{"id":72969,"date":"2024-04-22T17:38:00","date_gmt":"2024-04-22T14:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=72969"},"modified":"2024-09-17T05:51:13","modified_gmt":"2024-09-17T02:51:13","slug":"kosa-kosa-yataga-gidiyorlar-cocugunuzun-erken-uyumasi-icin-11-puf-noktasi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/kosa-kosa-yataga-gidiyorlar-cocugunuzun-erken-uyumasi-icin-11-puf-noktasi\/","title":{"rendered":"Ko\u015fa ko\u015fa yata\u011fa gidiyorlar! \u00c7ocu\u011funuzun erken uyumas\u0131 i\u00e7in 11 p\u00fcf noktas\u0131"},"content":{"rendered":"

Cep telefonu, bilgisayar, televizyon ve tablette ekran s\u00fcreleri uzad\u0131k\u00e7a \u00e7ocuklar\u0131n uyku saati de aileler i\u00e7in problem haline geliyor. Bir \u00e7ok anne \u00e7ocuklar\u0131n\u0131n gece erken uyumad\u0131\u011f\u0131ndan, sabah da kalkmad\u0131\u011f\u0131ndan \u015fikayet ediyor. Birka\u00e7 y\u00f6ntemle \u00e7ocuklar\u0131 uyutmak sand\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan kolay olabilir.<\/p>\n

Küçük ya\u015flarda çocuklarda geç uyuma, geceleri uyanma ya da düzensiz uykuya dalma gibi bir çok problem görülebiliyor. Özellikle televizyon, cep telefonu, bilgisayar ve tablet gibi teknolojik aletlerde geçirilen ekran süresinin uzamas\u0131 bu problemi daha görünür hale getirdi. Bir çok aile çocuklar\u0131n\u0131n çok geç saatlere kadar uyumad\u0131\u011f\u0131ndan \u015fikayette bulunuyor. Çocu\u011funuzun sizi yormadan düzenli olarak uyumas\u0131n\u0131 istiyorsan\u0131z, önerdi\u011fimiz uyku tekniklerine göz atabilirsiniz. <\/p>\n

AK\u015eAMLARI DAHA SAK\u0130N HALE GET\u0130R\u0130N <\/strong><\/h3>\n

Öncelikle ekran süresini a\u015fmamas\u0131n\u0131 sa\u011flay\u0131n ve s\u0131n\u0131r koyun. Uyku zaman\u0131ndan saatler önce cep telefonu ya da bilgisayar kullan\u0131m\u0131n\u0131 kesin. Çocuklar\u0131n kolayca uyuyabilmeleri için, sakin ve rahatlat\u0131c\u0131 bir ortama ihtiyaçlar\u0131 vard\u0131r. Bu yüzden ak\u015fam saatlerinde çocu\u011fun oyun oynamas\u0131na izin vermek yerine, ak\u015famlar\u0131 daha sakin aktiviteler yapmas\u0131 sa\u011flanabilir. Örne\u011fin her ak\u015fam kitap okuma etkinlikleri yap\u0131labilir; banyo, masaj gibi rahatlat\u0131c\u0131 özelli\u011fe sahip i\u015fler ak\u015famlar\u0131 yap\u0131labilir. <\/p>\n

UYKUDAN ÖNCE YATA\u011eA G\u0130TMES\u0130N\u0130 SA\u011eLAYIN<\/strong><\/h3>\n

Çocu\u011funuzun  kendisini uykuya haz\u0131rlayabilmesi için uyumadan en az yar\u0131m saat önce yapt\u0131\u011f\u0131 i\u015fleri bitirip yata\u011fa gitmesi sa\u011flanmal\u0131d\u0131r. Yatmadan önce yap\u0131lacak olan i\u015fler (di\u015f f\u0131rçalama, banyo vs.) yap\u0131lmal\u0131, ard\u0131ndan çocu\u011fa uyumas\u0131 için yar\u0131m saatlik bir süre tan\u0131nmal\u0131d\u0131r. Bu sayede çocuk yata\u011fa girdi\u011finde uykya daha haz\u0131r bir hale gelebilir. Ayn\u0131 yöntem gündüz uykular\u0131 için de geçerlidir. <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

KARANLIK B\u0130R ORTAMDA UYUYAB\u0130LMES\u0130N\u0130 SA\u011eLAYIN <\/strong><\/h3>\n

T\u0131pk\u0131 yeti\u015fkin insanlar gibi, çocuklar\u0131n da uykular\u0131n\u0131 kaliteli bir \u015fekilde alabilmeleri için uyuduklar\u0131 ortamda \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131n olmamas\u0131 gerekir. Bu yüzden geceleri çocu\u011funuzu karanl\u0131k bir ortamda uyutmaya çal\u0131\u015f\u0131n. Gündüz uykular\u0131nda ise perdeleri kapat\u0131p tamamen zifiri olmasa da lo\u015f bir ortam olu\u015fturmaya çal\u0131\u015f\u0131n. <\/p>\n

SABAHLARI ERKEN UYANDIRIN<\/strong><\/h3>\n

Çocuklar\u0131n gece erken uyumalar\u0131 için gün içerisinde yorgun ve dinlenmeye haz\u0131r olmalar\u0131 gerekir. Sabahlar\u0131 çok geç kalkan bir çocuk enerjisini atamayacak ve geceleri erken saatte uyumak istemeyecektir. Bu yüzden sabahlar\u0131 çocu\u011funuzu erken kald\u0131r\u0131rsan\u0131z, gün boyu yorgun dü\u015fecek ve erkenden uyumak isteyecektir. <\/p>\n

ÇOCU\u011eUNUZA MASAJ YAPIN, ONUNLA KONU\u015eUN<\/strong><\/h3>\n

Ya\u015f\u0131 ne kadar küçük olursa olsun tüm çocuklar ebeveynlerinin ne demek istediklerini anlar. Yatmadan önce çocu\u011funuzla konu\u015fmak, ona rahatlat\u0131c\u0131 sözler söylemek, daha kolay uyumas\u0131n\u0131 sa\u011flayacakt\u0131r. Uyumadan önce çocu\u011fa yap\u0131lan masaj onu fiziksel olarak sakinle\u015ftirecektir. <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

ÇOCU\u011eUNUZA B\u0130R UYKU ARKADA\u015eI BULUN <\/strong><\/h3>\n

Baz\u0131 çocuklar gece yatarken temas etmeye ve sar\u0131lmaya ihtiyaç duyar. Çocuklar\u0131n sar\u0131labilece\u011fi pelu\u015f oyuncaklar, yumu\u015fak yast\u0131klar bu konuda yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r. Çocu\u011funuzun belirlenmi\u015f bir uyku arkada\u015f\u0131 olmas\u0131 onun her gece daha rahat ve güvenli uyumas\u0131n\u0131 sa\u011flayacakt\u0131r.<\/p>\n

YASTI\u011eINA RAHATLATICI KOKULARDAN SÜRÜN <\/strong><\/h3>\n

Lavanta ya\u011f\u0131n\u0131n hem yeti\u015fkinlerde hem de çocuklarda rahatlat\u0131c\u0131 etkisi oldu\u011fu biliniyor. Çocu\u011funuzun yast\u0131\u011f\u0131na damlataca\u011f\u0131n\u0131z birkaç damla lavanta ya\u011f\u0131, onun rahatlay\u0131p daha kolay uykuya dalmas\u0131n\u0131 sa\u011flayacakt\u0131r. Lavanta ya\u011f\u0131 kullanmak istemezseniz, yata\u011f\u0131n\u0131n yan\u0131na koyaca\u011f\u0131n\u0131z kuru lavantalar ya da yast\u0131\u011f\u0131n\u0131n içine koyaca\u011f\u0131n\u0131z küçük lavanta keseleri de i\u015fe yarayacakt\u0131r. <\/p>\n

ÇOCU\u011eUNUZU AÇ OLARAK UYUTMAYIN<\/strong><\/h3>\n

Çocuklar\u0131n mideleri, yeti\u015fkin insanlara göre daha hassas bir yap\u0131ya sahiptir. Aç olarak yata\u011fa giren bir çocuk, birkaç saat sonra yeniden uyanabilir ya da kaliteli bir uyku alamaz. Çocuklar\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde uyuyabilmeleri için yata\u011fa ne aç ne tok bir \u015fekilde girmesi gerekir. Bunun için sa\u011fl\u0131kl\u0131 at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klardan, meyvelerden yararlan\u0131labilir. <\/p>\n

UYUMADAN ÖNCE YED\u0130KLER\u0130NE D\u0130KKAT ED\u0130N <\/strong><\/h3>\n

Çocu\u011funuz yata\u011fa yatmadan önce kafein içeren ürünleri tükettiyse ya da çikolata gibi \u015fekerli yiyecekler tükettiyse, muhtemelen uyumayacakt\u0131r. Normal \u015fartlar alt\u0131nda çocuklar için zararl\u0131 olan \u015fekerli abur cuburlar, kafein içeren çay, kahve gibi içecekler çocu\u011fun daha enerjik olmas\u0131na ve bu yüzden daha geç uyumas\u0131na neden olacakt\u0131r. <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

MASAL ANLATIN, K\u0130TAP OKUYUN<\/strong><\/h3>\n

Uyumakta güçlük çeken çocuklar\u0131n bir ço\u011fu, kafas\u0131n\u0131 ba\u015fka bir \u015feyle me\u015fgul etti\u011fi ya da uyumak için yeteri kadar rahat olmad\u0131\u011f\u0131 için uyuyamaz. Çocuklar\u0131n dikkatini tek yöne vermelerini sa\u011flamak için onlara anlataca\u011f\u0131n\u0131z masallar, çocu\u011fun daha h\u0131zl\u0131 uyumas\u0131n\u0131 sa\u011flayacakt\u0131r. Ayn\u0131 zamanda düzenli olarak her gece kitap okunmas\u0131, çocu\u011fun psikolojik olarak uyku vaktinin geldi\u011fini anlamas\u0131n\u0131 sa\u011flayacakt\u0131r.  <\/p>\n

HER GÜN AYNI RUT\u0130N\u0130 TEKRAR ED\u0130N <\/strong><\/h3>\n

Uyumak istemeyen çocuklar uyku vakitleri geldi\u011finde genellikle oyun oynamak, yemek yemek ya da ba\u015fka i\u015fler yapmak için hevesli olabiliyorlar. Bu noktada aileler, ”biraz daha oynas\u0131n ya da biraz yemek yesin öyle yats\u0131n” derken uyku saatini geçirmi\u015f oluyorlar. Düzensiz uyku saatine sahip olan bir çocuk, do\u011fal olarak her gece ayn\u0131 saatte yatmak istemeyecektir. Bu yüzden ebeveynlerin her gece ayn\u0131 saatte çocuklar\u0131n\u0131 yata\u011fa götürmeleri gerekiyor. Belirli bir düzen olu\u015fturulduktan sonra çocu\u011fun vücudu da bu uyku düzenine al\u0131\u015facakt\u0131r. Dolay\u0131s\u0131yla her ak\u015fam ayn\u0131 saatte yata\u011fa yatmak, çocu\u011fun uykuya çok daha kolay \u015fekilde dalmas\u0131n\u0131 sa\u011flayacakt\u0131r. <\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cep telefonu, bilgisayar, televizyon ve tablette ekran s\u00fcreleri uzad\u0131k\u00e7a \u00e7ocuklar\u0131n uyku saati de aileler i\u00e7in problem haline geliyor. Bir \u00e7ok anne \u00e7ocuklar\u0131n\u0131n gece erken uyumad\u0131\u011f\u0131ndan, sabah da kalkmad\u0131\u011f\u0131ndan \u015fikayet ediyor. Birka\u00e7 y\u00f6ntemle \u00e7ocuklar\u0131 uyutmak sand\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan kolay olabilir. Küçük ya\u015flarda çocuklarda geç uyuma, geceleri uyanma ya da düzensiz uykuya dalma gibi bir çok problem görülebiliyor. Özellikle […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":72968,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[26843,50908,50909,11406,49003],"class_list":["post-72969","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-anne-cocuk","tag-cocuk-sagligi","tag-cocuk-uyku","tag-erken-uyuma","tag-uyku-duzeni","tag-uyku-ipuclari"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72969"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=72969"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72969\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":72970,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72969\/revisions\/72970"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/72968"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=72969"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=72969"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=72969"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}