{"id":69799,"date":"2024-03-04T09:20:00","date_gmt":"2024-03-04T06:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=69799"},"modified":"2024-09-17T03:16:53","modified_gmt":"2024-09-17T00:16:53","slug":"en-kolay-yoldan-en-kisa-surede-nasil-zayiflanir-diyetisyen-gamze-altinaydan-tembeller-icin-5-zayiflama-yontemi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/en-kolay-yoldan-en-kisa-surede-nasil-zayiflanir-diyetisyen-gamze-altinaydan-tembeller-icin-5-zayiflama-yontemi\/","title":{"rendered":"En kolay yoldan, en k\u0131sa s\u00fcrede nas\u0131l zay\u0131flan\u0131r? Diyetisyen Gamze Alt\u0131nay\u2019dan tembeller i\u00e7in 5 zay\u0131flama y\u00f6ntemi"},"content":{"rendered":"

Kilo vermek, ideal kiloya ula\u015fmak \u00e7aba, azim ve istikrar hatta biraz da hareket gerektiriyor. Ancak \u00e7o\u011fu ki\u015fi bu motivasyonu kendisinde bulam\u0131yor, \u00f6yle bir y\u00f6ntem olsun ki hi\u00e7 u\u011fra\u015fmadan kolay yoldan, k\u0131sa s\u00fcrede zay\u0131flayay\u0131m diye d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyor. Diyetisyen Gamze Alt\u0131nay \u00e7ok \u00fc\u015fengecim, zay\u0131flamak i\u00e7in en kolay ne yapay\u0131m diyenlere tembeller i\u00e7in zay\u0131flama \u00f6nerilerinde bulundu:<\/p>\n

Günümüzde pek çok ki\u015finin hayat\u0131 ofislerde, evde, kapal\u0131 alanlarda geçiyor. Hareketsiz bir ya\u015fam ça\u011f\u0131m\u0131z\u0131n üzerinde adeta bir kara bulut. Ki\u015fi oturdukça oturas\u0131 geliyor, nerde kald\u0131 ki düzenli spor yap\u0131ls\u0131n… tembellik gün geçtikçe bir ya\u015fam stili haline geliyor. Tembel oldu\u011funu kabul edip de kilo vermek isteyenlere Diyetisyen Gamze Alt\u0131nay \u0130nstagram sayfas\u0131nda \u015fu tavsiyelere yer verdi:<\/p>\n

TEMBELLER \u0130Ç\u0130N ZAYIFLAMA YÖNTEMLER\u0130<\/strong><\/h3>\n

Diyetisyen Gamze Alt\u0131nay @diyetisyengamzealtinay instagram hesab\u0131nda tembeller için zay\u0131flama yöntemleri ba\u015fl\u0131\u011f\u0131 ile \u015fu önerilerde bulundu:<\/p>\n

1- Her gün 1 fincan Türk kahvesine biraz toz tarç\u0131n serpip için.<\/p>\n

2- At\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131k tercihinizi leblebi ve üzümden yana kullan\u0131n.<\/p>\n

3- Her gün 3 litre yani yakla\u015f\u0131k 15 su barda\u011f\u0131 su içmeye özen gösterin, suyun içerisine mutlaka tarç\u0131n at\u0131n.<\/p>\n

4-Ö\u011fünlerinizde 1 bardak ayran ve 1 bardak su içmeye devam edin.<\/p>\n

5-Ak\u015fam yeme\u011finde önce mutlaka 2 kepçe çorba için.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Diyetisyen Alt\u0131nay’\u0131n önerileri bilimsel çal\u0131\u015fmalara da dayan\u0131yor. Örne\u011fin Daily Mail Online’da yer alan ara\u015ft\u0131rmada<\/a> günlük rutininize fazladan bir fincan \u015fekersiz kahve eklemenin kilo vermeyi destekledi\u011fi görüldü. Günde fazladan bir fincan \u015fekersiz kahve içmenin, dört y\u0131l içinde 0,12 kilograml\u0131k bir kilo vermeyle ba\u011flant\u0131l\u0131 oldu\u011fu tespit edildi.<\/p>\n

Kahveye toz tarç\u0131n serpilip içilmesi zay\u0131flama etkisini de art\u0131r\u0131yor. Tarç\u0131n kan \u015fekerini dengelemeye yard\u0131mc\u0131 oluyor, ani tatl\u0131 krizlerini önlüyor, metabolizman\u0131n çal\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 destekliyor.<\/p>\n

Diyetisyen Gamze Alt\u0131nay’\u0131n tavsiyede bulundu\u011fu günlük 3 litre su içmek de kilo vermeyle tamamen ba\u011flant\u0131l\u0131. Ara\u015ft\u0131rmalar, ne kadar çok s\u0131v\u0131 tüketirseniz, vücudunuzun vücut ya\u011flar\u0131n\u0131 yakmak dahil çe\u015fitli görevlerde o kadar verimli çal\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131 gösteriyor. Nutrición Hospitalaria’de 2019 Aral\u0131k ay\u0131nda su tüketiminin kilo kayb\u0131na etkisi incelendi, 12 haftal\u0131k ara\u015ft\u0131rma sonucunda, su içmenin  -0,4 kg ile -8,8 kg aras\u0131nda de\u011fi\u015fen, ortalama %5,15 kilo kayb\u0131 yüzdesinde etkili oldu\u011fu görüldü<\/a>.<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Diyetisyen Alt\u0131nay’\u0131n son olarak çorba için tavsiyesinde bulunmas\u0131 da keza bilimsel çal\u0131\u015fmalara dayan\u0131yor. Epidemiyolojik çal\u0131\u015fmalar çorba tüketiminin daha dü\u015fük obezite riski ile ili\u015fkili oldu\u011funu ortaya ç\u0131karm\u0131\u015ft\u0131r. British Journal of Nutrition’da 19-64 ya\u015f aras\u0131 ABD’li yeti\u015fkin üzerinde yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmada<\/a><\/strong> çorba tüketiminin toplam ya\u011f al\u0131m\u0131n\u0131n azalmas\u0131 ve protein, karbonhidrat ve diyet lifinin yan\u0131 s\u0131ra çe\u015fitli vitamin ve minerallerin al\u0131m\u0131n\u0131n artmas\u0131 sayesinde kilo vermeyi destekledi\u011fi sonucuna var\u0131ld\u0131.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kilo vermek, ideal kiloya ula\u015fmak \u00e7aba, azim ve istikrar hatta biraz da hareket gerektiriyor. Ancak \u00e7o\u011fu ki\u015fi bu motivasyonu kendisinde bulam\u0131yor, \u00f6yle bir y\u00f6ntem olsun ki hi\u00e7 u\u011fra\u015fmadan kolay yoldan, k\u0131sa s\u00fcrede zay\u0131flayay\u0131m diye d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyor. Diyetisyen Gamze Alt\u0131nay \u00e7ok \u00fc\u015fengecim, zay\u0131flamak i\u00e7in en kolay ne yapay\u0131m diyenlere tembeller i\u00e7in zay\u0131flama \u00f6nerilerinde bulundu: Günümüzde pek çok […]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":69798,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[45687,181,49282,176],"class_list":["post-69799","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","tag-gamze-altinay","tag-kilo-verme","tag-kolay-zayiflama","tag-zayiflama"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69799"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=69799"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69799\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":69800,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69799\/revisions\/69800"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/69798"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=69799"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=69799"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=69799"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}