{"id":72906,"date":"2024-04-21T16:24:00","date_gmt":"2024-04-21T13:24:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=72906"},"modified":"2024-09-17T05:48:11","modified_gmt":"2024-09-17T02:48:11","slug":"sosyal-medyada-gecirdiginiz-zamani-azaltmanin-pratik-yollari-iste-25-ipucu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/sosyal-medyada-gecirdiginiz-zamani-azaltmanin-pratik-yollari-iste-25-ipucu\/","title":{"rendered":"Sosyal medyada ge\u00e7irdi\u011finiz zaman\u0131 azaltman\u0131n pratik yollar\u0131: \u0130\u015fte 25 ipucu"},"content":{"rendered":"

D\u00fcnya genelinde sosyal medya kullan\u0131m s\u00fcresi 2 saat 23 dakika iken, T\u00fcrkiye’de bu s\u00fcre 2 saat 44 dakika ile rekor k\u0131r\u0131yor. Sosyal medya ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131 \u00f6zelikle \u00e7ocuklar ve gen\u00e7lerde sinsi bir sorun olarak g\u00fcndemde. Peki bununla nas\u0131l ba\u015fedece\u011fiz: \u0130\u015fte 25 protik ipucu…<\/p>\n

Sosyal medya, hayatlar\u0131m\u0131z\u0131n ayr\u0131lmaz bir parças\u0131 haline geldi. Ancak bu sanal dünyada geçirilen saatler bazen hayat\u0131m\u0131z\u0131n kontrolünü elimizden alabiliyor. Kimi zaman fark etmeden kendimizi sonsuz bir gönderi ak\u0131\u015f\u0131nda kaybederken, kimi zaman da sürekli olarak bildirimleri kontrol etme ihtiyac\u0131 hissederiz. Bu durum hem zihinsel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 hem günlük ya\u015fam kalitemizi olumsuz yönde etkileyebilir. <\/p>\n

SOSYAL MEDYADAK\u0130 ZAMANI HESAPLA<\/strong><\/h3>\n

Sosyal medya kullan\u0131m\u0131n\u0131z\u0131 kontrol alt\u0131na alman\u0131z için telefonunuzdaki ekran süresi verilerini inceleyerek hangi uygulamalara ne kadar zaman harcad\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 belirleyebilirsiniz. Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat, Tiktok, Tumblr veya Pinterest gibi platformlarda geçirdi\u011finiz saatleri not al\u0131n ve en çok vakit geçirdi\u011finiz uygulamalar\u0131 belirlemekle i\u015fe ba\u015flayabilirsiniz. Bu sayede hangi alanlarda de\u011fi\u015fiklik yapman\u0131z gerekti\u011fini anlayabilir ve daha bilinçli bir \u015fekilde sosyal medya kullan\u0131m\u0131n\u0131za yönlendirici ad\u0131mlar atabilirsiniz.<\/p>\n

ZAMANI B\u0130L\u0130NÇL\u0130 KULLANMANIZI SA\u011eLAYACAK 25 \u0130PUCU<\/strong><\/h3>\n

Sosyal medya kullan\u0131m\u0131n\u0131z\u0131 minimum seviyeye indirmenize yard\u0131mc\u0131 olacak birkaç ipucu sayesinde hem zamandan tasarruf edebilir hem kendinize ait bir aktivite plan\u0131 yapabilirsiniz. \u0130\u015fte 25 ak\u0131ll\u0131ca ipucu…<\/p>\n

1. UYGULAMA SINIRLARINI KULLANIN<\/strong><\/h3>\n

Telefonunuzdaki her bir uygulama için ayr\u0131 ayr\u0131 belirlenen zaman k\u0131s\u0131tlamalar\u0131, günlük aktivitelerinizin daha dengeli ve verimli olmas\u0131n\u0131 sa\u011flayabilir. E\u011fer zaman s\u0131n\u0131rlar\u0131n\u0131z\u0131 a\u015fman\u0131z durumunda uyar\u0131lar almak, harcad\u0131\u011f\u0131n\u0131z zaman hakk\u0131nda fark\u0131ndal\u0131k olu\u015fturman\u0131za da yard\u0131mc\u0131 olabilir. Bu \u015fekilde, telefonunuzu daha bilinçli ve etkili bir \u015fekilde kullanabilirsiniz.<\/p>\n

2. B\u0130LD\u0130R\u0130MLER\u0130 KAPATIN<\/strong><\/h3>\n

Sizi bilgilendiren feedbacklere, uyar\u0131lara ve uyar\u0131lara hay\u0131r demeniz önemlidir. Her be\u011feni, yorum veya yan\u0131t ald\u0131\u011f\u0131n\u0131zda size bildirim göndermeyi durdurman\u0131z anlam\u0131na gelir.<\/p>\n

3. TAK\u0130P ETT\u0130\u011e\u0130N\u0130Z SAYFA SAYISINI AZALTIN<\/strong><\/h3>\n

Sezon boyunca etkile\u015fim kurmak istemedi\u011finiz ki\u015fi ya da sayfalar\u0131 düzenli olarak takip etmeyi durdurun. Ekran\u0131 açt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda ve kayd\u0131rmaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda yer kaplayan dijital karma\u015fan\u0131n azald\u0131\u011f\u0131n\u0131 görebilirsiniz.<\/p>\n

4. UYGULAMALARI ANA EKRANDAN KALDIR<\/strong><\/h3>\n

Telefonunuzdaki uygulamalar\u0131 daha az eri\u015filebilir olacaklar\u0131 bir sayfaya ta\u015f\u0131yarak açma s\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131 azaltabilirsiniz. Bu i\u015flem, bilinçli bir \u015fekilde yap\u0131lmal\u0131 ve telefonu elinize her ald\u0131\u011f\u0131n\u0131zda otomatik olarak açmaya al\u0131\u015ft\u0131rman\u0131n kas haf\u0131zas\u0131n\u0131 zay\u0131flatabilir.<\/p>\n

5. HAFTA \u0130Ç\u0130 VE HAFTA SONU UYGULAMALARI S\u0130L\u0130N<\/strong><\/h3>\n

Telefonunuzdaki uygulamalar\u0131 Cuma günü kald\u0131r\u0131n ve Pazartesi günü tekrardan uygulamalar\u0131 kullanabilirsiniz. Sadece belirli günlerde kullan\u0131m\u0131n\u0131z\u0131 k\u0131s\u0131tlamak için Pazartesi günü silip Cuma günü yeniden yükleyebilirsiniz.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

6. TELEFON MASADA OLMASIN<\/strong><\/h3>\n

Yemek s\u0131ras\u0131nda telefonunuzu farkl\u0131 bir odada veya çantan\u0131zda tutmay\u0131 tercih edin.<\/p>\n

7. BANYODA TELEFON KULLANMAYIN<\/strong><\/h3>\n

Telefonu ba\u015fka bir odaya veya çantan\u0131za b\u0131rak\u0131n ve bu uygulamalar\u0131 banyoda kullanmay\u0131n.<\/p>\n

8. “RAHATSIZ ETMEY\u0130N” AKT\u0130F ED\u0130N<\/strong><\/h3>\n

Belirli ki\u015filer (e\u015f, çocuklar, patron vb.) sizi gerekti\u011finde arayabilece\u011fi için acil durumlar\u0131 dikkate alabilirsiniz. Bir i\u015f yaparken odaklanmay\u0131 korumak için Rahats\u0131z Etmeyin modunu kullanabilirsiniz. Bu mod sayesinde dikkat da\u011f\u0131t\u0131c\u0131 unsurlar\u0131 en aza indirebilir ve verimli bir \u015fekilde çal\u0131\u015fabilirsiniz.<\/p>\n

9. UYURKEN TELEFONU UZAK TUTUN<\/strong><\/h3>\n

Uyumadan önce herkes bir telefonuna bakar. Bunu durumdan uzakla\u015fmak için iki strateji fayda sa\u011flar. \u0130lk olarak, gece geç saatlere kadar sürekli olarak ekran kayd\u0131rarak uykusuz kalmaktan kaç\u0131n\u0131rs\u0131n\u0131z. \u0130kinci olarak, güne anlams\u0131zca telefonla oyalanarak ba\u015flamay\u0131 önlemek için sabah ilk i\u015f olarak telefonunuzu açmay\u0131 b\u0131rakabilirsiniz.<\/p>\n

10. “DAHA \u200b\u200bÖNCE YAPILMAMASI GEREKEN” B\u0130R ZAMAN BEL\u0130RLEY\u0130N<\/strong><\/h3>\n

Sosyal medya platformlar\u0131n\u0131 ziyaret etmek için kendinize yeni bir zaman dilimi belirleyin. Örne\u011fin sabah saat 10 veya ö\u011flen gibi. Bu saatlerden önce bu uygulamalara bakmayaca\u011f\u0131n\u0131za dair bir al\u0131\u015fkanl\u0131k edinin ve kendinize s\u0131k\u0131 bir kural koyun.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

11. FARKLI SAAT D\u0130L\u0130MLER\u0130NDE TELEFONU \u015eARJ ED\u0130N<\/strong><\/h3>\n

Günün hangi saat diliminde sosyal medyay\u0131 çok aktif kullan\u0131yorsan\u0131z, o zaman diliminde telefonunuzu \u015farja takabilirsiniz.<\/p>\n

12. RANDEVU AYARLAYIN<\/strong><\/h3>\n

Sosyal medya platformlar\u0131nda belirli gün ve saatleri seçerek, belirledi\u011finiz zaman dilimlerinde aktif olabilirsiniz.<\/p>\n

13. B\u0130LG\u0130SAYARINIZLA SINIRLANDIRIN<\/strong><\/h3>\n

Baz\u0131 uygulamalar\u0131 sadece masa ba\u015f\u0131nda iken kullanmaya yönelik olarak belirleyin ve mobil eri\u015fimi k\u0131s\u0131tlamas\u0131z hale getirin.<\/p>\n

14. SOSYAL MEDYAYI HIZLI KULLANIN<\/strong><\/h3>\n

Sosyal medya platformlar\u0131ndan tamamen uzak durmay\u0131 seçebilirsiniz. En az 72 saat sürebilir. Bu uygulamay\u0131 isterseniz ayl\u0131k olarak, üç ayda bir, alt\u0131 haftada bir veya herhangi uygun zaman diliminde gerçekle\u015ftirebilirsiniz.<\/p>\n

15. HOB\u0130 SAAT\u0130 AYARLAYIN<\/strong><\/h3>\n

Bir hobi veya proje üzerinde düzenli olarak zaman harcamay\u0131 planlamak, zihinsel ve fiziksel olarak me\u015fgul olman\u0131n bir yoludur. Bu \u015fekilde geçirilen süre, sosyal medyada geçirilmeyen zamand\u0131r.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

16. SORUMLULUK ORTA\u011eI ED\u0130N\u0130N<\/strong><\/h3>\n

Benzer amaçlara sahip bir dost edinin ve düzenli olarak durumunuzu payla\u015fmak için birbirinizi kontrol edin.<\/p>\n

17. BA\u015eKALARININ ARAMASINA \u0130Z\u0130N VER\u0130N<\/strong><\/h3>\n

Sosyal medyada daha dikkatli olmalar\u0131n\u0131 istedi\u011finizi ailenize ve arkada\u015flar\u0131n\u0131za iletmek için onlar\u0131 telefonunuzu bir kenara b\u0131rak\u0131p yanlar\u0131nda olmalar\u0131 konusunda te\u015fvik edebilirsiniz. Bu \u015fekilde daha bilinçli bir \u015fekilde sosyal medya kullan\u0131m\u0131n\u0131 desteklemi\u015f olursunuz.<\/p>\n

18. KEND\u0130N\u0130ZE ÖDÜL VER\u0130N<\/strong><\/h3>\n

Sosyal medya kullan\u0131m\u0131n\u0131z\u0131 belirledi\u011finiz haftal\u0131k veya ayl\u0131k s\u0131n\u0131r\u0131n alt\u0131nda tuttu\u011funuzda kendinizi ödüllendirin. Örne\u011fin, küçük bir al\u0131\u015fveri\u015f olarak yeni bir oje ya da özel bir kahve içece\u011fi olabilir. Ayn\u0131 zamanda bir saat boyunca keyifle geçirece\u011finiz bir roman okuma veya en sevdi\u011finiz dergiyi rahatl\u0131kla inceleme \u015feklinde de olabilir.<\/p>\n

19. AKT\u0130V\u0130TE SEÇ\u0130N<\/strong><\/h3>\n

Sosyal medya uygulamas\u0131na her giri\u015f yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda yapmay\u0131 tercih edece\u011finiz bir etkinli\u011fi seçin: 30 kez z\u0131plama yapmak, 5 defa derin nefes almak, 20 squat veya hamle yapmak gibi.<\/p>\n

20. YANINIZDA B\u0130R ALTERNAT\u0130F OLSUN<\/strong><\/h3>\n

Telefonunuzu kullanmak yerine, bo\u015f zaman\u0131n\u0131zda çantan\u0131zda bir kitap, bulmaca veya t\u0131\u011f i\u015fi projesi bulundurmay\u0131 tercih edin. Bu \u015fekilde ekstra vakitlerinizi daha verimli ve keyifli hale getirebilirsiniz.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

21. HEDEF PANOSU OLU\u015eTURUN<\/strong><\/h3>\n

Zaman\u0131m\u0131 de\u011ferlendirme konusundaki planlar\u0131n\u0131z\u0131 detayl\u0131 bir \u015fekilde belirledi\u011finiz ki\u015fisel vizyon panosu olu\u015fturun. Düzenli olarak yapmay\u0131 hedefledi\u011finiz aktiviteleri ve sizi motive eden di\u011fer unsurlar\u0131 içerecek \u015fekilde bu panoyu olu\u015fturabilirsiniz.<\/p>\n

22. KÂ\u011eIDA YAZIN<\/strong><\/h3>\n

Yazma eylemi niyetinizi güçlendirmenize yard\u0131mc\u0131 olabilir. Bir ad\u0131m daha ileri gidip o an\u0131n foto\u011fraf\u0131n\u0131 çekerek duvar kâ\u011f\u0131d\u0131 veya kilit ekran\u0131 olarak da kullanabilirsiniz.<\/p>\n

23. YAPMAK \u0130STED\u0130\u011e\u0130N\u0130Z \u0130\u015eLER\u0130 BEL\u0130RLEY\u0130N<\/strong><\/h3>\n

Egzersiz yapma, yeni bir hobi edinme, i\u015f kurma ve düzeni sa\u011flama gibi aktivitelerinizi içeren bir liste olu\u015fturun. Bu listeyi s\u0131k s\u0131k görebilece\u011finiz bir yere koyarak hedeflerinizi hat\u0131rlay\u0131n ve motive kal\u0131n.<\/p>\n

24. SOSYAL MEDYA KULLANMA \u0130STE\u011e\u0130N\u0130 BEL\u0130RLE<\/strong><\/h3>\n

Sosyal medya platformlar\u0131n\u0131 aktif olarak kullanma sebeplerinizi not al\u0131n. Örne\u011fin, ilham almak, arkada\u015flar\u0131n\u0131zla ileti\u015fimde kalmak, i\u015f veya markan\u0131z\u0131 tan\u0131tmak gibi ve bu listeye düzenli olarak göz at\u0131n.<\/p>\n

25. KEND\u0130NE “NEDEN KONTROL ETMEL\u0130Y\u0130M?” D\u0130YE SOR<\/strong><\/h3>\n

Sosyal medyaya her giri\u015finizde niçin kontrol etti\u011finizi sorgulama al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 kazan\u0131n. Özel bir ki\u015fiyle etkile\u015fime geçmek mi, kendi hesaplar\u0131n\u0131z\u0131 gözden geçirmek mi, bir Facebook grubunda soru sormak m\u0131 yoksa sadece k\u0131sa süreli\u011fine e\u011flenmek mi istedi\u011finize karar verin. Hedefinizi netle\u015ftirin ve sonra bu hedefe ula\u015fmak için belirli bir zaman dilimi belirleyin.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

D\u00fcnya genelinde sosyal medya kullan\u0131m s\u00fcresi 2 saat 23 dakika iken, T\u00fcrkiye’de bu s\u00fcre 2 saat 44 dakika ile rekor k\u0131r\u0131yor. Sosyal medya ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131 \u00f6zelikle \u00e7ocuklar ve gen\u00e7lerde sinsi bir sorun olarak g\u00fcndemde. Peki bununla nas\u0131l ba\u015fedece\u011fiz: \u0130\u015fte 25 protik ipucu… Sosyal medya, hayatlar\u0131m\u0131z\u0131n ayr\u0131lmaz bir parças\u0131 haline geldi. Ancak bu sanal dünyada geçirilen saatler […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":72905,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[2149],"tags":[14637,20614,800,3169,1561,50656],"class_list":["post-72906","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-guclu-kadin","tag-bagimlilik","tag-dijital-detoks","tag-medya","tag-sosyal-medya","tag-teknoloji","tag-zaman-yonetimi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72906"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=72906"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72906\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":72907,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72906\/revisions\/72907"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/72905"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=72906"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=72906"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=72906"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}