{"id":64825,"date":"2023-12-06T09:55:00","date_gmt":"2023-12-06T06:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=64825"},"modified":"2024-09-16T22:47:57","modified_gmt":"2024-09-16T19:47:57","slug":"elma-sirkesi-zayiflatir-mi-sirkeli-su-1-ayda-kac-kilo-verdirir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/elma-sirkesi-zayiflatir-mi-sirkeli-su-1-ayda-kac-kilo-verdirir\/","title":{"rendered":"Elma sirkesi zay\u0131flat\u0131r m\u0131? Sirkeli su 1 ayda ka\u00e7 kilo verdirir?"},"content":{"rendered":"

Elma sirkesi y\u00fczy\u0131llard\u0131r sa\u011fl\u0131k i\u00e7in \u00e7e\u015fitli faydalar\u0131ndan dolay\u0131 insanlar taraf\u0131ndan kullan\u0131lagelmi\u015ftir. Son senelerde ise sirke \u00f6zellikle kad\u0131nlar taraf\u0131ndan zay\u0131flama amac\u0131yla t\u00fcketiliyor. Pek \u00e7ok kad\u0131n su ile sirkeyi kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131p i\u00e7erek bu yolla kilo vermeyi umuyor. Sirkeli su, elma sirkesi zay\u0131flat\u0131r m\u0131? Bilimsel ara\u015ft\u0131rmalar ne diyor? \u0130\u015fte ayr\u0131nt\u0131lar\u2026<\/p>\n

Elma sirkesi ezilmi\u015f elmalar\u0131n ve elma sular\u0131n\u0131n fermente edilmesiyle elde ediliyor. Sirkeyi kendimiz evde yapabildi\u011fimiz gibi marketlerden, internet üzerinden de sat\u0131n alabiliyoruz. webmd.com’da yer alan habere göre elma sirkesi uzun senelerdir mikroplarla sava\u015fmaktan mide yanmas\u0131n\u0131 önlemeye kadar pek çok amaçla kullan\u0131l\u0131yor. Yak\u0131n zamanda yap\u0131lan çal\u0131\u015fmalarda ise, elma sirkesinin kan \u015fekeri düzeylerini dü\u015fürmeye ve kilo vermeye yard\u0131mc\u0131 olmak gibi önemli etkileri oldu\u011fu görüldü.<\/p>\n

ELMA S\u0130RKES\u0130 ZAYIFLATIR MI?<\/strong><\/h3>\n

Japonya’da yap\u0131lan bir ara\u015ft\u0131rmada, 12 hafta boyunca sirke tüketen ki\u015filerin çal\u0131\u015fma sonunda kilo verdikleri görüldü. Ara\u015ft\u0131rmada, beslenme programlar\u0131n\u0131 veya aktivite düzeylerini de\u011fi\u015ftirmeden günde 1-2 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 tüketen 144 obez yeti\u015fkin üzerinde yap\u0131ld\u0131. Günde 2 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 elma sirkesi alan grup ortalama 1,7 kg verirken, hiç elma sirkesi tüketmeyen grup 400 gram kilo ald\u0131<\/a>. <\/p>\n

ScienceDirect’de yer alan makalede<\/a>, 2018’de 39 ki\u015fi üzerinde yap\u0131lan bir çal\u0131\u015fmada, 12 hafta boyunca elma sirkesi ile s\u0131n\u0131rl\u0131 kalorili bir diyet ve elma sirkesi tüketmeden s\u0131n\u0131rl\u0131 kalorili bir diyet uyguland\u0131. Çal\u0131\u015fma sonunda her iki grup da kilo verirken, elma sirkesi tüketen ki\u015filerin daha çok zay\u0131flad\u0131\u011f\u0131 görüldü.<\/p>\n

Journal of Functional Foods’da yer alan çal\u0131\u015fmada<\/a> günlük kalori ihtiyac\u0131ndan 250 kalori az kalori alan 39 a\u015f\u0131r\u0131 kilolu yeti\u015fkin, ö\u011fle ve ak\u015fam yemeklerinde bir yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 elma sirkesi tüketti, bu ki\u015filerin çal\u0131\u015fma sonunda 12 haftada 4.100 kg. verdikleri görüldü. Öte yandan ayn\u0131 miktarda kaloriyi kesip elma sirkesi tüketmeyenler ise sadece 2,276 kg. verdi.<\/p>\n

\"\"<\/strong><\/h3>\n

ZAYIFLAMAK \u0130Ç\u0130N ELMA S\u0130RKES\u0130 NASIL KULLANILIR, GÜNDE KAÇ KEZ \u0130Ç\u0130LMEL\u0130?<\/strong><\/h3>\n

wikiHow’da elma sirkesinin zay\u0131flamak için \u015fu \u015fekilde kullan\u0131lmas\u0131 öneriliyor:<\/p>\n

    \n
  • 1 bardak suya 1 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 elma sirkesini kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131p tüketin, buna yemeklerden önce günde 2 kez, 2 farkl\u0131 ö\u011fünde devam edin.<\/li>\n
  • Günde 2 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131ndan fazla elma sirkesi tüketmeyin, elma sirkesini mutlaka su ile kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131p için.<\/strong><\/li>\n
  • Yüksek asit içerdi\u011finden dolay\u0131 elma sirkesinin suland\u0131r\u0131lmadan içilmesi önerilmez.<\/li>\n<\/ul>\n

    ELMA S\u0130RKES\u0130 1 AYDA KAÇ K\u0130LO VERD\u0130R\u0130R?<\/strong><\/h3>\n

    Diyetisyen Tu\u011fba Yaprak tugbayaprak.com’da elma sirkesiyle 1 ayda 8 ile 12 kilo aras\u0131nda kilo vermenin mümkün oldu\u011funu söylüyor.<\/p>\n

    GECE YATMADAN ÖNCE ELMA S\u0130RKES\u0130 \u0130ÇMEK ZAYIFLATIR MI?<\/strong><\/h3>\n

    Times Of \u0130ndia’da yer makalede elma sirkesinin sa\u011fl\u0131k için inan\u0131lmaz faydalar\u0131 oldu\u011fu; kan \u015fekerini dü\u015fürdü\u011fü, mantar enfeksiyonlar\u0131na iyi geldi\u011fi, sindirim sistemini çal\u0131\u015ft\u0131rd\u0131\u011f\u0131 ancak yatmadan önce elma sirkeli su içmenin kilo verme üzerinde herhangi bir etkisinin olmad\u0131\u011f\u0131 yaz\u0131yor.<\/p>\n

    Not: Bu içerik bilgilendirme amaçl\u0131d\u0131r ve yay\u0131nland\u0131\u011f\u0131 tarihten önceki bilimsel ara\u015ft\u0131rmalara ya da uzman görü\u015flerine dayanmaktad\u0131r. Tan\u0131 ve tedavi için mutlaka doktora ba\u015fvurulmal\u0131d\u0131r.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Elma sirkesi y\u00fczy\u0131llard\u0131r sa\u011fl\u0131k i\u00e7in \u00e7e\u015fitli faydalar\u0131ndan dolay\u0131 insanlar taraf\u0131ndan kullan\u0131lagelmi\u015ftir. Son senelerde ise sirke \u00f6zellikle kad\u0131nlar taraf\u0131ndan zay\u0131flama amac\u0131yla t\u00fcketiliyor. Pek \u00e7ok kad\u0131n su ile sirkeyi kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131p i\u00e7erek bu yolla kilo vermeyi umuyor. Sirkeli su, elma sirkesi zay\u0131flat\u0131r m\u0131? Bilimsel ara\u015ft\u0131rmalar ne diyor? \u0130\u015fte ayr\u0131nt\u0131lar\u2026 Elma sirkesi ezilmi\u015f elmalar\u0131n ve elma sular\u0131n\u0131n fermente edilmesiyle […]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":64824,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[234,82],"class_list":["post-64825","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","tag-detok","tag-sirke"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64825"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=64825"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64825\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":64826,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64825\/revisions\/64826"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/64824"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=64825"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=64825"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=64825"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}