{"id":70297,"date":"2024-03-11T09:10:00","date_gmt":"2024-03-11T06:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=70297"},"modified":"2024-09-17T03:41:18","modified_gmt":"2024-09-17T00:41:18","slug":"oruc-tutan-hamileler-nasil-beslenmeli-uzman-doktorlardan-sahur-ve-iftar-icin-beslenme-onerileri","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/oruc-tutan-hamileler-nasil-beslenmeli-uzman-doktorlardan-sahur-ve-iftar-icin-beslenme-onerileri\/","title":{"rendered":"Oru\u00e7 tutan hamileler nas\u0131l beslenmeli? Uzman doktorlardan sahur ve iftar i\u00e7in beslenme \u00f6nerileri"},"content":{"rendered":"

Ramazan ay\u0131nda oru\u00e7 tutmak, islamiyetin be\u015f \u015fart\u0131 aras\u0131nda yer al\u0131yor. Bu ayda oru\u00e7 tutmak sa\u011fl\u0131kl\u0131 her m\u00fcsl\u00fcmana farz olsa da dinimizde hamilelere oru\u00e7 tutmamaya izin verilmi\u015ftir. Gebe kad\u0131nlar \u0130slamiyetin bu emrinden muaf olmalar\u0131na ra\u011fmen hamilelerin bir k\u0131sm\u0131 yine de Ramazan ay\u0131nda oru\u00e7 tutuyor. Peki hamileler oru\u00e7 tutarken nas\u0131l beslenmeli? Kad\u0131n Hastal\u0131klar\u0131 ve Do\u011fum Uzman\u0131 Op.Dr. Asl\u0131 Alay Ramazan’da oru\u00e7 tutan hamilelere beslenme \u00f6nerilerinde bulundu.<\/p>\n

Onbir ay\u0131n sultan\u0131 Ramazan ay\u0131n\u0131n gelmesiyle beraber milyonlarca müslüman orucunu tutup, ibadetlerini yerine getiriyor. Hamile olan birçok Müslüman kad\u0131n da Ramazan\u0131 oruçlu geçirmeyi tercih ediyor. Peki hamilelikte oruç tutmak zararl\u0131 m\u0131? Oruç tutan hamileler nas\u0131l beslenmeli? Kad\u0131n do\u011fum uzman\u0131 doktorlar ne diyor?<\/p>\n

HAM\u0130LEL\u0130KTE ORUÇ TUTULUR MU?<\/strong><\/h3>\n

Hamilelikte oruç tutulup tutulmayaca\u011f\u0131, bu durumun t\u0131bbi yönü gebe kad\u0131nlar taraf\u0131ndan çok merak ediliyor. Kad\u0131n Hastal\u0131klar\u0131, Do\u011fum ve Tüp Bebek Uzman\u0131 Prof. Dr. Gökalp Öner,  hamilelikte oruç tutulur mu? Sorusuna \u015föyle aç\u0131kl\u0131k getirdi:<\/p>\n

“Gebe kad\u0131n\u0131n herhangi bir hastal\u0131\u011f\u0131 yoksa ve erken do\u011fum riski söz konusu de\u011filse sahuru yapmak ve bol su içmek ko\u015fuluyla hamileler de oruç tutabilir. \u015eayet gebelik \u015fekeri, gebelikte yüksek tansiyon, kanama riski, bebekte geli\u015fim gerili\u011fi, bebe\u011fin suyunun azalmas\u0131 yahut erken do\u011fru riski varsa bu anne adaylar\u0131na oruç tutulmas\u0131 önerilmez.<\/p>\n

Oruç tutacak hamileler mutlaka sahur yapmal\u0131. Sahurda yumurta, az tuzlu peynir, bir bardak süt, ka\u015far peynir, ceviz ve badem gibi besinler tüketmeli, çok \u015fekerli tuzlu, ya\u011fl\u0131 yiyeceklerden, k\u0131zartmalardan uzak durmal\u0131, lif ve protein aç\u0131s\u0131ndan zengin g\u0131dalar tüketmeli.\u0130ftar ile sahur aras\u0131nda 3 litre su içmeye özen göstermeli”<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

HAM\u0130LEL\u0130KTE ORUÇ TUTARKEN NASIL BESLENMEL\u0130?<\/strong><\/h3>\n

Kad\u0131n Hastal\u0131klar\u0131 ve Do\u011fum Uzman\u0131 Op.Dr. Asl\u0131 Alay oruç tutmak isteyen hamilelere, gebelikte oruç tutarken beslenmeyle ilgili \u015fu önerilerde bulundu:<\/p>\n

Hamile kad\u0131nlar mutlaka sahura kalkmal\u0131. Yumurta zengin protein içerdi\u011finden ve tok tutucu özellikte oldu\u011fundan sahur yaparken 1 adet yumurta tüketmeli, ekmek tercihini tam bu\u011fday yahut kepek ekme\u011finden yana kullanmal\u0131, mevsimine göre sahur sofras\u0131nda salatal\u0131k, domates gibi sebzeler yer almal\u0131, kalsiyum eksikli\u011fi ya\u015famaman\u0131z ad\u0131na iki kibrit kutusu peynir, ayr\u0131ca yemekten 20-30 dakika sonra mevsim meyvesi tüketmeniz oldukça yararl\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n

\u0130ftarda ise öncelikle yava\u015f yava\u015f bir bardak su içmekle orucunuzu aç\u0131n. Ard\u0131ndan 1 kase çorba, bir dilim ekmek ve mevsim salata tükettikten sonra biraz ara verebilirsiniz. Ana yemekte protein yüklü g\u0131dalardan olan  et, tavuk veya bal\u0131k olmas\u0131n\u0131 öneriyoruz. Ana yeme\u011fin yan\u0131nda bol ye\u015fil salata ile az ya\u011fl\u0131 pilav veya kepekli makarna yiyebilirsiniz. Ana yeme\u011fin yan\u0131na 1 bardak tuzsuz ayran veya yar\u0131m kase yo\u011furt tüketilmeli. Yemekleri yava\u015f yava\u015f ve çokça çi\u011fneyerek yemeli. 2 dilimden fazla ekmek tüketilmemeli. Yeme\u011fin hemen ard\u0131ndan tatl\u0131, meyve yenilmesini tavsiye etmiyoruz. \u0130ftardan 1-1,5 saat sonra 1 kase yo\u011furt yahut1 bardak süt kalsiyum ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131 kar\u015f\u0131layabilirsiniz. \u015eayet meyve yiyecekseniz, meyve yemeyi süt ve süt ürünleri tüketiminden 1 saat sonraya b\u0131rak\u0131n. Kendinize küçük bir meyve taba\u011f\u0131 haz\u0131rlay\u0131n.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

HAM\u0130LEL\u0130KTE ORUÇ TUTULURSA NE OLUR, GEBEL\u0130KTE ORUÇ ZARARLI MI?<\/strong><\/h3>\n

Oruç tutman\u0131n hamileler üzerine etkileri hususunda s\u0131n\u0131rl\u0131 say\u0131da ara\u015ft\u0131rma yap\u0131lm\u0131\u015f olsa da çal\u0131\u015fmalar oruç tutman\u0131n hamileli\u011fini sa\u011fl\u0131kl\u0131 geçirenlere herhangi bir zarar\u0131 olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 gösteriyor. American Journal of Perinatology’da 2006 Ocak ay\u0131nda yap\u0131lan çal\u0131\u015fmada Ramazan ay\u0131nda oruç tutman\u0131n dü\u015fük riskli gebelikler için do\u011fum a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n\u0131 veya di\u011fer gebelik sonuçlar\u0131n\u0131 olumsuz etkilemedi\u011fi görüldü<\/a>.<\/p>\n

Ancak hamilelik veya emzirme döneminde oruç tutmaya karar vermeden önce mutlaka doktorunuza dan\u0131\u015fmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n

Hatta baz\u0131 ara\u015ft\u0131rmalar oruç tutman\u0131n hamilelere faydal\u0131 oldu\u011funud destekler nitelikte. Iranian Journal of Pediatrics’da 2010 Haziran ay\u0131nda yay\u0131nlanan çal\u0131\u015fmada<\/a> \u0130ran’da ikinci trimesterde oruç tutan hamile kad\u0131nlar üzerinde yap\u0131lan bir ara\u015ft\u0131rma, hamilelik s\u0131ras\u0131nda oruç tutan kad\u0131nlar\u0131n,  oruç tutmayan kad\u0131nlara göre gebelik diyabetine yakalanma riskinin daha dü\u015fük oldu\u011funu ortaya ç\u0131kard\u0131. Do\u011fru beslenen sa\u011fl\u0131kl\u0131 kad\u0131nlarda orucun intrauterin büyüme ve do\u011fum zaman\u0131 indeksleri üzerinde olumsuz bir etkisi görülmedi.<\/p>\n

HAM\u0130LE KADIN ORUÇ TUTMAZSA NE YAPMALI, F\u0130DYE VER\u0130L\u0130R M\u0130?<\/strong><\/h3>\n

\u0130slamiyette hamile kad\u0131n\u0131n oruç tutmamas\u0131na izin verilmi\u015ftir, yani zor geliyorsa tutmayabilirler. Fakat gizli yemelidir. Tutamad\u0131\u011f\u0131 oruçlar\u0131n fidyesini vermez, kaza etmelidir. Hamilelik, çocuk emzirme bittikten sonra k\u0131sa günlerde, meselâ kas\u0131m, aral\u0131k aylar\u0131nda bunlar\u0131 kaza etmeli.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ramazan ay\u0131nda oru\u00e7 tutmak, islamiyetin be\u015f \u015fart\u0131 aras\u0131nda yer al\u0131yor. Bu ayda oru\u00e7 tutmak sa\u011fl\u0131kl\u0131 her m\u00fcsl\u00fcmana farz olsa da dinimizde hamilelere oru\u00e7 tutmamaya izin verilmi\u015ftir. Gebe kad\u0131nlar \u0130slamiyetin bu emrinden muaf olmalar\u0131na ra\u011fmen hamilelerin bir k\u0131sm\u0131 yine de Ramazan ay\u0131nda oru\u00e7 tutuyor. Peki hamileler oru\u00e7 tutarken nas\u0131l beslenmeli? Kad\u0131n Hastal\u0131klar\u0131 ve Do\u011fum Uzman\u0131 Op.Dr. […]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":70296,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[60063,49556],"class_list":["post-70297","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-anne-cocuk","tag-hamile-orucu-gebelik-beslenme-sahur-onerileri-iftar-menusu-oruc-ve-saglik","tag-hamilelikte-oruc-oruc-ve-gebelik-hamile-beslenmesi-sahur-iftar-onerileri-oruclu-hamileler"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70297"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=70297"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70297\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":70298,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70297\/revisions\/70298"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/70296"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=70297"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=70297"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=70297"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}