol a\u00e7abilir. Elma y\u00fcksek demir i\u00e7eri\u011fi sayesinde kandaki hemoglobin d\u00fczeyinin artmas\u0131na ve aneminin \u00f6nlenmesine yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n

BA\u011eI\u015eIKLIK S\u0130STEM\u0130N\u0130 G\u00dc\u00c7LEND\u0130R\u0130R<\/h3>\n

Elma \u00f6nemli C vitamini kayna\u011f\u0131 oldu\u011fundan ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin g\u00fc\u00e7lendirilmesinde etkili rol oynar, enfeksiyon ve hastal\u0131klar\u0131 \u00f6nler.<\/p>\n

HALS\u0130ZL\u0130\u011eE \u0130Y\u0130 GEL\u0130R<\/h3>\n

Halsizlik \u00e7o\u011fu hamile kad\u0131nda g\u00f6r\u00fclebilen bir sorun. Elmada bulunan glikoz, fruktoz ve s\u00fckroz gibi basit \u015fekerler anne aday\u0131nda an\u0131nda enerji art\u0131\u015f\u0131 sa\u011flar. A\u00e7 hissetti\u011finizde veya kan \u015fekeri sorunlar\u0131n\u0131z oldu\u011funda elinizin alt\u0131nda bir elma bulundurmak faydal\u0131 olabilir.<\/p>\n

KANSER\u0130 \u00d6NLER<\/h3>\n

D\u00fczenli elma t\u00fcketimi akci\u011fer, kolorektal, sindirim sistemi ve meme kanseri riskini azalt\u0131r. Elmadaki fitokimyasal bile\u015fiklerin kanser \u00f6nleyici \u00f6zelliklere sahip oldu\u011fu bilinmektedir<\/a>.<\/p>\n

SOLUNUM SORUNLARINI \u00d6NLER<\/h3>\n

Thorax Dergisi\u2019nde 2007 y\u0131l\u0131nda yap\u0131lan \u00e7al\u0131\u015fmaya g\u00f6re elma yemek, \u00e7ocuklukta ast\u0131m ve alerjik hastal\u0131klara yakalanma riskini azaltabilir<\/a>. Elmada bulunan antioksidanlar akci\u011ferlerinizi g\u00fc\u00e7lendirmeye yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n

Y\u00dcKSEK TANS\u0130YONU D\u00dc\u015e\u00dcR\u00dcR<\/h3>\n

Elma y\u00fcksek tansiyonla m\u00fccadelede etkili bir meyvedir. D\u00fczenli olarak elma t\u00fcketmek tansiyonun normale d\u00f6nmesini sa\u011flayacak ve y\u00fcksek tansiyon riskinin \u00f6n\u00fcne ge\u00e7ilebilecektir.<\/p>\n

ERKEN DO\u011eUM R\u0130SK\u0130N\u0130 AZALTIR<\/h3>\n

Erken do\u011fum genellikle anne adaylar\u0131 i\u00e7in b\u00fcy\u00fck risktir. G\u00fcnde bir elma yemek hamile kad\u0131nlarda erken do\u011fum riskini azalt\u0131r.<\/p>\n

KAN \u015eEKER\u0130N\u0130 D\u00dcZENLER<\/h3>\n

Gestasyonel diyabet (hamilelikte \u015feker hastal\u0131\u011f\u0131) hamilelik s\u0131ras\u0131nda s\u0131k g\u00f6r\u00fclen bir durumdur. Elman\u0131n orta d\u00fczeyde bir glisemik indeksi vard\u0131r, bu da \u015fekeri yava\u015f yava\u015f kan dola\u015f\u0131m\u0131na sald\u0131\u011f\u0131 anlam\u0131na gelir. Bu kademeli sal\u0131n\u0131m, kan \u015fekeri seviyelerinin d\u00fczenlenmesine yard\u0131mc\u0131 olur, ani y\u00fckseli\u015f ve d\u00fc\u015f\u00fc\u015f riskini azalt\u0131r, istikrarl\u0131 enerji seviyelerini destekler.<\/p>\n

BULANTIYA \u0130Y\u0130 GEL\u0130R<\/h3>\n

Anne adaylar\u0131nda hormonlara ba\u011fl\u0131 mide asidi \u00fcretimi nedeniyle bulant\u0131 s\u0131k g\u00f6r\u00fcl\u00fcr. D\u00fczenli olarak elma t\u00fcketmek bu sorunun \u00fcstesinden gelmenin do\u011fal yoludur. Elmadaki besin maddeleri mide asidini dengeleyebilir, bulant\u0131s\u0131 hissiyle sava\u015fmakta etkili rol oynayabilir.<\/p>\n

\"\"<\/strong><\/h3>\n

HAM\u0130LEL\u0130KTE G\u00dcNDE KA\u00c7 TANE ELMA YEMEL\u0130?<\/h3>\n

NebGuide\u2019de hamile kad\u0131nlar\u0131n g\u00fcnde iki ila d\u00f6rt porsiyon elma yiyebilece\u011fi bunun bir porsiyonunun, bir orta boy b\u00fct\u00fcn elmaya e\u015fit oldu\u011fu yaz\u0131yor.<\/p>\n

HAM\u0130LEL\u0130KTE ELMA YEMEN\u0130N C\u0130NS\u0130YETE ETK\u0130S\u0130 VAR MI?<\/h3>\n

Hamilelik s\u0131ras\u0131nda a\u015fermek \u00e7ok do\u011fald\u0131r. DergiPark\u2019da yer alan makaleye g\u00f6re, halk aras\u0131nda hamilelikte ek\u015fi elma, erik gibi a\u015fermek do\u011facak \u00e7ocu\u011fun k\u0131z olaca\u011f\u0131na, tatl\u0131 \u015feyleri a\u015fermenin ise erkek bebek olaca\u011f\u0131na i\u015faret etti\u011fine inan\u0131l\u0131yor.<\/p>\n

 Bununla birlikte, belirli istekler altta yatan bir durumun g\u00f6stergesi olabilir. Hamilelik s\u0131ras\u0131nda elma yeme iste\u011fi vitamin eksikli\u011finden kaynaklan\u0131yor olabilir.<\/p>\n

HAM\u0130LEL\u0130KTE ELMA YEMEN\u0130N ZARARLARI NELERD\u0130R?<\/h3>\n

Hamilelikte makul miktarda elma t\u00fcketilmesi g\u00fcvenlidir. Ancak \u00e7ok fazla elma yemek \u015fu sa\u011fl\u0131k problemlerine yol a\u00e7abilir:<\/p>\n

Sindirim Sorunlar\u0131: <\/strong>Gebelikte elma t\u00fcketiminde a\u015f\u0131r\u0131ya ka\u00e7mak kar\u0131n a\u011fr\u0131s\u0131, ishal, mide bulant\u0131s\u0131, \u015fi\u015fkinlik gibi sindirim sorunlar\u0131na neden olabilir.<\/p>\n

Kilo Ald\u0131rabilir: <\/strong>Hamielikte \u00e7ok fazla miktarda elma t\u00fcketmek kalori al\u0131m\u0131n\u0131 art\u0131rarak kilo almaya yol a\u00e7abilir.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hamilelikte elma yemek hem bebek hem de anne a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00e7ok faydal\u0131 antioksidanlar, bitkisel besinler, flavonoidler ve diyet lifi a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengindir. Hamilelikte elma yemenin faydalar\u0131 \u015f\u00f6yledir: Hamilelikte bebe\u011fin ve anne aday\u0131n\u0131n sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in do\u011fru ve dengeli beslenmek \u00e7ok m\u00fchimdir. Bunda meyve ve sebzelerin t\u00fcketimi b\u00fcy\u00fck rol oynar. \u00d6zellikle elma hamile kad\u0131nlar i\u00e7in uzmanlar taraf\u0131ndan \u00f6nerilen en […]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":64713,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[17127,26308,32223,266,26065,46942],"class_list":["post-64714","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-anne-cocuk","tag-anne-bebek","tag-elma-faydalari","tag-gebelik-sagligi","tag-hamilelik","tag-hamilelik-beslenme","tag-hamilelik-elma"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64714"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=64714"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64714\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":64715,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64714\/revisions\/64715"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/64713"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=64714"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=64714"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=64714"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}