{"id":68944,"date":"2024-02-21T09:30:00","date_gmt":"2024-02-21T06:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=68944"},"modified":"2024-09-17T02:37:25","modified_gmt":"2024-09-16T23:37:25","slug":"isvec-diyeti-ile-13-gunde-10-kilo-zayiflatan-diyet-listesi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/isvec-diyeti-ile-13-gunde-10-kilo-zayiflatan-diyet-listesi\/","title":{"rendered":"\u0130sve\u00e7 diyeti ile 13 g\u00fcnde 10 kilo zay\u0131flatan diyet listesi"},"content":{"rendered":"

\u0130sve\u00e7 diyeti, spor yapmadan, zorlanmadan 13 g\u00fcnde 9-10 kilo zay\u0131flaman\u0131z\u0131 sa\u011flayan d\u00fcnyan\u0131n en pop\u00fcler diyet programlar\u0131ndan. Bu diyet y\u00fcksek protein i\u00e7eri\u011fi sayesinde uzun s\u00fcre tokluk verip kilo vermeyi kolayla\u015ft\u0131r\u0131yor. Peki \u0130sve\u00e7 diyeti nas\u0131l yap\u0131l\u0131r?<\/p>\n

\u0130sveç diyeti et, yumurta, ha\u015flanm\u0131\u015f sebze, salata gibi besinlerden olu\u015fan bir diyet listesi. \u0130sveç diyeti, diyet listesine birebir uyuldu\u011fu takdir 10 kilo kadar verdiriyor. Ancak diyet 13 günden daha çok yap\u0131lam\u0131yor. \u0130sveç diyetini uygularken günde 2 litre su içmek vücuttaki toksin at\u0131lmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olup zay\u0131flamay\u0131 destekliyor. Diyette \u015fekersiz olmak ko\u015fuluyla kahve ve çay yer alabiliyor. \u0130sveç diyeti listesi \u015föyle uygulanabiliyor:<\/p>\n

13 GÜNDE 10 K\u0130LO ZAYIFLATAN \u0130SVEÇ D\u0130YET\u0130<\/strong><\/h3>\n

\u0130sveç Diyeti, metabolik diyet olarak da biliniyor, bu diyeti h\u0131zl\u0131 kilo vermesi gereken ki\u015filer de uygulayabiliyor. 13 günde 10 kilo verdiren \u0130sveç diyeti listesi \u015föyledir:<\/p>\n

1.GÜN<\/strong><\/h3>\n

Kahvalt\u0131: Bir fincan \u015fekersiz kahve<\/p>\n

Ö\u011fle yeme\u011fi: Bir domates, yar\u0131m porsiyon ha\u015flanm\u0131\u015f \u0131spanak ve 2 adet yumurta<\/p>\n

Ak\u015fam Yeme\u011fi: Ak\u015fam 200 gram biftek, zeytinya\u011f\u0131 ve limonlu salata<\/p>\n

2.GÜN<\/strong><\/h3>\n

Kahvalt\u0131: Bir fincan \u015fekersiz kahve<\/p>\n

Ö\u011fle yeme\u011fi: 100 gram yo\u011furt ve 1 dilim salam<\/p>\n

Ak\u015fam Yeme\u011fi: 200 grama kadar biftek salatas\u0131 ve bir meyve<\/p>\n

\"\"<\/strong><\/h3>\n

3.GÜN<\/strong><\/h3>\n

Kahvalt\u0131: Bir fincan \u015fekersiz kahve<\/p>\n

Ö\u011fle yeme\u011fi: 1 domates, yar\u0131m porsiyon ha\u015flanm\u0131\u015f \u0131spanak ve bir meyve<\/p>\n

Ak\u015fam Yeme\u011fi: Bir dilim salam, salata, 2 ha\u015flanm\u0131\u015f yumurta<\/p>\n

4.GÜN<\/strong><\/h3>\n

Kahvalt\u0131: Bir fincan \u015fekersiz kahve ve bir dilim k\u0131zarm\u0131\u015f ekmek<\/p>\n

Ö\u011fle Yeme\u011fi: Bir adet ha\u015flanm\u0131\u015f yumurta, 1 adet havuç, 1 kibrit kutusu (30 gr.) ya\u011fs\u0131z peynir<\/p>\n

Ak\u015fam Yeme\u011fi: Bir kase yo\u011furt, yar\u0131m bardak portakal suyu<\/p>\n

5.GÜN<\/strong><\/h3>\n

Kahvalt\u0131: Limonlu havuç suyu<\/p>\n

Ö\u011fle yeme\u011fi: 200 gram buharda pi\u015fmi\u015f bal\u0131\u011f\u0131<\/p>\n

Ak\u015fam Yeme\u011fi: 200 gram biftek, brokoli salatas\u0131<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

6.GÜN<\/strong><\/h3>\n

Kahvalt\u0131: Bir fincan \u015fekersiz kahve<\/p>\n

Ö\u011fle yeme\u011fi: 2 ha\u015flanm\u0131\u015f yumurta 1 havuç<\/p>\n

Ak\u015fam Yeme\u011fi: 200 gram derisiz pi\u015fmi\u015f tavuk ve salata<\/p>\n

7.Gün<\/strong><\/h3>\n

Kahvalt\u0131: Bir fincan \u015fekersiz çay<\/p>\n

Ö\u011fle yeme\u011fi: 200 gram \u0131zgara et ve 1 parça meyve<\/p>\n

Ak\u015fam Yeme\u011fi: Yok<\/p>\n

8.Gün<\/strong><\/h3>\n

Kahvalt\u0131: Bir fincan \u015fekersiz kahve<\/p>\n

Ö\u011fle Yeme\u011fi: Bir adet domates, yar\u0131m küçük porsiyon ha\u015flanm\u0131\u015f \u0131spanak ve 2 adet ha\u015flanm\u0131\u015f yumurta<\/p>\n

Ak\u015fam Yeme\u011fi:  Maksimum 200 gram biftek, zeytinya\u011f\u0131 ve limon eklenmi\u015f salata<\/p>\n

9.GÜN<\/strong><\/h3>\n

Kahvalt\u0131: Bir fincan \u015fekersiz kahve<\/p>\n

Ö\u011fle yeme\u011fi: 100 gram yo\u011furt ve bir dilim salam<\/p>\n

Ak\u015fam Yeme\u011fi: 200 grama kadar biftek, salata ve 1 adet meyve<\/p>\n

10.GÜN<\/strong><\/h3>\n

Kahvalt\u0131: Bir fincan \u015fekersiz kahve ve bir dilim k\u0131zarm\u0131\u015f ekmek<\/p>\n

Ö\u011fle Yeme\u011fi: Bir parça meyve ve domates ile bir porsiyon ha\u015flanm\u0131\u015f \u0131spanak<\/p>\n

Ak\u015fam Yeme\u011fi: Bir dilim salam, salata, 2 ha\u015flanm\u0131\u015f yumurta<\/p>\n

11.GÜN<\/strong><\/h3>\n

Kahvalt\u0131: Bir fincan \u015fekersiz kahve ve bir dilim k\u0131zarm\u0131\u015f ekmek<\/p>\n

Ö\u011fle Yeme\u011fi: 1 adet ha\u015flanm\u0131\u015f yumurta, 1 adet havuç, 30 gram ya\u011fs\u0131z peynir<\/p>\n

Ak\u015fam Yeme\u011fi: Yar\u0131m bardak portakal suyu, bir kase yo\u011furt<\/p>\n

12.GÜN<\/strong><\/h3>\n

Kahvalt\u0131: Bir bardak havuç suyu ile kahvalt\u0131 yap\u0131n.<\/p>\n

Ö\u011fle yeme\u011fi: 200 gram buharda pi\u015firilmi\u015f bal\u0131k<\/p>\n

Ak\u015fam Yeme\u011fi: 200 grama kadar biftek ve yan\u0131na brokoli salatas\u0131<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

13.GÜN<\/strong><\/h3>\n

Kahvalt\u0131: Bir fincan \u015fekersiz kahve 2 adet ha\u015flanm\u0131\u015f yumurta<\/p>\n

Ö\u011fle yeme\u011fi: 2 adet kat\u0131 yumurta, 1 rendelenmi\u015f havuç salatas\u0131<\/p>\n

Ak\u015fam Yeme\u011fi: 200 gram derisiz pi\u015fmi\u015f tavuk ve salata<\/p>\n

\u0130SVEÇ D\u0130YET\u0130 \u0130LE KAÇ K\u0130LO VER\u0130L\u0130R?<\/strong><\/h3>\n

Diyetisyen Gülçin I\u015f\u0131k @isik_gulcin instagram hesab\u0131nda \u0130sveç diyeti ile 9 kilo verilebilece\u011fini söylüyor.<\/p>\n

\u0130SVEÇ D\u0130YET\u0130 NASIL YAPILIR?<\/strong><\/h3>\n

Diyetisyen Gülçin I\u015f\u0131k \u0130sveç diyetinin nas\u0131l yap\u0131laca\u011f\u0131n\u0131 anlatt\u0131:<\/p>\n

\u0130sve\u015f diyetinde yer alan<\/p>\n

    \n
  • Et, tavuk, bal\u0131k, kuzu eti, hindi gibi besinler ha\u015flanmal\u0131, \u0131zgaralanmal\u0131, bu\u011fulanmal\u0131 veya f\u0131r\u0131nda pi\u015firilmelidir. K\u0131zartma veya közlenmesini önermiyoruz:<\/li>\n<\/ul>\n

    Yumurtay\u0131 tavada omlet olarak birkaç damla ya\u011f ile pi\u015firebilirsiniz.<\/p>\n

      \n
    • \u0130sveç diyetinde yer alan lahana, karnabahar, mantar, salatal\u0131k, so\u011fan, biber, domates, brokoli, Brüksel lahanas\u0131, ku\u015fkonmaz, kabak, patl\u0131can, zeytin, \u0131spanak, marul, avakado ve hatta patates de dahil tüm sebzeleri ha\u015flayarak ya da \u0131zgarada pi\u015firebilirsiniz.<\/li>\n<\/ul>\n

      \u0130sveç diyetinde yo\u011furt, krem peynir, tereya\u011f\u0131 yer alabiliyor.<\/p>\n

        \n
      • Ceviz, badem, ayçiçe\u011fi çekirde\u011fi, kabak çekirde\u011fi, f\u0131nd\u0131k, Brezilya f\u0131st\u0131\u011f\u0131, kaju f\u0131st\u0131\u011f\u0131 (belirtilen miktarda) tüketilebilir veya istemedi\u011finiz bir besinin yerine geçebilir.<\/li>\n<\/ul>\n

        \u0130sveç diyeti yaparken 2 litre su içmeli, \u015fekersiz çay veya kahve de tüketilebilir.<\/p>\n

        Not: Bu içerik bilgilendirme amaçl\u0131d\u0131r ve yay\u0131nland\u0131\u011f\u0131 tarihten önceki bilimsel ara\u015ft\u0131rmalara ya da uzman görü\u015flerine dayanmaktad\u0131r. Tan\u0131 ve tedavi için mutlaka doktora ba\u015fvurulmal\u0131d\u0131r.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        \u0130sve\u00e7 diyeti, spor yapmadan, zorlanmadan 13 g\u00fcnde 9-10 kilo zay\u0131flaman\u0131z\u0131 sa\u011flayan d\u00fcnyan\u0131n en pop\u00fcler diyet programlar\u0131ndan. Bu diyet y\u00fcksek protein i\u00e7eri\u011fi sayesinde uzun s\u00fcre tokluk verip kilo vermeyi kolayla\u015ft\u0131r\u0131yor. Peki \u0130sve\u00e7 diyeti nas\u0131l yap\u0131l\u0131r? \u0130sveç diyeti et, yumurta, ha\u015flanm\u0131\u015f sebze, salata gibi besinlerden olu\u015fan bir diyet listesi. \u0130sveç diyeti, diyet listesine birebir uyuldu\u011fu takdir 10 […]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":68943,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[48849,2469,28210,3111,48850],"class_list":["post-68944","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","tag-13-gunde-zayiflama","tag-diyet-listesi","tag-hizli-kilo-verme","tag-isvec-diyeti","tag-metabolik-diyet"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68944"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68944"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68944\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":68945,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68944\/revisions\/68945"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/68943"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68944"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68944"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68944"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}