![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-01\/13\/kas-gevsetici-1.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\nG\u00fcnl\u00fck hayat\u0131n stresi ve yo\u011funlu\u011fu kar\u015f\u0131s\u0131nda bedenimizde biriken gerginlik ve kas sertli\u011fi, hem fiziksel hem zihinsel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 etkileyebilir. Ancak endi\u015felenmeyin, do\u011fan\u0131n bize sundu\u011fu bitkiler sayesinde bu soruna \u00e7\u00f6z\u00fcm bulmak kolayla\u015f\u0131yor.<\/p>\n
Kas a\u011fr\u0131lar\u0131, günlük ya\u015famda kar\u015f\u0131la\u015fabilece\u011fimiz yayg\u0131n bir sorun haline geldi. Bu a\u011fr\u0131lar ço\u011funlukla fiziksel aktiviteler, stres veya yanl\u0131\u015f duru\u015f gibi nedenlerle ortaya ç\u0131kabiliyor. Bazen kas a\u011fr\u0131lar\u0131 rahats\u0131zl\u0131k verebilir ve günlük aktivitelerimizi olumsuz etkileyebilir. Neyse ki, do\u011fan\u0131n bize sundu\u011fu güçlü bitkisel çözümler sayesinde kas a\u011fr\u0131lar\u0131na son vermek mümkün.<\/p>\n
Do\u011fal bitkilerin içerdikleri aktif bile\u015fenler, kaslarda biriken laktik asidin giderilmesine yard\u0131mc\u0131 olabiliyor. Böylece kaslar\u0131n daha h\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde gev\u015femesini sa\u011fl\u0131yor. Anti-inflamatuar özelliklere sahip bitki ekstreleri, kas iltihaplanmas\u0131n\u0131 azaltarak a\u011fr\u0131y\u0131 hafifletebilme özelli\u011fine de sahipler. Bu nedenle, pek çok insan do\u011fal yöntemlere ba\u015fvurarak kas a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131 hafifletmeyi tercih ediyor.<\/p>\n
Kas gev\u015fetici bitkiler, vücuttaki kaslar\u0131 rahatlatmaya yard\u0131mc\u0131 olan bitkisel maddeler içeren bitkilerdir. Bu bitkilerin kullan\u0131m\u0131 yayg\u0131n olarak kas gerginli\u011fi, stres, uykusuzluk ve baz\u0131 kas-iskelet sistemi rahats\u0131zl\u0131klar\u0131n\u0131n tedavisinde tercih edilmektedir.<\/p>\n
Kas gev\u015fetici bitkiler çe\u015fitli \u015fekillerde de kullan\u0131labilir. Bunlar aras\u0131nda çaylar, tentürler, losyonlar veya ya\u011flar gibi farkl\u0131 formlarda bulunabilir. Ayr\u0131ca baz\u0131 bitki özleri de cilt üzerine masaj yaparak veya banyo suyuna ekleyerek kullan\u0131labiliyor.<\/p>\n
<\/p>\n
Günümüzde yo\u011fun çal\u0131\u015fma temposuyla mücadele eden birçok insan için kas gev\u015fetici bitkiler büyük bir rahatlama sa\u011flayabilir. En yayg\u0131n olarak kullan\u0131lan kas gev\u015fetici bitkiler aras\u0131nda lavanta, papatya, melisa ve rezene bulunmaktad\u0131r. Bu bitkilerin çaylar\u0131 veya ya\u011flar\u0131n\u0131 kullanarak masaj yapmak veya banyo suyuna eklemek gibi farkl\u0131 yöntemlerle vücudunuza rahatlama sa\u011flayabilirsiniz. Ancak herhangi bir bitki kullanmadan önce mutlaka bir uzmana dan\u0131\u015fman\u0131zda yarar var. \u0130\u015fte kas gev\u015fetici etkilere sahip baz\u0131 bitkiler:<\/p>\n
Kas gev\u015fetici bitkilerin kullan\u0131m\u0131nda dikkatli olmak gerekiyor. Herhangi bir sa\u011fl\u0131k sorunu olan ki\u015filerin öncelikle doktorlar\u0131na dan\u0131\u015fmalar\u0131 gerekmektedir. Bitki bazl\u0131 tedaviler, ilaçlarla etkile\u015fime girebilir veya baz\u0131 yan etkilere neden olabilir. Bu yüzden do\u011fru dozaj ve kullan\u0131m talimatlar\u0131na uymak büyük önem arz ediyor.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-01\/13\/kas-gevsetici.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n
Do\u011fal yollarla kaslar\u0131 gev\u015fetmek, stresli bir günün ard\u0131ndan rahatlaman\u0131n harika bir yoludur. Kaslar\u0131m\u0131z\u0131 gev\u015fetmek için deneyebilece\u011fimiz baz\u0131 bitkisel çözümler bulunuyor. \u0130brahim Saraço\u011flu bunlardan baz\u0131lar\u0131n\u0131 sizler için listeledi. <\/p>\n
Kava kökü:<\/strong><\/p>\n Do\u011fal bir bitki özüdür. Kramp giren ve kas\u0131lan kaslar\u0131 rahatlatmak için kullanabilirsiniz. Vücudunuzdaki gerginlik hissinizi alarak bedeninizdeki stresi azaltman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n Kedi nanesi:<\/strong><\/p>\n Asya ve Amerika’da yeti\u015fen bir bitkidir. Bu bitki, yat\u0131\u015ft\u0131r\u0131c\u0131 özelliklere sahip olup kaslar\u0131 gev\u015fetici etkisi vard\u0131r. Ayn\u0131 zamanda eklem ve yumu\u015fak doku yaralanmalar\u0131nda da \u015fi\u015fli\u011fi al\u0131r.<\/p>\n K\u0131rm\u0131z\u0131 biber:<\/strong><\/p>\n K\u0131rm\u0131z\u0131 biber, kas kramp a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131 azaltmada etkili bir do\u011fal çözümdür. E\u011fer spor yaparken veya uzun süre hareketsiz kald\u0131\u011f\u0131n\u0131zda s\u0131k s\u0131k kas kramp\u0131 ya\u015fayanlardansan\u0131z, k\u0131rm\u0131z\u0131 biberin faydalar\u0131ndan yararlanabilirsiniz. \u0130çerdi\u011fi kapsaisin adl\u0131 bile\u015fik sayesinde kan ak\u0131\u015f\u0131n\u0131 art\u0131r\u0131r ve kaslar\u0131n rahatlamas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur. Ayr\u0131ca, k\u0131rm\u0131z\u0131 biberin içeri\u011finde bulunan antioksidanlar sayesinde vücuttaki iltihaplanmay\u0131 azalt\u0131r ve iyile\u015fme sürecini h\u0131zland\u0131r\u0131r.<\/p>\n Bay\u0131r turpu:<\/strong><\/p>\n Bay\u0131r turpu, özellikle stres kaynakl\u0131 kas tutulmalar\u0131n\u0131 ve kramplar\u0131 hafifletmek için son derece etkili bir bitkidir. Banyo suyuna ekleyerek 10 dakika boyunca bekletmek yeterli olacakt\u0131r. Bu \u015fekilde bay\u0131r turpu içeren banyo suyu, kaslar\u0131n\u0131z\u0131 rahatlatarak günün stresini atman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olur. Do\u011fal ve kolay uygulanabilir bu yöntemi deneyerek, bedeninizin gev\u015femesini sa\u011flayabilirsiniz.<\/p>\n \u015eeytant\u0131rna\u011f\u0131:<\/strong><\/p>\n \u015eeytant\u0131rna\u011f\u0131, artirit ve di\u011fer kas hastal\u0131klar\u0131n\u0131n tedavisinde yayg\u0131n olarak kullan\u0131lan etkili bir bitkisel çözümdür. Bu do\u011fal bitki özütü, içerdi\u011fi anti-inflamatuar ve analjezik özellikler sayesinde a\u011fr\u0131y\u0131 hafifletmeye yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n Nane ya\u011f\u0131:<\/strong><\/p>\n Nane ya\u011f\u0131, dairesel hareketlerle tutulan kaslara sürüldü\u011fünde a\u011fr\u0131y\u0131 kesen ve kaslar\u0131 rahatlatan etkili bir do\u011fal çözümdür. Do\u011fadan gelen bu etkili ya\u011f, yüzy\u0131llard\u0131r a\u011fr\u0131yan kaslar\u0131 hafifletmek için kullan\u0131lmaktad\u0131r. Nane ya\u011f\u0131n\u0131n ferahlat\u0131c\u0131 kokusu ve serinletici hissi, ayn\u0131 zamanda zihinsel ve duygusal rahatlama sa\u011flar. Kas a\u011fr\u0131lar\u0131ndan muzdarip olanlar için nane ya\u011f\u0131 harika bir seçenektir. Bu güçlü bitkisel ilaç, kan ak\u0131\u015f\u0131n\u0131 art\u0131rarak iyile\u015fmeyi h\u0131zland\u0131rabilir ve genel olarak vücutta rahatlama sa\u011flayabilir.<\/p>\n Di\u011fer do\u011fal bitkiler ise fesle\u011fen, kakule, zencefil kökü ve bergamot bitkileri de do\u011fal kas gev\u015feticidir. Bitkileri aktarlardan al\u0131rken verilen bilgiler do\u011frultusunda kullanman\u0131z da fayda var.<\/p>\n Günlük hayatta s\u0131kça kar\u015f\u0131la\u015f\u0131lan kas a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131 ve gerginliklerini azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olacak baz\u0131 bitki çaylar\u0131 vard\u0131r. Bunlardan birini \u0130brahim Saraço\u011flu sizler için tarif ediyor. Bu kür sayesinde kaslar\u0131n\u0131z rahatlad\u0131\u011f\u0131n\u0131 hissedebilirsiniz. Kas gev\u015fetici relaks çay\u0131 için gerekli olan malzemeler ise \u015funlard\u0131r:<\/p>\n Yap\u0131l\u0131\u015f\u0131:<\/p>\n Suyumuzu önceden kaynat\u0131p bir demli\u011fin içerisine al\u0131yoruz. S\u0131cak suyun içine hepsinden birer tutam alarak ( az miktarda ) s\u0131cak suyun içerisine ekliyoruz. 7dakika demlenmesini bekledikten sonra tüketebilirsiniz. Relaks çay\u0131n\u0131 günde 1 kez içmeniz yeterli olacakt\u0131r. <\/p>\n Do\u011fal kas gev\u015fetici, vücuttaki kaslar\u0131 rahatlatmaya yard\u0131mc\u0131 olan do\u011fal maddeler, yöntemler veya bitkilerdir. Bu do\u011fal ürünler genellikle bitki özleri, uçucu ya\u011flar veya di\u011fer bitkisel bile\u015fenler içerir. \u0130\u015fte baz\u0131 do\u011fal kas gev\u015fetici yöntemler:<\/p>\n \u0130\u015f stresi, spor yapma ve ev temizli\u011fi gibi aktivitelerin ard\u0131ndan, vücudunuz yorgun dü\u015febilir ve kaslar\u0131n\u0131zda a\u011fr\u0131lar ortaya ç\u0131kabilir. Diyetisyen Tu\u011fba Küçük, mevsimlere uygun beslenmeyen ki\u015filerin kas a\u011fr\u0131s\u0131 ya\u015fayabilece\u011fini söyleyerek bu sorunu hafifletmek için baz\u0131 tavsiyelerde bulundu. \u0130\u015fte Diyetisyen Tu\u011fba Küçük ‘ün önerdi\u011fi liste:<\/p>\n Zencefil:<\/strong><\/p>\n Zencefil, anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ve kas a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131 hafifletmede etkilidir. Taze zencefil rendeleyerek veya zencefil çay\u0131 olarak tüketebilirsiniz.<\/p>\n Zerdeçal:<\/strong><\/p>\n Çal\u0131\u015fmalar, romatoid artrit ve osteoartrit hastalar\u0131n\u0131n curcumin içeren g\u0131da takviyeleri ald\u0131klar\u0131nda yürüme yeteneklerinin iyile\u015fti\u011fini göstermektedir. Karabiber ve zerdeçal\u0131 birlikte ald\u0131\u011f\u0131n\u0131zda curcuminin emilimini art\u0131r\u0131r. Bu nedenle, bahsetti\u011fimiz baharatlar\u0131n kar\u0131\u015f\u0131m\u0131n\u0131 yaparak kullanman\u0131z daha etkili olabilir.<\/p>\n Kabak çekirde\u011fi:<\/strong><\/p>\n Migren a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131 hafifleten magnezyum mineralini yüksek miktarda bar\u0131nd\u0131r\u0131r. Ayr\u0131ca osteoporozun önlenmesi ve tedavisi konusunda da büyük bir destektir. Magnezyum al\u0131m\u0131n\u0131z\u0131 artt\u0131rmak için beslenme düzeninize badem, kaju f\u0131st\u0131\u011f\u0131, \u0131spanak, lahana gibi koyu ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler ile fasulye ve mercimek de dâhil edebilirsiniz.<\/p>\n Omega- 3:<\/strong><\/p>\n Omega-3 ya\u011f asitleri içeren somon, iltihaplanmay\u0131 azalt\u0131r ve kaslar\u0131 rahatlat\u0131r. Anti-inflamatuar özelliklere sahip olan somon, kas a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131 hafifletebilir.<\/p>\n Antioksidanlar: <\/strong><\/p>\n Antienflamatuar ve antioksidan bak\u0131m\u0131ndan zengin olan meyveler, çilek ve portakal gibi, benzer bir rahatlama etkisi gösterebilir. Yap\u0131lan çal\u0131\u015fmalara göre, 20 vi\u015fne tüketmenin a\u011fr\u0131ya etkisi, bir adet a\u011fr\u0131 kesici ilaç almakla e\u015fde\u011ferdir. E\u011fer bu sizin için yeterli de\u011filse, 45 vi\u015fne, C-reaktif protein ad\u0131 verilen iltihap kayna\u011f\u0131n\u0131 azaltmada birçok ilaçtan daha ba\u015far\u0131l\u0131d\u0131r. Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar maraton ko\u015fucular\u0131n\u0131n yar\u0131\u015ftan bir hafta önce vi\u015fne suyu içmesi durumunda kas a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131n daha az oldu\u011funu belirtmi\u015ftir. Bu durumun sebebi meyvenin içerdi\u011fi antienflamatuar ve antioksidan bile\u015fenlerdir.<\/p>\n Bu yiyecekleri dengeli bir beslenme program\u0131na dâhil ederek kas gev\u015femesini destekleyebilirsiniz. Herhangi bir sa\u011fl\u0131k sorununuz varsa veya belirgin bir rahats\u0131zl\u0131k hissediyorsan\u0131z, doktorunuza dan\u0131\u015farak tüketmenizde fayda var.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" G\u00fcnl\u00fck hayat\u0131n stresi ve yo\u011funlu\u011fu kar\u015f\u0131s\u0131nda bedenimizde biriken gerginlik ve kas sertli\u011fi, hem fiziksel hem zihinsel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 etkileyebilir. Ancak endi\u015felenmeyin, do\u011fan\u0131n bize sundu\u011fu bitkiler sayesinde bu soruna \u00e7\u00f6z\u00fcm bulmak kolayla\u015f\u0131yor. Kas a\u011fr\u0131lar\u0131, günlük ya\u015famda kar\u015f\u0131la\u015fabilece\u011fimiz yayg\u0131n bir sorun haline geldi. Bu a\u011fr\u0131lar ço\u011funlukla fiziksel aktiviteler, stres veya yanl\u0131\u015f duru\u015f gibi nedenlerle ortaya ç\u0131kabiliyor. Bazen kas […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":66729,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[78],"tags":[8474,33050,7734,34787,47892],"class_list":["post-66730","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yasam","tag-bitki-cayi","tag-dogal-tedavi","tag-ibrahim-saracoglu","tag-kas-gevsetici","tag-relaks-cayi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66730"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=66730"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66730\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":66731,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66730\/revisions\/66731"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/66729"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=66730"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=66730"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=66730"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-01\/13\/bayir-turpu.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n\u0130BRAH\u0130M SARAÇO\u011eLU’NDAN DO\u011eAL KAS GEV\u015eET\u0130C\u0130 \u0130Y\u0130 GECELER ÇAYI KÜRÜ<\/h3>\n
RELAKS ÇAYI MALZEMELER\u0130:<\/h3>\n
\n
KASLARI GEV\u015eETMEK \u0130Ç\u0130N KULLANILAN D\u0130\u011eER YÖNTEMLER NELERD\u0130R?<\/h3>\n
\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-01\/13\/kabak-cekirdegi.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\nKAS GEV\u015eETMEN\u0130ZE \u0130Y\u0130 GELECEK 5 Y\u0130YECEK ÖNER\u0130S\u0130<\/h3>\n