Healthline dergisinin yapt\u0131\u011f\u0131 bir ara\u015ft\u0131rmaya göre yo\u011furt besin aç\u0131s\u0131ndan zengin bir besindir . Sadece bir fincan, kemik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 için gerekli bir mineral olan kalsiyumun yüzde 49’unu sa\u011flar. Ayr\u0131ca B12 vitamini ve riboflavin ile fosfor, magnezyum ve potasyum gibi mineraller bak\u0131m\u0131ndan da yüksektir. Yo\u011furt D vitamini içermese de genellikle D vitamini ile zenginle\u015ftirilir.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-04\/29\/yogurt-7.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n
PROTE\u0130N DEPOSU<\/strong><\/h3>\nBedeninizin ihtiyaç duydu\u011fu bir di\u011fer mühim besin ise proteindir. Standart yo\u011furt, porsiyon ba\u015f\u0131na yakla\u015f\u0131k 12 gram protein içerir porsiyon ba\u015f\u0131na 20 gram protein içerir. Yeteri kadar protein tüketmek i\u015ftah\u0131n düzenlenmesi aç\u0131s\u0131ndan önemlidir çünkü doydu\u011funuzu ileten hormonlar\u0131n üretimini art\u0131r\u0131r. Bu nedenle yo\u011furt mükemmel bir toparlay\u0131c\u0131 at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131kt\u0131r.<\/p>\n
PROB\u0130YOT\u0130K ZENG\u0130N\u0130<\/strong><\/h3>\nDünya’n\u0131n en sayg\u0131n sa\u011fl\u0131k dergilerinden Medical News Today’e göre, pek çok yo\u011furt ba\u011f\u0131rsak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z için iyi olan probiyotikler içeriyor. Esas\u0131nda kalsiyum, protein ve canl\u0131 kültürler iyi ba\u011f\u0131rsak mikrobiyotas\u0131n\u0131 geli\u015ftirebilir. Bu, sindirim sisteminizi düzenlemenize ve ishal ve kab\u0131zl\u0131\u011f\u0131 azaltman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olur. Yo\u011furt ve probiyotik aç\u0131s\u0131ndan zengin di\u011fer yiyecekleri yemek de ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminizi güçlendirmeye ve vitamin ve minerallerin emilimini art\u0131rmaya yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-04\/29\/yogurt-8.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n
KEM\u0130K GEL\u0130\u015e\u0130M\u0130NE YARDIMCI OLUR<\/strong><\/h3>\nYo\u011furttaki kalsiyum di\u015flerinizin ve kemiklerinizin geli\u015fimi ve bak\u0131m\u0131 için gereklidir. Kalsiyum bak\u0131m\u0131ndan zengin, bilhassa da D vitamini ile özde\u015fle\u015fmi\u015f yiyecekler yemek, osteoporoz riskinizi azaltmak için mühimdir. Fakat kalsiyumun ayr\u0131ca yara iyile\u015ftirme, kan\u0131n p\u0131ht\u0131la\u015fmas\u0131 ve normal kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 koruma gibi ba\u015fka önemli i\u015flevleri de vard\u0131r.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Yo\u011furt, en faydal\u0131 s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri aras\u0131nda bulunuyor. Yaln\u0131zca k\u00fc\u00e7\u00fck bir kasesinde bile d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fczden bile fazla besinsel de\u011fer var. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme denildi\u011finde son zamanlarda ak\u0131llara yo\u011furt geliyorsa, pek haks\u0131z say\u0131lmazs\u0131n\u0131z. Süt ve kreman\u0131n asit bakterileriyle fermantesinden elde edilen yo\u011furt, ba\u015fl\u0131 ba\u015f\u0131na tüketilebildi\u011fi gibi meyvelerle de uyumludur. \u0130çerisinde do\u011fal ya\u011flar yer alan ve kalsiyum aç\u0131s\u0131ndan oldukça zengin […]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":73430,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[101],"tags":[51127,51128,387,10730,127,36199],"class_list":["post-73431","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kesfet","tag-kalsiyum-kaynagi","tag-kemik-gelisimi","tag-probiyotik","tag-saglikli-beslenme","tag-yogurt","tag-yogurt-faydalari"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73431"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=73431"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73431\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":73432,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73431\/revisions\/73432"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/73430"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=73431"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=73431"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=73431"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Dünya’n\u0131n en sayg\u0131n sa\u011fl\u0131k dergilerinden Medical News Today’e göre, pek çok yo\u011furt ba\u011f\u0131rsak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z için iyi olan probiyotikler içeriyor. Esas\u0131nda kalsiyum, protein ve canl\u0131 kültürler iyi ba\u011f\u0131rsak mikrobiyotas\u0131n\u0131 geli\u015ftirebilir. Bu, sindirim sisteminizi düzenlemenize ve ishal ve kab\u0131zl\u0131\u011f\u0131 azaltman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olur. Yo\u011furt ve probiyotik aç\u0131s\u0131ndan zengin di\u011fer yiyecekleri yemek de ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminizi güçlendirmeye ve vitamin ve minerallerin emilimini art\u0131rmaya yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n
<\/p>\n