- \n
- SAHURDA ÇAY \u0130ÇMEK SUSATIR MI?<\/a><\/strong><\/li>\n
- SAHURDA NE SUSATMAZ?<\/a><\/strong><\/li>\n
- S\u0130YAH ÇAY SUSATIR MI?<\/a><\/strong><\/li>\n
- SAHURDA PEYN\u0130R SUSATIR MI?<\/a><\/strong><\/li>\n
- SAHURDA PASTIRMA SUSATIR MI?<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
Sohbetlerin ba\u015f konu\u011fu, kahvalt\u0131n\u0131n yolda\u015f\u0131, hayat\u0131m\u0131zdan eksik olmayan çay, her ya\u015fta insan taraf\u0131ndan s\u0131kça tüketilen bir içecek. Dünyada sudan sonra en fazla tüketilen içecek olan çay\u0131n günlük hayat\u0131m\u0131zdaki yeri vazgeçilmez. Çay tiryakileri sahurda da bu al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 sürdürmek istiyorlar. Ancak “Sahurda çay içmek susat\u0131r m\u0131? Sahurda çay\u0131n zarar\u0131 ve yarar\u0131 var m\u0131?”<\/strong> sorular\u0131n\u0131n cevab\u0131na bakmadan Ramazan’da çay al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131na devam etmemek gerekiyor. Mavi Kad\u0131n editörü uzmanlar\u0131n görü\u015füyle sahurda çay içmenin vücuda etkilerini ar\u0131\u015ft\u0131rd\u0131. <\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-03\/06\/ay-1-800-1709719770.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\nSAHURDA ÇAY \u0130ÇMEK SUSATIR MI?<\/strong><\/h3>\n
Çay pek çok insan için vazgeçilmez bir içecektir. Sabah kahvalt\u0131da, yiyeceklerin yan\u0131nda ya da sade, gün boyu çay tüketimi oldukça fazlad\u0131r. Eve gelen misafirlere mutlaka çay ikram edilir. Çay her yerde bulunan ve evlerde en s\u0131k yap\u0131lan içecektir.<\/p>\n
Ramazan ay\u0131nda oruçlu iken çay içememek çay tiryakilerini oldukça zorlar. Sürekli çay tüketmeye al\u0131\u015fk\u0131n olanlar oruçlar\u0131n\u0131 açt\u0131ktan sonra, iftar sonras\u0131nda çay içmeye ba\u015flarlar ve gece boyu içerler. Peki sahurda çay içmek do\u011fru mudur?<\/p>\n
Dr. Ümit Akta\u015f; “Çok çay içerseniz gündüz çok susars\u0131n\u0131z. E\u011fer içmek istiyorsan\u0131z çay\u0131 suyla için” <\/strong>diyor.<\/p>\n
Oruçluyken susuzluk çekmemek için sahurda çay tüketmek tavsiye edilmiyor. Çay\u0131n yerine sahurda su, portakal suyu, süt, ayran, maden suyu tercih etmek sa\u011fl\u0131k aç\u0131s\u0131ndan daha faydal\u0131 olabilir.<\/p>\n
SAHURDA \u0130Ç\u0130LEN ÇAYIN OLUMSUZ ETK\u0130LER\u0130<\/strong><\/h3>\n
Sahurda içilen çay susuzluk hissi olu\u015fturmas\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra vücudu olumsuz da etkiliyor. Sahurda içilen çay\u0131n olumsuz etkileri \u015funlard\u0131r:<\/p>\n
- \n
- Çay vücudun susuz kalmas\u0131na yol açt\u0131\u011f\u0131 için ki\u015finin enerjisi dü\u015fer, yorgun hisseder.<\/li>\n
- Vücuttaki potasyum ve sodyum dengesi bozulur.<\/li>\n
- A\u011f\u0131z kurulu\u011fu olu\u015fur.<\/li>\n
- Demli çay içmek böbreklerde ta\u015f olu\u015fumuna yol açar.<\/li>\n<\/ul>\n
Diyetisyen Gamze Alt\u0131nay sahurda çay içimi hakk\u0131nda \u015funlar\u0131 söylüyor: “çay, kahve gibi içecekleri sahurda tüketmeniz gün içerisinde daha fazla tuvalete ç\u0131kman\u0131za ve su kaybetmenize sebep olur. Ayr\u0131ca kafein içeri\u011fiyle tekrar uykuya dalman\u0131z\u0131 da zorla\u015ft\u0131r\u0131r. Tüketiyorsan\u0131z bile 1 bardak ile s\u0131n\u0131rlaman\u0131zda fayda var. Sahurda içilen çay a\u011f\u0131z kurulu\u011funa da neden olur.”<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-03\/06\/ay-2-800.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\nSAHURDA NE SUSATMAZ?<\/strong><\/h3>\n
Oruçluyken gün boyu susamamak için sahurda tüketilebilecek besinler \u015funlard\u0131r:<\/p>\n
Meyveler:<\/strong> Sahurda meyve tüketmek hem vücudun susuz kalmas\u0131n\u0131 önler hem de ki\u015fiye enerji verir. Özellikle C vitamininden zengin portakal, mandalina, kivi oldukça faydal\u0131d\u0131r. Meyvelerin lifli olmas\u0131 sindirim sistemi için oldukça faydal\u0131 olman\u0131n yan\u0131 s\u0131ra kan \u015fekerinin dengede kalmas\u0131n\u0131 da sa\u011flar. Sahurda su yönünden zengin meyvelerin a\u015f\u0131r\u0131ya kaçmadan tüketilmesi önerilir.<\/p>\n
Sebzeler:<\/strong> Sahurda domates, salatal\u0131k, biber, marul, maydanoz gibi sebze ve ye\u015fillikleri tüketmek vücudun su ihtiyac\u0131n\u0131n kar\u015f\u0131lanmas\u0131nda yard\u0131mc\u0131 olur. Ye\u015fil sebzeler lif bak\u0131m\u0131ndan zengin ve tok tutucu özelli\u011fe de sahiptir.<\/p>\n
Süt:<\/strong> Süt, içerdi\u011fi yüksek protein nedeniyle gün boyu tok olmay\u0131 sa\u011flar. Sahurda süt içilirse vücudun günlük su ihtiyac\u0131n\u0131n bir bölümü sa\u011flanm\u0131\u015f olur.<\/p>\n
Meyve ve sebze sular\u0131:<\/strong> Sahurda meyve ve sebze suyu içmek günlük su ihtiyac\u0131n\u0131n önemli bir bölümünü kar\u015f\u0131lar. Meyve ve sebze sular\u0131 vücuda enerji verir. Meyve ve sebze suyu içerken a\u015f\u0131r\u0131ya kaçmamak, imkân varsa meyve ve sebzeyi bütün olarak (lifli k\u0131sm\u0131yla birlikte) tüketmek en do\u011frusu olacakt\u0131r.<\/p>\n
Çorba:<\/strong> Sahurda çorba içmek vücudun günlük su ihtiyac\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lamada yard\u0131mc\u0131 olur. Çorban\u0131n sindirime yard\u0131mc\u0131 olmas\u0131 midenin gün boyu rahat etmesini sa\u011flar. Özellikle lif yönünden zengin çorbalar tokluk hissi de yarataca\u011f\u0131ndan sahurda çorba tavsiye edilen bir g\u0131dad\u0131r. <\/p>\n
Maden suyu: <\/strong>Sahurda maden suyu içmek hem vücudun su ihtiyac\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lar hem de içerdi\u011fi minerallerle vücudu destekleyerek ki\u015finin daha zinde, enerjik olmas\u0131n\u0131 sa\u011flar. Maden suyu sindirime yard\u0131mc\u0131 olan, rahatlat\u0131c\u0131 bir içecektir.<\/p>\n
Ayran:<\/strong> Sahurda içilen ayran vücudun susuz kalmamas\u0131na katk\u0131 sa\u011flar. Mideyi rahatlat\u0131r ve uyumay\u0131 kolayla\u015ft\u0131r\u0131r. \u0130çerdi\u011fi çe\u015fitli vitamin ve minerallerle ki\u015finin hastal\u0131klara kar\u015f\u0131 dirençli olmas\u0131n\u0131 sa\u011flar. Sahurda içilen ayran tuzsuz olmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n
SAHURDA S\u0130YAH ÇAY SUSATIR MI?<\/strong><\/h3>\n
Oruçluyken gün boyu susamamak için sahurda içilmesi tavsiye edilmeyen çay hangisidir? Sorusu oldukça merak ediliyor. Sahurda içilen siyah çay, ye\u015fil çay, bitki çaylar\u0131 tamam\u0131 ayn\u0131 etkiyi yapmaktad\u0131r. Çay\u0131n tüm çe\u015fitleri vücudun su kayb\u0131na neden olur. A\u011f\u0131z kurulu\u011funun yan\u0131 s\u0131ra böbreklerde ta\u015f olu\u015fma riski artar. Vücudun enerjisi azal\u0131r. Ki\u015fi kendini yorgun hisseder. Bu nedenle sahurda içilen tüm çay çe\u015fitleri susat\u0131c\u0131 etki yapar.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-03\/06\/ay-3-800.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\nSAHURDA PEYN\u0130R SUSATIR MI?<\/strong><\/h3>\n
Sahurda yenen tuzlu peynir kan\u0131n yo\u011funlu\u011funu artt\u0131rarak ki\u015fiyi susuz b\u0131rak\u0131r. Sahurda peynir yenmek isteniyorsa tuzsuz köy peyniri ya da lor peyniri tercih edilmelidir. Tuzsuz peynirler hem ki\u015fiyi susatmaz hem de kalsiyum deste\u011fi sa\u011flayarak vücudu zinde tutar.<\/p>\n
SAHURDA PASTIRMA SUSATIR MI?<\/strong><\/h3>\n
Past\u0131rma hem baharatl\u0131 hem de tuzlu bir yiyecektir. Sahurda yenen past\u0131rma ki\u015fiyi gün boyu susat\u0131r. Halsiz olmas\u0131na yol açar, mideyi rahats\u0131z eder. Bu nedenle sahurda past\u0131rma tüketilmesi tavsiye edilmez. <\/p>\n<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00c7ay \u00fclkemizdeki en \u00e7ok i\u00e7ilen i\u00e7eklerin ba\u015f\u0131nda gelir. \u00c7ay i\u00e7mek hem gelenek hem de al\u0131\u015fkanl\u0131kt\u0131r. \u00c7ays\u0131z kahvalt\u0131, sohbet, misafirlik d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclemez. Peki sahurda \u00e7ay i\u00e7ilmeli midir? Sahurda \u00e7ay i\u00e7mek susat\u0131r m\u0131, zarar\u0131 ya da yarar\u0131 var m\u0131? Oru\u00e7luyken su ihtiyac\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131layacak i\u00e7ecekler nelerdir? Konuyla ilgili t\u00fcm merak edilenleri Mavi Kad\u0131n edit\u00f6r\u00fc derledi. H\u0131zl\u0131 eri\u015fim: SAHURDA ÇAY […]<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":70197,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[78],"tags":[49496,49493,49494,49492,49495],"class_list":["post-70198","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yasam","tag-cay-susatir-mi","tag-cay-ve-oruc","tag-oructa-cay","tag-sahurda-cay","tag-sahurda-ne-icilir"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70198"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=70198"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70198\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":70199,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70198\/revisions\/70199"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/70197"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=70198"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=70198"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=70198"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
- SAHURDA NE SUSATMAZ?<\/a><\/strong><\/li>\n