![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/23-12\/13\/havuc-kac-kalori-4.jpg\" "\\"\\"")
<\/strong><\/h3>\nD\u0130YETTE HAVUÇ YEN\u0130R M\u0130?<\/h3>\n
Diyetisyen Tu\u011fba Yaprak tugbayaprak web sitesinde diyette havuç tüketilip tüketilmeyece\u011fi ile ilgili \u015funlar\u0131 söyledi:<\/p>\n
Havuç gibi kilo vermeyi kolayla\u015ft\u0131ran, kalorisi dü\u015fük, besin de\u011feri ise yüksek yiyecekler diyette yer alabilir. Yüksek kalorili, i\u015flenmi\u015f g\u0131dalar yerine havuç gibi dü\u015fük kalorili besinler genel kalori al\u0131m\u0131n\u0131z\u0131 azaltman\u0131z\u0131, sa\u011fl\u0131kl\u0131 kilo vermenizi destekleyebilir.<\/p>\n
HAVUCUN SA\u011eLI\u011eA FAYDALARI NELERD\u0130R?<\/h3>\n
Health.com’da havucun sa\u011fl\u0131\u011fa faydalar\u0131 \u015föyle geçiyor:<\/p>\n
Göz Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na \u0130yi Gelir:<\/strong> Havuçta bulunan lutein ve zeaksantin antioksidanlar göz sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 destekliyor, retinay\u0131 ve merce\u011fi koruyor.<\/p>\nKan \u015eekerini Dengeler:<\/strong> Havuç, di\u011fer sebzelerle kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131r\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda \u015feker oran\u0131n\u0131n daha yüksek oldu\u011fu bilinmesine ra\u011fmen, Food and Nutrition Sciences Dergisi’nde yay\u0131mlanan bir incelemede rapor edilen anti-diyabetik özelliklere sahip olduklar\u0131 biliniyor.<\/p>\nKilo Verdirir:<\/strong> Havuç zay\u0131flatan besinlerden say\u0131l\u0131yor. Nutrients Dergisi’nde 2021’de yay\u0131mlanan bir ara\u015ft\u0131rmaya göre havuç, di\u011fer sebzelerle kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131r\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda vücut kitle indeksini dü\u015fürmeye ve obeziteyle sava\u015fmaya yard\u0131mc\u0131 oluyor.<\/p>\nKanseri Önler: <\/strong>Havuçta bulunan antioksidanlar akci\u011fer, kolorektal, prostat ve lösemi dahil olmak üzere birçok kanser riskinin azalmas\u0131nda etkili rol oynuyor.<\/p>\nYüksek Tansiyonu Dü\u015fürür: <\/strong>Havuçtaki potasyum kan bas\u0131nc\u0131n\u0131n düzenlenmesinde önemli bir rol oynar. Bu mineral, sodyum seviyelerini dengeler ve fazla sodyumun, s\u0131v\u0131n\u0131n vücuttan at\u0131lmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur, bu da kalpteki bas\u0131nc\u0131 azalt\u0131r.<\/p>\nKalp Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 Destekler:<\/strong> Foods dergisinde 2019 y\u0131l\u0131nda yay\u0131nlanan bir inceleme makalesinde, havuçtaki fenolik bile\u015fiklerin kardiyovasküler hastal\u0131klar\u0131 azaltma potansiyeline sahip oldu\u011fu bildirildi.<\/p>\nBa\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k Sistemini Güçlendirir:<\/strong> Havuçta yer alan A ve C vitamini sayesinde ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131 güçlendiriyor.<\/p>\nHAVUÇ BES\u0130N DE\u011eER\u0130<\/h3>\n
USDA’ya göre 1 adet orta boy havucun besin de\u011feri \u015föyle:<\/p>\n
\n- Kalori: 25<\/li>\n
- Ya\u011f: 0g<\/strong><\/li>\n
- Sodyum: 42mg<\/li>\n
- Karbonhidratlar: 6gr<\/strong><\/li>\n
- Lif: 1.5g<\/li>\n
- \u015eeker: 2.9g<\/strong><\/li>\n
- Protein: 0.5g<\/li>\n
- Kalsiyum: 20,1 mg<\/strong><\/li>\n
- Magnezyum: 7,32 mg<\/li>\n
- Fosfor: 21,4 mg<\/strong><\/li>\n
- A Vitamini: 509mcg<\/li>\n
- K Vitamini: 8mcg<\/strong><\/li>\n
- Potasyum: 195.2 mg<\/li>\n
- Beta karoten: 5053.8mcg<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
Not: Bu içerik bilgilendirme amaçl\u0131d\u0131r ve yay\u0131nland\u0131\u011f\u0131 tarihten önceki bilimsel ara\u015ft\u0131rmalara ya da uzman görü\u015flerine dayanmaktad\u0131r. Tan\u0131 ve tedavi için mutlaka doktora ba\u015fvurulmal\u0131d\u0131r.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Havu\u00e7, k\u0131\u015f sebzelerinden olarak bilinse de art\u0131k hemen hemen her mevsim, her ay sat\u0131\u015fta olan en \u00e7ok t\u00fcketilen, faydal\u0131 besinlerden. Havu\u00e7la neler yap\u0131lmaz ki? Salatalara kat\u0131labilir, \u00e7orbas\u0131 yap\u0131l\u0131r, yemeklere eklenebilir. Peki bu kadar s\u0131k t\u00fcketilen havucun kalorisi ne? \u00c7i\u011f ve pi\u015fmi\u015f havu\u00e7 ka\u00e7 kalori? Havuç, vitamin, mineral ve antioksidan aç\u0131s\u0131ndan zengin, özellikle kilo vermek isteyenlerin […]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":65106,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[34100,395,1345,47148],"class_list":["post-65107","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","tag-besin-degeri","tag-faydalari","tag-havuc","tag-havuc-kalori"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65107"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=65107"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65107\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":65108,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65107\/revisions\/65108"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/65106"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=65107"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=65107"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=65107"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}