Günlük ya\u015famda düzenli \u015fekilde yap\u0131lan aktivitelerin Ramazan geldi\u011finde de sürdürülmek istenmesi normaldir. Spor yapmak da bunlardan biridir. Spor yapmay\u0131 al\u0131\u015fkanl\u0131k haline getiren ki\u015filer hem vücutlar\u0131n\u0131n düzenini bozmamak hem de hamlamamak için spor yapmaya devam etmek isterler. Peki oruçluyken spor yap\u0131l\u0131r m\u0131? Ramazanda yap\u0131lan sporun vücuda zarar\u0131 olur mu? <\/p>\n
ORUÇLUYKEN SPOR YAPILIR MI?<\/strong><\/h3>\nOruçluyken spor yapmak vücudu zorlar. Özellikle yaz aylar\u0131nda tutulan oruçlarda gündüzleri s\u0131cakta spor yapmak ki\u015finin susuzlu\u011funu artt\u0131r\u0131r, enerjisini dü\u015fürür. Ramazanda spor yap\u0131lmak isteniyorsa vücudu a\u015f\u0131r\u0131 zorlamadan mevsime göre sabah ya da iftar saatine yak\u0131n saatlerde egzersiz yap\u0131labilir. Oruçluyken spor yapmak vücudun kondisyonunu kaybetmemesi aç\u0131s\u0131ndan oldukça önemlidir. Düzenli spor yapan fakat Ramazan ay\u0131nda 1 ay süreyle spora ara veren ki\u015filer hem haml\u0131k ya\u015farlar hem de günlük düzenlerini kaybederler. Bu ki\u015filerin Ramazanda kendilerini zora sokmayacak \u015fekilde sporlar\u0131na devam etmeleri ve beslenmelerine susuzluk çekmeyecek, enerjilerini artt\u0131racak \u015fekilde takviye almalar\u0131 önerilir.<\/p>\n
Ramazan öncesi spor yapmayan ki\u015filerin ise Ramazan ay\u0131nda spora ba\u015flamalar\u0131 pek tavsiye edilmez. \u0130ste\u011fe ba\u011fl\u0131 olarak yürüyü\u015f, pilates gibi hafif egzersizler yap\u0131labilir. <\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-03\/07\/spor-1-800-1709813328.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n
ORUÇLUYKEN SPOR YAPMAK K\u0130LO VERD\u0130R\u0130R M\u0130?<\/strong><\/h3>\nOruçluyken spor yapmak ki\u015finin Ramazan öncesindeki beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131na göre kilo verdirebilir ya da kilosunu korumas\u0131n\u0131 sa\u011flayabilir. Ramazan öncesinde düzenli spor yapan ki\u015filer, önceden de günde 1-2 ö\u011fün beslenen, dengeli bir yeme program\u0131 izleyen ki\u015filerse Ramazanda kilolar\u0131n\u0131 korumaya devam edebilirler. E\u011fer Ramazan öncesinde ki\u015fi spor yapm\u0131yor, düzenli beslenmiyorsa oruçla birlikte ki\u015fi zay\u0131flayabilir. Bu durum ki\u015finin ya\u015f\u0131, kilosu, kronik rahats\u0131zl\u0131klar\u0131, sa\u011fl\u0131k geçmi\u015fi, günlük tüketilen besin miktar\u0131 gibi etkenlere ba\u011fl\u0131 olarak ki\u015fiden ki\u015fiye farkl\u0131l\u0131k gösterebilir.<\/p>\n
SPOR YAPAN B\u0130R\u0130 ORUÇ TUTAB\u0130L\u0130R M\u0130?<\/strong><\/h3>\nSpor yapan biri e\u011fer sa\u011fl\u0131k durumu izin veriyorsa oruç tutabilir. Sporu profesyonel olarak yapan ki\u015filerin oruç tutmalar\u0131 mesleki performanslar\u0131n\u0131 etkileyebilir. Ki\u015fi Ramazanda hem spor yapmak hem de oruç tutmak istiyorsa doktorundan onay alarak sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde bu iste\u011fini yerine getirebilir.<\/p>\n
RAMAZANDA HANG\u0130 EGZERS\u0130ZLER YAPILAB\u0130L\u0130R?<\/strong><\/h3>\nRamazan öncesinde düzenli spor yapanlar doktorlar\u0131yla görü\u015ferek nas\u0131l bir program izlemeleri gerekti\u011fiyle ilgili bilgi edinebilir. Ramazan öncesinde spor yapmayan ki\u015filer oruçluyken kendilerini yormayacak, hafif egzersizler yapabilir. Ramazanda yap\u0131labilecek hafif egzersizler:<\/p>\n
\n- Yürüyü\u015f<\/li>\n
- Pilates<\/li>\n
- Bisiklet sürme<\/li>\n
- Yoga<\/li>\n
- Oturulan yerde yap\u0131lan esneme hareketleri<\/li>\n
- Hafif tempolu ko\u015fu<\/li>\n<\/ul>\n
Ramazanda spor yapacak ki\u015filerin gün içinde enerjisiz, susuz kalmamak için sahur ve iftar beslenmelerini bu duruma göre düzenlemeleri gerekir.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-03\/07\/spor-2-800-1709813342.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n
RAMAZANDA SPOR NE ZAMAN YAPILMALI?<\/strong><\/h3>\nRamazanda spor için en uygun zaman sabah saatleri ya da iftardan 1,5-2 saat sonras\u0131d\u0131r. Sahurda yeterli protein ve s\u0131v\u0131y\u0131 alan ki\u015fi sabah saatlerinde yapaca\u011f\u0131 sporla kan ak\u0131\u015f\u0131n\u0131 h\u0131zland\u0131rarak enerjisini yükseltir. \u0130ftardan sonra yap\u0131lacak spor için iftarda yenilenlerin hazmedilmesi için 1,5-2 saat bekledikten sonra yap\u0131lan hafif egzersizlerle ya\u011f yak\u0131m\u0131 h\u0131zland\u0131r\u0131labilir.<\/p>\n
SPOR YAPAN K\u0130\u015e\u0130LER RAMAZANDA NASIL BESLENMEL\u0130?<\/strong><\/h3>\nRamazanda spor yapan ki\u015filer beslenme düzenlerini mutlaka harcayacaklar\u0131 enerji ve bünyelerine göre ayarlamal\u0131lar. Ramazanda spor yapan ki\u015filer beslenmelerinde \u015funlara dikkat etmeliler:<\/p>\n
Bol su tüketmek:<\/strong> Ramazanda oruçlu olunan saatlerde susuzluk çekmemek ve günlük s\u0131v\u0131 kayb\u0131n\u0131 telafi etmek için iftar ve sahurda bol su tüketilmelidir.<\/p>\nLifli g\u0131dalar almak:<\/strong> Özellikle sahurda lifli g\u0131dalar tüketmek gün boyu hem tok kalmay\u0131 sa\u011flar hem de sindirim sistemine yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\nYapay \u015feker ve ya\u011f içeren g\u0131dalardan uzak durmak: <\/strong>\u0130ftar ve sahurda al\u0131nan yapay \u015fekerli g\u0131dalar ki\u015finin enerjisini dü\u015fürür, kan \u015fekerinde dalgalanmalara sebep olur. Ki\u015fi oruçluyken susuzluk hisseder. Ya\u011fl\u0131 g\u0131dalar ise mide sorunlar\u0131na yol açabilir.<\/p>\nProtein almak: <\/strong>Ramazanda iftar ve sahurda protein a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 g\u0131dalar mutlaka tüketmek gerekiyor. Vücudun gün boyu enerjik olabilmesi ve tok hissetmek için protein içerikli g\u0131dalar al\u0131nmal\u0131d\u0131r.<\/p>\nDengeli menüler olu\u015fturmak: <\/strong>Spor yapan ki\u015filerin iftar ve sahur menülerini protein, do\u011fal \u015feker, karbonhidrat, do\u011fal ya\u011f içeriklerinin tamam\u0131n\u0131n yer ald\u0131\u011f\u0131 yiyeceklere göre haz\u0131rlamalar\u0131 sa\u011fl\u0131kl\u0131 olmalar\u0131 aç\u0131s\u0131ndan önerilir.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Oru\u00e7luyken spor yapmak ki\u015finin tercihine ba\u011fl\u0131 olan bir durumdur. Ramazan \u00f6ncesinde d\u00fczenli spor yapan ki\u015filer oru\u00e7 tutarken bu aktivitelerine devam etmek isteyebilirler. Oru\u00e7luyken spor yap\u0131l\u0131r m\u0131? Ramazanda spor yapmak kilo verdirir mi? Ramazanda spor yapmak isteyenlerin t\u00fcm merak ettikleri sorular\u0131 Mavi Kad\u0131n edit\u00f6r\u00fc derledi. ORUÇLUYKEN SPOR YAPILIR MI? ORUÇLUYKEN SPOR YAPMAK K\u0130LO VERD\u0130R\u0130R M\u0130? SPOR […]<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":70074,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[78],"tags":[49422,1922],"class_list":["post-70075","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yasam","tag-ramazanda-spor-oruc-ve-egzersiz-spor-oruc-ramazan-beslenme-saglikli-yasam","tag-yapilir"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70075"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=70075"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70075\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":70076,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70075\/revisions\/70076"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/70074"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=70075"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=70075"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=70075"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/p>\nOruçluyken spor yapmak ki\u015finin Ramazan öncesindeki beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131na göre kilo verdirebilir ya da kilosunu korumas\u0131n\u0131 sa\u011flayabilir. Ramazan öncesinde düzenli spor yapan ki\u015filer, önceden de günde 1-2 ö\u011fün beslenen, dengeli bir yeme program\u0131 izleyen ki\u015filerse Ramazanda kilolar\u0131n\u0131 korumaya devam edebilirler. E\u011fer Ramazan öncesinde ki\u015fi spor yapm\u0131yor, düzenli beslenmiyorsa oruçla birlikte ki\u015fi zay\u0131flayabilir. Bu durum ki\u015finin ya\u015f\u0131, kilosu, kronik rahats\u0131zl\u0131klar\u0131, sa\u011fl\u0131k geçmi\u015fi, günlük tüketilen besin miktar\u0131 gibi etkenlere ba\u011fl\u0131 olarak ki\u015fiden ki\u015fiye farkl\u0131l\u0131k gösterebilir.<\/p>\n
SPOR YAPAN B\u0130R\u0130 ORUÇ TUTAB\u0130L\u0130R M\u0130?<\/strong><\/h3>\nSpor yapan biri e\u011fer sa\u011fl\u0131k durumu izin veriyorsa oruç tutabilir. Sporu profesyonel olarak yapan ki\u015filerin oruç tutmalar\u0131 mesleki performanslar\u0131n\u0131 etkileyebilir. Ki\u015fi Ramazanda hem spor yapmak hem de oruç tutmak istiyorsa doktorundan onay alarak sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde bu iste\u011fini yerine getirebilir.<\/p>\n
RAMAZANDA HANG\u0130 EGZERS\u0130ZLER YAPILAB\u0130L\u0130R?<\/strong><\/h3>\nRamazan öncesinde düzenli spor yapanlar doktorlar\u0131yla görü\u015ferek nas\u0131l bir program izlemeleri gerekti\u011fiyle ilgili bilgi edinebilir. Ramazan öncesinde spor yapmayan ki\u015filer oruçluyken kendilerini yormayacak, hafif egzersizler yapabilir. Ramazanda yap\u0131labilecek hafif egzersizler:<\/p>\n
\n- Yürüyü\u015f<\/li>\n
- Pilates<\/li>\n
- Bisiklet sürme<\/li>\n
- Yoga<\/li>\n
- Oturulan yerde yap\u0131lan esneme hareketleri<\/li>\n
- Hafif tempolu ko\u015fu<\/li>\n<\/ul>\n
Ramazanda spor yapacak ki\u015filerin gün içinde enerjisiz, susuz kalmamak için sahur ve iftar beslenmelerini bu duruma göre düzenlemeleri gerekir.<\/p>\n
<\/p>\n
RAMAZANDA SPOR NE ZAMAN YAPILMALI?<\/strong><\/h3>\nRamazanda spor için en uygun zaman sabah saatleri ya da iftardan 1,5-2 saat sonras\u0131d\u0131r. Sahurda yeterli protein ve s\u0131v\u0131y\u0131 alan ki\u015fi sabah saatlerinde yapaca\u011f\u0131 sporla kan ak\u0131\u015f\u0131n\u0131 h\u0131zland\u0131rarak enerjisini yükseltir. \u0130ftardan sonra yap\u0131lacak spor için iftarda yenilenlerin hazmedilmesi için 1,5-2 saat bekledikten sonra yap\u0131lan hafif egzersizlerle ya\u011f yak\u0131m\u0131 h\u0131zland\u0131r\u0131labilir.<\/p>\n
SPOR YAPAN K\u0130\u015e\u0130LER RAMAZANDA NASIL BESLENMEL\u0130?<\/strong><\/h3>\nRamazanda spor yapan ki\u015filer beslenme düzenlerini mutlaka harcayacaklar\u0131 enerji ve bünyelerine göre ayarlamal\u0131lar. Ramazanda spor yapan ki\u015filer beslenmelerinde \u015funlara dikkat etmeliler:<\/p>\n
Bol su tüketmek:<\/strong> Ramazanda oruçlu olunan saatlerde susuzluk çekmemek ve günlük s\u0131v\u0131 kayb\u0131n\u0131 telafi etmek için iftar ve sahurda bol su tüketilmelidir.<\/p>\nLifli g\u0131dalar almak:<\/strong> Özellikle sahurda lifli g\u0131dalar tüketmek gün boyu hem tok kalmay\u0131 sa\u011flar hem de sindirim sistemine yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\nYapay \u015feker ve ya\u011f içeren g\u0131dalardan uzak durmak: <\/strong>\u0130ftar ve sahurda al\u0131nan yapay \u015fekerli g\u0131dalar ki\u015finin enerjisini dü\u015fürür, kan \u015fekerinde dalgalanmalara sebep olur. Ki\u015fi oruçluyken susuzluk hisseder. Ya\u011fl\u0131 g\u0131dalar ise mide sorunlar\u0131na yol açabilir.<\/p>\nProtein almak: <\/strong>Ramazanda iftar ve sahurda protein a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 g\u0131dalar mutlaka tüketmek gerekiyor. Vücudun gün boyu enerjik olabilmesi ve tok hissetmek için protein içerikli g\u0131dalar al\u0131nmal\u0131d\u0131r.<\/p>\nDengeli menüler olu\u015fturmak: <\/strong>Spor yapan ki\u015filerin iftar ve sahur menülerini protein, do\u011fal \u015feker, karbonhidrat, do\u011fal ya\u011f içeriklerinin tamam\u0131n\u0131n yer ald\u0131\u011f\u0131 yiyeceklere göre haz\u0131rlamalar\u0131 sa\u011fl\u0131kl\u0131 olmalar\u0131 aç\u0131s\u0131ndan önerilir.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Oru\u00e7luyken spor yapmak ki\u015finin tercihine ba\u011fl\u0131 olan bir durumdur. Ramazan \u00f6ncesinde d\u00fczenli spor yapan ki\u015filer oru\u00e7 tutarken bu aktivitelerine devam etmek isteyebilirler. Oru\u00e7luyken spor yap\u0131l\u0131r m\u0131? Ramazanda spor yapmak kilo verdirir mi? Ramazanda spor yapmak isteyenlerin t\u00fcm merak ettikleri sorular\u0131 Mavi Kad\u0131n edit\u00f6r\u00fc derledi. ORUÇLUYKEN SPOR YAPILIR MI? ORUÇLUYKEN SPOR YAPMAK K\u0130LO VERD\u0130R\u0130R M\u0130? SPOR […]<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":70074,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[78],"tags":[49422,1922],"class_list":["post-70075","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yasam","tag-ramazanda-spor-oruc-ve-egzersiz-spor-oruc-ramazan-beslenme-saglikli-yasam","tag-yapilir"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70075"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=70075"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70075\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":70076,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70075\/revisions\/70076"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/70074"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=70075"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=70075"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=70075"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Ramazan öncesinde düzenli spor yapanlar doktorlar\u0131yla görü\u015ferek nas\u0131l bir program izlemeleri gerekti\u011fiyle ilgili bilgi edinebilir. Ramazan öncesinde spor yapmayan ki\u015filer oruçluyken kendilerini yormayacak, hafif egzersizler yapabilir. Ramazanda yap\u0131labilecek hafif egzersizler:<\/p>\n
- \n
- Yürüyü\u015f<\/li>\n
- Pilates<\/li>\n
- Bisiklet sürme<\/li>\n
- Yoga<\/li>\n
- Oturulan yerde yap\u0131lan esneme hareketleri<\/li>\n
- Hafif tempolu ko\u015fu<\/li>\n<\/ul>\n
Ramazanda spor yapacak ki\u015filerin gün içinde enerjisiz, susuz kalmamak için sahur ve iftar beslenmelerini bu duruma göre düzenlemeleri gerekir.<\/p>\n
<\/p>\nRAMAZANDA SPOR NE ZAMAN YAPILMALI?<\/strong><\/h3>\n
Ramazanda spor için en uygun zaman sabah saatleri ya da iftardan 1,5-2 saat sonras\u0131d\u0131r. Sahurda yeterli protein ve s\u0131v\u0131y\u0131 alan ki\u015fi sabah saatlerinde yapaca\u011f\u0131 sporla kan ak\u0131\u015f\u0131n\u0131 h\u0131zland\u0131rarak enerjisini yükseltir. \u0130ftardan sonra yap\u0131lacak spor için iftarda yenilenlerin hazmedilmesi için 1,5-2 saat bekledikten sonra yap\u0131lan hafif egzersizlerle ya\u011f yak\u0131m\u0131 h\u0131zland\u0131r\u0131labilir.<\/p>\n
SPOR YAPAN K\u0130\u015e\u0130LER RAMAZANDA NASIL BESLENMEL\u0130?<\/strong><\/h3>\n
Ramazanda spor yapan ki\u015filer beslenme düzenlerini mutlaka harcayacaklar\u0131 enerji ve bünyelerine göre ayarlamal\u0131lar. Ramazanda spor yapan ki\u015filer beslenmelerinde \u015funlara dikkat etmeliler:<\/p>\n
Bol su tüketmek:<\/strong> Ramazanda oruçlu olunan saatlerde susuzluk çekmemek ve günlük s\u0131v\u0131 kayb\u0131n\u0131 telafi etmek için iftar ve sahurda bol su tüketilmelidir.<\/p>\n
Lifli g\u0131dalar almak:<\/strong> Özellikle sahurda lifli g\u0131dalar tüketmek gün boyu hem tok kalmay\u0131 sa\u011flar hem de sindirim sistemine yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n
Yapay \u015feker ve ya\u011f içeren g\u0131dalardan uzak durmak: <\/strong>\u0130ftar ve sahurda al\u0131nan yapay \u015fekerli g\u0131dalar ki\u015finin enerjisini dü\u015fürür, kan \u015fekerinde dalgalanmalara sebep olur. Ki\u015fi oruçluyken susuzluk hisseder. Ya\u011fl\u0131 g\u0131dalar ise mide sorunlar\u0131na yol açabilir.<\/p>\n
Protein almak: <\/strong>Ramazanda iftar ve sahurda protein a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 g\u0131dalar mutlaka tüketmek gerekiyor. Vücudun gün boyu enerjik olabilmesi ve tok hissetmek için protein içerikli g\u0131dalar al\u0131nmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n
Dengeli menüler olu\u015fturmak: <\/strong>Spor yapan ki\u015filerin iftar ve sahur menülerini protein, do\u011fal \u015feker, karbonhidrat, do\u011fal ya\u011f içeriklerinin tamam\u0131n\u0131n yer ald\u0131\u011f\u0131 yiyeceklere göre haz\u0131rlamalar\u0131 sa\u011fl\u0131kl\u0131 olmalar\u0131 aç\u0131s\u0131ndan önerilir.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Oru\u00e7luyken spor yapmak ki\u015finin tercihine ba\u011fl\u0131 olan bir durumdur. Ramazan \u00f6ncesinde d\u00fczenli spor yapan ki\u015filer oru\u00e7 tutarken bu aktivitelerine devam etmek isteyebilirler. Oru\u00e7luyken spor yap\u0131l\u0131r m\u0131? Ramazanda spor yapmak kilo verdirir mi? Ramazanda spor yapmak isteyenlerin t\u00fcm merak ettikleri sorular\u0131 Mavi Kad\u0131n edit\u00f6r\u00fc derledi. ORUÇLUYKEN SPOR YAPILIR MI? ORUÇLUYKEN SPOR YAPMAK K\u0130LO VERD\u0130R\u0130R M\u0130? SPOR […]<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":70074,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[78],"tags":[49422,1922],"class_list":["post-70075","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yasam","tag-ramazanda-spor-oruc-ve-egzersiz-spor-oruc-ramazan-beslenme-saglikli-yasam","tag-yapilir"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70075"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=70075"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70075\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":70076,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70075\/revisions\/70076"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/70074"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=70075"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=70075"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=70075"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}