{"id":73635,"date":"2024-05-02T17:14:00","date_gmt":"2024-05-02T14:14:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=73635"},"modified":"2024-09-17T06:21:48","modified_gmt":"2024-09-17T03:21:48","slug":"nedir-bu-sivi-diyet-saglikli-mi-zararli-mi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/nedir-bu-sivi-diyet-saglikli-mi-zararli-mi\/","title":{"rendered":"Nedir bu s\u0131v\u0131 diyet?\u00a0Sa\u011fl\u0131kl\u0131 m\u0131, zararl\u0131 m\u0131?"},"content":{"rendered":"

Son zamanlarda pop\u00fcler hale gelen s\u0131v\u0131 diyet, kilo vermek isteyenlerin yeni umudu oldu. \u00dclkemizde de yay\u0131lmaya ba\u015flayan bu diyetle ilgili \u00e7ok fazla bir bilgi bulunmuyor. “S\u0131v\u0131 diyet nas\u0131l yap\u0131l\u0131r, ka\u00e7 g\u00fcn s\u00fcrer? Hangi g\u0131dalar t\u00fcketilir? Sa\u011fl\u0131kl\u0131 m\u0131 zararl\u0131 m\u0131?” gibi sorular\u0131n cevab\u0131 da merak ediliyor. \u0130\u015fte s\u0131v\u0131 diyeti ile ilgili bilmeniz gereken her \u015fey!<\/p>\n

Kad\u0131nlar\u0131n yeni gözdesi s\u0131v\u0131 diyeti, a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 olarak meyve ve sebze sular\u0131 tüketilerek yap\u0131l\u0131yor. Ancak kilo vermek ya da vücudundaki ödemden kurtulmak isteyen kad\u0131nlar\u0131n ba\u015fvurdu\u011fu bu diyet ile ilgili pek fazla bilgi bulunmuyor. \u015eok diyetlerden biri olan s\u0131v\u0131 diyetle ilgili merak edilen sorular\u0131n cevab\u0131n\u0131 bilimsel kaynaklardan haz\u0131rlad\u0131k.  <\/p>\n

NED\u0130R BU SIVI D\u0130YET?<\/strong><\/h3>\n

S\u0131v\u0131 diyet, yeti\u015fkin bir ki\u015finin bir günde almas\u0131 gereken tüm kalori, ya\u011f ve vitaminleri içeceklerden almay\u0131 hedefleyen zay\u0131fla yöntemi olarak ortaya ç\u0131kt\u0131. Bu diyetin en fazla üç gün boyunca uygulanmas\u0131 öneriliyor.  <\/p>\n

S\u0131v\u0131 diyet yaparken ana amaç kilo vermek ve vücuttaki ödemin at\u0131lmas\u0131n\u0131 sa\u011flamak. Bunun için de besinler s\u0131v\u0131 olarak al\u0131n\u0131yor ve sindirim sisteminin rahat bir \u015fekilde çal\u0131\u015fmas\u0131 sa\u011flan\u0131yor. S\u0131v\u0131 diyet uygulan\u0131rken, normalde diyet yapar gibi içilen tüm g\u0131dalar\u0131n ölçüsü, kalorisi ve di\u011fer tüm etkenler hesap ediliyor. Az az ve s\u0131k s\u0131k beslenme yöntemiyle olu\u015fturulan bu diyetin de diyetisyen kontrolünde uygulanmas\u0131 öneriliyor.  <\/p>\n

S\u0131v\u0131 diyette temel olarak sebze ve meyve sular\u0131 tercih ediliyor. Bunun yan\u0131 s\u0131ra protein al\u0131m\u0131 için et ve tavuk sular\u0131ndan yararlan\u0131l\u0131yor. Lif ve protein aç\u0131s\u0131ndan dü\u015fük bir diyet oldu\u011fu için protein tozu gibi d\u0131\u015far\u0131dan  vitamin ve mineral al\u0131nmas\u0131na izin veriliyor.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

SIVI D\u0130YET – TÜKET\u0130LMES\u0130 UYGUN BES\u0130NLER<\/strong><\/h3>\n

Verywellhealth sitesinde yazan bilgilere göre s\u0131v\u0131 diyet yap\u0131l\u0131rken tüketilmesi uygun olan besinler \u015funlard\u0131r: <\/p>\n

    \n
  • Posas\u0131z meyve ve sebze sular\u0131<\/li>\n
  • Et \/ Tavuk suyu<\/li>\n
  • Alkolsüz içecekler<\/li>\n
  • Çay \/ Kahve<\/li>\n
  • Sporcu içecekleri<\/li>\n
  • Bitkisel sütler ( Soya sütü, badem sütü vb.)<\/li>\n
  • Milkshake \/ Smoothie<\/li>\n
  • Bal<\/li>\n
  • Puding \/ Muhallebi<\/li>\n
  • Dondurma<\/li>\n
  • Yo\u011furt<\/li>\n
  • S\u0131v\u0131 besin takviyeleri<\/li>\n<\/ul>\n

    SIVI D\u0130YET – TÜKET\u0130LMES\u0130 UYGUN OLMAYAN BES\u0130NLER<\/strong><\/h3>\n
      \n
    • Et \/ Tavuk<\/li>\n
    • Kuruyemi\u015f<\/li>\n
    • Meyve ve sebze<\/li>\n
    • Kat\u0131 peynirler<\/li>\n
    • Patates<\/li>\n
    • Ekmek<\/li>\n
    • Makarna \/ Pirinç <\/li>\n
    • Tah\u0131llar<\/li>\n
    • Kahvalt\u0131l\u0131k gevrekler<\/li>\n
    • Kek \/ Kurabiye\/ Hamur i\u015fi<\/li>\n
    • Kat\u0131 olan tüm abur cuburlar<\/li>\n
    • \u015eeker ve çikolata <\/li>\n<\/ul>\n

       <\/p>\n

      \"\"<\/p>\n

      B\u0130R GÜNLÜK SIVI D\u0130YET MENÜSÜ<\/strong><\/h3>\n

      SABAH<\/strong><\/p>\n

      1 bardak posas\u0131z meyve suyu
      1 bardak bitkisel sütlü m\u0131s\u0131r gevre\u011fi<\/p>\n

      ARA Ö\u011eÜN<\/strong><\/p>\n

      Yar\u0131m bardak yo\u011furt
      Yar\u0131m bardak sebze suyu<\/p>\n

      Ö\u011eLE YEME\u011e\u0130 <\/strong><\/p>\n

      2 bardak çorba
      Yar\u0131m bardak domates suyu
      1 bardak puding<\/p>\n

      ARA Ö\u011eÜN<\/strong><\/p>\n

      Yar\u0131m bardak istenilen bir takviye içecek
      Yar\u0131m bardak limonata<\/p>\n

      AK\u015eAM YEME\u011e\u0130<\/strong><\/p>\n

      1 bardak meyve suyu
      Yar\u0131m bardak dondurma<\/p>\n

      \"\"<\/h3>\n

      SIVI D\u0130YET\u0130N\u0130N FAYDALARI NED\u0130R?<\/strong><\/h3>\n
        \n
      • S\u0131v\u0131 diyeti, diyetisyen e\u015fli\u011finde uyguland\u0131\u011f\u0131 takdirde fayda sa\u011fl\u0131yor. Bu diyetle beraber vücut sahip oldu\u011fu ödemi ve toksinleri d\u0131\u015far\u0131 at\u0131yor.<\/li>\n
      • Besinlerin s\u0131v\u0131 olarak al\u0131nmas\u0131 sindirim sistemini rahatlatt\u0131\u011f\u0131 için, bu esnada metabolizma h\u0131zlan\u0131yor ve kendini yenilemek için f\u0131rsat buluyor.<\/li>\n
      • S\u0131v\u0131 diyetle beraber toksinler at\u0131l\u0131yor, cilt sorunlar\u0131 en aza iniyor ve ciltte iyile\u015fmeler görülüyor.<\/li>\n
      • Haz\u0131ms\u0131zl\u0131k gibi problemler ortadan kalk\u0131yor ve sindirim sistemi daha rahat çal\u0131\u015fmaya ba\u015fl\u0131yor. <\/li>\n<\/ul>\n

        SIVI D\u0130YET\u0130 ZARARLI MIDIR? YAN ETK\u0130LER\u0130 VAR MIDIR?<\/strong><\/h3>\n
          \n
        • S\u0131v\u0131 diyeti, vücudun al\u0131\u015f\u0131k oldu\u011fu yeme- içme düzenine bir anda ters gelebilir. Buna ba\u011fl\u0131 olarak da birtak\u0131m yan etkiler ortaya ç\u0131kabiliyor. Örne\u011fin: <\/li>\n
        • Sindirim sistemi bir anda de\u011fi\u015fen yeme düzenine ters tepki verebilir.<\/li>\n
        • Vücutta vitamin ve mineral kayb\u0131 ya\u015fanabilir.<\/li>\n
        • Cilt sorunlar\u0131 meydana gelebilir.  <\/li>\n
        • Normalde al\u0131nd\u0131\u011f\u0131ndan daha az kalori al\u0131naca\u011f\u0131 için yorgunluk ve ba\u015f dönmesi gibi belirtiler gözlemlenebilir.<\/li>\n
        • Al\u0131nacak olan protein miktar\u0131n\u0131n yetersizli\u011fine ba\u011fl\u0131 olarak kas kayb\u0131 ya\u015fanabilir.<\/li>\n<\/ul>\n

          K\u0130MLER SIVI D\u0130YET\u0130 YAPMAMALIDIR?<\/strong><\/h3>\n
            \n
          • Tüm beslenme türleri herkese uygun olmad\u0131\u011f\u0131 gibi s\u0131v\u0131 diyeti de herkese uygun de\u011fildir. <\/strong><\/li>\n
          • S\u0131v\u0131 diyetini sadece yeti\u015fkinler yapabilir. <\/strong><\/li>\n
          • Kronik rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131 olanlar s\u0131v\u0131 diyeti yapmamal\u0131d\u0131r. <\/strong><\/li>\n
          • Diyabet ve kalp sorunlar\u0131 olanlar bu diyeti yapmamal\u0131d\u0131r. <\/strong><\/li>\n
          • Vücutta s\u0131v\u0131 tutulumu olan ki\u015filer bu diyeti yapmamal\u0131d\u0131r. <\/strong><\/li>\n
          • Genel olarak s\u0131v\u0131 diyetini yapacak olan sa\u011fl\u0131kl\u0131 yeti\u015fkinler de, bu diyeti diyetisyen ya da bir uzman e\u015fli\u011finde yapmal\u0131d\u0131r.<\/strong><\/li>\n
          • Hamile ya da emziren kad\u0131nlar s\u0131v\u0131 diyetten uzak durmal\u0131d\u0131r. <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

             <\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Son zamanlarda pop\u00fcler hale gelen s\u0131v\u0131 diyet, kilo vermek isteyenlerin yeni umudu oldu. \u00dclkemizde de yay\u0131lmaya ba\u015flayan bu diyetle ilgili \u00e7ok fazla bir bilgi bulunmuyor. “S\u0131v\u0131 diyet nas\u0131l yap\u0131l\u0131r, ka\u00e7 g\u00fcn s\u00fcrer? Hangi g\u0131dalar t\u00fcketilir? Sa\u011fl\u0131kl\u0131 m\u0131 zararl\u0131 m\u0131?” gibi sorular\u0131n cevab\u0131 da merak ediliyor. \u0130\u015fte s\u0131v\u0131 diyeti ile ilgili bilmeniz gereken her \u015fey! Kad\u0131nlar\u0131n […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":73634,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[181,51244,51245,44857],"class_list":["post-73635","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","tag-kilo-verme","tag-sivi-diyet","tag-sivi-diyet-zararlari","tag-sok-diyet"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73635"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=73635"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73635\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":73636,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73635\/revisions\/73636"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/73634"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=73635"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=73635"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=73635"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}