{"id":72705,"date":"2024-04-17T16:22:10","date_gmt":"2024-04-17T13:22:10","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=72705"},"modified":"2024-09-17T05:39:11","modified_gmt":"2024-09-17T02:39:11","slug":"migren-ataklarini-sipsak-kesen-5-yontem-agrilari-bile-azaltiyor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/migren-ataklarini-sipsak-kesen-5-yontem-agrilari-bile-azaltiyor\/","title":{"rendered":"Migren ataklar\u0131n\u0131 \u015fip\u015fak kesen 5 y\u00f6ntem! A\u011fr\u0131lar\u0131 bile azalt\u0131yor…"},"content":{"rendered":"

Migren ata\u011f\u0131na ne iyi gelir? Migren, g\u00fcndelik hayat\u0131 olumsuz y\u00f6nde etkileyen ve ya\u015fam standard\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcren bir rahats\u0131zl\u0131kt\u0131r. Uzmanlara dan\u0131\u015f\u0131lmas\u0131 \u00f6nerilir. Bu ad\u0131mlar\u0131 da uygulayabilirsiniz.<\/p>\n

Migren, ba\u015f a\u011fr\u0131\u0131s\u0131yla beraber ortaya ç\u0131kan ve rutin i\u015fleri yapamayacak seviyeye getiren bir nörolojik bir hastal\u0131kt\u0131r. Uzman önerileri, ilaç uygulamalar\u0131n\u0131n d\u0131\u015f\u0131nda, migren a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131 en aza indirgemek ve bu a\u011fr\u0131larla mücadele etmek için do\u011fal tüyolar da tesirli olabilir. \u0130\u015fte migren a\u011fr\u0131s\u0131na iyi gelen 5 do\u011fal yöntem…<\/p>\n

Migren, beyindeki sinir sistemini büyük ölçüde olumsuz etkileye ve normalin d\u0131\u015f\u0131nda bir beyin etkinli\u011fi nihayetinde ba\u015f taraf\u0131nda görülen çok \u015fiddetli bir a\u011fr\u0131ya sebebiyet veren önemli bir rahats\u0131zl\u0131kt\u0131r. Özellikle uykusuzluk, alkol tüketimindeki art\u0131\u015f, so\u011fuk hava gibi çevresel faktörler nedeniyle tetiklenebilir. Dünya genelinde yap\u0131lan bir ara\u015ft\u0131rmaya göre, kad\u0131nlar\u0131n yüzde 20’si, erkeklerin ise yüzde 8’i migren hastas\u0131 olabilir. <\/p>\n

Kafa taraf\u0131nda zonklayan bu a\u011fr\u0131 nedeniyle günlük rutin i\u015fler yap\u0131lamayacak seviyeye gelir. Doktor ve uzmanlar\u0131n önerileri kulak vermek önemlidir. Yan\u0131 s\u0131ra migren ataklar\u0131yla mücadele edebilmek için bu do\u011fal yöntemleri de uygulayabilirsiniz. Peki çok \u015fiddetli migren a\u011fr\u0131s\u0131 nas\u0131l geçer, migren hastalar\u0131 hangi besinleri tüketmeli ve migren ata\u011f\u0131 ne kadar sürer? \u0130\u015fte tüm bu sorular\u0131n cevab\u0131:<\/p>\n

KARANLIK ORTAM EN \u0130Y\u0130S\u0130<\/strong><\/h3>\n

En sayg\u0131n hastaneler, uzmanlar ve sa\u011fl\u0131k dergileri migren a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131 en aza indirgemek ad\u0131na ilk i\u015faretin al\u0131nd\u011f\u0131\u0131 andan itibaren içerisinde bulunan ortamdaki tüm \u0131\u015f\u0131klar\u0131n kapatl\u0131mas\u0131 gerekti\u011fini söylüyor. Böyle bir prblemle kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131z esnada hemen \u0131\u015f\u0131klar\u0131 söndürün ve ses olmayan bir noktaya gidin. Sakin bir \u015fekilde boynunuza ve boyun k\u0131sm\u0131n\u0131za s\u0131cak kompress uygulayabilirsiniz.<\/p>\n

Memorial.com.tr sitesinde yer alan önerileri <\/em><\/strong>uygulayarak migren ataklar\u0131n\u0131 en aza dü\u015fürebilirsiniz. Üstelik tüm bu öneriler do\u011fal ve kolayca uygulanabilecek seviyede. <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

1. Uyku Kalitenizi Art\u0131r\u0131n<\/strong><\/h3>\n

Migren a\u011fr\u0131s\u0131 uykuya dalman\u0131z\u0131 engelleyerek uykusuz kalman\u0131za ve kötü bir gece geçirmenize neden olabilir. Bu yüzden; Her gün ayn\u0131 saatte uyan\u0131n ve uyuyun. Kaslar\u0131n\u0131z\u0131 sakinle\u015ftirmek için uyumadan önce sakin müzik dinleyin. Uyumadan önce tüketti\u011finiz besinlere dikkat edin. Yatak odan\u0131zdaki dikkat da\u011f\u0131t\u0131c\u0131 unsurlar\u0131 azalt\u0131n. Dikkat da\u011f\u0131t\u0131c\u0131 sesleri durdurun. Uyumak için çabalamay\u0131n. Uykunuz gelene kadar kitap okuyun.<\/p>\n

2. Tüketti\u011finiz Besinlere Dikkat Edin<\/strong><\/h3>\n

Gün içerisinde tüketilen besinler migren ataklar\u0131na neden olabilir. Bu yüzden bu uyar\u0131lara dikkat edin: Her gün ayn\u0131 saatte yemek yemeye özen gösterin<\/p>\n

3. Ö\u011fünleri atlamay\u0131n<\/strong><\/h3>\n

Yedi\u011finiz besinleri not al\u0131n. Migreni takip etmek ve tetikleyici besinleri bulman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r. Migrene neden olan peynir, çikolata, kafein ve alkol gibi yiyecek ve içeceklerden uzak durun.<\/p>\n

4. Düzenli Egzersiz Yap\u0131n<\/strong><\/h3>\n

Hareket etmek ya da spor yapmak beyinde a\u011fr\u0131ya neden olan sinyalleri bloke etmeye yarayan kimyasallar salg\u0131lar. Bu kimyasallar migrenin kötüle\u015fmesine sebep olan depresyon ver kayg\u0131n\u0131n azalmas\u0131na da yard\u0131mc\u0131 olmaktad\u0131r. <\/p>\n

5. Stres Yönetimi Yap\u0131n<\/strong><\/h3>\n

Gün içerisinde ya\u015fanan stres migren ataklar\u0131na neden olarak a\u011fr\u0131y\u0131 \u015fiddetlendirebilir. Bu yüzden stres yönetimi yapmak migren a\u011fr\u0131s\u0131 aç\u0131s\u0131ndan büyük önem ta\u015f\u0131r. Migreni kontrol alt\u0131na almak için \u015fu yöntemlerden yararlanabilirsiniz:<\/p>\n

M\u0130GREN ATA\u011eI NE KADAR SÜRER?<\/strong><\/h3>\n

Ki\u015fiden ki\u015fiye de\u011fi\u015fmekle beraber genellikle migren a\u011fr\u0131s\u0131 ilk 30 dakika ile 120 dakika aras\u0131 oldukça güçlü hissedilir. Ba\u015f, ense, boyun ve ba\u015f\u0131nda sa\u011f ve sol k\u0131s\u0131mlar\u0131nda ba\u015flayan a\u011fr\u0131 ve \u015fiddetli zonklay\u0131c\u0131 his 2-3 kadar bile sürebilir. <\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

M\u0130GREN A\u011eRISINDA TÜKET\u0130LMES\u0130 GEREKEN BES\u0130NLER<\/strong><\/h3>\n

Migren a\u011fr\u0131s\u0131nda hem enerji vermesi hem de vücudu rahatlamas\u0131 bak\u0131m\u0131ndan a\u015fa\u011f\u0131da önerdi\u011fimiz besinleri tüketmek tavsiye edilmektedir:<\/p>\n

    \n
  • Ihlamur, Papatya, Rezene, Zencefil Çaylar\u0131 Tüketin<\/li>\n
  • Nane Ve Lavanta Ya\u011f\u0131 Koklay\u0131n<\/li>\n
  • Kafeinsiz Kahve \u0130çin<\/li>\n
  • Bitter Çikolata Yiyin<\/li>\n
  • Bö\u011fürtlen, Ahududu, Çilek Ve Yaban Mersini, Karpuz Ve Muz Tüketin<\/li>\n
  • Brokoli Ve Ispanaktan Yaralan\u0131n<\/li>\n<\/ul>\n

     <\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Migren ata\u011f\u0131na ne iyi gelir? Migren, g\u00fcndelik hayat\u0131 olumsuz y\u00f6nde etkileyen ve ya\u015fam standard\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcren bir rahats\u0131zl\u0131kt\u0131r. Uzmanlara dan\u0131\u015f\u0131lmas\u0131 \u00f6nerilir. Bu ad\u0131mlar\u0131 da uygulayabilirsiniz. Migren, ba\u015f a\u011fr\u0131\u0131s\u0131yla beraber ortaya ç\u0131kan ve rutin i\u015fleri yapamayacak seviyeye getiren bir nörolojik bir hastal\u0131kt\u0131r. Uzman önerileri, ilaç uygulamalar\u0131n\u0131n d\u0131\u015f\u0131nda, migren a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131 en aza indirgemek ve bu a\u011fr\u0131larla mücadele etmek […]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":72704,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[1991],"tags":[33398,1926,6537,33050,9089,173],"class_list":["post-72705","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-agri-kesici","tag-agrisi","tag-bas-agrisi","tag-dogal-tedavi","tag-migren","tag-saglik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72705"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=72705"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72705\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":72706,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72705\/revisions\/72706"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/72704"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=72705"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=72705"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=72705"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}