{"id":73116,"date":"2024-04-24T17:21:00","date_gmt":"2024-04-24T14:21:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=73116"},"modified":"2024-09-17T05:58:20","modified_gmt":"2024-09-17T02:58:20","slug":"delirdim-mi-doktor-bey-kendi-kendine-konusmak-neyin-belirtisi-yararli-mi-zararli-mi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/delirdim-mi-doktor-bey-kendi-kendine-konusmak-neyin-belirtisi-yararli-mi-zararli-mi\/","title":{"rendered":"“Delirdim mi doktor bey!” Kendi kendine konu\u015fmak neyin belirtisi? Yararl\u0131 m\u0131 zararl\u0131 m\u0131?"},"content":{"rendered":"

Kendi kendine konu\u015fmak, her insan\u0131n s\u0131kl\u0131kla yapt\u0131\u011f\u0131 \u00e7o\u011fu zaman da fark\u0131nda olmad\u0131\u011f\u0131 bir eylemdir. \u00d6zellikle sinirliyken ya da bir \u015feyle me\u015fgulken insanlar kendi kendileriyle \u00e7ok fazla konu\u015furlar. Peki bu durum sa\u011fl\u0131kl\u0131 m\u0131? \u0130\u015fte kendi kendine konu\u015fman\u0131n sebepleri\u2026<\/p>\n

Ço\u011fu zaman birine sinirlendi\u011fimizde kendi kendimize söyleniriz. Bu bir çok durum için böyledir. Markette al\u0131\u015fveri\u015f listesini hesaplarken, ders çal\u0131\u015f\u0131rken ya da bir i\u015f üzerinde u\u011fra\u015f\u0131rken bir çok insan kendi kendine konu\u015fur. Bu durumun sa\u011fl\u0131kl\u0131 olup olmad\u0131\u011f\u0131 ise hala tart\u0131\u015f\u0131lan konulardan biri. Siz de s\u0131kl\u0131kla kendi kendinize konu\u015fuyorsan\u0131z yaz\u0131m\u0131za bir göz atman\u0131zda fayda var. <\/p>\n

NEDEN KEND\u0130 KEND\u0130M\u0130ZLE KONU\u015eURUZ?<\/strong><\/h3>\n

Birçok insan içinden kendiyle konu\u015fur. Bazen bu içsel konu\u015fmalar d\u0131\u015far\u0131ya ç\u0131kar ve ki\u015fi kendini, kendiyle konu\u015fur halde bulur. Tek ba\u015f\u0131na kendi kendine konu\u015fmak yayg\u0131n olsa da baz\u0131 insanlar bunu ba\u015fkalar\u0131n\u0131n yan\u0131nda da yapar. Kendi kendine konu\u015fman\u0131n birkaç nedeni vard\u0131r. Bu nedenler \u015föylerdir: <\/p>\n

YALNIZLI\u011eI G\u0130DERMEK \u0130Ç\u0130N <\/strong><\/p>\n

Yaln\u0131z ba\u015f\u0131na çok fazla zaman geçiren insanlar\u0131n kendi kendine konu\u015fma olas\u0131l\u0131klar\u0131, di\u011fer insanlara göre daha fazlad\u0131r. Ba\u015fka insanlarla çok az görü\u015fen ki\u015filer, sosyal bir ortam olu\u015fturmak ya da ileti\u015fim kurmak amac\u0131yla kendi kendileriyle konu\u015furlar. Örne\u011fin yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalar tek çocuklu ailelerdeki çocu\u011fun kendi kendine konu\u015fma olas\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131n di\u011fer çok çocuklu ailelerin çocuklar\u0131na göre çok daha fazla oldu\u011funu gösterildi.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

STRES\u0130 AZALTMAK \u0130Ç\u0130N<\/strong><\/p>\n

Ki\u015finin a\u015fad\u0131\u011f\u0131 stres, kayg\u0131 ve tak\u0131nt\u0131l\u0131 durumlar, onun kendi kendine konu\u015fmas\u0131nda büyük rol oynar.  Bu yüzden birçok ki\u015fi stresini azaltmak, tak\u0131nt\u0131lar\u0131n\u0131 gidermek için kendi kendilerine konu\u015fur. Örne\u011fin topluluk önünde konu\u015fmas\u0131 gereken ki\u015filerin , sahneye ç\u0131kmadan önce stresini azaltmak için kendi kendine konu\u015ftuklar\u0131 gözlemlendi. <\/p>\n

KEND\u0130 KEND\u0130NE KONU\u015eMA TÜRLER\u0130 NELER?<\/strong><\/h3>\n

Kendi kendine konu\u015fmak çok yayg\u0131n bir davran\u0131\u015f olsa da her insan kendiyle ayn\u0131 \u015fekilde konu\u015fmaz. Bu yüzden kendi kendine konu\u015fman\u0131n da farkl\u0131 türleri vard\u0131r. <\/p>\n

ÖZ ELE\u015eT\u0130R\u0130 YAPMAK <\/strong><\/p>\n

Birçok ki\u015fi gün içerisinde yapt\u0131\u011f\u0131 davran\u0131\u015flar\u0131 ak\u015famlar\u0131 de\u011ferlendirir. Örne\u011fin ”Ali bana bunu dedi\u011finde ben de ona bunu söylemeliydim” ya da ”Esra’ya bir kahve ikram edebilirdin” gibi gün içerisinde yap\u0131lan davran\u0131\u015flar\u0131n ele\u015ftirisini yapmak s\u0131kl\u0131kla kendi kendine konu\u015fan insanlar\u0131n yapt\u0131\u011f\u0131 bir \u015feydir.  <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

KEND\u0130N\u0130 ONAYLAMAK <\/strong><\/p>\n

Özellikle stres alt\u0131nda olan ki\u015filer kendilerini onaylamak ve streslerini azaltmak için kendi kendilerine konu\u015furlar. Örne\u011fin; ” Yar\u0131n çok iyi geçecek, yapmam gereken her \u015feyi yapt\u0131m.” Ya da ”projemde tek bir eksik bile yok, her \u015fey kontrolüm alt\u0131nda ” gibi cümlerlerle ki\u015fi kendini onaylar ve kayg\u0131, stres gibi onu olumsuz olarak etkileyen hislerini ortadan kald\u0131rmay\u0131 amaçlar. <\/p>\n

HATIRLATMA YAPMAK <\/strong><\/p>\n

Gün içerisinde bir çok i\u015fle u\u011fra\u015fan ki\u015filerin en çok yapt\u0131\u011f\u0131 konu\u015fma türü, hat\u0131rlatma konu\u015fmas\u0131d\u0131r. Bu konu\u015fmay\u0131 en çok tak\u0131nt\u0131l\u0131 insanlar gerçekle\u015ftirir. Örne\u011fin ; yar\u0131n ki randevunu unutma”,  ya da ‘’haftaya misafirler gelecek, onlara kurabiye al” gibi cümlelerle ki\u015fi sürekli kendine bir \u015feyler hat\u0131rlat\u0131r ve böylece her \u015feyi kontrol alt\u0131nda tutmak ister. <\/p>\n

MOT\u0130VASYON SA\u011eLAMAK <\/strong><\/p>\n

Özellikle bir amaç u\u011fruna çal\u0131\u015fan ki\u015filerde çok görülen bu konu\u015fma biçimi, ki\u015finin kendinde çal\u0131\u015fma gücü bulabilmesi amac\u0131yla kendine verdi\u011fi destektir. Örne\u011fin ”Bugün çok çal\u0131\u015ft\u0131n, tebrik ederim.” Ya da  ”Yar\u0131n \u015fu kadar görevi tamamlarsan sana bir kahve \u0131smarlar\u0131m” diye ki\u015finin kendi kendine yapt\u0131\u011f\u0131 olumlu destekleyici konu\u015fmalar\u0131 içerir.Ara\u015ft\u0131rmalar  bu konu\u015fma türünün, ki\u015finin kendi performans\u0131n\u0131 artt\u0131rmaya yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini gösterdi. <\/p>\n

KEND\u0130 KEND\u0130NE KONU\u015eMANIN FAYDALARI NELER?<\/strong><\/h3>\n

Kendi kendine konu\u015fman\u0131n sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 bir çok fayda vard\u0131r. Bunlar \u015fu \u015fekildedir:<\/p>\n

DUYGULARI KONTROL EDEB\u0130LME<\/strong> <\/p>\n

Kendi kendine konu\u015fmak, özellikle çok sinirli ya da çok mutlu olunan anlarda ki\u015finin duygular\u0131n\u0131 kontrol edebilmesini hatta onlar\u0131 en aza indirebilmesini sa\u011flar. Kendi kendine konu\u015fan ki\u015filer genellikle daha önce yapt\u0131\u011f\u0131 iyi ya da kötü davran\u0131\u015flar\u0131n\u0131n onlar\u0131 nas\u0131l etkiledi\u011fini bildikleri için, sonradan ya\u015fanan olaylarda duygular\u0131n\u0131 kontrol edebilir. <\/p>\n

MOT\u0130VASYON<\/strong><\/p>\n

Kendi kendine konu\u015fmak, en iyi motivasyon kaynaklar\u0131ndan biridir. Özellikle s\u0131k s\u0131k  ki\u015finin aynada kendi kendiyle konu\u015fmas\u0131, gerçek hayat\u0131nda onu yapmak istedi\u011fi \u015feylere kar\u015f\u0131 motive edebilir. Örne\u011fin yap\u0131lan bir ara\u015ft\u0131rma kendi kendine konu\u015fan sporcular\u0131n, oyun esnas\u0131nda daha iyi performans sa\u011flad\u0131\u011f\u0131n\u0131 gösterdi. <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

DAHA \u0130Y\u0130 HAFIZA <\/strong><\/p>\n

Kendi kendine konu\u015fan ki\u015filer ço\u011funlukla yapt\u0131klar\u0131 ve yapacaklar\u0131 \u015feyleri kendilerine sürekli hat\u0131rlatt\u0131klar\u0131 için, genellikle daha iyi haf\u0131zaya sahiptirler. Örne\u011fin s\u0131kl\u0131kla kendi kendine konu\u015fan bir ki\u015fi market listesi yapt\u0131\u011f\u0131nda, listeyi kontrol etmesine gerek yoktur. Çünkü o zaten listedekileri kendine hat\u0131rlatt\u0131\u011f\u0131 için, hepsini haf\u0131zas\u0131nda tutuyordur. <\/p>\n

KEND\u0130 KEND\u0130NE KONU\u015eMAK \u0130STEMEYENLER NE YAPMALI?<\/strong><\/h3>\n

Kendi kendine konu\u015fmak, gözle görülür bir psikolojik rahats\u0131zl\u0131k haline gelmediyse hiçbir \u015fekilde tehlikeli de\u011fildir. Aksine günlük hayatta ki\u015finin psikolojik olarak daha iyi hissetmesini dahi sa\u011flayabilir. Fakat ki\u015finin çok insanla beraber ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 ya da çal\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131 yerlerde, bu durum rahats\u0131z edici olabilir. Bu yüzden ki\u015finin kendi kendine konu\u015fmas\u0131n\u0131 azaltacak yöntemler vard\u0131r.  <\/p>\n

KEND\u0130N\u0130Z\u0130 GÖZLEMLEY\u0130N <\/strong><\/p>\n

Ki\u015finin kendi kendiyle konu\u015fmas\u0131n\u0131n yukar\u0131da sayd\u0131\u011f\u0131m\u0131z gibi nedenleri vard\u0131r. Dolay\u0131s\u0131yla ki\u015fi ilk olarak kendini gözlemlemeli ve neden konu\u015ftu\u011funu bulmal\u0131d\u0131r. Kendi kendine neden konu\u015ftu\u011funu bilen ki\u015fi, bu durumu rahatl\u0131kla yönetebilir. <\/p>\n

ME\u015eGUL OLMAYA ÇALI\u015eIN <\/strong><\/p>\n

Kendi kendinize konu\u015ftu\u011funuzu fark etti\u011finizde, konu\u015fman\u0131z\u0131 durdurabilecek alternatif \u015feyler bulun. Örne\u011fin yan\u0131n\u0131zda bulunan birine sorular sorun, sohbet ba\u015flat\u0131n ya da sak\u0131z çi\u011fneyin. Kendi kendinize konu\u015ftu\u011funuzu fark etti\u011finiz anda kafan\u0131z\u0131 ba\u015fka bir \u015feyle me\u015fgul etmeye çal\u0131\u015f\u0131n.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

DÜ\u015eÜNCELER\u0130N\u0130Z\u0130 YAZIN <\/strong><\/p>\n

Dü\u015fünceleri yazmak, kendi kendine konu\u015fmay\u0131 engellemenin en iyi yollar\u0131ndan biridir. Çünkü dü\u015fünceleri yazmak ya da günlük tutmak; ki\u015finin ya\u015fad\u0131klar\u0131n\u0131 çözümlemesine , duygular\u0131n\u0131n d\u0131\u015far\u0131 ç\u0131kmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur. <\/p>\n

KEND\u0130 KEND\u0130NE KONU\u015eMA NE ZAMAN SA\u011eLIKSIZ B\u0130R HAL ALIR?<\/strong><\/h3>\n

Kendi kendine konu\u015fmak her ne kadar sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir durum olsa da, bu durum a\u015f\u0131r\u0131 ilerledi\u011finde ya da konu\u015fman\u0131n içeri\u011fi de\u011fi\u015fti\u011finde sa\u011fl\u0131ks\u0131z bir hale gelebilir. Örne\u011fin ki\u015fi sürekli olumsuz olarak kendiyle konu\u015fuyorsa, sürekli olarak üzücü durumlardan bahsediyorsa bu durum zihinsel olarak bir hastal\u0131\u011f\u0131n i\u015fareti olabilir. <\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kendi kendine konu\u015fmak, her insan\u0131n s\u0131kl\u0131kla yapt\u0131\u011f\u0131 \u00e7o\u011fu zaman da fark\u0131nda olmad\u0131\u011f\u0131 bir eylemdir. \u00d6zellikle sinirliyken ya da bir \u015feyle me\u015fgulken insanlar kendi kendileriyle \u00e7ok fazla konu\u015furlar. Peki bu durum sa\u011fl\u0131kl\u0131 m\u0131? \u0130\u015fte kendi kendine konu\u015fman\u0131n sebepleri\u2026 Ço\u011fu zaman birine sinirlendi\u011fimizde kendi kendimize söyleniriz. Bu bir çok durum için böyledir. Markette al\u0131\u015fveri\u015f listesini hesaplarken, ders […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":73115,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[101],"tags":[50980,50981,238,173,33645],"class_list":["post-73116","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kesfet","tag-kendi-kendine-konusmak","tag-oz-farkindalik","tag-psikoloji","tag-saglik","tag-stres-yonetimi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73116"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=73116"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73116\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":73117,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73116\/revisions\/73117"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/73115"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=73116"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=73116"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=73116"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}