{"id":70486,"date":"2024-03-13T13:51:00","date_gmt":"2024-03-13T10:51:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=70486"},"modified":"2024-09-17T03:50:37","modified_gmt":"2024-09-17T00:50:37","slug":"bagiran-ebeveyn-tuzagina-dusenlere-abdli-uzmanlardan-en-etkili-oneriler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/bagiran-ebeveyn-tuzagina-dusenlere-abdli-uzmanlardan-en-etkili-oneriler\/","title":{"rendered":"&#8216;Ba\u011f\u0131ran ebeveyn&#8217; tuza\u011f\u0131na d\u00fc\u015fenlere ABD&#8217;li uzmanlardan en etkili \u00f6neriler"},"content":{"rendered":"<p>Ebeveynler asl\u0131nda \u00e7ocuklar\u0131na ba\u011f\u0131rman\u0131n iyi bir fikir olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 bilirler. Ama istemeden bir \u015fekilde bu durumda kendilerini bulurlar. Hi\u00e7bir i\u015fe yaramad\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve \u00e7ocuklar\u0131n hala s\u00f6yleneni yapmad\u0131klar\u0131n\u0131 g\u00f6rd\u00fcklerinde ise durum daha da \u00e7inden \u00e7\u0131k\u0131lamaz bir hal al\u0131r. Peki \u00e7ocu\u011funuza ba\u011f\u0131rmay\u0131 nas\u0131l ba\u015far\u0131rs\u0131n\u0131z? \u00c7ocu\u011funuza ba\u011f\u0131rmamak i\u00e7in neler yapmal\u0131s\u0131n\u0131z? ABD&#8217;li uzmanlar\u0131n tavsiye listesine bakmak i\u015finizi kolayla\u015ft\u0131rabilir.<\/p>\n<p>&Ccedil;ocuklara ses y&uuml;kseltmek, istedi\u011fini elde etmeye &ccedil;al\u0131\u015fan ebeveynlerin en s\u0131k ba\u015fvurdu\u011fu basit bir &ccedil;&ouml;z&uuml;m. Bu davran\u0131\u015f modelini &ccedil;ocuklar da uygulam\u0131yor mu? Neden ayn\u0131 \u015feyi anne babalar da yap\u0131yor? &Ccedil;&ouml;z&uuml;m &uuml;retilimeyen bir &ccedil;ok durumda ba\u011f\u0131rmak h\u0131zla al\u0131\u015fkanl\u0131k haline gelir ve i\u015fe yarayan tek \u015feyin bu oldu\u011fu d&uuml;\u015f&uuml;n&uuml;lebilir. Ta ki hi&ccedil;bir i\u015fe yaramad\u0131\u011f\u0131n\u0131 g&ouml;rene kadar!<\/p>\n<p>&Ccedil;ocuklar\u0131n\u0131z\u0131 a\u011flatmay\u0131, &ouml;zg&uuml;venlerini zedelemeyi, i\u015fler yolunda gitmedi\u011finde onlar\u0131 yalan s&ouml;ylemeye, &ouml;fke n&ouml;betleri ge&ccedil;irmeye zorlamay\u0131 b\u0131rakmam\u0131z gerek miyor mu? Eski, &ccedil;are olmad\u0131\u011f\u0131 anla\u015f\u0131lmayan ebeveynlik taktiklerini unutun.<\/p>\n<h3><strong>BA\u011eIRMAYA RAMAK KALA BEL\u0130RT\u0130LER<\/strong><\/h3>\n<p>Peki sabr\u0131n\u0131z zorland\u0131\u011f\u0131nda ne yapacaks\u0131n\u0131z? &Ouml;nce ilk i\u015faretleri kontrol etmeyi deneyin. <strong>Ba\u011f\u0131rman\u0131za ramak kald\u0131\u011f\u0131nda \u015fu ipu&ccedil;lar\u0131n\u0131 kontrol edin:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>S\u0131k\u0131lm\u0131\u015f bir &ccedil;ene olu\u015fur<\/li>\n<li>G&ouml;\u011fs&uuml;n&uuml;z s\u0131k\u0131\u015f\u0131r<\/li>\n<li>Mide bulant\u0131s\u0131 ba\u015flam\u0131\u015f olabilir<\/li>\n<li>Kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131n\u0131z h\u0131zlan\u0131r<\/li>\n<li>Nefes alma d&uuml;zeniniz de\u011fi\u015fir<\/li>\n<li>Cildiniz kelimenin tam anlam\u0131yla daha s\u0131cak bir hale gelmi\u015ftir.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Bunlar\u0131 fark etti\u011finizde hemen fiziksel s\u0131f\u0131rlanmay\u0131 deneyin.<\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-03\/13\/cocuga-bagirmak-4.jpg\" alt=\"\" title=\"\"><\/p>\n<h3><strong>BA\u011eIRMAYA &Ccedil;ARE F\u0130Z\u0130KSEL SIFIRLANMA<\/strong><\/h3>\n<p><strong>&Ccedil;ift nefes al\u0131n<\/strong>: Nefesinizi vermeden burnunuzdan art arda iki nefes al\u0131n. \u0130kinci nefesten sonra a\u011fz\u0131n\u0131zdan derin bir nefes verin. Bir ila &uuml;&ccedil; kez bunu tekrarlay\u0131n.<\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.uchealth.org\/today\/understanding-breathing-and-the-importance-of-taking-a-deep-breath\/\" target=\"_blank\" rel=\"dofollow noopener\">Fort Collins&#8217;teki Harmony Kamp&uuml;s&uuml; UCHealth G&ouml;\u011f&uuml;s Hastal\u0131klar\u0131 Klini\u011fi&#8217;nde g&ouml;\u011f&uuml;s hastal\u0131klar\u0131 uzman\u0131 Dr. James Hoyt , uchealth.org&#8217;a verdi\u011fi g&ouml;r&uuml;\u015fte<\/a> &#8220;Bu, karbondioksiti h\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde bo\u015falt\u0131p oksijeni art\u0131ran ve sinir sisteminizi an\u0131nda sakinle\u015ftirmeye yard\u0131mc\u0131 olan bir ara&ccedil;t\u0131r&#8221; diyor.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Fark\u0131ndal\u0131k egzersizi: <\/strong>Yak\u0131n &ccedil;evrenizdeki &uuml;&ccedil; \u015feye dikkat edin. Ne g&ouml;r&uuml;yorsun, duyuyorsun ya da neyin kokusunu al\u0131yorsun? Ona odaklan. Bu, endi\u015fenizi azaltmak ve sinirlerinizi sakinle\u015ftirmek i&ccedil;in sizi \u015fimdiki ana getirir. <strong><a href=\"https:\/\/positivepsychology.com\/circles-of-influence\/\" target=\"_blank\" rel=\"dofollow noopener\">K&uuml;lt&uuml;r tarihi profes&ouml;r&uuml; ve ki\u015fisel geli\u015fim alan\u0131nda yaz\u0131 ve g&ouml;r&uuml;\u015fleriyle bilenen ya\u015fam ko&ccedil;u Anna Katharina Schaffner&#8217;a g&ouml;re<\/a><\/strong> bu asl\u0131nda etki, ilgi ve kontrol &ccedil;evrelerini anlamam\u0131za da yard\u0131mc\u0131 olur.&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u0130ki tarafl\u0131 uyar\u0131m:<\/strong> &ldquo;G&uuml;vendeyim&rdquo; gibi sakinle\u015ftirici &ouml;nemli bir c&uuml;mleyi kendi kendinize tekrarlay\u0131n. Bunu yaparken alternatif bir ritme de ihtiyac\u0131n\u0131z var. Ayaklar\u0131n\u0131z veya ba\u015fparmaklar\u0131n\u0131zla ayn\u0131 anda hafif&ccedil;e vurun. Bu egzersiz kontrolden &ccedil;\u0131kman\u0131z\u0131 &ouml;nlemek i&ccedil;in sinir sisteminizi d&uuml;zenler.<\/p>\n<p>\u0130ster &#8216;ba\u011f\u0131ran ebeveyn&#8217; tuza\u011f\u0131na d&uuml;\u015fm&uuml;\u015f olun, ister bundan ka&ccedil;\u0131nmak isteyin &#8220;nas\u0131l ba\u011f\u0131rmayaca\u011f\u0131n\u0131za&#8221; dair birka&ccedil; ipucu var:<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-03\/13\/cocuga-bagirmak-3.jpg\" alt=\"\" title=\"\"><\/p>\n<h3><strong>&Ouml;FKE TET\u0130KLEY\u0130C\u0130LER\u0130N\u0130ZE D\u0130KKAT ED\u0130N<\/strong><\/h3>\n<p>&Ouml;fke veya hayal k\u0131r\u0131kl\u0131\u011f\u0131 nedeniyle ba\u011f\u0131r\u0131yorsan\u0131z, &ouml;ncelikle bu duygular beyninizi ele ge&ccedil;irmeden <a href=\"https:\/\/www.apa.org\/topics\/anger\/strategies-controlling\" target=\"_blank\" rel=\"dofollow noopener\"><strong>onlar\u0131 tan\u0131mal\u0131 ve &ouml;\u011frenmelisiniz.<\/strong><\/a> \u0130kinci dereceden tetikleyiciler de olabilir. &Ouml;rne\u011fin, g&uuml;n&uuml;n belirli saatlerinde s\u0131kl\u0131kla sinirlenirsiniz (&ouml;rne\u011fin, sabahlar\u0131 &ccedil;ocuklar\u0131 evden &ccedil;\u0131karmakta zorlan\u0131rken ). Veya i&ccedil;sel sinyalleri (kendi stres d&uuml;zeyiniz gibi) fark edebilirsiniz. Bu y&uuml;ksek riskli anlar\u0131 tan\u0131may\u0131 &ouml;\u011frenebilirseniz, bu zamanlarda nas\u0131l ba\u011f\u0131rmayaca\u011f\u0131n\u0131za dair &ouml;zel bir plan yapabilirsiniz. Ya da sakinli\u011finizi kaybetmeden &ouml;nce kendinize uzakla\u015fmay\u0131, biraz zaman ay\u0131rmay\u0131 ve sakinle\u015fmeyi hat\u0131rlatabilirsiniz.<\/p>\n<h3><strong>S\u0130Z\u0130 ASLINDA K\u0130M BA\u011eIRTIYOR?<\/strong><\/h3>\n<p>\u0130lk bak\u0131ld\u0131\u011f\u0131 zaman asl\u0131nda sizi &lsquo;ba\u011f\u0131rtan&rsquo; &ccedil;ocu\u011funuzmu\u015f gibi g&ouml;r&uuml;nebilir. Fakat biraz daha yak\u0131ndan inceledi\u011fimizde ve kendimize d&uuml;r&uuml;st oldu\u011fumuzda, ba\u011f\u0131r\u0131\u015flar\u0131m\u0131z\u0131n izini &ccedil;o\u011funlukla kendi d&uuml;\u015f&uuml;ncelerimize ve inan&ccedil;lar\u0131m\u0131za kadar g&ouml;t&uuml;rebiliriz. Bu noktada duygu ve d&uuml;\u015f&uuml;nceleri y&ouml;netebilmenin &ouml;nemi ortaya &ccedil;\u0131k\u0131yor. <a href=\"https:\/\/www.nhshighland.scot.nhs.uk\/media\/fcqlec01\/managing-your-thoughts-emotions-and-behaviours.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"dofollow noopener\"><strong>Nhshighland&#8217;deki bir &ccedil;al\u0131\u015fmaya g&ouml;re, <\/strong><\/a>bu bizim istedi\u011fimiz ki\u015fi gibi olmam\u0131za yard\u0131mc\u0131 olur.&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>YAPMALI\/YAPILMAMALI TUZA\u011eINA D&Uuml;\u015eMEY\u0130N<\/strong><\/h3>\n<p>Ba\u011f\u0131ran bir ebeveyn oldu\u011funuz zaman, kafan\u0131z\u0131n i&ccedil;inden ge&ccedil;en kelimelere &ccedil;ok dikkat edin. &Ccedil;ocu\u011funuzun neyi &ldquo;yapmas\u0131&rdquo; veya &ldquo;yapmamas\u0131&rdquo; gerekti\u011fi konusunda kendinizi rahats\u0131z hissediyorsan\u0131z, yap\u0131lmal\u0131\/yap\u0131lmamal\u0131 d&uuml;\u015f&uuml;nce tuza\u011f\u0131na d&uuml;\u015fm&uuml;\u015f olabilirsiniz. &Ouml;rne\u011fin, &ccedil;ocu\u011funuz giyinmek yerine oyuncaklar\u0131yla oynuyorsa, kendi kendinize &#8220;daha iyisini bilmesi gerekti\u011fini&#8221; veya &#8220;onlara her g&uuml;n s&ouml;ylemek zorunda kalmaman\u0131z gerekti\u011fini&#8221; s&ouml;yl&uuml;yor olabilirsiniz.<\/p>\n<p>Bu d&uuml;\u015f&uuml;ncelere sahip oldu\u011funuzda v&uuml;cudunuzda neler olup bitti\u011fine dikkat edin. Kalbin h\u0131zl\u0131 at\u0131yor mu? Ba\u015f\u0131na a\u011fr\u0131 m\u0131 giriyor? Bir \u015feyler yapmak i&ccedil;in bask\u0131 hissediyor musunuz? Bu d&uuml;\u015f&uuml;nceler ve duyumlar hangi eylemlere yol a&ccedil;abilir? Ba\u011f\u0131rma rekabetine mi?<\/p>\n<p>Bu ko\u015fullar alt\u0131ndayken ba\u015fka alternatif d&uuml;\u015f&uuml;nceler neler olabilir? Belki &ccedil;ocu\u011funuz &#8220;oynamay\u0131 seviyor ve durmakta zorlan\u0131yor.&rdquo; Farkl\u0131 d&uuml;\u015f&uuml;nceler b&ouml;yle anlarda ba\u011f\u0131rmamay\u0131 &ouml;\u011frenmenize yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n<h3><strong>BA\u015eKA ODADAN TAL\u0130MAT VERMEY\u0130N<\/strong><\/h3>\n<p>&Ccedil;ocuklar\u0131n\u0131za ba\u015fka bir odadan talimatlar vererek ba\u011f\u0131r\u0131rsan\u0131z, g&ouml;rmezden gelinmeniz kolay olur. &Ouml;zellikle de onlardan ho\u015fland\u0131klar\u0131 bir \u015feyi yapmay\u0131 b\u0131rakmalar\u0131n\u0131 (&ouml;rne\u011fin TV izleme) ve gelip ho\u015flanmad\u0131klar\u0131 bir \u015feyi yapmalar\u0131n\u0131 (&ouml;rne\u011fin yatmaya haz\u0131rlanmalar\u0131n\u0131) istiyorsan\u0131z, kolayl\u0131kla g&ouml;rmezden gelinebilirsiniz. Bu durumda &ccedil;ocu\u011funuz sizi duymam\u0131\u015f gibi davranacak ve siz daha da fazla ba\u011f\u0131racaks\u0131n\u0131z!<\/p>\n<p>E\u011fer sesinizi y&uuml;kselterek bir etkile\u015fime ba\u015flarsan\u0131z, so\u011fukkanl\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 kaybetmenin yar\u0131 seviyesine gelmi\u015f olursunuz. Sakin bir \u015fekilde diyalo\u011fa ba\u015flayabilirsiniz.<strong> Bir kez ba\u011f\u0131rmaya ve sinirlenmeye ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda i\u015fler muhtemelen k&ouml;t&uuml;ye gidecektir.<\/strong> Zihinlerimiz ve bedenlerimiz &ccedil;ok yak\u0131ndan birbiri ile ba\u011flant\u0131l\u0131d\u0131r; e\u011fer sesimizi y&uuml;kseltirsek, duygular\u0131m\u0131z da k\u0131sa s&uuml;rede onu takip edecektir.<\/p>\n<h3><strong>SORMAYA DEVAM ETMEY\u0130N, \u0130K\u0130 KEZ YETERL\u0130<\/strong><\/h3>\n<p>E\u011fer &ccedil;ocu\u011funuza yak\u0131nsan\u0131z ve ondan sakin bir \u015fekilde bir \u015fey yapmas\u0131n\u0131 istiyorsan\u0131z ve sizi g&ouml;rmezden geliyorsa ya da istedi\u011finizi yapm\u0131yorsa, i\u015fbirli\u011fi yapmamak konusunda bilin&ccedil;li bir se&ccedil;im yap\u0131yor demektir. <strong>Talimat\u0131 tekrarlamaya devam edersen de\u011fi\u015fecek olan tek \u015fey sinirlenmen olacakt\u0131r. <\/strong>Ve muhtemelen sonunda ba\u011f\u0131racaks\u0131n\u0131z.<\/p>\n<p>Peki, &ldquo;Nas\u0131l ba\u011f\u0131rmayaca\u011f\u0131ma dair en &ouml;nemli ipucum nedir?&rdquo; diye soruyorsan, bunun cevab\u0131; yaln\u0131zca iki kez sorun ve ard\u0131ndan sakin bir \u015fekilde uygun bir eylem veya sonu&ccedil;la devam edin. Herkes sesini y&uuml;kseltmeye ba\u015flamadan &ouml;nce &ccedil;izgiyi &ccedil;izin, sonras\u0131nda de\u011fil.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-03\/13\/cocuga-bagirmak-2.jpg\" alt=\"\" title=\"\"><\/p>\n<h3><strong>D\u0130KKAT &Ccedil;EKMEK \u0130ST\u0130YORSANIZ FISILDAMAYI DENEY\u0130N<\/strong><\/h3>\n<p><strong>&Ccedil;ocuklar\u0131n g&uuml;r&uuml;lt&uuml;s&uuml;nden dolay\u0131 sesinizi duyurmak i&ccedil;in ba\u011f\u0131rman\u0131z gerekti\u011fini d&uuml;\u015f&uuml;n&uuml;yorsan\u0131z f\u0131s\u0131ldamay\u0131 deneyin. <\/strong>Bu mant\u0131\u011fa ayk\u0131r\u0131 gibi g&ouml;r&uuml;nebilir ama bir ebeveyn olarak sesinizi kaybettiyseniz, yaln\u0131zca f\u0131s\u0131ldayabildi\u011finiz zaman evdeki herkesin sesinin k\u0131s\u0131ld\u0131\u011f\u0131n\u0131 bileceksiniz.<\/p>\n<p><strong>Ba\u011f\u0131rmak temelde rekabet&ccedil;i bir hisle birlikte hareket eder. Herkes buna kat\u0131lma ve sesini duyurma aray\u0131\u015f\u0131na giderek daha y&uuml;ksek ses &ccedil;\u0131karma e\u011filimi g&ouml;sterir. <\/strong>F\u0131s\u0131lday\u0131n ve etraf\u0131n\u0131zdaki insanlar da seslerini k\u0131ss\u0131n. En iyi &ouml;\u011fretmenler ba\u011f\u0131rmamay\u0131 bilenlerdir.<\/p>\n<p>&Ccedil;ocu\u011funuzla iyi bir ili\u015fki kurmak, olumlu y&ouml;nleri fark etmek ve net temel kurallar belirlemek gibi daha sakin bir ebeveyn olman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olacak bir&ccedil;ok olumlu ebeveynlik stratejisi var. K\u0131sacas\u0131, &ccedil;ocu\u011funuza yakla\u015f\u0131n.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ebeveynler asl\u0131nda \u00e7ocuklar\u0131na ba\u011f\u0131rman\u0131n iyi bir fikir olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 bilirler. Ama istemeden bir \u015fekilde bu durumda kendilerini bulurlar. Hi\u00e7bir i\u015fe yaramad\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve \u00e7ocuklar\u0131n hala s\u00f6yleneni yapmad\u0131klar\u0131n\u0131 g\u00f6rd\u00fcklerinde ise durum daha da \u00e7inden \u00e7\u0131k\u0131lamaz bir hal al\u0131r. Peki \u00e7ocu\u011funuza ba\u011f\u0131rmay\u0131 nas\u0131l ba\u015far\u0131rs\u0131n\u0131z? \u00c7ocu\u011funuza ba\u011f\u0131rmamak i\u00e7in neler yapmal\u0131s\u0131n\u0131z? ABD&#8217;li uzmanlar\u0131n tavsiye listesine bakmak i\u015finizi kolayla\u015ft\u0131rabilir. &Ccedil;ocuklara ses y&uuml;kseltmek, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":70485,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[49635,8092,36438,1759,44894],"class_list":["post-70486","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-anne-cocuk","tag-bagirmayan-ebeveyn","tag-cocuk-gelisimi","tag-ebeveynlik","tag-ofke-kontrolu","tag-uzman-tavsiyesi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70486"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=70486"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70486\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":70487,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70486\/revisions\/70487"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/70485"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=70486"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=70486"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=70486"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}