{"id":72993,"date":"2024-04-22T20:32:00","date_gmt":"2024-04-22T17:32:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=72993"},"modified":"2024-09-17T05:52:24","modified_gmt":"2024-09-17T02:52:24","slug":"tukenmislik-sendromu-nedir-belirtileri-nelerdir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/tukenmislik-sendromu-nedir-belirtileri-nelerdir\/","title":{"rendered":"T\u00fckenmi\u015flik sendromu nedir,\u00a0belirtileri nelerdir?"},"content":{"rendered":"

T\u00fckenmi\u015flik sendromu, \u00f6zellikle i\u015f hayat\u0131nda ya\u015fan\u0131lan yo\u011fun stres ve k\u00f6t\u00fc \u00e7al\u0131\u015fma ko\u015fullar\u0131 sonucunda ki\u015finin psikolojik ve fiziksel olarak yorgunluk hissetmesidir. Bu sendroma yakalananlar ruh halini ‘parma\u011f\u0131m\u0131 bile kald\u0131racak g\u00fcc\u00fcm yok’ diyerek anlat\u0131r. Genellikle depresyonla kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131lan t\u00fckenmi\u015flik sendromunun belirtileri, depresyondan olduk\u00e7a farkl\u0131d\u0131r.<\/p>\n

Tükenmi\u015flik sendromu 21. Yüzy\u0131lda en çok görülen psikolojik rahats\u0131zl\u0131klardan biridir. Genellikle depresyonla kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131lsa da ikisinin belirtileri birbirinden çok farkl\u0131d\u0131r. Tükenmi\u015flik sendromu genellikle i\u015f hayat\u0131nda ya\u015fanan durumlarla tetiklenir. A\u011f\u0131r çal\u0131\u015fma ko\u015fullar\u0131, maddi endi\u015feler, beklenilen ba\u015far\u0131y\u0131 sa\u011flayamama ya da takdir görmeme gibi nedenler bu sendromu tetikler. Kronik yorgunluk ve tepkisizlik en çok öne ç\u0131kan belirtilerdir. Ki\u015fi b\u0131rak\u0131n çal\u0131\u015fmay\u0131, yataktan ç\u0131kacak gücü bile kendinde zor bulur.  <\/p>\n

TÜKENM\u0130\u015eL\u0130K SENDROMU NED\u0130R?<\/strong><\/h3>\n

Tükenmi\u015flik sendromu, bireyin uzun süreli strese maruz kalmas\u0131ndan dolay\u0131 vücudunun ve psikolojisinin verdi\u011fi tepki durumudur. Günümüzde bu sendroma sahip ki\u015filerin say\u0131s\u0131 çok fazla olsa da, bu sendrom ilk olarak 1974 y\u0131l\u0131nda psikolog Herbert J. Freudenberger taraf\u0131ndan kullan\u0131lm\u0131\u015ft\u0131r. Bu sendroma sahip ki\u015filerin en önemli özelli\u011fi kendilerini ufac\u0131k i\u015fleri bile halledemeyecek kadar bitkin ve yorgun hissetmeleridir. Depresyonla s\u0131k s\u0131k kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131lsa da bu sendrom tamamen farkl\u0131d\u0131r. Tükenmi\u015flik sendromunun stres ve yorgunlu\u011fa maruz kalman\u0131n yan\u0131 s\u0131ra bir çok sebebi ve belirtisi vard\u0131r. <\/p>\n

TÜKENM\u0130\u015eL\u0130K SENDROMU SEBEPLER\u0130 NED\u0130R?<\/strong><\/h3>\n

Tükenmi\u015flik sendromu genel olarak ki\u015finin i\u015f yerinde ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 sorunlar ve stres sonucunda kendini halsiz, bitkin ve de\u011fersiz hissetmesi durumudur. Bu sendromun birçok sebebi  vard\u0131r. Bunlar genellikle i\u015f hayat\u0131 ile ilgilidir. Tükenmi\u015flik sendromunun sebepleri \u015fu \u015fekildedir: <\/p>\n

    \n
  • A\u011f\u0131r çal\u0131\u015fma ko\u015fullar\u0131,<\/li>\n
  • Çal\u0131\u015fma ortam\u0131n\u0131n stresli olmas\u0131, <\/li>\n
  • Az zamanda yap\u0131lmas\u0131 gereken çok i\u015f yükü<\/li>\n
  • De\u011fersiz hissedilen bir i\u015fte çal\u0131\u015fmak<\/li>\n
  • Gurur  duyulmayan bir i\u015fte çal\u0131\u015fmamak<\/li>\n
  • \u0130\u015f yerinde güven ve aidiyet duygusu hissetmemek<\/li>\n
  • Para endi\u015feleri ta\u015f\u0131mak<\/li>\n
  • Geçim s\u0131k\u0131nt\u0131s\u0131<\/li>\n
  • Düzensiz bir i\u015fte çal\u0131\u015fmak <\/li>\n
  • Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n yeterince iyi olmamas\u0131<\/li>\n
  • Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenememek<\/li>\n
  • Sa\u011fl\u0131kl\u0131 \u015fekilde uyuyamamak <\/li>\n
  • Ailede ya\u015fanan sorunlar<\/li>\n
  • Günlük ya\u015fam stresi<\/li>\n
  • Sosyal ortam azl\u0131\u011f\u0131 <\/li>\n<\/ul>\n

     <\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    TÜKENM\u0130\u015eL\u0130K SENDROMUNUN BEL\u0130RT\u0130LER\u0130 NELERD\u0130R?<\/strong><\/h3>\n

    Tükenmi\u015flik sendromunun birçok belirtisi vard\u0131r. Fakat bu belirtiler genel olarak 3 ba\u015fl\u0131k alt\u0131nda toplanabilir. Bunlar \u015fu \u015fekildedir.<\/p>\n

    F\u0130Z\u0130KSEL DE\u011e\u0130\u015e\u0130KL\u0130KLER<\/strong><\/p>\n

    Tükenmi\u015flik sendromunun en önemli belirtisi gösterilen fiziksel de\u011fi\u015fikliklerdir. Bu sendroma sahip olan ki\u015filerde kronik denilebilen sürekli bir yorgunluk hali vard\u0131r. Özellikle i\u015f hayat\u0131nda ya\u015fanan stres nedeniyle bu ki\u015filerin ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemi daha dü\u015füktür ve çok daha kolay hastalan\u0131rlar. Stres ve di\u011fer nedenlere ba\u011fl\u0131 olarak kilo al\u0131m\u0131 ya da kilo veri\u015fi gerçekle\u015febilir. S\u0131k s\u0131k ba\u015f a\u011fr\u0131lar\u0131 ya\u015fanabilir. Stres vücutta en çok mide problemlerini tetikledi\u011fi için, tükenmi\u015flik sendromuna sahip ki\u015filerde s\u0131k s\u0131k mide problemleri görülür. <\/p>\n

    DUYGUSAL DE\u011e\u0130\u015e\u0130KL\u0130KLER <\/strong><\/p>\n

    Tükenmi\u015flik sendromunda meydana gelen duygusal de\u011fi\u015fiklikler s\u0131k s\u0131k depresyonla kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131l\u0131r fakat depresyon tükenmi\u015flik sendromunun bir belirtisidir. Bu sendroma sahip ki\u015filer genellikle kendilerini halsiz ve küçük bir i\u015fi bile yapamayacak kadar bitkin hissederler. \u0130\u015fe gitmek ya da çal\u0131\u015fmak için isteksizdirler. Bu sebeple de genellikle i\u015fe geç kal\u0131rlar ya da bir sebep bulup gitmezler. Günlük hayatta yap\u0131lmas\u0131 gereken bir çok i\u015fi ertelerler. Çal\u0131\u015ft\u0131klar\u0131 zaman ise kolay odaklanamazlar ciddi bir konsantrasyon bozuklu\u011fu çekerler. Mutsuz bir \u015fekilde çal\u0131\u015f\u0131rlar.<\/p>\n

    DÜ\u015eÜNCELERDEK\u0130 DE\u011e\u0130\u015e\u0130KL\u0130KLER<\/strong><\/p>\n

    Tükenmi\u015flik sendromunun di\u011fer bir belirtisi ki\u015finin dü\u015füncelerinde meydana gelen de\u011fi\u015fikliklerdir. Bu sendrom ki\u015finin özgüvenini kaybetmesine ve birçok alanda kendisini sorgulamas\u0131na neden olur. Ki\u015fi yanl\u0131\u015f yapt\u0131\u011f\u0131 ya da yapmak istemedi\u011fi bir çok \u015fey için ba\u015fkas\u0131n\u0131 suçlama e\u011filimi gösterir. \u0130\u015f arkada\u015flar\u0131na kar\u015f\u0131 güvensiz bir \u015fekilde yakla\u015f\u0131r ve genellikle tepkisiz bir \u015fekilde davran\u0131r. Kendisini her an tehlike alt\u0131nda hissetti\u011finden özellikle patronlar\u0131na kar\u015f\u0131 sürekli \u015füpheci bir \u015fekilde yakla\u015f\u0131r. <\/p>\n

    TÜKENM\u0130\u015eL\u0130K SENDROMUNUN A\u015eAMALARI<\/strong><\/h3>\n

    Tükenmi\u015flik sendromu bir anda ortaya ç\u0131kan ya da bir anda ki\u015finin davran\u0131\u015f de\u011fi\u015fkliklerine neden olan bir \u015fey de\u011fildir. Bu sendrom t\u0131pk\u0131 depresyon gibi ilk olarak ki\u015finin duygu ve dü\u015füncelerinde de\u011fi\u015fimlere neden olur ve daha sonra ki\u015finin davran\u0131\u015flar\u0131na etki eder. Tükenmi\u015flik sendromunun toplamda dört a\u015famas\u0131 vard\u0131r. Bunlar, co\u015fku, gerileme, hayal k\u0131rkl\u0131\u011f\u0131 ve dikkatsizliktir. <\/p>\n

    CO\u015eKU<\/strong><\/p>\n

    Co\u015fku a\u015famas\u0131 ki\u015finin tükenmi\u015f sendromuna henüz yeni sahip oldu\u011fu zamanlar\u0131 ifade eder. Bu a\u015famada ki\u015fi oldukça mutlu, i\u015fini seven ve büyük özenle çal\u0131\u015fan biridir. \u0130\u015fini en iyi \u015fekilde yapmaya çal\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131 için kendine ya da ailesine çok az zaman ay\u0131r\u0131r. Bu a\u015famada ki\u015fi, çok çal\u0131\u015fmay\u0131, kendinden ödün vermeyi ya da maddi konular\u0131 kendisine dert etmez. <\/p>\n

    GER\u0130LEME<\/strong><\/p>\n

    Gerileme a\u015famas\u0131nda ki\u015finin yava\u015f yava\u015f i\u015fine olan \u015fevki k\u0131r\u0131lmaya ba\u015flar. Daha önce sorun olarak görmedi\u011fi uykusuzlu\u011fu, çok çal\u0131\u015fmay\u0131 ya da kendinden ödün verdi\u011fi konular\u0131 art\u0131k fark etmeye ba\u015flar. \u0130\u015f hayat\u0131n\u0131, i\u015f ortam\u0131n\u0131 sorgulamaya ba\u015flar. <\/p>\n

    HAYAL KIRIKLI\u011eI<\/strong><\/p>\n

    Hayal k\u0131r\u0131kl\u0131\u011f\u0131 a\u015famas\u0131nda ki\u015fi, i\u015fini yapmaya devam eder. Fakat i\u015fine kar\u015f\u0131 eski ilgisi ve \u015fevki yoktur. Aksine i\u015fiyle ilgili ilerleyemedi\u011fini, potansiyelini de\u011ferlendiremedi\u011fini ve engellendi\u011fini hisseder. Bu sebeple kendisini hayal k\u0131r\u0131kl\u0131\u011f\u0131na u\u011fram\u0131\u015f hisseder. Yava\u015f yava\u015f i\u015fe mutsuz olarak gitmeye ba\u015flar ve art\u0131k eskisi kadar verimli çal\u0131\u015fmaz. <\/p>\n

    D\u0130KKATS\u0130ZL\u0130K <\/strong><\/p>\n

    Tükenmi\u015flik sendromunun son a\u015famas\u0131 dikkatsizliktir. Bu a\u015famada ki\u015fi art\u0131k i\u015f hayat\u0131nda olan her \u015feye ve herkese kar\u015f\u0131 öfke hisseder. Özgüveni dü\u015fer, psikolojik olarak yorgun dü\u015fer ve hak etti\u011fi de\u011feri görmedi\u011fini dü\u015fünür. Bu noktada da hiçbir \u015feye kar\u015f\u0131 belirli bir tutum sergilemez. Umursamaz bir \u015fekilde i\u015fini yapar hatta bunu yaparken de zorlan\u0131r. \u0130\u015f yerinde olan herhangi bir \u015feye kar\u015f\u0131 kay\u0131ts\u0131z tutum sergiler. <\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    TÜKENM\u0130\u015eL\u0130K SENDROMUNDAN KURTULMAK \u0130Ç\u0130N NELER YAPILAB\u0130L\u0130R? <\/strong><\/h3>\n
      \n
    • Tükenmi\u015flik sendromundan kaç\u0131nmak ya da bu sendromdan kurtulmak için yap\u0131labilecek bir çok \u015fey, izlenebilecek bir çok yol var. Fakat bunun için ilk olarak ki\u015finin kendindeki de\u011fi\u015fiklikleri fark etmesi ve hissettiklerini de\u011ferlendirmesi gerekir. Kendisinin fark\u0131nda olmayan hiç kimse bu sendromdan kaç\u0131namaz ya da kurtulamaz.<\/li>\n
    • \u0130kinci olarak, ki\u015finin çal\u0131\u015f\u0131lan i\u015f yerindeki beklentilerini aç\u0131k bir \u015fekilde konu\u015fmas\u0131 ve dile getirmesi gerekir. Böylelikle daha sonra hayal k\u0131r\u0131kl\u0131\u011f\u0131na u\u011framan\u0131n ya da hak etti\u011fi de\u011feri görmedi\u011fi dü\u015füncesinin önüne geçilmi\u015f olunur. <\/li>\n
    • Tükenmi\u015flik sendromundan kaç\u0131nmak için at\u0131lacak olan di\u011fer ad\u0131m, stresten kaç\u0131nmakt\u0131r. Hem günlük hayat hem de i\u015f hayat\u0131 oldukça streslidir. Stresten kaç\u0131nmak her ne kadar mümkün olmasa da stresi azaltmak için çal\u0131\u015fmalar uygulanabilir. Örne\u011fin, ki\u015fiyi en çok strese sokan konular belirlenip bu konular\u0131n üzerinde tek tek çal\u0131\u015f\u0131labilir. Böylelikle tükenmi\u015flik sendromunun en büyük sebebi de ortadan kald\u0131r\u0131labilir. <\/li>\n
    • Düzenli bir i\u015f hayat\u0131 her zaman mutlu ya da heyecanl\u0131 bir ortam sunmaz. Monoton ve düzenli bir hayat\u0131 sevmeyenler için oldukça bunalt\u0131c\u0131 ve s\u0131k\u0131c\u0131 olabilir. Bu yüzden ki\u015fi çal\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131 i\u015f yerinde yapt\u0131\u011f\u0131 i\u015fleri farkl\u0131 yöntemlerle yapmay\u0131 deneyebilir. Bu sayede biraz bile olsa çal\u0131\u015fma hayat\u0131na farkl\u0131l\u0131k katabilir. <\/li>\n
    • Her çal\u0131\u015fma ortam\u0131 mükemmel i\u015fleyen sorunsuz bir yap\u0131 de\u011fildir. \u0130\u015f yerinde ya\u015fanan sorunlar, tükenmi\u015flik sendromunun sebpleri olabilir. Bu yüzden i\u015f ortam\u0131nda ya\u015fanan problemler, i\u015f arkada\u015flar\u0131 ile beraber aç\u0131k bir \u015fekilde dile getirilmeli, konu\u015fulmal\u0131 ve sorunlara çözüm bulunmal\u0131d\u0131r. <\/li>\n
    • Tükenmi\u015flik sendromuna sahip olan ki\u015filer, do\u011fal olarak bu durumu aile hayat\u0131na da yans\u0131t\u0131rlar. Bu noktada ya\u015fan\u0131lan \u015feyleri ve hissedilen duygular\u0131 aileyle payla\u015fmak , aileden destek almak konusunda yard\u0131m sa\u011flayacakt\u0131r. <\/li>\n<\/ul>\n

      Tükenmi\u015flik sendromunun sebepleri ve belirtileri bu \u015fekildedir. Siz de bu ya da buna benzer durumlar ya\u015f\u0131yorsan\u0131z yorumlarda bulu\u015fal\u0131m… <\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      T\u00fckenmi\u015flik sendromu, \u00f6zellikle i\u015f hayat\u0131nda ya\u015fan\u0131lan yo\u011fun stres ve k\u00f6t\u00fc \u00e7al\u0131\u015fma ko\u015fullar\u0131 sonucunda ki\u015finin psikolojik ve fiziksel olarak yorgunluk hissetmesidir. Bu sendroma yakalananlar ruh halini ‘parma\u011f\u0131m\u0131 bile kald\u0131racak g\u00fcc\u00fcm yok’ diyerek anlat\u0131r. Genellikle depresyonla kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131lan t\u00fckenmi\u015flik sendromunun belirtileri, depresyondan olduk\u00e7a farkl\u0131d\u0131r. Tükenmi\u015flik sendromu 21. Yüzy\u0131lda en çok görülen psikolojik rahats\u0131zl\u0131klardan biridir. Genellikle depresyonla kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131lsa da […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":72992,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[101],"tags":[1496,50917,1486,47368,50916],"class_list":["post-72993","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kesfet","tag-depresyon","tag-is-yorgunlugu","tag-stres","tag-tukenmislik","tag-tukenmislik-sendromu"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72993"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=72993"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72993\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":72994,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72993\/revisions\/72994"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/72992"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=72993"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=72993"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=72993"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}