Konsantrasyon bozuklu\u011fu, ki\u015finin herhangi bir i\u015f yaparken odaklanmas\u0131n\u0131 engelleyen bir durumdur. Bu duruma sebep olan bir çok etken vard\u0131r. Bu etkenlerden baz\u0131lar\u0131n\u0131 sizde de varsa , konsantrasyon eksikli\u011fi ya\u015f\u0131yor olabilirsiniz.<\/p>\n
UNUTKANLIK<\/strong><\/p>\n Unutkanl\u0131k konsantrasyon bozuklu\u011funun en belirgin özelli\u011fidir. Da\u011f\u0131n\u0131k bir zihin, her \u015feyi akl\u0131nda tutamaz ve bir süre sonra unutkanl\u0131k e\u011filimi gösterir.<\/p>\n KISA SÜREL\u0130 D\u0130KKAT<\/strong><\/p>\n Konsantrasyon bozuklu\u011fu ya\u015fayan ki\u015filer uzun süreli olarak dikkatini herhangi bir konuya veremezler. Uzun süreli bir kitap vs. okuyamazlar ya da kar\u015f\u0131s\u0131ndaki insan\u0131 uzun bir süre dinleyemezler. Bu durum konsantrasyon bozuklu\u011funun belirtisidir.<\/p>\n SÜREKL\u0130 YORGUNLUK<\/strong><\/p>\n Konsantrasyon bozuklu\u011f\u0131u ya\u015fayan ki\u015filer genellikle birbirinden ba\u011f\u0131ms\u0131z i\u015flerle beyinlerini ayn\u0131 anda me\u015fgule ttikleri için hiçbir i\u015fi tam anlam\u0131yla bitiremezler ve sürekli olarak yorgunluk hissederler.<\/p>\n DA\u011eINIK Z\u0130H\u0130N\/ DA\u011eINIK DÜ\u015eÜNCELER<\/strong><\/p>\n Herhangi bir konuya odaklanmaya çal\u0131\u015f\u0131rken akla gelen dü\u015füncelerlke zihnin da\u011f\u0131lmas\u0131 ya da bir anda ba\u015fka bir \u015feyleri dü\u015fünmeye , hayal etmeye ba\u015flamak konsantrasyon bozuklu\u011funun belirtisidir.<\/p>\n Konsantrasyon bozuklu\u011funu önlemek için ya da konsantrasyonu artt\u0131rmak için yap\u0131labilecek bir çok \u015fey vard\u0131r. Bunlar\u0131n a\u015famalar\u0131 \u015fu \u015fekildedir:<\/p>\n ÖNCEL\u0130KLER\u0130N\u0130Z\u0130 BEL\u0130RLEY\u0130N<\/strong><\/p>\n Konsantrasyon eksikli\u011finin en önemli sebebi zihnin bir çok i\u015fi ya da yap\u0131lmas\u0131 gereken görevi dü\u015fünürken zaman kaybetmesidir. Bunun için öncelikle yap\u0131lmas\u0131 gereken tüm i\u015fler yaz\u0131lmal\u0131 ve her birine belli süre verilmelidir. Süre konusunda karars\u0131z kal\u0131nd\u0131ysa sadece belli s\u0131raya göre i\u015fler yap\u0131labilir. Böylelikle bir i\u015f bitmeden di\u011ferine ba\u015flanmayacak ve ad\u0131m ad\u0131m ilerlenecektir. Bu durum , sadece bir i\u015fe odaklanmay\u0131 artt\u0131racak ve yap\u0131lan i\u015fte konsantrasyonu artt\u0131racakt\u0131r. <\/p>\n EN VER\u0130ML\u0130 ÇALI\u015eTI\u011eINIZ SAATLER\u0130 BEL\u0130RLEY\u0130N<\/strong><\/p>\n Genellikle sabah saatlerinin en verimli saatler oldu\u011fu söylense de, herkesin en verimli oldu\u011fu saat farkl\u0131d\u0131r. Baz\u0131 insanlar en iyi gece saatlernde çal\u0131\u015f\u0131rlar, baz\u0131 insanlar ise gün içerisinde ya da sabah saatlerinde. Bu yüzden ki\u015finin en verimli oldu\u011fu saatlere göre i\u015flerini programlamas\u0131 çok önemlidir. Örne\u011fn verimli saatleri saah 7 ile 9 olan bir ki\u015fi ö\u011fleden sonra i\u015flerini yapmaya kalkarsa belki de 2 saatte bitirece\u011fi bir i\u015fi 4 saatte bitirebilir u yüzden en verimli saatler belirlenmeli ve bu saatlere göre çal\u0131\u015fma düzeni belirlenmelidir. <\/p>\n S\u0130Z\u0130 RAHATSIZ EDEN KONULARI YAZIN<\/strong><\/p>\n Her insan\u0131n çal\u0131\u015f\u0131rken rahats\u0131z oldu\u011fu konular farkl\u0131d\u0131r. Gürültü, sessizlik, s\u0131cakl\u0131k, so\u011fukluk, da\u011f\u0131n\u0131kl\u0131k vs. gibi bir çok sebep ki\u015finin konsantrasyonunu bozan konular aras\u0131ndad\u0131r. Bu yüzden ki\u015finin çal\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 engelleyen tüm ko\u015fullar belirlenmeli, ard\u0131ndan bu ko\u015fullar tek tek ortadan kald\u0131r\u0131lmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n ÇALI\u015eMA ORTAMINIZI TEM\u0130ZLEY\u0130N\/ DÜZENLEY\u0130N<\/strong><\/p>\n Temiz ve düzenli bir ortam her zaman konsantrasyonu artt\u0131r\u0131r. Çünkü konsantrasyonu bozacak da\u011f\u0131n\u0131kl\u0131k ya da kirlilik gibi etkenler ortadan kalkm\u0131\u015f olur. Bu yüzden çal\u0131\u015f\u0131lacak olan oda, özellikle çal\u0131\u015fma masas\u0131 temiz ve düzenli tutulmal\u0131d\u0131r. Böylelikle masaya oturuldu\u011funda sadece hedeflenen i\u015fe konsantre olunabilir.<\/p>\n TELEFONUNUZU KAPATIN \/ SESS\u0130ZE ALIN<\/strong><\/p>\n Telefon konsantrasyonu en çok bozan elektronik cihazlar aras\u0131ndad\u0131r. Tam bir \u015feye odaklanm\u0131\u015fken ya da bir çal\u0131\u015fman\u0131n ortas\u0131ndayken çalan telefon, gelen bildirim sesi vb. ki\u015finin odaklanmas\u0131n\u0131 güçle\u015ftirir ve hlihaz\u0131rda odakland\u0131\u011f\u0131 konuyu bile bölebilir. Bu yüzden çal\u0131\u015fmaya ba\u015flamadan önce telefonun sessize al\u0131nmas\u0131 ya da kapat\u0131lmas\u0131 gerekilir.<\/p>\n TEK B\u0130R \u0130\u015e\u0130 YAPMAYA ÇALI\u015eIN<\/strong><\/p>\n Konsantrasyonu bozan en önemli konulardan biri, ki\u015finin ayn\u0131 anda birden çok i\u015fi yapmaya çal\u0131\u015fmas\u0131d\u0131r. Bu tam olarak odaklanamamay\u0131 ve yap\u0131lan i\u015flerde hata olmas\u0131na, yar\u0131m kalmas\u0131na neden olur. Bu yüzden yap\u0131lacak i\u015flerin öncelikleri belirlenmeli ve ard\u0131ndan her seferinde tek bir i\u015f yap\u0131lmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n POMODORO TEKN\u0130\u011e\u0130 UYGULAYIN<\/strong><\/p>\n Pomodoro tekni\u011fi, ki\u015finin az zamanda maksimum konsantrasyon ile bir i\u015fi yapabilmesini sa\u011flayan tekni\u011fin ad\u0131d\u0131r. Bu tekni\u011fe göre beyin, otomatik olarak k\u0131sa zamanda bir i\u015fi yapmak için proglamlanacakt\u0131r. Örne\u011fin yap\u0131lmas\u0131 gerekilen bir i\u015f için yar\u0131m saatlik bir süre belirlenir ve yar\u0131m saatin ard\u0131ndan 10 dakikal\u0131k bir mola verilir. Beyin, ister istemez yar\u0131m saatte o i\u015fi bitirmek için konsantre olacakt\u0131r. Bu teknikle, k\u0131sa zamanda maksimum verim ve konssantrasyon sa\u011flan\u0131r.<\/p>\n DI\u015e ETKENLER\u0130 ETK\u0130S\u0130Z KILIN<\/strong><\/p>\n Konsantrasyon bozuklu\u011funa sebep olan birçok d\u0131\u015f etken vard\u0131r. Yeterli uyku al\u0131namamas\u0131, sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmemek, yeteri kadar su içmemek vs. bunlardan baz\u0131lar\u0131d\u0131r. Bu sebeple konsantrasyonu artt\u0131rmak için bu d\u0131\u015f etkenler etkisiz k\u0131l\u0131nmal\u0131d\u0131r. Bunun için \u015funlar yap\u0131lmal\u0131d\u0131r:<\/p>\n UYKUSUZLUK<\/span><\/strong><\/p>\n Yeterli uyumamak, ki\u015finin hem yorgun hissetmesine neden olur hem de uzun ve k\u0131sa süreli haf\u0131zas\u0131n\u0131n olumsuz yönde etkilenmesine neden olur. Bunlar da do\u011fal olarak ki\u015finin konsantrasyonunun bozulmas\u0131na neden olur. Bu yüzden konsantrasyonu artt\u0131rmak için yeterli uyku al\u0131nmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n SA\u011eLIKSIZ BESLENME <\/strong><\/span><\/p>\n Sa\u011fl\u0131ks\u0131z beslenme konsantrasyon eksikli\u011finin en önemli sebeplerinden biridir. Özellikle karbonhidrat\u0131n a\u015f\u0131r\u0131 tüketildi\u011fi zamanlarda vücudun ihtiyac\u0131 olan enerji k\u0131sa zamanl\u0131 olarak verilir ve sonras\u0131nda ki\u015fi kendini yorgun ve uykulu hisseder. Bu yüzden sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeye dikkat edilmeli, ö\u011fün aralar\u0131nda taze kuruyemi\u015f , meyve vb. gibi sa\u011fl\u0131kl\u0131 at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klar yenilmelidir. <\/p>\n SUSUZLUK<\/strong><\/span><\/p>\n Susuzluk beyne giden damarlarda büzülmeler meydana getirir ve ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131 yapar. Bunun yan\u0131 s\u0131ra günlük olarak yeterli su içmeyen birisi , gün içerisinde kendini yorgun hisseder. Bu yüzden yeti\u015fkin bir ki\u015finin günde en az 2,5 – 3 litre su içmesi gerekir. <\/p>\n F\u0130Z\u0130KSEL AKT\u0130V\u0130TE EKS\u0130KL\u0130\u011e\u0130<\/strong><\/span><\/p>\n Özellikle masa ba\u015f\u0131 i\u015flerde çal\u0131\u015fan ki\u015filerin konsantrasyon eksikli\u011finin sebebi fiziksel aktivite yetersizli\u011fidir. Fiziksel aktivite beyin ve beden aras\u0131ndaki ili\u015fkinin desteklenmesi aç\u0131s\u0131ndan çok önemlidir. Bu yüzden k\u0131sa yürüyü\u015fler yapmak, mümkünse yoga, plates gibi sporlar yapmak konsantrasyonu artt\u0131r\u0131r ve ki\u015finin daha dinç olmas\u0131n\u0131 sa\u011flar. <\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" G\u00fcnl\u00fck hayatta herkes birden fazla i\u015fle ilgilenir. Ev, aile, e\u011fitim, i\u015f, \u00f6zel hayat derken g\u00fcn i\u00e7erisinde birden fazla konuya kafa yorarken buluruz kendimizi. Bu durum \u00f6zellikle i\u015f ve e\u011fitim hayat\u0131nda yo\u011fun konsantrasyon bozukluklar\u0131na yol a\u00e7ar. Odaklanmama, yap\u0131lan i\u015fi tamamlayamama, s\u00fcrekli yorgunluk hissi gibi konsantrasyon bozuklu\u011funun temel \u00f6zellikleri hayat kalitemizi d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcr. Peki bunu \u00f6nlemenin bir yolu […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":72710,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[101],"tags":[18883,48029,50729,41048,50658],"class_list":["post-72711","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kesfet","tag-dikkat-eksikligi","tag-is-hayati","tag-konsantrasyon","tag-odaklanma","tag-verimlilik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72711"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=72711"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72711\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":72712,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72711\/revisions\/72712"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/72710"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=72711"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=72711"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=72711"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-04\/07\/sdgfgs.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\nKONSANTRASYON ARTTIRMAK \u0130Ç\u0130N 8 ÖNER\u0130<\/strong><\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-04\/07\/qwerwr-1712483333.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-04\/07\/sdghbfdsgb-1712483299.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n