{"id":69697,"date":"2024-03-02T10:00:00","date_gmt":"2024-03-02T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=69697"},"modified":"2024-09-17T03:12:12","modified_gmt":"2024-09-17T00:12:12","slug":"elma-diyeti-ile-5-gunde-7-kilo-zayiflayin-en-hizli-kilo-verdiren-sok-diyet-listesi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/elma-diyeti-ile-5-gunde-7-kilo-zayiflayin-en-hizli-kilo-verdiren-sok-diyet-listesi\/","title":{"rendered":"Elma diyeti ile 5 g\u00fcnde 7 kilo zay\u0131flay\u0131n! En h\u0131zl\u0131 kilo verdiren \u015fok diyet listesi"},"content":{"rendered":"

\u015eok diyetler, bireyin h\u0131zl\u0131 ve etkili bir \u015fekilde kilo vermesini gerektiren \u00f6zel durumlar i\u00e7in geli\u015ftirilmi\u015ftir. Bu anlamda elma diyeti en etkili diyetlerden biridir \u00e7\u00fcnk\u00fc sadece 5 g\u00fcnde 7 kiloya kadar kilo verebilirsiniz. Peki elma diyeti nas\u0131l yap\u0131l\u0131r?<\/p>\n

Elma diyeti, 5 günde 7 kilo vermeyi vaad eden bir zay\u0131flama yöntemidir. Elma diyet listesi maksimum 5 gün boyunca uygulan\u0131r. Bu nedenle önemli bir etkinli\u011fe (dü\u011fün, kutlama vb.) gitmeden önce bu kilolar\u0131 vermek isteyenler için basit ve etkili bir diyet program\u0131d\u0131r. 5 günde 7 kilo zay\u0131flatan elma diyet listesini yay\u0131mlamadan önce elman\u0131n zay\u0131flama üzerindeki faydalar\u0131ndan biraz bahsedelim:<\/p>\n

Elma diyetinin ana besini olan elman\u0131n kalorisi dü\u015fük, lif ve su oran\u0131 yüksektir, bu sayede tokluk hissi veriyor ve a\u015f\u0131r\u0131 yemeyi azalt\u0131yor. Elman\u0131n kilo vermeye etkisi ara\u015ft\u0131rmalarla da ispatland\u0131. Journal of the American College of Nutrition’da 2018 Eylül’de yer alan makaleye göre elma, polifenoller, mikro besinler, diyet lifi ve karotenoidlerden olu\u015fan zengin bile\u015fimleri sayesinde sa\u011fl\u0131kl\u0131 kilo kayb\u0131n\u0131 te\u015fvik etmede çok önemli rol oynuyor<\/a><\/strong>. Ara\u015ft\u0131rmalar bu bile\u015fenlerin obeziteyi önleyici etkilere sahip oldu\u011funu gösteriyor.<\/p>\n

Elman\u0131n kilo vermeye faydas\u0131 üzerine bir di\u011fer ara\u015ft\u0131rma Nutrition’da 2003 Mart say\u0131s\u0131nda<\/a><\/strong> yer ald\u0131. Çal\u0131\u015fmada obez kad\u0131nlarda günlük üç elma veya üç armut tüketiminin kilo kayb\u0131na yard\u0131mc\u0131 oldu\u011fu görüldü.<\/p>\n

Elma \u015fi\u015fmanlamay\u0131 önlemekte de etkili rol oynuyor. PLoS One’da 2019 Mart say\u0131s\u0131nda yer alan haberde<\/a><\/strong>, Washington Devlet Üniversitesi’ndeki bilim insanlar\u0131, elmalardaki sindirilmeyen bile\u015fenlerin, obeziteyi önlemeye yard\u0131mc\u0131 oldu\u011fu kan\u0131s\u0131na vard\u0131.<\/p>\n

5 GÜNDE 7 K\u0130LO ZAYIFLATAN ELMA D\u0130YET\u0130 L\u0130STES\u0130<\/strong><\/h3>\n

1.GÜN<\/strong><\/p>\n

    \n
  • Elma diyetinde 1. gün doyana kadar elma yemeli ve en az 2 litre su içmeli<\/li>\n<\/ul>\n

    2.GÜN<\/strong><\/p>\n

      \n
    • Kahvalt\u0131: Elma (doyana kadar)<\/li>\n
    • Ö\u011fle yeme\u011fi: Salata (limon suyu ve elma sirkesi eklenmi\u015f) + süzme peynir<\/li>\n
    • Ak\u015fam Yeme\u011fi: Elma<\/li>\n<\/ul>\n

      3.GÜN<\/strong><\/p>\n

        \n
      • Kahvalt\u0131: Bir dilim tam bu\u011fday ekme\u011fi, bir dilim hindi ve 1 elma<\/li>\n
      • Ö\u011fle yeme\u011fi: 1 adet havuç ve kereviz ile yap\u0131lan ye\u015fil salata<\/li>\n
      • Ak\u015fam Yeme\u011fi: Elma<\/li>\n<\/ul>\n

        4.GÜN<\/strong><\/p>\n

          \n
        • Kahvalt\u0131: Bir dilim tam bu\u011fday ekme\u011fi, bir dilim hindi ve 1 elma<\/li>\n
        • Ö\u011fle yeme\u011fi: Buharda pi\u015fmi\u015f sebze salatas\u0131 ve 1 kutu do\u011fal ton bal\u0131\u011f\u0131<\/li>\n
        • Ak\u015fam Yeme\u011fi: Bir kase pirinç gevre\u011fine 1 bardak ya\u011fs\u0131z süt kat\u0131p tüketin<\/li>\n<\/ul>\n

          5.GÜN<\/strong><\/p>\n

            \n
          • Kahvalt\u0131: 1 elma, 1 pi\u015fmi\u015f yumurta ve bir dilim tam bu\u011fday ekme\u011fi<\/li>\n
          • Ö\u011fle yeme\u011fi: 1 adet pi\u015fmemi\u015f sebze salatas\u0131, \u0131zgara tavuk (1 gö\u011füs veya 1 baget)<\/li>\n
          • Ak\u015fam Yeme\u011fi: Elma<\/li>\n<\/ul>\n

            \"\"<\/strong><\/h3>\n

            7 GÜNDE 10 K\u0130LO ZAYIFLATAN ELMA D\u0130YET\u0130<\/strong><\/h3>\n

            5 günde 7 kilo veren diyet listesini sevmeyenler 7 günde 10 kilo verdiren elma diyetini de deneyebilir.<\/p>\n

            1.GÜN<\/strong><\/p>\n

              \n
            • Kahvalt\u0131: 2- 3 elma. Biraz kuruyemi\u015f de yenilebilir.<\/li>\n
            • Ö\u011fle yeme\u011fi: Elma, so\u011fan ve maydanoz ile yap\u0131lan salata.<\/li>\n
            • Ak\u015fam Yeme\u011fi: 3 elma<\/li>\n<\/ul>\n

              2.GÜN<\/strong><\/p>\n

                \n
              • Kahvalt\u0131: 3 elma ile 1 bardak tuzsuz ha\u015flanm\u0131\u015f pirinç.<\/li>\n
              • Ö\u011fle yeme\u011fi: Ha\u015flanm\u0131\u015f pirinç ve elma.<\/li>\n
              • Ak\u015fam yeme\u011fi :Tuzsuz ha\u015flanm\u0131\u015f pirinç.<\/li>\n<\/ul>\n

                3.GÜN<\/strong><\/p>\n

                  \n
                • Kahvalt\u0131: 2 elma ve az ya\u011fl\u0131 süzme peynir<\/li>\n
                • Ö\u011fle yeme\u011fi: Elmal\u0131 süzme peynir salatas\u0131, limon suyu ve bal eklenebilir.<\/li>\n
                • Ak\u015fam yeme\u011fi: Az ya\u011fl\u0131 peynir 50 gr.<\/li>\n<\/ul>\n

                  \"\"<\/strong><\/h3>\n

                  4.GÜN<\/strong><\/p>\n

                    \n
                  • Kahvalt\u0131: 2 havuç ve bir elmay\u0131 rendeleyip kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131p tüketin.<\/li>\n
                  • Ö\u011fle yeme\u011fi: Havuç ve elma salatas\u0131, limon suyu ve bal kat\u0131labilir.<\/li>\n
                  • Ak\u015fam yeme\u011fi: 1 tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 balla pi\u015fmi\u015f 2 elma.<\/li>\n<\/ul>\n

                    5.GÜN<\/strong><\/p>\n

                      \n
                    • Kahvalt\u0131 – Ha\u015flanm\u0131\u015f havuç ve pancar<\/li>\n
                    • Ö\u011fle Yeme\u011fi – Ha\u015flanm\u0131\u015f yumurta ile ha\u015flanm\u0131\u015f pancar<\/li>\n
                    • Ak\u015fam Yeme\u011fi – Havuç<\/li>\n<\/ul>\n

                      6.GÜN<\/strong><\/p>\n

                        \n
                      • 1.gün menüsünü tekrarlay\u0131n.<\/li>\n<\/ul>\n

                        7.GÜN<\/strong><\/p>\n

                          \n
                        • 2.gün menüsününü tekrarlay\u0131n<\/li>\n<\/ul>\n

                          Not: Bu içerik bilgilendirme amaçl\u0131d\u0131r ve yay\u0131nland\u0131\u011f\u0131 tarihten önceki bilimsel ara\u015ft\u0131rmalara ya da uzman görü\u015flerine dayanmaktad\u0131r. Tan\u0131 ve tedavi için mutlaka doktora ba\u015fvurulmal\u0131d\u0131r.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                          \u015eok diyetler, bireyin h\u0131zl\u0131 ve etkili bir \u015fekilde kilo vermesini gerektiren \u00f6zel durumlar i\u00e7in geli\u015ftirilmi\u015ftir. Bu anlamda elma diyeti en etkili diyetlerden biridir \u00e7\u00fcnk\u00fc sadece 5 g\u00fcnde 7 kiloya kadar kilo verebilirsiniz. Peki elma diyeti nas\u0131l yap\u0131l\u0131r? Elma diyeti, 5 günde 7 kilo vermeyi vaad eden bir zay\u0131flama yöntemidir. Elma diyet listesi maksimum 5 gün […]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":69696,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[43573,2469,42221,28210,44857],"class_list":["post-69697","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","tag-5-gunde-zayiflama","tag-diyet-listesi","tag-elma-diyeti","tag-hizli-kilo-verme","tag-sok-diyet"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69697"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=69697"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69697\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":69698,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69697\/revisions\/69698"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/69696"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=69697"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=69697"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=69697"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}