Bu belirtiler her kad\u0131nda farkl\u0131 \u015fekillerde ortaya ç\u0131kabilir. E\u011fer bu belirtilerden bir veya birden fazlas\u0131n\u0131 ya\u015f\u0131yorsan\u0131z, bir sa\u011fl\u0131k uzman\u0131na ba\u015fvurman\u0131z gerekiyor. Sizin durumunuzda do\u011fru te\u015fhis ve tedavi plan\u0131n\u0131n yap\u0131labilmesi için doktorunuz size uygun testleri ve de\u011ferlendirmeleri yaparak sa\u011fl\u0131k ad\u0131m atman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-01\/31\/yeni-proje-3.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n
POL\u0130K\u0130ST\u0130K OVER VE OBEZ\u0130TE<\/h3>\n
Polikistik over sendromu (PKOS) hastalar\u0131n\u0131n %40-60’\u0131 hafif \u015fi\u015fman veya \u015fi\u015fman olup, ayn\u0131 zamanda insülin direnci ya\u015farlar. Bu durum kilo art\u0131\u015f\u0131na ve adet düzensizliklerine neden olur. PKOS’lu obez kad\u0131nlarda k\u0131llanma ve k\u0131s\u0131rl\u0131k oranlar\u0131 daha yüksektir. Obez PKOS’lu kad\u0131nlar\u0131n %88’inde düzenli adet döngüsü olmaz. Ancak, kilo kayb\u0131yla insülin düzeyleri düzelir ve adet döngüsü normale döner. Vücut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131nda %5 azalma, insülin direncini dü\u015fürür ve yumurta olu\u015fumunu yeniden ba\u015flat\u0131r. Ancak, h\u0131zl\u0131 kilo kayb\u0131 üreme sistemine zarar verebilir. PKOS’lu ve obez kad\u0131nlarda, %2-5 kilo kayb\u0131 yumurtlamay\u0131 ba\u015flat\u0131r ve insülin duyarl\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 art\u0131r\u0131r. %5-10 a\u011f\u0131rl\u0131k kayb\u0131, yumurtlama ve menstrual i\u015flevleri düzeltir, hiperandrojenizmi azalt\u0131r ve kalp damar hastal\u0131\u011f\u0131 ve tip 2 diyabet riskini dü\u015fürür. Ayr\u0131ca, gebelik diyabeti ve dü\u015fük riskini azalt\u0131r, ileri ya\u015flarda tip 2 diyabet, p\u0131ht\u0131 atma ve kardiyovasküler hastal\u0131klar riskini de dü\u015fürür.<\/p>\n
POL\u0130ST\u0130K OVER HASTALARININ BESLENME \u015eEKL\u0130<\/h3>\n
Polikistik over sendromu (PCOS) olan bireyler için sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir beslenme plan\u0131, semptomlar\u0131 yönetmeye yard\u0131mc\u0131 olabilir. Uzman Diyetisyen Hilal Köse Yorganc\u0131, PCOS hastalar\u0131na baz\u0131 beslenme önerileri sundu. Bunlar:<\/p>\n
Dü\u015fük glisemik indeksli besinleri tercih edin<\/strong>: Kan \u015fekerini daha istikrarl\u0131 hale getirmek için beyaz ekmek, \u015fekerli at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klar ve i\u015flenmi\u015f karbonhidratlar gibi yüksek glisemik indeksli besinlerden kaç\u0131n\u0131n. Bunun yerine tam tah\u0131llar, sebzeler, meyveler ve protein kaynaklar\u0131 gibi dü\u015fük glisemik indeksli besinleri tercih edin.<\/p>\n Dengeli bir karbonhidrat-protein ya da karbonhidrat-ya\u011f dengesi sa\u011flay\u0131n<\/strong>: Her ö\u011fünde dengeli bir karbonhidrat-protein veya karbonhidrat-ya\u011f dengesi sa\u011flamaya çal\u0131\u015f\u0131n. Bu, kan \u015fekeri düzeylerinin kontrol alt\u0131nda tutulmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u011flara odaklan\u0131n<\/strong>: Doymu\u015f ya\u011flar\u0131n a\u015f\u0131r\u0131 tüketiminden kaç\u0131n\u0131n ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u011flara odaklan\u0131n. Örne\u011fin, avokado, zeytinya\u011f\u0131, bal\u0131k ve f\u0131nd\u0131k gibi tekli doymam\u0131\u015f ya\u011flar tercih edilebilir.<\/p>\n Anti-inflamatuar g\u0131dalar tüketin<\/strong>: PCOS ile ili\u015fkili inflamasyonu azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olmak için anti-inflamatuar g\u0131dalar\u0131 tüketin. Bu g\u0131dalar aras\u0131nda ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler, meyveler, somon gibi omega-3 ya\u011f asitleri içeren bal\u0131klar ve zerdeçal gibi baharatlar bulunur.<\/p>\n Lifli g\u0131dalar tüketin:<\/strong> Yeterli lif al\u0131m\u0131, sindirim sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 destekler ve kan \u015fekerini dengelemeye yard\u0131mc\u0131 olur. Sebzeler, meyveler, tam tah\u0131llar ve baklagiller gibi lifli g\u0131dalar tüketmeye özen gösterin.<\/p>\n \u0130nsülin direncini azaltan besinlere dikkat edin:<\/strong> \u0130nsülin direncini azaltabilecek baz\u0131 besinler vard\u0131r. Örne\u011fin, kabuklu yemi\u015fler, tarç\u0131n, lahana ailesi sebzeleri ve elma sirkesi gibi besinleri diyetinize ekleyebilirsiniz.<\/p>\n Ö\u011fün atlamadan düzenli olarak beslenin<\/strong>: Düzenli olarak ve ö\u011fün atlamadan beslenmek önemlidir. Kan \u015fekeri seviyelerini dengede tutmak için 3 ana ö\u011fün yan\u0131nda ara ö\u011fünler de tüketmeyi deneyin.<\/p>\n Polikistik over sendromu olan bireyler için uygun bir beslenme plan\u0131 belirlemek için bir beslenme uzman\u0131ndan destek alman\u0131z önerilir. Uzman, semptomlar\u0131n\u0131za ve ihtiyaçlar\u0131n\u0131za göre size özel bir beslenme plan\u0131 olu\u015fturabilir.<\/p>\n Polikistik over sendromu (PCOS) olan bireyler için sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir beslenme düzeni, semptomlar\u0131 yönetmeye yard\u0131mc\u0131 olabilir. \u0130skenderun Geli\u015fim Hastanesi Uzman Diyetisyeni Eray Albayrak’\u0131n, polikistik over hastalar\u0131n\u0131n beslenme düzeni için baz\u0131 genel önerileri:<\/p>\n Tüm bu önerilerle vücut kitle endeksiniz %7’lik bir oranla hormonal dengesizli\u011fi düzeltebilir. Böylece PKOS ile zay\u0131flayabilir, insülin direnci ortadan kald\u0131r\u0131labilir. Ovülasyon ile do\u011furganl\u0131k kapasitesi art\u0131r\u0131labilir.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Polistik over sendromu, kad\u0131nlar\u0131n ya\u015fam kalitesini olumsuz etkileyen ve pek \u00e7ok sa\u011fl\u0131k sorununa yol a\u00e7an bir durumdur. Bu sendroma sahip olan kad\u0131nlar s\u0131kl\u0131kla kilo problemleriyle m\u00fccadele etmek zorunda kal\u0131rken, sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir beslenme \u015fekli de b\u00fcy\u00fck \u00f6nem ta\u015f\u0131maktad\u0131r. Peki, polistik over sendromu olanlar nas\u0131l kilo verebilir? Hangi beslenme \u015fekli tercih edilmelidir? Polistik over sendromuyla m\u00fccadelede beslenmenin […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":67758,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[283,181,36388,26775],"class_list":["post-67759","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","tag-beslenme","tag-kilo-verme","tag-pcos","tag-polikistik-over"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67759"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=67759"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67759\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":67760,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67759\/revisions\/67760"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/67758"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=67759"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=67759"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=67759"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-01\/31\/yeni-proje-4.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\nPOL\u0130ST\u0130K OVER HASTALARININ BESLENME DÜZEN\u0130<\/h3>\n
\n