{"id":69076,"date":"2024-02-23T09:05:00","date_gmt":"2024-02-23T06:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=69076"},"modified":"2024-09-17T02:43:27","modified_gmt":"2024-09-16T23:43:27","slug":"yumurta-diyeti-ile-7-gunde-7-kilo-zayiflayin-diyetisyen-beste-bersa-yumurta-diyeti-listesi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/yumurta-diyeti-ile-7-gunde-7-kilo-zayiflayin-diyetisyen-beste-bersa-yumurta-diyeti-listesi\/","title":{"rendered":"Yumurta diyeti ile 7 g\u00fcnde 7 kilo zay\u0131flay\u0131n! Diyetisyen Beste Ber\u015fa yumurta diyeti listesi"},"content":{"rendered":"<p>Yumurta diyeti, her g\u00fcn en az bir \u00f6\u011f\u00fcn\u00fcnde yumurtan\u0131n yer ald\u0131\u011f\u0131, protein a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 bir beslenme program\u0131. D\u00fc\u015f\u00fck kalori ve d\u00fc\u015f\u00fck karbonhidratl\u0131 yiyeceklerden olu\u015ftu\u011fundan kas k\u00fctlesini kaybetmeden h\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde kilo vermenize yard\u0131mc\u0131 oluyor. Diyetisyen Beste Ber\u015fa Kat\u0131rc\u0131 7 g\u00fcnde 7 kilo zay\u0131flatan yumurta diyeti verdi, i\u015fte yumurta diyeti listesi:<\/p>\n<p>Yumurta, D vitamini, lutein, A vitamini, demir, B12 vitamini, riboflavin, kolin a&ccedil;\u0131s\u0131ndan zengin, kilo almay\u0131 tetikleyen karbonhidrat ve kalori bak\u0131m\u0131ndan ise fakir bir besin. Y&uuml;ksek protein i&ccedil;eri\u011fi sayesinde ki\u015fiye uzun s&uuml;re tok tutuyor, a&ccedil;l\u0131k krizlerini bast\u0131r\u0131yor, zay\u0131flamay\u0131 kolayla\u015ft\u0131r\u0131yor. Yumurta diyetinde verece\u011finiz kilo ki\u015fiden ki\u015fiye de\u011fi\u015fmekle beraber 7 g&uuml;nde 7 kilo verebilirsiniz.<\/p>\n<p>Diyetisyen Beste Ber\u015fa Kat\u0131rc\u0131 @diyetisyenbestebersa instagram adresinde 7 g&uuml;nde 7 kilo zay\u0131flatan yumurta diyeti listesi verdi. \u0130\u015fte yumurta diyetinin yap\u0131l\u0131\u015f\u0131:<\/p>\n<h3><strong>D\u0130YET\u0130SYEN BESTE BER\u015eA&rsquo;DAN 7 G&Uuml;NDE 7 K\u0130LO ZAYIFLATAN YUMURTA D\u0130YET\u0130<\/strong><\/h3>\n<h3><strong>1.VE 2. G&Uuml;N YEN\u0130LECEKLER<\/strong><\/h3>\n<p><strong>KAHVALTI<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>2 adet ha\u015flanm\u0131\u015f yumurta<\/li>\n<li>1 adet elma<\/li>\n<li>Bol ye\u015fillik<\/li>\n<li>5 adet zeytin<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>AK\u015eAM<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 kase &ccedil;orba<\/li>\n<li>Bol salata<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>3.VE 4. G&Uuml;N YEN\u0130LECEKLER<\/strong><\/h3>\n<p><strong>KAHVALTI<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 zeytinya\u011f\u0131 ve 2 adet yumurta ile omlet<\/li>\n<li>1 adet portakal<\/li>\n<li>Bol ye\u015fillik<\/li>\n<li>2 adet ceviz i&ccedil;i<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>AK\u015eAM<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Ha\u015flanm\u0131\u015f tavuk yada et<\/li>\n<li>Bol salata<\/li>\n<li>1 \u0130nce dilim ekmek<\/li>\n<\/ul>\n<h3>5-6-7. G&Uuml;N YEN\u0130LECEKLER<\/h3>\n<p><strong>KAHVALTI<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>2 adet ha\u015flanm\u0131\u015f yumurta<\/li>\n<li>5 adet badem<\/li>\n<li>1 adet kivi yada mandalina<\/li>\n<li>Bol ye\u015fillik<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>AK\u015eAM<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 kase &ccedil;orba<\/li>\n<li>2 dilim peynir ile bol salata<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-02\/22\/yumurta-diyeti-4.jpg\" alt=\"\" width=\"900\" height=\"1200\" title=\"\"><\/p>\n<p>Dyt.Bersa, yumurta diyetinin uygulan\u0131\u015f\u0131yla ilgili: &ldquo;Yumurta diyeti emziren anneler, hamileler ve kronik hastal\u0131\u011f\u0131 olanlar i&ccedil;in uygun de\u011fildir. 7 g&uuml;nden fazla bu diyet liste uygulanmamal\u0131. Yumurta diyeti boyunca her g&uuml;n 3 litre su i&ccedil;meli ve her g&uuml;n 45 dakika y&uuml;r&uuml;y&uuml;\u015f yapmal\u0131. 45 dakika y&uuml;r&uuml;y&uuml;\u015f yerine 45 dakika ev bisikleti de kullanabilirsiniz. Tansiyon hastalar\u0131, y&uuml;ksek kolesterol&uuml; olanlar ve ins&uuml;lin direnci i&ccedil;in de bu diyet uygun de\u011fil.<\/p>\n<p>&Ouml;\u011f&uuml;n saatleri &ouml;nemli de\u011fil kendimize g&ouml;re d&uuml;zenleyebilirsiniz. Bu diyet listesini uygulay\u0131p bitirdikten sonra porsiyon art\u0131\u015f\u0131na gitmezseniz kilonuzu koruyarak ilerleyebilirsiniz, kilo almazs\u0131n\u0131z. Diyet boyunca g&uuml;n i&ccedil;inde kahve, bitki &ccedil;ay\u0131 veya &ccedil;ay i&ccedil;ilebilir. Ak\u015fam yeme\u011finde &ccedil;orba yerine \u0131zgara kabak da yenilebilir. Diyette yenilecek tavuk veya et gibi yiyeceklerin porsiyonunu kendinize g&ouml;re ayarlayabilirsiniz. Yumurta diyetinde &ouml;\u011flen yeme\u011fi yok ancak siz isterseniz ekleme yapabilirsiniz&rdquo; dedi.<\/p>\n<h3><strong>YUMURTA D\u0130YET\u0130 \u0130LE 1 HAFTADA KA&Ccedil; K\u0130LO VER\u0130L\u0130R?<\/strong><\/h3>\n<p>Yumurta diyetiyle 1 haftada 7 kilo kadar verilebiliyor. Ancak verilen kilo miktar\u0131 ki\u015fiden ki\u015fiye de\u011fi\u015fiklik g&ouml;sterebiliyor.<\/p>\n<h3><strong><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-02\/22\/yumurta-diyeti-5.jpg\" alt=\"\" title=\"\"><\/strong><\/h3>\n<h3><strong>YUMURTA D\u0130YET\u0130N\u0130N ZARARLARI, OLUMSUZ Y&Ouml;NLER\u0130 NELERD\u0130R?<\/strong><\/h3>\n<p>Yumurta yayg\u0131n bir g\u0131da alerjenidir, yumurta alerjisi pek &ccedil;ok insanda g&ouml;r&uuml;lebiliyor, bu nedenle yumurtaya alerjisi olan ki\u015filer yumurta diyetini denememelidir.<\/p>\n<p>Lif, sa\u011fl\u0131kl\u0131 sindirim i&ccedil;in elzem bir besin t&uuml;r&uuml;d&uuml;r. <a href=\"https:\/\/www.eatright.org\/health\/essential-nutrients\/carbohydrates\/fiber\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Beslenme ve Diyetetik Akademisi, kad\u0131nlar i&ccedil;in g&uuml;nde en az 25 gram, erkekler i&ccedil;in ise 38 gram lif &ouml;nermektedir<\/a>. Yumurta diyeti, lif oran\u0131 d&uuml;\u015f&uuml;k bir beslenme program\u0131 oldu\u011fundan kab\u0131zl\u0131k sorununa yol a&ccedil;abilir.<\/p>\n<p>&nbsp;Yumurtan\u0131n her biri yaln\u0131zca yakla\u015f\u0131k 78 kalori i&ccedil;erdi\u011finden her g&uuml;n kalori ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131 kar\u015f\u0131layacak kadar t&uuml;ketmeniz pek m&uuml;mk&uuml;n de\u011fildir (&ccedil;&uuml;nk&uuml; diyette izin verilen di\u011fer yiyecekler de d&uuml;\u015f&uuml;k kalorilidir). Bu kadar k\u0131s\u0131tlay\u0131c\u0131 bir planda metabolizman\u0131z\u0131 destekleyecek d&uuml;zenli egzersizleri s&uuml;rd&uuml;recek enerjiniz olmayacak.<\/p>\n<p>Yumurta koletserol&uuml; y&uuml;ksek bir besin oldu\u011fundan kolesterol hastalar\u0131 i&ccedil;in bu diyetin uygulanmas\u0131 tehlikeli olabilir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Yumurta diyeti, her g\u00fcn en az bir \u00f6\u011f\u00fcn\u00fcnde yumurtan\u0131n yer ald\u0131\u011f\u0131, protein a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 bir beslenme program\u0131. D\u00fc\u015f\u00fck kalori ve d\u00fc\u015f\u00fck karbonhidratl\u0131 yiyeceklerden olu\u015ftu\u011fundan kas k\u00fctlesini kaybetmeden h\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde kilo vermenize yard\u0131mc\u0131 oluyor. Diyetisyen Beste Ber\u015fa Kat\u0131rc\u0131 7 g\u00fcnde 7 kilo zay\u0131flatan yumurta diyeti verdi, i\u015fte yumurta diyeti listesi: Yumurta, D vitamini, lutein, A vitamini, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":69075,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[44559,2469,28210,181,3331],"class_list":["post-69076","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","tag-7-gunluk-diyet","tag-diyet-listesi","tag-hizli-kilo-verme","tag-kilo-verme","tag-yumurta-diyeti"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69076"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=69076"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69076\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":69077,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69076\/revisions\/69077"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/69075"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=69076"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=69076"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=69076"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}