{"id":69766,"date":"2024-03-03T08:25:00","date_gmt":"2024-03-03T05:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=69766"},"modified":"2024-09-17T03:15:22","modified_gmt":"2024-09-17T00:15:22","slug":"hurma-diyeti-ile-haftada-5-kilo-verin-diyetisyen-fatma-deniz-akdan-hurma-diyet-listesi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/hurma-diyeti-ile-haftada-5-kilo-verin-diyetisyen-fatma-deniz-akdan-hurma-diyet-listesi\/","title":{"rendered":"Hurma diyeti ile haftada 5 kilo verin! Diyetisyen Fatma Deniz Ak\u2019dan hurma diyet listesi"},"content":{"rendered":"<p>Hurma, y\u00fcksek oranda lif, protein, karbonhidrat i\u00e7ermesi sayesinde kilo vermeye yard\u0131mc\u0131 besinler aras\u0131nda yer al\u0131yor. Uzun s\u00fcre tok tutuyor, tatl\u0131 krizlerini \u00f6nl\u00fcyor, ba\u011f\u0131rsaklar\u0131 \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131yor. Hurma yard\u0131m\u0131yla ideal kilonuza ula\u015fabilirsiniz. Diyetisyen Fatma Deniz Ak 7 g\u00fcnde 5 kilo zay\u0131flatan hurma diyeti listesi verdi. Hurma diyetinin uygulan\u0131\u015f\u0131 \u015f\u00f6yle:<\/p>\n<p>Diyet yaparken, zay\u0131flamaya &ccedil;al\u0131\u015f\u0131rken sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 korumak ad\u0131na do\u011fru beslenmek &ccedil;ok &ouml;nemli. Hurma da y&uuml;ksek mineral ve vitamin i&ccedil;eri\u011fi sayesinde diyetisyenlerin listelerinde yer verdi\u011fi, hatta hurma diyeti olarak diyet listeleri yay\u0131nlad\u0131\u011f\u0131 kilo verdiren g\u0131dalardan. Hurman\u0131n zay\u0131flamay\u0131 destekledi\u011fi ara\u015ft\u0131rmalar ile de kan\u0131tland\u0131. <a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/abs\/10.1080\/10408390701724264\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Critical Reviews in Food Science and Nutrition 2008 Kas\u0131m ay\u0131nda yer alan makaleye g&ouml;re hurma, lif, vitamin ve mineraller gibi iyi bir mikro ve makro besin kayna\u011f\u0131 oldu\u011fundan ve glisemik indeksi d&uuml;\u015f&uuml;k g\u0131dalar aras\u0131nda yer ald\u0131\u011f\u0131ndan zay\u0131flamaya yard\u0131mc\u0131 olabiliyor<\/a>.<\/p>\n<p>Hurma, v&uuml;cuttaki toksinleri giderdi\u011fi, kan \u015fekeri d&uuml;zeylerini d&uuml;zenledi\u011fi ve iltihab\u0131 azaltt\u0131\u011f\u0131 i&ccedil;in de kilo vermekte etkili. Bu egzotik meyve, a\u015f\u0131r\u0131 kalori almadan tatl\u0131 ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131 gideriyor. Hurmay\u0131 diyet listesine ekleyip daha h\u0131zl\u0131 ve kolay zay\u0131flayabilirsiniz. Diyetisyen Fatma Deniz Ak @dyt.fatmadenizak instagram hesab\u0131nda 7 g&uuml;nde 5 kilo zay\u0131flatan hurma diyeti listesini yay\u0131nlad\u0131. Hurma diyeti listesi \u015f&ouml;yledir:<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-03\/03\/hurma-diyeti-4.jpg\" alt=\"\" title=\"\"><\/p>\n<h3><strong>HURMA D\u0130YET\u0130 NASIL YAPILIR?<\/strong><\/h3>\n<p>Hurma diyetine kahvalt\u0131dan &ouml;nce 1 bardak suya elma sirkesi kat\u0131p i&ccedil;erek ba\u015fl\u0131yoruz. 1 b&uuml;y&uuml;k bardak suya (250-300ml) 1 tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 organik elma sirkesi kat\u0131p i&ccedil;elim.<\/p>\n<p>Kahvalt\u0131 yapmak i&ccedil;in 2 se&ccedil;ene\u011fimiz var. Bu iki se&ccedil;enekten birini 4 g&uuml;n di\u011ferini ise 3 g&uuml;n uygulayaca\u011f\u0131z<\/p>\n<h3><strong>KAHVALTI<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Kahvalt\u0131 (Bir haftan\u0131n herhangi bir 4 g&uuml;n&uuml;nde kahvalt\u0131da bunlar yenecek)<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>2 adet yumurta<\/li>\n<li>2 ceviz i&ccedil;i<\/li>\n<li>5 adet zeytin veya &ccedil;eyrek avokado<\/li>\n<li>1 kase tuzsuz s&ouml;\u011f&uuml;\u015f salata(domates salatal\u0131k vb)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>KAHVALTI (Bir haftan\u0131n herhangi bir 3 g&uuml;n&uuml;nde kahvalt\u0131da bunlar yenecek)<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>3 adet kuru hurma<\/li>\n<li>1 bardak yar\u0131m ya\u011fl\u0131 s&uuml;t (t&uuml;m malzemeleri bir kasede kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131p t&uuml;ketiyoruz)<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>ARA &Ouml;\u011e&Uuml;N(her g&uuml;n)<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>3 adet hurma<\/li>\n<li>Ye\u015fil &ccedil;ay<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>AK\u015eAM YEME\u011e\u0130<\/strong><\/h3>\n<p>Ak\u015fam yeme\u011fi i&ccedil;in 4 farkl\u0131 se&ccedil;ene\u011fimiz var. Ak\u015fam yeme\u011finde yenilebilecek olanlar \u015f&ouml;yle:<\/p>\n<p><strong>AK\u015eAM YEME\u011e\u0130 (Bir haftan\u0131n herhangi bir 2 g&uuml;n&uuml;nde ak\u015fam yeme\u011finde bunlar yenecek)<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 ka\u015f\u0131k &ccedil;orba<\/li>\n<li>120 gram tavuklu salata<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>AK\u015eAM YEME\u011e\u0130 (Bir haftan\u0131n herhangi bir 2 g&uuml;n&uuml;nde ak\u015fam yeme\u011finde bunlar yenecek)<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Izgara bal\u0131k<\/li>\n<li>Salata<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>AK\u015eAM YEME\u011e\u0130 (Bir haftan\u0131n herhangi bir 2 g&uuml;n&uuml;nde ak\u015fam yeme\u011finde bunlar yenecek)<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>6 yemek miktar\u0131 zeytinya\u011fl\u0131 kabak sote<\/li>\n<li>1 kase yo\u011furt<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>AK\u015eAM YEME\u011e\u0130 (Bir haftan\u0131n herhangi bir 1 g&uuml;n&uuml;nde ak\u015fam yeme\u011finde bunlar yenecek)<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>6 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 ha\u015flanm\u0131\u015f nohut, 2 dilim beyaz peynir, 1 tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 zeytinya\u011f\u0131 ve limon kat\u0131lm\u0131\u015f salata.<\/li>\n<li>Maden suyu<\/li>\n<\/ul>\n<h3><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-03\/03\/hurma-diyeti-5.jpg\" alt=\"\" title=\"\"><\/h3>\n<h3><strong>HURMA D\u0130YET\u0130 \u0130LE 1 HAFTADA KA&Ccedil; K\u0130LO VER\u0130L\u0130R?<\/strong><\/h3>\n<p>Hurma diyeti ile 1 haftada 5 kilo verilebilir.<\/p>\n<h3><strong>HURMA \u0130LE NASIL ZAYIFLANIR?<\/strong><\/h3>\n<p>Kilo kontrol&uuml; ve zay\u0131flama a&ccedil;\u0131s\u0131ndan hurma t&uuml;ketmenin bir&ccedil;ok faydas\u0131 var. Hurma kilo vermenize yard\u0131mc\u0131 olabilir, International Journal of <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3992385\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Clinical and Experimental Medicine&#8217;da 2014 Mart ay\u0131nda yay\u0131mlanan &ccedil;al\u0131\u015fmaya g&ouml;re<\/a> v&uuml;cuttaki toksinlerin at\u0131lmas\u0131na, kan \u015fekeri seviyenizi kontrol alt\u0131nda tutman\u0131za ve iltihab\u0131 giderir. T&uuml;m bunlar zay\u0131flamay\u0131 kolayla\u015ft\u0131r\u0131r.<\/p>\n<ul>\n<li>Hurman\u0131n di\u011fer tatl\u0131lara nazaran nispeten daha d&uuml;\u015f&uuml;k olmas\u0131 da d&uuml;\u015f&uuml;k kalori alman\u0131z\u0131 sa\u011fl\u0131yor. Hurma yiyerek faydal\u0131 bir \u015fekilde tatl\u0131 ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131 giderebilirsiniz, bu sayede fazla kalori de almam\u0131\u015f olursunuz.<\/li>\n<li>Hurma lif a&ccedil;\u0131s\u0131ndan zengindir, lif kal\u0131n ba\u011f\u0131rsakta g\u0131dan\u0131n emilimini yava\u015flatmaya yard\u0131mc\u0131 oluyor, b&ouml;ylece uzun s&uuml;re tok hissetmenize yard\u0131mc\u0131 oluyor. Ayr\u0131ca kan \u015fekerinin ani y&uuml;kseli\u015fini de &ouml;nl&uuml;yor.<\/li>\n<li>Hurma y&uuml;ksek miktarda protein de i&ccedil;eriyor. Proteinlerin sindirimi zordur ve kal\u0131n ba\u011f\u0131rsaktaki ge&ccedil;i\u015f s&uuml;resi daha uzundur, bu da kendinizi uzun s&uuml;re tok hissetmenizi destekliyor. &Uuml;stelik proteinler kaslar\u0131n olu\u015fmas\u0131na ve onar\u0131lmas\u0131na da yard\u0131mc\u0131 olabiliyor.<\/li>\n<\/ul>\n<p>T&uuml;m bu &ouml;zellikleri sayesinde hurma diyet listelerinde g&uuml;venle yer alabilir.<\/p>\n<p>Not: Bu i&ccedil;erik bilgilendirme ama&ccedil;l\u0131d\u0131r ve yay\u0131nland\u0131\u011f\u0131 tarihten &ouml;nceki bilimsel ara\u015ft\u0131rmalara ya da uzman g&ouml;r&uuml;\u015flerine dayanmaktad\u0131r. Tan\u0131 ve tedavi i&ccedil;in mutlaka doktora ba\u015fvurulmal\u0131d\u0131r.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hurma, y\u00fcksek oranda lif, protein, karbonhidrat i\u00e7ermesi sayesinde kilo vermeye yard\u0131mc\u0131 besinler aras\u0131nda yer al\u0131yor. Uzun s\u00fcre tok tutuyor, tatl\u0131 krizlerini \u00f6nl\u00fcyor, ba\u011f\u0131rsaklar\u0131 \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131yor. Hurma yard\u0131m\u0131yla ideal kilonuza ula\u015fabilirsiniz. Diyetisyen Fatma Deniz Ak 7 g\u00fcnde 5 kilo zay\u0131flatan hurma diyeti listesi verdi. Hurma diyetinin uygulan\u0131\u015f\u0131 \u015f\u00f6yle: Diyet yaparken, zay\u0131flamaya &ccedil;al\u0131\u015f\u0131rken sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 korumak ad\u0131na do\u011fru beslenmek [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":69765,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[2469,480,3501,181,176],"class_list":["post-69766","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","tag-diyet-listesi","tag-hurma","tag-hurma-diyeti","tag-kilo-verme","tag-zayiflama"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69766"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=69766"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69766\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":69767,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69766\/revisions\/69767"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/69765"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=69766"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=69766"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=69766"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}